Det er da ihvertfald.. Her har jeg siddet i min sofa i flere timer og ventet på en update fra dig indeholdende ny PR på 120 kg!Monkeyjuice skrev:Det er da altså ikke noget wtf i Mic
Kan du så komme igang med at få rykket den bænk!
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 845
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 842
Følg bodybuilding.dk på
Monkeyjuice - Yeah buddy! Gotta dig deep!
Kan du så komme igang med at få rykket den bænk!
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nej, aldrig.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Det er da ihvertfald.. Her har jeg siddet i min sofa i flere timer og ventet på en update fra dig indeholdende ny PR på 120 kg!Monkeyjuice skrev:Det er da altså ikke noget wtf i Mic
Kan du så komme igang med at få rykket den bænk!
ja mor
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Nej, aldrig.
Sheiko kan anbefales efter min mening. Sådan 4 uger kan gode give en 5-10% hvis man ikke er vant til at træne på den måde.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sheiko lyder faktisk ret godt.
Selvom det er en anden træningsform
Selvom det er en anden træningsform
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Hvad var tanken bag din reprange i bænken? 
-
- Moderator
- Reputation point: 80
- Indlæg: 21945
- Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Unifitness
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 190.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jeg begynder på Sheiko Beginners 1 fra på mandag af:
1 WEEK
1 day (Monday)
1.Bench press 50% 5?1,60% 4?2,70% 3?2,75% 3?5.(34)
2.Squat 50% 5?1,60% 5?2,70% 5?5.(40)
3.Bench press 50% 6?1,60% 6?2,65% 6?4.(42)
4.Flat dumbbells “flies”10?5.
5.”Good mornings” (standing) 5?5.
Total: 116 lifts
3 day (Wednesday)
1.Deadlift 50% 5?1,60% 5?2,70% 4?2,75% 3?4.(35)
2.Incline bench press 4?6.
3.Dips 5?5.
4.Deadlift from boxes 50% 5?1,60% 5?2,70% 4?2,80% 3?4.(35)
5.Squats “Scissors” 5+5?5.
6.Abs 10?3.
Total: 65 lifts
5 day (Friday)
1.Bench press 50% 7?1,55% 6?1,60% 5?1,65% 4?1, 70% 3?2,75% 2?2,70% 3?2,65% 4?1, 60% 6?1,55% 8?1,50% 10?1.(66)
2.Flat dumbbells “flies”10?5.
3.Squat 50% 5?1,60% 4?2,70% 3?2,75% 3?5.(34)
4.French press 10?5.
5.”Good mornings” (seating) 5?5.
Total: 100 lifts
Total in a week: 286 lifts
2 WEEK
1 day (Monday)
1.Squat 50% 5?1,60% 4?2,70% 3?2,80%2?5.(29)
2.Bench press 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 2?6.(27)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Push ups on the floor with weight (hands shoulders wider) 10?5
5.Squat 55% 3?1,65% 3?1,75% 3?4.(18)
6.”Good mornings” (standing) 5?5.
Total: 74 lifts
3 day (Wednesday)
1.Deadlift till knees 50% 4?1,60% 4?2,70% 4?4.(28)
2.Bench press 50% 5?1,60% 5?2,70% 4?5.(35)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Deadlift 50% 4?1,60% 4?1,70% 3?2,75% 3?5.(29)
5.Squat “scissors” 5+5?5.
Total: 92 lifts
5 day (Friday)
1.Squat 50% 4?1,60% 4?1,70% 3?2,75% 3?6(29)
2.Bench press 50% 6?1,60% 5?1,70% 4?2,75% 3?2,80% 2?2, 75% 4?1,70% 5?1,60% 6?1,50% 7?1.(51)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Triceps 10?5.
5.Squat 55% 3?1,65% 3?1,75% 2?4.(14)
6.”Good mornings” (seated) 6?5.
Total: 80 lifts
Total in a week: 246 lifts
3 WEEK
1 day (Monday)
1.Squat 50% 5?1,60% 4?2,70% 3?2,80% 3?5.(34)
2.Bench press 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?5.(30)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Push ups with weight 10?5.
5.Squat 50% 5?1,60% 5?1,70% 5?5.(35)
6.”Good mornings” (standing) 5?5.
Total: 99 lifts
3 day (Wednesday)
1.Deadlift till knees 50% 4?1,60% 4?1,70% 4?2,75% 4?4(32)
2.Bench press 50% 6?1,60% 5?1,70% 4?2,75% 3?2, 80% 2?2,75% 3?2,70% 4?1,65% 5?1, 60% 6?1,55% 7?1,50% 8?1.(65)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Deadlift from boxes 60% 5?1,70% 5?2,80% 4?4.(31)
5.Squat “Scissors” 5+5?5.
6.Abs 10?3.
Total: 123 lifts
5 day (Friday)
1.Bench press 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 2?5.(25)
2.Squat 50% 5?1,60% 5?1,70% 5?2,75% 4?5.(40)
3.Bench press 50% 6?1,60% 6?2,65% 6?4.(42)
4.Flat dumbbells “flies”10?5.
5.”Good mornings” (standing) 5?5.
Total: 107 lifts
Total in a week: 329 lifts
4 WEEK
1 day (Monday))
1.Squat 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?2, 85% 2?3.(27)
2.Bench press 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?5.(30)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Dips 8?5.
5.Squat 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 2?4.(23)
6.”Good mornings” (standing) 5?5.
Total: 80 lifts
3 day (Wednesday)
1.Bench press 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?2, 85% 2?3.(27)
2.Deadlift 50% 4?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?2, 85% 2?3.(26)
3.Bench press 55% 5?1,65% 5?1,75% 4?4.(26)
4.Flat dumbbells “flies”10?5.
5.Squats “Scissors” 5+5?5.
Total: 79 lifts
5 day (Friday)
1.Squat 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?6.(33)
2.Bench press 50% 5?1,60% 5?1,70% 5?5.(40)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Dips 8?5.
5.”Good mornings” (seating) 5?5.
6.Abs 10?3.
Total: 73 lifts
Looks fucking heavy.
1 WEEK
1 day (Monday)
1.Bench press 50% 5?1,60% 4?2,70% 3?2,75% 3?5.(34)
2.Squat 50% 5?1,60% 5?2,70% 5?5.(40)
3.Bench press 50% 6?1,60% 6?2,65% 6?4.(42)
4.Flat dumbbells “flies”10?5.
5.”Good mornings” (standing) 5?5.
Total: 116 lifts
3 day (Wednesday)
1.Deadlift 50% 5?1,60% 5?2,70% 4?2,75% 3?4.(35)
2.Incline bench press 4?6.
3.Dips 5?5.
4.Deadlift from boxes 50% 5?1,60% 5?2,70% 4?2,80% 3?4.(35)
5.Squats “Scissors” 5+5?5.
6.Abs 10?3.
Total: 65 lifts
5 day (Friday)
1.Bench press 50% 7?1,55% 6?1,60% 5?1,65% 4?1, 70% 3?2,75% 2?2,70% 3?2,65% 4?1, 60% 6?1,55% 8?1,50% 10?1.(66)
2.Flat dumbbells “flies”10?5.
3.Squat 50% 5?1,60% 4?2,70% 3?2,75% 3?5.(34)
4.French press 10?5.
5.”Good mornings” (seating) 5?5.
Total: 100 lifts
Total in a week: 286 lifts
2 WEEK
1 day (Monday)
1.Squat 50% 5?1,60% 4?2,70% 3?2,80%2?5.(29)
2.Bench press 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 2?6.(27)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Push ups on the floor with weight (hands shoulders wider) 10?5
5.Squat 55% 3?1,65% 3?1,75% 3?4.(18)
6.”Good mornings” (standing) 5?5.
Total: 74 lifts
3 day (Wednesday)
1.Deadlift till knees 50% 4?1,60% 4?2,70% 4?4.(28)
2.Bench press 50% 5?1,60% 5?2,70% 4?5.(35)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Deadlift 50% 4?1,60% 4?1,70% 3?2,75% 3?5.(29)
5.Squat “scissors” 5+5?5.
Total: 92 lifts
5 day (Friday)
1.Squat 50% 4?1,60% 4?1,70% 3?2,75% 3?6(29)
2.Bench press 50% 6?1,60% 5?1,70% 4?2,75% 3?2,80% 2?2, 75% 4?1,70% 5?1,60% 6?1,50% 7?1.(51)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Triceps 10?5.
5.Squat 55% 3?1,65% 3?1,75% 2?4.(14)
6.”Good mornings” (seated) 6?5.
Total: 80 lifts
Total in a week: 246 lifts
3 WEEK
1 day (Monday)
1.Squat 50% 5?1,60% 4?2,70% 3?2,80% 3?5.(34)
2.Bench press 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?5.(30)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Push ups with weight 10?5.
5.Squat 50% 5?1,60% 5?1,70% 5?5.(35)
6.”Good mornings” (standing) 5?5.
Total: 99 lifts
3 day (Wednesday)
1.Deadlift till knees 50% 4?1,60% 4?1,70% 4?2,75% 4?4(32)
2.Bench press 50% 6?1,60% 5?1,70% 4?2,75% 3?2, 80% 2?2,75% 3?2,70% 4?1,65% 5?1, 60% 6?1,55% 7?1,50% 8?1.(65)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Deadlift from boxes 60% 5?1,70% 5?2,80% 4?4.(31)
5.Squat “Scissors” 5+5?5.
6.Abs 10?3.
Total: 123 lifts
5 day (Friday)
1.Bench press 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 2?5.(25)
2.Squat 50% 5?1,60% 5?1,70% 5?2,75% 4?5.(40)
3.Bench press 50% 6?1,60% 6?2,65% 6?4.(42)
4.Flat dumbbells “flies”10?5.
5.”Good mornings” (standing) 5?5.
Total: 107 lifts
Total in a week: 329 lifts
4 WEEK
1 day (Monday))
1.Squat 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?2, 85% 2?3.(27)
2.Bench press 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?5.(30)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Dips 8?5.
5.Squat 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 2?4.(23)
6.”Good mornings” (standing) 5?5.
Total: 80 lifts
3 day (Wednesday)
1.Bench press 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?2, 85% 2?3.(27)
2.Deadlift 50% 4?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?2, 85% 2?3.(26)
3.Bench press 55% 5?1,65% 5?1,75% 4?4.(26)
4.Flat dumbbells “flies”10?5.
5.Squats “Scissors” 5+5?5.
Total: 79 lifts
5 day (Friday)
1.Squat 50% 5?1,60% 4?1,70% 3?2,80% 3?6.(33)
2.Bench press 50% 5?1,60% 5?1,70% 5?5.(40)
3.Flat dumbbells “flies”10?5.
4.Dips 8?5.
5.”Good mornings” (seating) 5?5.
6.Abs 10?3.
Total: 73 lifts
Looks fucking heavy.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sheiko er ikke så super tungt efter min mening, man skal ikke kæmpe en masse, jeg synes nærmere det er dejligt, for de fleste reps er tilpas tunge. JEg skal køre det igen efter jul, og jeg glæder mig 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
GOODBYE LIFE!! - WELCOME SHEIKO!
Husk madpakken når du går i centret..
Husk madpakken når du går i centret..
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:GOODBYE LIFE!! - WELCOME SHEIKO!
Husk madpakken når du går i centret..
Vikings dont eat those 'madpakker'
They eat children! AND FUCKING EMOS!
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dvs. at i en godbid som denne her, skulle der være nok til at hive dig igennem en hel session?Monkeyjuice skrev:Vikings dont eat those 'madpakker'
They eat children! AND FUCKING EMOS!
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Måske to.
Thats alot of freaking flæsk.
Thats alot of freaking flæsk.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Måske to.
Thats alot of freaking flæsk.
Som viking er du vel vant til spæk
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Monkeyjuice skrev:Måske to.
Thats alot of freaking flæsk.
Som viking er du vel vant til spæk
I alle former.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kom lige i tanke om at jeg da aldrig har fortalt dig, at dit profilbillede er stjålet fra firma der lave plantegødning.. Så der er grund til at du er en "Growing Boy"
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
mic skrev:Kom lige i tanke om at jeg da aldrig har fortalt dig, at dit profilbillede er stjålet fra firma der lave plantegødning.. Så der er grund til at du er en "Growing Boy"
Det er vist også en af Jøden's album covers.
Men første nævnte er også awesome.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Jødens album hed ganske rigtigt "Monkeyjuice"Monkeyjuice skrev:Det er vist også en af Jøden's album covers.
Men første nævnte er også awesome.
men billedet er ikke derfra:
http://www.runforcovershop.dk/images/449.jpg
dit billede fandt jeg altså hos et firma der producerer gødning
link: https://www.advancednutrients.com/advan ... ductID=462
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
HA!
Brilliant
Brilliant
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
VIKING EAT CHAINS AND SHIT CHAINS - Svend Karlsen
Sheiko ser ubehageligt ud, der er kun én dag off, før den samme muskel skal trænes igen. It's gonna be painful.
Sheiko ser ubehageligt ud, der er kun én dag off, før den samme muskel skal trænes igen. It's gonna be painful.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1188
- Tilmeldt: 9. maj 2009, 10:30
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Barbell skrev:VIKING EAT CHAINS AND SHIT CHAINS - Svend Karlsen
Sheiko ser ubehageligt ud, der er kun én dag off, før den samme muskel skal trænes igen. It's gonna be painful.
Svend Carlsen is my fucking hero.
Sheiko ser ganske ubehageligt ud, christ jeg glæder mig.
Jeg forudser doms, og smerter. I likes.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Dagens FUCKING HARDCORE træning d. 8 Dec.
I'M A VIKING
Ryg og GUNZ!
Guns målte 41½, i likes.
Ryg
Deadlift
If you can't deadlift, you can't be the worlds strongest man!
14x70
6x100
4x110
4x120
4x140
3x150
2x160 REP pr
1x170 kg
FUCK YEAH
Dagens dødløft var overraskende nemt, teknikken spillede max og de fløj op, og så endda med to rekorder.
Yates Rows
10x50
10x60
10x70
6x80
DB rows
Til hver side.
6x50
6x45
6x40
6x34.
Burn!
Pulldows
15x80
10x90
6x100
12x80
Guns
DB cørls
Curls are for girls! THEN CALL ME THE FUCKING CURL QUEEN!
20x14 kg
16x17
12x18
8x20
BB curls
10x30
10x30
10x30
10x40
Overhead Cable Curls
12x15
10x20
10x25
6x30
I'M A VIKING
Ryg og GUNZ!
Guns målte 41½, i likes.
Ryg
Deadlift
If you can't deadlift, you can't be the worlds strongest man!
14x70
6x100
4x110
4x120
4x140
3x150
2x160 REP pr
1x170 kg
FUCK YEAH
Dagens dødløft var overraskende nemt, teknikken spillede max og de fløj op, og så endda med to rekorder.
Yates Rows
10x50
10x60
10x70
6x80
DB rows
Til hver side.
6x50
6x45
6x40
6x34.
Burn!
Pulldows
15x80
10x90
6x100
12x80
Guns
DB cørls
Curls are for girls! THEN CALL ME THE FUCKING CURL QUEEN!
20x14 kg
16x17
12x18
8x20
BB curls
10x30
10x30
10x30
10x40
Overhead Cable Curls
12x15
10x20
10x25
6x30
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Sådan. NICE PR i den dødstrække-ting der! 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 2898
- Tilmeldt: 5. jan 2009, 11:39
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Power Gym
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tillykke med dødløft PR's!! 
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Critter skrev:Sådan. NICE PR i den dødstrække-ting der!
tak, teknikken var 100 gange bedre end den i Powegym, så det føltes ikke rigtig af noget
Blærer jeg mig nu? nå okay? hva? ja jeg stopper nu.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Nu fik du ikke en 120 kg BP at se mic, men du fik en tung Dødløft istedet
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Monkeyjuice skrev:Nu fik du ikke en 120 kg BP at se mic, men du fik en tung Dødløft istedet
godt at se du ikke skuffer!!
Peace, Love, Black Metal
-
- Moderator
- Reputation point: 55
- Indlæg: 12600
- Tilmeldt: 28. apr 2007, 18:59
- Geografisk sted: Frederikssund
- Træner her: Fitness World
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 498
- Tilmeldt: 8. okt 2009, 15:24
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tilykke med PR'en, sådan da 
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 1404
- Tilmeldt: 14. nov 2007, 14:48
- Geografisk sted: Frederikshavn
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Sweet, tillykke med det ;)
Vh Johannes
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
Ejer af Tor Equipment - Magnetiske Bænkpres Boards
-
- Reputation point: 50
- Indlæg: 3276
- Tilmeldt: 14. apr 2008, 20:35
- Geografisk sted: København
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 150.00
- - Squat: 307.50
- - Dødløft: 292.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Tak drenge 
Næste gang trækker jeg 180 kg.
Næste gang trækker jeg 180 kg.
Min log er mere uduelig end mic's.
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3116
- Tilmeldt: 11. jan 2009, 19:08
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: Aalborg Styrkeløfter Klub
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 120.00
- - Squat: 135.00
- - Dødløft: 180.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 36 gæster
