MNN skrev:

susse skrev:Hej Mette.
Det er da godt gået når du over hovede ikke var klar til stævnet.
Du kommer jo bare igen næste år, også hvis du lige har få dig en en bedre spuat dragt og fået stropperne syget lidt ind på den dragt du har nu, til dødløften.
Så skal det nok komme til at gå rigtig godt.

Er som sagt også godt tilfreds med resultatet. Ja skal lige have styr på dragten og så vil jeg have alle Lærkes rekord
Selvom jeg ikke var så frisk og gik så meget op i at få løftet synes jeg det var en enormt hyggelig dag. Masser af søde mennesker og godt humør

Ja det har du ret i det var hyggeligt der over i lørdags.
Og ja det er nogle rigtig søde mennesker som laver styrkeløft.

MNN skrev:Ja det skal nok lykkedes for dig. Er jo ikke så gode venner med min trøje

For en mindre sum kage kan jeg godt bestikkes til at vippe lidt, til stangen under Friches forsøg.

t.nielsen skrev:Så bliver vi konkurrenter . Stiller også op til Nord Fyn raw, hvis mit bryst i ok.

så vil jeg glæde mig til at slå dig.. måske lidt optimistisk

MNN skrev:Det bliver da også godt at komme i gang og få noget erfaring. Skal ikke til det stævne men mon ikke vi ses på et tidspunkt i Aalborg

jamen, du kommer jo også randende her hele tiden. så det gør vi jo nok snart

charlie t skrev:

MNN skrev:Ja det skal nok lykkedes for dig. Er jo ikke så gode venner med min trøje

For en mindre sum kage kan jeg godt bestikkes til at vippe lidt, til stangen under Friches forsøg.

Det vil næsten være synd, men kan da godt være jeg lige skal se om jeg kan nå at bage

Kring skrev:

MNN skrev:Det bliver da også godt at komme i gang og få noget erfaring. Skal ikke til det stævne men mon ikke vi ses på et tidspunkt i Aalborg

jamen, du kommer jo også randende her hele tiden. så det gør vi jo nok snart

Jeg kan ikke undvære jer

charlie t skrev:

MNN skrev:Ja det skal nok lykkedes for dig. Er jo ikke så gode venner med min trøje

For en mindre sum kage kan jeg godt bestikkes til at vippe lidt, til stangen under Friches forsøg.

Hvad foregår der her om man må spørge Jeg tror vi læner os op af et gult kort hr. Tyrrestrup

Fredag d. 28. november 08 - TSK

Så fik jeg endlige tid til at træne igen efter stævnet.

Squat
2 x 10 @ 20 kg
1 x 6 @ 30 kg
1 x 5 2 40 kg
5 x 3 @ 50 kg
Av mine ben... Tror jeg får de vildeste DOMS

Dødløft
1 x 6 @ 50 kg
5 x 5 @ 60 kg

Stivbenet dødløft
5 x 5 @ 50 kg

Chins m. blå elastik
4 x 5

Seated row
4 x 8 @ 40 kg

Trønings tid 55 min.
Også var jeg klar til at få trøje på men de andre havde selvfølgelig travlt med at købe julegaver og arbjde. Så havde lige en times pause inden der kom nogen.

Bænkpres - trøje str. 36
4 x 1 @ 65 kg
Så lykkedes det endelig at få noget til bystet i den lille trøje. Fik ikke rigtig presset noget op igen. Men det tager jeg på lørdag til DM bænk

Har desværre måtte melde fra til DM bænk på lørdag på grund af sygdom
Håber dog at kunne tage med ned og heppe.

Torsdag d. 4. december 08 - TSK

Træningstid 55 min.

Bænkpres
5 x 5 @ 40 kg

Incline DB press
4 x 6 @ 16 kg

Military press
4 x 8 @ 20 kg

Triceps push down
4 x 15 @ 15 kg

Lateral raise
4 x 12 @ 4 kg

Omvendt fliers
4 x 12 @ 2 kg

Rotator m. elestik
4 x 25 ind/ud rotationer

Var frisk nok til at træne i dag. Havde masser af energi men styrke mæssigt var det helt skidt

Fredag d. 5. december 08 - TSK

Squat
5 x 5 @ 40 kg

Dødløft
5 x 5 @ 50 kg

Træk til bryst
3 sæt med bredt fat
3 sæt med omvendt smalt fat

Seated row
3 x 12 @ 30 kg

+ mave

Er fuldstændig smadret efter gårs dagens træning. Håber at dette pas vil give knap så mange DOMS...

Ærgeligt at du måtte melde fra til DM - er du ved at være ovenpå igen?

MC skrev:Ærgeligt at du måtte melde fra til DM - er du ved at være ovenpå igen?

Ja det er rigtig ærgeligt. Nu havde jeg endelig fået det til at fungere med trøjen.

Ja er ved at være frisk igen. Har tabt nogen kilo og mistet en del styrke men mon ikke det kommer igen.

Fik trænet lidt let squat, bænkpres og dødløft igår.

Går stadig og er små syg, men det blev da til 3 lette pas sidste uge og dette ene denne uge.

Regner med at komme stærkt igen i januar så jeg kan blive klar til forårets stævner

Hva satan... Lever du endnu??

Håber snar du bliver helt rask.
Det bliver også godt når du kan komme helt igang med styrkeløft igen. Så du kan blive i top form.

MC skrev:Hva satan... Lever du endnu??

Ja man skulle ikke tro det vel
Er godt nok også længe siden jeg har set noget til dig.

susse skrev:Håber snar du bliver helt rask.
Det bliver også godt når du kan komme helt igang med styrkeløft igen. Så du kan blive i top form.

Det håber jeg også. Er ved at være ret træt af det.
Bliver rigtig godt at komme igang med noget seriøst træningen igen. Savner at stå med en masse kilo på nakken

MNN skrev:

MC skrev:Hva satan... Lever du endnu??

Ja man skulle ikke tro det vel
Er godt nok også længe siden jeg har set noget til dig.

Det er sgu også længe siden, vi andre har set noget til ham.

Mandag d. 22. december 08 - fitnessdk

Squat
5 x 5 @ 30 kg
Fuld fokus på teknik

Bænkpres
5 x 5 @ 35 kg

Benpress
4 x 10 @ 100 kg

Træk til bryst
4 x 8 @ 30 kg

Seated rowing
4 x 8 @ 25 kg

Incline DB press
4 x 8 @ 14 kg

Vertical traction(maskine)
4 x 6 @ 45 kg

Lateral raise
4 x 10 @ 4 kg

Triceps push down m. reb
4 x 12 @ 10 kg

Hyper extension
4 x 12 @ 5 kg

Lidt blandede øvelser da jeg skulle hele kroppen igennem (lidt ekstra fokus på ryggen). Kom op i centreret inden der kom for mange mennesker så blev færdig på en time.

Onsdag d. 24. december - løb

ca. 5 km

En fantastisk tur langs Limfjorden i strålende solskind. Man kan vel så diskuterer om det er så fantastisk lige netop i dag

Glædelige jul

Lørdag d.27. december 08 - løb

Ca. 5 km.

Samme tur som sidst. Denne gang med udsigt til en flot sol opgang over Aalborg

Så er det lykkedes mig at blive syg igen
Forstår simpelthen ikke hvordan det kan lade sige gøre. Måtte droppe nytårs turen til Norge og ligger nu i sengen. Håber at være frisk nok til at tage et smut eller to i centeret inden ugen er omme.

MNN skrev:Så er det lykkedes mig at blive syg igen
Forstår simpelthen ikke hvordan det kan lade sige gøre. Måtte droppe nytårs turen til Norge og ligger nu i sengen. Håber at være frisk nok til at tage et smut eller to i centeret inden ugen er omme.

Satme ærgeligt... Rigtig god bedring Mette

MC skrev:Satme ærgeligt... Rigtig god bedring Mette

Tak Mads

Fredag d. 2. januar 09 - fitnessdk

Bænkpres
12 x 12,5 kg
6 x 32,5 kg
6 x 32,5 kg
6 x 32,5 kg
6 x 32,5 kg
6 x 32,5 kg
6 x 32,5 kg

Incline DB press
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg
10 x 12 kg

Pec Deck
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg

DB fransk pres
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg
10 x 5 kg

Triceps push down
10 x 10 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg

Er ved at være rask igen så måtte lige en tur i centeret En hurtig omgang på 30 min. Der var alt for mange mennesker i centeret. Tager resten i morgen efter en lille løbe tur.

Lørdag d. 3. januar 09 - løb

6 km

En lille hyggelig tur i dyrehaven.
Fik lige taget tid men vil tro det har taget omkring 35 min.

Lørdag d. 3. januar 09 - fitnessdk

Træk til bryst
12 x 20kg
12 x 25kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Squat
4 x 32,5kg
4 x 32,5kg
4 x 32,5kg
4 x 32,5kg

Seated rowing
10 x 20kg
8 x 25kg
8 x 25kg
8 x 25kg

Vertical traction (maskine)
12 x 30kg
10 x 35kg
8 x 40kg
8 x 40kg

Upper back (maskine)
12 x 10kg
8 x 20kg
8 x 20kg
8 x 20kg

Ben pres
6 x 70kg alt for stor ROM
10 x 80kg
6 x 100kg
6 x 100kg
6 x 100kg

Leg extension
8 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg Helt færdig i quadriceps

Leg curl
10 x 35kg
10 x 35kg
10 x 35kg

Lateral raise
10 x 4kg
10 x 4kg
10 x 4kg

Front raise
6 x 3kg
6 x 3kg
6 x 3kg

Rotator m. elastik

Hyper extension på skrå bænk
12 x 5kg
12 x 5kg
12 x 5kg

Langt fra optimal rækkefølge i øvelserne men der var simpelthen så mange mennesker i centeret at det bare var med at tage hvad der var ledigt. På trods af de mange mennesker tog det kun 1 time.
Mine ben er helt færdige efter både løb og træning. Tror det bliver til en god omgang DOMS.

Onsdag d. 7. januar 09 - fitnessdk

Squat - Med en ordentlig stang - eliko. Gad vide hvad den lavede i fitnessdk??
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg
4 x 40kg

Bænkpres DB
10 x 10kg
8 x 12kg
8 x 12kg
8 x 12kg
Valgte at køre med håndvægte hvilket gav mulighed for en større ROM. Skal nok give DOMS

Benpres
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
10 x 60kg
Ganske let for at undgå lige så vilde DOMS som sidst

Incline bænkpress
3 x 32,5kg
3 x 32,5kg
3 x 32,5kg
3 x 32,5kg
3 x 32,5kg

Leg extension
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Pec deck
12 x 20kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg
8 x 30kg

Db french press
8 x 5kg
8 x 5kg
8 x 5kg

Leg curl
8 x 35kg
8 x 35kg
8 x 35kg

Triceps push down m. reb
12 x 10kg
12 x 10kg
12 x 10kg

+ Mave mellem sættene

Trænings tid ca. 1 time. Der var heldigvis ikke så mange i centeret. Så det var faktisk en rigtig god træning. Ryg og skuldre imorgen eller fredag.

Godt at se, at du så småt er kommet igang med træningen igen. Glæder mig til, du atter kommer i TSK.

Hoosier skrev:Godt at se, at du så småt er kommet igang med træningen igen. Glæder mig til, du atter kommer i TSK.

Tak Kathrine. Glæder mig også meget til at komme ud til jer igen!
Det er vist første gang der er nogen der har sat sådan en smiley i min log ud over mig selv