MNN skrev:Der var godt nok mange mennesker. Bl.a. en herre der spurgte om han at måtte køre med i bænk. Det fik han lov til. Undrede mig godt nok lidt over at han blev ved med at stå og kigge på hvad jeg lavede under resten af passet. Så kom han pludselig hen og sagde at var en meget meget fin teknik jeg havde i alle øvelserne. Det var der mange drenge i centeret der godt kunne lære lidt af. Han sluttede så af med at spørge om jeg var håndboldt spiller siden jeg havde så godt teknik. Hvor lige håndboldspiller tænker jeg så???

Hahaha. Da jeg var på udveksling i USA blev jeg engang spurgt, om jeg var løber, fordi jeg kørte så tungt i benpres. :toothygrin:

Onsdag d. 10. september 08 - træning i T.S.K

Squat - halv dragt
1 x 5 @ 20 kg
1 x 4 @ 40 kg
1 x 3 @ 70 kg - knæbind
Hel dragt
1 x 2 @ 85 kg - knæbind
2 x 2 @ 95 kg - knæbind
1 x 2 @ 90 kg - knæbind
Ingen løft godkendt i dybden. Skal have flere kilo på for at komme derned

Bænkpres + rød band
2 x 5 @ 20 kg
1 x 3 @ 30 kg
3 x 3 @ 25 kg
5 x 3 @ 20 kg

Seated rowing
1 x 8 @ 40 kg
5 x 5 @ 50 kg

Military press
1 x 12 @ 20 kg
5 x 5 @ 25 kg

Krops stem
3 x 40 sek. m. 25 kg

Fredag d. 12. september 08 - træning i T.S.K

Dødløft
Halv dragt
Singler på 50 kg
Singler på 60 kg
Singler på 80 kg
Hel dragt
Singler på 90 kg
Singler på 100 kg
Gik rigtig godt med at ramme banen og finde de rette vinkler. Dog mister jeg jeg troen på det ved de 90 kg, hvilket gør at jeg får svært ved at løfte rigtig. Men skal nok få styr på det når jeg lige vender mig til dragten.

Stivbenet dødløft
5 x 5 @ 60 kg
Regner med at køre denne øvelse i stedet for goodmornings for at skåne hånden

Træk til bryst - smalt fat
4 x 8 @ 40 kg

Omvendt fliers
4 x 12 @ 3 kg

Standing EZ-curls
1 x 12 @ 12,5 kg
1 x 5 @ 22,5 kg
4 x 8 @ 20 kg

+ rotator

Lørdag d. 13. september 08 - træning i fitnessdk

Selvom jeg var i centeret da de åbnede var der aaaaaaaalt for mange mennesker

Træk til bryst
Ganske let og fuld fokus på at arbejde med ryg musklerne.

Benpres
3 x 12 @ 100 kg
3 x 12 @ 170 kg - kvarte

Leg curl
3 x 12

Leg extension
3 x 12

Incline barble press
2 x 12
5 x 8

Flat DB press
3 x 8

Havde ikke lige noget at skrive på og da Kathrine ikke var der til at huske mig på hvad jeg havde taget af sæt, reps og kilo ser dagens log altså sådan ud

Kom til at bruge penge i dag....

De sidder perfekt

MNN skrev:Squat - halv dragt
1 x 5 @ 20 kg
1 x 4 @ 40 kg
1 x 3 @ 70 kg - knæbind
Hel dragt
1 x 2 @ 85 kg - knæbind
3 x 2 @ 95 kg - knæbind
Ingen løft godkendt i dybden. Skal have flere kilo på for at komme derned :)

Der var "kun" 90 kg på i sidste sæt (klipslåse i stedet for de store låse). Bortset fra det, så var det generelt super godt squattet! God stil. =D> Og det begynder da at se bedre ud med dybden. Der skal nok være +100 kg til SM.

I øvrigt synes jeg godt nok også, vi var toughe i onsdags!!

Har rettet det.. Tak er faktisk også gået hen og blevet ret glad for squat hvor det før i tiden var bænk der var favorit. Ja vi var ret gode. Glæder mig til at høre hvad du får med d. 19.!

Søndag d. 14. september - løb

38 min.

Er ikke helt klar over hvor langt vi fik løbet. Vi var en lille flok på fem + en schæferhund der tog en tur i Ravnholtskov. Jeg fik æren af at løbe med hunden. Det var sgu lidt hårdt da hunden ikke var helt tilfreds med vores tempo. Fyrene blev trætte og ville den korte vej så de fik hunden og vi fik en kort forklaring på hvad vej vi skulle løbe. Denne forklaring viste sig dog at være mere vildledende end vejledende. Men vi fandt dog tilbage efter en mindre omvej.

Jeg havde ingen problemer med min skinneben. Tror det var godt jeg fik købt nye sko.

Mandag d. 15. september 08 - træning i T.S.K

Bænkpres i trøje
Det gik så dårligt at jeg ikke gider skrive om det!!!

Squat
1 x 8 @ 20 kg
1 x 4 @ 40 kg
1 x 4 @ 50 kg - løse knæbind
1 x 3 @ 60 kg - løse knæbind
1 x 2 @ 70 kg - løse knæbind

En arms DB row
4 x 6 @ ?

En arms skulder pres + band
3 x 8 @ 2 kg

Triceps pres
1 x 12 @ 7,5 kg
3 x 12 @ 10 kg

Lateral raise
3 x 12 @ 5 kg

Fredag d. 19 september 08 - træning i T.S.K

Dødløft
3 x 6 @ 60 kg
1 x 3 2 80 kg
2 x 2 @ 90 kg

Stivbenet dødløft
3 x 3 @ 60 kg

Sqaut
1 x 10 @ 20 kg
4 x 5 @ 40 kg

Bænkpres
1 x 12 @ 20 kg
3 x 12 @ 30 kg

Military press
3 x 12 @ 20 kg

Lateral raise
3 x 12 @ 5 kg

Lørdag d. 20. september 08 - løb

54 min.
- tror da blev gået ca. 6 min. da der vi var 4 afsted og ikke alle kunne løbe hele vejen.

Turen gik rundt om Bagsværd sø + en omvej. Det regnede helt vildt under første halv del af turen men stoppede heldigvis da vi var ca. halvvejs.

Mandag d. 22. september 08 - træning i T.S.K

Squat
1 x 10 @ 20 kg
1 x 4 @ 40 kg
1 x 2 2 50 kg
1 x 2 @ 60 kg - løse knæbind
2 x 2 @ 70 kg - løse knæbind
2 x 2 2 50 kg

Bænkpres
1 x 12 @ 20 kg
1 x 10 @ 30 kg
1 x 5 @ 40 kg
50 kg

Fik ikke skrevet resten af passet ned, men så vidt jeg husker var der ikke meget mere end et par øvelser ud over dette.

Fredag d. 26. september 08 - træning i T.S.K

Blev desværre syg midt på ugen så fik ikke trænet onsdag.

Squat
Halv dragt - titan super+ str. 38 - sort
20 kg
40 kg
60 kg
1 x 3 @ 75 kg - knæbind
2 x 2 @ 95 kg - knæbind
3 x 2 @ 105 kg - knæbind - 2. rep i 1. sæt var godtkendt. Så det var PR med 20kg. Godt nok med dragt men har ikke lavet mere end 85 kg med knæbind i godkendt dybte.
0 x 1 @ 115 kg - kunne ikke engang løfte den ud!
1 x 1 @ 105 kg

Benpres
1 x 10 @ 50 kg
3 x 10 @ 75 kg

Lørdag d. 27. september 08 - løb

38 min. - let løb

Tillykke med squatten, det var sgu da en pr der vil noget

Regner du stadig med at komme til ålborg næste lørdag til en svingom?

Tillykke med squatten - den begynder at ligne noget :wink: =D>

Godt med en logopdatering igen! Og super god squat i fredags!! Det skal nok blive rigtig godt til SM. Du tog iø også en single på 105 kg efter det halvhjertede forsøg på 115 kg.

Friche skrev:Tillykke med squatten, det var sgu da en pr der vil noget

Regner du stadig med at komme til ålborg næste lørdag til en svingom?

Takker Mads.. Ja det var første gang jeg lavede et godkendt løft i dragten.

Ja da selvfølgelig kommer jeg til Aalborg Er det blå eller røde knæbind jeg skal tage med ?

MC -> Tak Mads, sys også at jeg har efterhånden har kæmpet godt for det.

Hoosier -> Ja det er jo lettest at opdatere når man har en computer til rådighed
Tak, bliver godt at få prøvet dragten til et stævne og se hvordan det går.
Når jeg... Retter det lige.

MNN skrev:

Friche skrev:Tillykke med squatten, det var sgu da en pr der vil noget

Regner du stadig med at komme til ålborg næste lørdag til en svingom?

Takker Mads.. Ja det var første gang jeg lavede et godkendt løft i dragten.

Ja da selvfølgelig kommer jeg til Aalborg Er det blå eller røde knæbind jeg skal tage med ?

Lyder super, tror det bliver sjaaw ´

Røde tror jeg ville være bedst. Jeg har nogle blå, så kan vi have en af hver på hver

Onsdag d. 1. oktober 08 - træning i T.S.K

Har været små syg siden sidste mandag. Så får ikke rigtig trænet for tiden. Men her er hvad det blev til i går:

Bænkpres - i trøje
Jeg har lånte en trøje et nummer større end den jeg plejer at løfte i da jeg ikke har kunne få stangen til brystet. Det gik en smule bedre med trøjen et nummer større. Men er stadig forfærdelig dårlig til det.

Squat
Lette sæt med 40 kg

Dødløft
3 x 5 @ 50 kg

Stivbenet dødløft
4 x 5 @ 50 kg

Fredag d. 3. oktober 08 - træning i Jyden

Der blev trænet vægtløftning.
Havde stadig fin teknik selvom det er længe siden sidst.
Blev til lette 25 kg i træk og lette 40 i stød.

Mødte forresten Mads til gammel elev fest på skolen i lørdags.

Mandag d. 6. oktober 08 - træning i T.S.K

Dødløft
Var i dragten for at lave start vægt. Gik okay men mit nye bælte drillede dog lidt. Det er en større end mit gamle.

Benpres
Ganske lette sæt med 50 kg

Seated rowing
Tunge sæt med 50 kg

Lateral raise
5 kg

Military
Blev til et par sæt sammen med Kathrine

Onsdag d. 8. oktober 08 - træning i T.S.K

Squat
Halv dragt
1 x 5 @ 20 kg
1 x 5 @ 50 kg
1 x 3 @ 70 kg - knæbind, 2. og 3. rep vandret
1 x 2 @ 90 kg - knæbind, 1. rep vandret og 2. godkendt
1 x 2 @ 100 kg - knæbind, 1. rep vandret og 2. godkendt

Glæder mig til at se hvordan det går til SM.

Bænkpres
1 x 10 @ 20 kg
1 x 6 @ 30 kg
1 x 2 @ 40 kg
Trøje
1 x 2 @ 50 kg
1 x 2 @ 60 kg
+ en masse løft omkring de 60 kg (+ - 2,5)

Hmm lad mig bare sige det sådan: Jeg starter uden trøje til SM

Så orkede jeg simpelthen ikke mere. Kathrine og jeg squattede sammen med Kim i dag så vi fik flyttet nogen skiver mellem løftene.

Rigtigt fint billede Mette, har først set det nu Selvom jeg godt nok ser lidt træt ud

Hvem er de to små børn på billedet?

Friche skrev:Rigtigt fint billede Mette, har først set det nu Selvom jeg godt nok ser lidt træt ud

Har også først lagt det ud for en time siden Noget kunne tyde på at du stadig er træt

Det var hyggeligt at møde dig endnu en gang.

MC skrev:Hvem er de to små børn på billedet?

Mads du er ond