Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!

Monkeyjuice skrev:Dejligt pump, guns målte 41 idag, det var godt. Rigtig godt.

Blæremås

... men os lidt =D>

til dine arme...

:"Det er kun folk der træner disko-træning der har over 40 cm guns"

Tillykke med de 40+

måler man flexed eller loose ?

HuggyBear skrev:måler man flexed eller loose ?

Flexed. Ved ikke hvad de er loose.

Træbenet skrev:
Monkeyjuice skrev:Dejligt pump, guns målte 41 idag, det var godt. Rigtig godt.

Blæremås ... men os lidt til dine arme...

Tak træbjen ;)

Barbell skrev::"Det er kun folk der træner disko-træning der har over 40 cm guns"

Tillykke med de 40+

Tak bb (:

Jeg vejede forresten vores bp stang idag, den vejede 10 kg. Så min pr er 110 kg :hihi:

Dagens Smedning d. 1 September 2009

BACKCICLES

Pulldows

10x70
8x80
6x90
6x100

DB Rows

til hver side, ikke sandt min kære watson?

10x26 kg
8x36 kg
6x40 kg

Her prøvede jeg så de episke RACKPULLS. og de er HERRE fede!

6x50 kg
4x110
1x160 kg, it be a PR'YAARRRRRHHH!! :Â´)

DB Shrugs

10x40 kg db's
8x50 kg db's
11x62½ kg db's

GUNZ

Hammercurls

per arm, tak.

10x12 kg db's
8x18 kg dbs
6x24 kg dbs

Dumbell Curls

10x14
8x18 kg
2x20 kg

SPENT AND DONE. Imorgen skal jeg lægge tag, og der kommer garanteret til at regne afhelvede til, det noget lort.

jeg er ikke sikker på at det er det rigtige billede du har postet, jeg kan se et billede der mest af alt ligner et spinkelt brækket fugleben..?!

mic skrev:jeg er ikke sikker på at det er det rigtige billede du har postet, jeg kan se et billede der mest af alt ligner et spinkelt brækket fugleben..?!

I blame the light.

Dagens træning i et technogym center d. 5 September 2009

bænk

10x60
8x80
6x80
2x100

db bænk

12x22 kg
10x24 kg
8x26 kg

Jeg gider ikke skrive mere ind fordi at udstyret er så ringe, det helt utroligt.

Hej avekat.

Deltdestroyers er så vidt jeg ved en øvelse Smeden kom op med.

10 x strict as hell, sitting laterals - ingen form for cheat, og armene skal være helt strakt ud.

supersæt med ..

10 x arnold press (google den, hvis du er i tvivl.)

supersæt med ..

standing laterals med cheat. Jeg bruger ret meget ben til momentum her.

Super duper giantset. Jeg kører to-tre sæt, og så er mine delts FULDSTÆNDIG malkede. Og det mener jeg :lol:

Jaspar skrev:Hej avekat.

Deltdestroyers er så vidt jeg ved en øvelse Smeden kom op med.

10 x strict as hell, sitting laterals - ingen form for cheat, og armene skal være helt strakt ud.

supersæt med ..

10 x arnold press (google den, hvis du er i tvivl.)

supersæt med ..

standing laterals med cheat. Jeg bruger ret meget ben til momentum her.

Super duper giantset. Jeg kører to-tre sæt, og så er mine delts FULDSTÆNDIG malkede. Og det mener jeg

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... lders_fast

Bork skrev:
Jaspar skrev:Hej avekat.

Deltdestroyers er så vidt jeg ved en øvelse Smeden kom op med.

10 x strict as hell, sitting laterals - ingen form for cheat, og armene skal være helt strakt ud.

supersæt med ..

10 x arnold press (google den, hvis du er i tvivl.)

supersæt med ..

standing laterals med cheat. Jeg bruger ret meget ben til momentum her.

Super duper giantset. Jeg kører to-tre sæt, og så er mine delts FULDSTÆNDIG malkede. Og det mener jeg

http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... lders_fast

Det skal prøves i næste træningspas

Dagens træning 11. September

Jeg er så fucking swole.

CHESTICLES

Bænk

10x50 kg warmup
8x70 kg
6x80
2x90 kg

Incline DB press

10x26 kg db's
8x30 kg db's
2x34 kg db's, fårk jeg er majet stark.

Incline Flies

10x17 kg
10x18 kg
8x20 kg

Cable Crossovers

10x20 kg
8x25 kg
10x30
6x35

Delts

DELTDESTROYERS :twisted:

10x6 => 10x6 => 10x6
10x7 => 10x7 => 10x7
10x7 => 10x7 => 10x7

CCCCCOOOMBO BREAKER DET SYGE PUMP.

Jeg elsker delt destroyers, jeg skylder både Jasper, Bork og smeden tak.

Triceps

Pushdowns

10x35 kg
10x45 kg
8x55 kg
10x65 kg
6x80 kg.

"Hvad tager du for eks. 2x70 kg DB's?"

Du kan da ikke spørge på produktion af vægte, når du, set i forhold til din ringe log-føring umuligt kan træne længere... (?) :-k

mic skrev:"Hvad tager du for eks. 2x70 kg DB's?"

Du kan da ikke spørge på produktion af vægte, når du, set i forhold til din ringe log-føring umuligt kan træne længere... (?)

Jeg har haft så meget overarbejde jeg ikke har haft tid til at træne, desværre.

Dagens Smedning d. 17 September 2009

BRYST

Flat DB bench

20x12, m pause i bunden.
26x10 med kort pause i bunden.
30x8
40x6 kg PR

Benchprezzz

40x17
50x10
70x6

Machine Flies

55x10
60x10
70x10

Low incline Db press

10x20 kg, lorte disko bøsse øvelse.

TRICEPS

Pushdowns

45x12
55x10
65x8
80x6

Lidt onearm extensions bla bla, ikke noget særligt.

DELTS

Delt destroyers

6x10 => 6x10 => 6x10
7x8 => 7x10 => 7x10
7x10 => 7x10 => 7x10

Dejligt.

Krang er en ost, haha.

Monkeyjuice skrev:Jeg har haft så meget overarbejde jeg ikke har haft tid til at træne, desværre.

Undskyldning godtaget ..du bløder bare 2 PR's.. altså udover den du reklamerede for i min log

mic skrev:
Monkeyjuice skrev:Jeg har haft så meget overarbejde jeg ikke har haft tid til at træne, desværre.
Undskyldning godtaget ..du bløder bare 2 PR's.. altså udover den du reklamerede for i min log

Så må jeg gå amok imorgen på rygdagen, ikk'går :Â´)

Kom du nogensinde i byen i lørdags så?

krang skrev:Kom du nogensinde i byen i lørdags så?

Ja forhelvede, jeg blev noget så fuld, og gik ind i tv'et på manhatten så det gik istykker #-o

Dagens træning d 21 september

Bryst

DB Flatbenchpress

Alle med 1 sekunds pause i bunden, det så rar'.

16x20 kg
12x24 kg
10x26 kg
8x30 kg

Cable Crossovers

Forsøgte at squueze mine patter, og det gik fint.
10x20 kg
10x25 kg Alle er til hver side, IKK?
10x30 kg

Lidt bp, gider ikke skrive det ind.

20 Pushups

Incline Db Flies

20x12 kg.
12x26 kg.

Triceps

Pushdowns

20x40kg
20x45 kg
15x60 kg
10x70 kg
4x75. Smerte i håndleddet, måtte stoppe :<

Sprang direkte på det der skuldertræning..

Delts

DELT DESTROYERS

10x6 => 12x6 => 10x6
10x7 => 10x7 => 10x7
10x7 => 9x7 => 8x7

De er så fucking onde

Monkeyjuice skrev:
krang skrev:Kom du nogensinde i byen i lørdags så?

Ja forhelvede, jeg blev noget så fuld, og gik ind i tv'et på manhatten så det gik istykker

Haha epic

Så lavede du vel en hit 'n' run i bogstaveligste forstand?

Godt at se du får trænet trods weekendens strabadser.

krang skrev:
Monkeyjuice skrev:
krang skrev:Kom du nogensinde i byen i lørdags så?

Ja forhelvede, jeg blev noget så fuld, og gik ind i tv'et på manhatten så det gik istykker

Haha epic Så lavede du vel en hit 'n' run i bogstaveligste forstand?

Godt at se du får trænet trods weekendens strabadser.

Hit n' run, jeg blev da nødt til at drikke en enkelt øl og sidde lidt ned :Â´)

Haha, der er nu heller ikke til at dulme smerterne som en kold fadbamse :drool:

krang skrev:Haha, der er nu heller ikke til at dulme smerterne som en kold fadbamse

Selvom den var dyr, så var den god. Den bedste jeg fik, var overraskende nok på kvisten :mrgreen:

Monkeyjuice skrev:
krang skrev:Haha, der er nu heller ikke til at dulme smerterne som en kold fadbamse

Selvom den var dyr, så var den god. Den bedste jeg fik, var overraskende nok på kvisten

I tell you - de er gode. Kander til en 50er = good times.

Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!

Brugere online