MNN skrev:Charlie - venligst ikke poste billeder af klamme fyre i endnu klammere triko i min log

MNN skrev:

Cleopatra skrev:Hej Mette!

Mads har sagt at jeg kunne skrive til dig mht. hvilken slags undertøj jeg skal have på når jeg skal løfte til Nordland?
Håber du kan hjælpe.

Flotte løft forresten!

Maria

Ja prøvede at forklare ham det men han mente ikke han havde forstand på kvindeundertøjer
Nu har Charlie jo svaret..
Men et par ganske almindelig underbukser, dvs. ikke boxe shorts eller g-streng. Mener ikke det er tilladt at løft i toppe eller BH'er med bøjler.. Så en ganske almindelig sports top.

Tak - og i lige måde da. Vi andre tør jo slet ikke stille op efter vi har hørt om din styrke Kommer nok op og hepper

Hehe typisk Mads.
Men tak til både dig og Charlie for svarene.

Hehe tak tak. Men min styrke er vist ikke så vild i forhold i andre piger her inden for styrkeløft.
Fedt du kommer og hepper. Jeg skal nok give den alt hvad remmer og tøj kan holde.

Fredag d. 19. juni 09 - TSK

Squat - Sheiko - beginners 2, uge 1, dag 3
1 x 5 @ 37,5kg
2 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
5 x 3 @ 60kg

Bænkpres
5 x 2 @ 47,5kg
Overraskende nemme

DB fliers
3 x 6 @ 7,5kg

Squat
1 x 5 @ 37,5kg
2 x 5 @ 45kg
4 x 4 @ 52,5kg

Dødløft
5 x 4 @ 80kg

Chins
2
2
2
2
1,5

Goodmornings
5 x 5 @ 40kg
På trods af tung squat, bænk og død var der fin styrke med de 5 kg ekstra.

Military press
4 x 5 @ 25kg
Alt for længe siden jeg har kørt denne øvelse - det var tungt!

Seated rowing
5 x 10 @ 30kg

Lateral raise
4 x 10 @ 5 kg

Triceps extension
4 x 10 @ 10kg

Sprang bag skulder over grundet tids pres. Det fortryder jeg dog da jeg begynder at have lidt problemer med en øm højre skulder. Det vil der blive sat fokus på de næste par uger...

Du skal have tak for hjælpen i lørdags Mette - det var jeg rigtig glad for

Bay skrev:Du skal have tak for hjælpen i lørdags Mette - det var jeg rigtig glad for

Jamen det var da så lidt. Skal det være en anden gang siger du bare til

Mandag d. 22. juni 09 - TSK

Squat - shieko beginners 2, uge 2, dag 1
1 x 5 @ 37,5kg
2 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
2 x 2 @ 60kg
3 x 1 @ 67,5kg

Bænkpres
5 x 2 @ 50kg
Kørte rigtig godt

Squat
1 x 5 @ 37,5kg
2 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
4 x 2 @ 60kg

Triceps extension
4 x 12 @ 10kg

Har lige fået sommer ferie så nu skal der trænes igennem

Ja, både din squat og bænk så nemme ud i går. I morgen skal jeg køre min overkrop fuldstændigt i smadder. Vil du være med? (Forsøger evt. også meget noget meget let smal dødløft, men har lige fået sat en masse ting på plads, så "tør" ikke begive mig ud i sumo - det må vente til lørdag).

Onsdag d. 24. juni 09 - TSK

Dødløft
5 x 3 @ 85kg
Nemme nok men alt for lang tid om at komme fra bunden..

Bænkpres m. rød band
12 x 2 @ 30kg
´
Chins
2
1
1
1
1
1
Hmm... Havde ellers sat mig for at lave 4 i først sæt men det var tydeligvis ikke lige der jeg skulle sætte PR

Træk til bryst
8 @ 30kg
6 @ 40kg
4 @ 50kg
4 2 40kg

Og her var jeg så ved at gå helt kold og ville hjem ad. Men men... Min søde trænings makker mindede mig om min ømme skulder og mit fokus på dette. Så jeg måtte jo hellere få det sidste med.

Lateral raise
12 x 4 @ 4kg

Omvendt fliers
12 x 4 @ 2kg

Ikke den store energi. Tror det skyldes for lidt at spise i løbet af dagen.

MNN skrev:Ikke den store energi. Tror det skyldes for lidt at spise i løbet af dagen.

Men dødløft og bænk gik nu meget godt alligevel! Og godt at du fik kørt skulder som planlagt.

Glæder mig rigtig meget til at squatte i morgen. (Tænk sig, at jeg skulle ytre de ord - at jeg ligefrem glæder mig til at squatte! )

Hey Mætte

Du er dælme en dejlig pige!!!

Fedt at hilse på dig i lørdags... Og hvor ved du bare meget om træning , jeg ved kun lige hvad jeg skal træne fra gang til gang

Hoosier skrev:

MNN skrev:Ikke den store energi. Tror det skyldes for lidt at spise i løbet af dagen.

Men dødløft og bænk gik nu meget godt alligevel! Og godt at du fik kørt skulder som planlagt.

Glæder mig rigtig meget til at squatte i morgen. (Tænk sig, at jeg skulle ytre de ord - at jeg ligefrem glæder mig til at squatte! )

Tak Kathrine, sys nu dødløften var ert sløv i bunden.
Ja hvem havde troet det

Træbenet skrev:Hey Mætte

Du er dælme en dejlig pige!!!

Fedt at hilse på dig i lørdags... Og hvor ved du bare meget om træning , jeg ved kun lige hvad jeg skal træne fra gang til gang

Jamen i lige måde Lisbeth Argh kunne da høre, at du har styr på hvad du laver med din træning...
Hvornår kigger I ud i TSK?

Fredag d. 26. juni - 09 TSk

1 x 5 @ 37,5kg
2 x 5 @ 45kg
5 x 5 @ 52,5kg

Benpres
5 x 6 @ 100kg (fuld ROM)

Bænkpres
5 x 5 @ 40kg

Lateral raise
3 x 12 @ 4kg

Omvendt fliers
4 x 12 @ 2 kg

Dagens cardio endte op i ca. 80km på cykel.

Lørdag. d. 27. juni - TSK

Hygge træning med de andre styrkeløftere inklusiv Eva og Jørgen.

Hmm ja kan faktisk ikke rigtig huske hvad jeg trænede men noget dødløft, chins og træk til bryst pluds noget mere.

Mandag d. 29. juni 09 - TSK

Squat - Sheiko Beginners 2, uge 3, dag 1
1 x 5 @ 37,5kg
2 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
5 x 3 @ 60kg

Hygge snak med de andre styrkeløftere...

Squat
1 x 6 @ 37,5kg
1 x 6 @ 45kg
4 x 6 @ 52,5kg

Bænkpres i trøje - str. 36
1 x 3 @ 55kg - rigtig god start, den sidste kom flot til brystet
1 x 3 @ 57,kg
1 x 1 @ 60kg - rigtig godt og nemt løft
3 x 1 @ 65kg - Kommer lidt skidt fra bunden på den første så tror Lås hjalp lidt. Den anden var rigtig nem at presse - mon det var fordi Morten var spotter Der var ikke flere kræfter på den sidste så fik lidt hjælp.
Meget bedre end sidste trøje træning

Tate press
4 x 12 @ 10kg
Vil egentlig gerne køre den med flere kilo men håndvægtende over 10kg er en anden model og så klodsede at det næsten ikke kan lade sig køre.. Må prøve at finde på noget.

Dagens cardio 50km på cykel.

Ja, det gik da super godt i trøjen! Tror altså ikke, Lås hjalp på det sæt, hvor han stod bagved. Er lidt ked af, at vi ikke fik timet vores træninger i går, så vi ikke nåede at squatte sammen. Synes godt nok, det var hårdt at komme igennem i går pga. volumen. Var dine squats nemme?

Er du sikker på det er mads og ikke dig der vil have at jeg snart kommer til TSK ?

Hoosier skrev:Ja, det gik da super godt i trøjen! Tror altså ikke, Lås hjalp på det sæt, hvor han stod bagved. Er lidt ked af, at vi ikke fik timet vores træninger i går, så vi ikke nåede at squatte sammen. Synes godt nok, det var hårdt at komme igennem i går pga. volumen. Var dine squats nemme?

Ja dét var lidt ærgerligt men det var vidst min skyld.. Gjorde han ikke?? Fik slet ikke spurgt ham.
Ja squatten var okay nem men jeg fik så ømme ben i løbet af igår. Er overbevist om det skyldes de 4 x 6 Hvad tid rammer du klubben på fredag?

Dingo skrev:Er du sikker på det er mads og ikke dig der vil have at jeg snart kommer til TSK ?

Tirsdag d. 1. juli 09 - TEAMDK HALLEN

Hmm det ender altid med for meget snak og for lidt træning når jeg er deroppe. Men hyggeligt som altid

Dødløft

Goodmornings

DB rows

Lateral raise

Torsdag d. 2. juli 09 - TSK

Chins
3
2
2
2

DB rows
4 x 8 @ 17,5kg

Træk til bryst
1 x 8 @ 35kg
2 x 6 @ 40kg
1 x 6 @ 35kg

En arms DB skulderpres
4 x 10 @ 10kg

Latreral raise
3 x 10 @ 4kg

Omvendt fliers
1 x 8 @ 3kg
4 x 12 @ 2 kg

Bandpull rød
4 x 8

+ rotator

Dagens cardio: 42km på cykel.

Fredag d. 3. juli 09 - TSK

Startede dagen med en fin cykeltur inden træning.

Squat Shioko beginners 2, uge 3, dag 3
1 x 5 @ 37,5kg
1 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
2 x 3 @ 60kg
3 x 2 @ 65kg
3 x 3 @ 60kg

Bænkpres
5 x 5 @ 40kg

Fliers
4 x 10 @ 7,5kg

Tate pres
4 x 12 @ 10kg

Triceps push down m. reb
4 x 10 @ ?

+ mave

Dagens cardio 38 km på cykle (+ 14 km senere)

MNN skrev:

Dingo skrev:Er du sikker på det er mads og ikke dig der vil have at jeg snart kommer til TSK ?

Det svar var lidt vovet

Lørdag d. 4. juni 09 - TSK

Dødløft fra skiver
6 x 3 @ 65kg

Chins
2
2
2
2

Træk til bryst

Seated rowing

Lateral raise
3 x 10 @ 4kg

Bandpull rød
10
10
10

Omvendt fliers
4 x 12 @ 2kg

+ rotator

Tirsdag d. 7. juli 09 - TSK

Grundet 12 timers vagt igår blev træningen rykket til i dag. Eller ja i hvert fald squatten

Squat Shieko beginners 2, uge 4, dag 1
1 x 5 @ 37,5kg
1 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
2 x 3 @ 60kg
2 x 2 @ 65kg
2 x 1 @ 67,5kg

Hmm det gik så lige op for mig, at jeg glemte anden runde med squat. Super flot!! Sys bare ikke det stod der igår da jeg skrev programmet over i min bog

MNN skrev:Hmm det gik så lige op for mig, at jeg glemte anden runde med squat. Super flot!! Sys bare ikke det stod der igår da jeg skrev programmet over i min bog

Netop derfor skal man bare printe excel-arket. Ingen fejl eller glemte løft. Ctrl+P!

Biiver skrev:

MNN skrev:Hmm det gik så lige op for mig, at jeg glemte anden runde med squat. Super flot!! Sys bare ikke det stod der igår da jeg skrev programmet over i min bog

Netop derfor skal man bare printe excel-arket. Ingen fejl eller glemte løft. Ctrl+P!

Tjaaa... Når jeg nu kun kører squatten sys jeg ikke, at det er nødvendigt. Desuden er det Kathrines skyld fordi hun ikke var der til at holde styr på mig

MNN skrev:

Biiver skrev:

MNN skrev:Hmm det gik så lige op for mig, at jeg glemte anden runde med squat. Super flot!! Sys bare ikke det stod der igår da jeg skrev programmet over i min bog

Netop derfor skal man bare printe excel-arket. Ingen fejl eller glemte løft. Ctrl+P!

Tjaaa... Når jeg nu kun kører squatten sys jeg ikke, at det er nødvendigt. Desuden er det Kathrines skyld fordi hun ikke var der til at holde styr på mig

Ja, den må jeg nok tage på min kappe.

Onsadg d. 8. juli 09 - TSK

Squat Resten af tirsdagens pas
1 x 4 @ 42,5kg
1 x 4 @ 50kg
5 x 3 @ 57,5kg - uden bælte..

DE bænkpres m. blå band
12 x 3 @ 20kg

Tate press
4 x 12 @ 10kg

Dødløft - i sko
5 x 3 @ 75kg

Fredag d. 10. juli 09 - TSK

Var på vagt i nat og de planlagte 4 timers søvn da jeg fik fri blev spoleret af en flok håndværkere som larmede helt vildt Så det blev kun til squat da der ikke var meget energi.

Squat Sheiko beginners 2, uge 4, dag 3 = SIDSTE DAG
1 x 5 @ 37,5kg
1 x 4 @ 45kg
2 x 3 @ 52,5kg
7 x 3 @ 60kg
Uden bælte igen i dag Sys det gik ganske godt den manglende nattesøvn taget i betragtning. Har fået en dum vane med konsekvent at kigge ned i gulvet på sidste rep. Det er vist lykkedes mig at rette op.