MNN's log

Søndag d. 3. august - træning i Skovshoved

Squat
4 x 12 @ 20 kg
Har de ondeste DOMS i benene efter squatten i fredags. Startede derfor med en meget let gang squat for at få rørt benene lidt.

Bænkpres
1 x 12 @ 20 kg
1 x 6 @ 30 kg
1 x 5 @ 40 kg
3 x 3 @ 50 kg - Fik hjælp på sidste reps i sidste sæt...

Goodmornings
1 x 10 @ 20 kg
3 x 8 @ 40 kg

En arms DB rows
4 x 10 @ 13,5 kg

Incline DB press
3 x 8 @ 13,5 kg

+ mave

Var så heldig at jeg lige fik tid til et hurtigt trænings pas med Lars. Det var et helvede at squatte. Er så forfærdelig øm :cry:

Så bliver vi jo studiemakkere

Dingo skrev:Så bliver vi jo studiemakkere

Ja Danni.. Så må du jo hellere forhøre hende om det billeder :mrgreen:

Dingo skrev:Så bliver vi jo studiemakkere

Ja så i din log du også er optaget. Det bliver sikkert hyggeligt :wink:

Mandag d. 4. august - træning i T.S.K

Bænkpres m. kæder - dynamisk
1 x 12 @ 20 kg
10 x 3 @ 20 kg + kæder

Squat - uden bælte!
1 x 8 @ 20 kg - front squat
2 x 5 @ 40 kg
Knæbind
1 x 4 @ 50 kg - alle helt nede
1 x 2 @ 60 kg - dårligt sæt
2 x 3 @ 60 kg - alle nede
Så fik jeg da slået fast at jeg kan komme der ned

+ mave

Mine arme var helt smadret efter efter bænken i går og den i dag. Kunne knap nok holde stangen fast i squat. Da mine ben også var helt færdig blev ikke til mere. Men er fint tilfreds.

MNN skrev:Men er fint tilfreds.

Det kan jeg godt forstå. :D Synes også, vi var gode i dag! Dine to sidste sæt med 60 kg så meget lovende ud. =D>

Hoosier skrev:
MNN skrev:Men er fint tilfreds.

Det kan jeg godt forstå. :D Synes også, vi var gode i dag! Dine to sidste sæt med 60 kg så meget lovende ud. =D>

Det må være kagen :wink:

Hoosier skrev:
MNN skrev:Men er fint tilfreds.

Det kan jeg godt forstå. :D Synes også, vi var gode i dag! Dine to sidste sæt med 60 kg så meget lovende ud. =D>

Tak.. Ja vi var gode... Den ene bedre end den anden kan jeg se :lol:

MC skrev:
Hoosier skrev:
MNN skrev:Men er fint tilfreds.

Det kan jeg godt forstå. :D Synes også, vi var gode i dag! Dine to sidste sæt med 60 kg så meget lovende ud. =D>

Det må være kagen

Hov hov Mads. Ved godt der er nogen der spiser en helvedes masse kage ude i TSK. Men jeg gør altså ikke. Så for mit vedkommende kan det ikke være kagen :wink:

Lithium skrev:Måske en dag der kommer noget video og nogle billeder i denne log ? :)

Det er vi flere (også blandt moderatorerne) der ser frem til :mrgreen:

Ellers gode pas der bliver banket af herinde - squat =D>

Så kunne det måske godt være, at der snart kommer en dag, hvor der bliver postet et billede eller to i loggen

Tak for det Lithium.

MNN skrev:
MC skrev:
Hoosier skrev:
MNN skrev:Men er fint tilfreds.

Det kan jeg godt forstå. :D Synes også, vi var gode i dag! Dine to sidste sæt med 60 kg så meget lovende ud. =D>

Det må være kagen

Hov hov Mads. Ved godt der er nogen der spiser en helvedes masse kage ude i TSK. Men jeg gør altså ikke. Så for mit vedkommende kan det ikke være kagen

Jaja, nu skal du ikke sidde og spille hellig - jeg ved udemærket godt at du, på overfladen, lader som om du ikke spiser kage, men ligeså snart man kigger væk, så kaster du dig over den.

Er det da det du gør Mads :wink:

?

Tirsdag d. 5. august - løb

10 min

Stoppede efter 10 minutter da det begyndte at gøre ondt i skinnebenene. Ikke meget men dog nok til jeg syntes det var bedst at stoppe.
Tror jeg vil tage helt lange tights på næste gang jeg skal løbe. Kunne nemlig med det samme på dagens tur mærke regnen og den kølige vind på skinnebenene.

MNN skrev:Er det da det du gør Mads ?

Bum bum.... :whistle:

MNN skrev:Tirsdag d. 5. august - løb

10 min

Stoppede efter 10 minutter da det begyndte at gøre ondt i skindebenene. Ikke meget men dog nok til jeg syntes det var bedst at stoppe.
Tror jeg vil tage helt lange tights på næste gang jeg skal løbe. Kunne nemlig med det samme på dagens tur mærke regnen og den kølige vind på skindebenene.

Du får lige denne her: :-({|=

Onsdag d. 6. august 08 - træning i T.S.K

Dødløft - smal
2 x 8 @ 50 kg
1 x 5 @ 65 kg
5 x 3 @ 75 kg - de første to sæt var rigtig gode.. Resten vil jeg slet ikke tænke på!

Bænkpres
1 x 12 @ 20 kg
8 x 3 @ 40 kg

Goodmornings
1 x 10 @ 20 kg
3 x 6 @ 30 kg

Military press
1 x 12 @ 20 kg
2 x 10 @ 22,5 kg

Triceps pres
4 x 12 @ 10 kg

Omvendt fliers
4 x 12 @ 2 kg

God træning med masser af snak og godt tempo. Mikkel trænede med under dødløft og bænkpres.

Fin dødløft Mette =D> Fik Mikkel presset dig lidt

?

MC skrev:Fin dødløft Mette =D> Fik Mikkel presset dig lidt ?

Tak... Nej det synes jeg ikke han gjorde. Men det var super hyggeligt. Han løftede 75 kilo med over hånds greb.

Og nu skal du altså være sød!! Ellers bliver jeg rigtig ked af det.

MNN skrev:
MC skrev:Fin dødløft Mette =D> Fik Mikkel presset dig lidt ?

Tak... Nej det synes jeg ikke han gjorde. Men det var super hyggeligt. Han løftede 75 kilo med over hånds greb.

Og nu skal du altså være sød!! Ellers bliver jeg rigtig ked af det.

Ikke dårligt - det må være al kagen :laugh:

Jeg er sku da sød - bare spørg Kim... der er en grund til at jeg bliver kaldt "søde Mads" :lol:

MC skrev:Jeg er sku da sød - bare spørg Kim... der er en grund til at jeg bliver kaldt "søde Mads"

Tror du ikke at det er bedst at vi ikke kommer ind på hvorfor Kim kalder dig "søde Mads"??? :lol:

MNN skrev:
MC skrev:Jeg er sku da sød - bare spørg Kim... der er en grund til at jeg bliver kaldt "søde Mads"

Tror du ikke at det er bedst at vi ikke kommer ind på hvorfor Kim kalder dig "søde Mads"???

Måske

Torsdag d. 7. august 08 - løb

36 min. (6km)

Havde ingen problemer men løb også i de lange tights for at holde skinnebenene varme. Det var godt nok varmt. Ganske fin tur

Der bli'r sgu go' ild på til JM Bænk d. 23.! :twisted:

Tjek lige deltagerlisten på følgende link. Det er altså en pæn mængde løftere som deltager til det stævne - bl.a. også mig naturligvis! :wink:

Det bli'r bar' super cool!

http://powerliftingdb.com/resultatDB/no ... 8&n=13&o=o

Fredag d. 8. august 08 - træning i T.S.K

Squat i halv dragt
Titan str. 38
1 x 8 @ 20 kg
1 x 5 @ 50 kg
1 x 4 @ 75 kg
Løse knæbind
1 x 3 @ 80 kg - rigtig godt sæt, var næsten ned
1 x 3 @ 90 kg
2 x 3 @ 80 kg

SS:

Standing EZ-curls
1 x 12 @ 12,5 kg
1 x 12 @ 17,5 kg
1 x 8 @ 20 kg
1 x 4 @ 22,5 kg

Omvendt fliers
4 x 12 @ 3 kg

+ mave 4 x 20

Det så meget lovende ud med squatten i dag. :thumpup:

Hoosier skrev:Det så meget lovende ud med squatten i dag.

Tak

Lørdag d. 9. august 08 - træning i T.S.K

Dødløft - halv dragt
50 kg
60 kg
70 kg
90 kg
Havde svært ved at komme ned og få den rette start position. Og så gjorde den dragt bare så ondt da jeg også trænede i den fredag :cry:

Bænkpres smal
1 x 12 @ 20 kg
1 x 8 @ 32,5 kg
2 x 5 @ 40 kg
1 x 4 @ 40 kg

SS:
Benpres
2 x 6 @ 175 kg
2 x 5 @ 175 kg
Havde trætte ben efter squatten fredag

Seated row
4 x 10 @ 40 kg

SS:
Goodmornings
3 x 7 @ 40 kg

Lateral raise
4 x 12 @ 5 kg

+ mave

God træning med tre gæster, selvfølgelig styrkeløftere

Super sættene kan vidst ikke helt kaldes super sæt da vi havde meget lange pauser.

Mandag d. 11. august 08 - løb

18 min.

Bestående af 10 min. stigende opvarmning, 1 min. af 75% af dags formen efterfulgt af 1 min. let løb x 4.

Mandag d. 11. august 08 - træning i T.S.K

Bænkpres
2 x 12 @ 20 kg
1 x 5 @ 30 kg
1 x 4 @ 40 kg
1 x 3 @ 45 kg
Trøje - F6 str. 36
1 x 3 @ 65 kg til 2 boards
1 x 2 @ 75 kg til 1 board
1 x 3 @ 65 kg til 1 board
1 x 3 @ 65 kg kom ikke helt ned
1 x 2 @ 70 kg kom stadig ikke ned
1 x 2 @ 70 kg den første havde kontakt

anden kom ikke ned
2 x 1 @ 70 kg tja... ingen koncentration
1 x 2 @ 75 kg til 2 boards - kan man være så dårlig??
1 x 3 @ 65 kg til 2 boards - godt sæt

Sqaut
1 x 10 @ 20 kg
1 x 4 @ 40 kg
Løse knæbind + bælte
1 x 3 @ 60 kg helt nede
1 x 2 @ 70 kg tror også de var nede..
2 x 2 @ 80 kg første sæt ikke nede, 2. reps i 2. sæt kom helt ned

Træk til bryst m. v-greb
1 x 12 @ 30 kg
3 x 8 @ 40 kg
1 x 12 @ 30 kg
SS:
Walk out
4 x 1 @ 90 kg + et par små knæbøjning på de 3. første sæt. Efter den første benbøjning i 4. sæt skete der et eller andet som jeg ikke helt er klar over og stangen lå på gulvet. Tror desværre jeg har forstrukket noget i venstre hånd under forsøget på at holde stangen fast :cry:

Planken
2 x 30 sek. @ 25 kg
SS:
En arms DB skulder pres
4 x 8 @ 10 kg

Fedt billede og flotte løft =D>

MNN's log

Brugere online