Dagens træning rykket til imorgen.

LULZ

D. 1 August, 2011 skal jeg i Livgarden og beskytte Hendes Majestæt Dronningen og de andre rødder.

Monkeyjuice skrev:LULZ

D. 1 August, 2011 skal jeg i Livgarden og beskytte Hendes Majestæt Dronningen og de andre rødder.

Very nice!

Det er ret så blær

Dagens træning var ANABOLIC.

that is all

Rolig nu, jeg får altså trænet. Jeg gider bare ikke skrive dem ind fordi de er dårlige

træning fra i mandags, lol sløve updates.

BB bænk

10x50
10x70
7x70
1x100
1x100 * kan snildt banke 5-6 reps, men uden en spotter... det går ikke, ARGH!

DB Bench - flat

10x30
6x4x34 kg

pumpz

Cable crossovers

10x20
10x25
10x30
10x35
10x40 - omg altså, bliv nu hårde
7x45
5x50
6x55 PUMP og instant doms!

military

10x20 kg/stang
10x2x30 kg
7x2x40 kg

Lat raises ss med front raises

10 reps i hver.

10 kg -> 10 kg x4

Pumpz

Pushdowns

Rep madness, dedikeret til min søde ven Nicolai.

19x40
14x2x50
14x2x60
10x2x70

Næste gang skal jeg have en 10 kg skive på. Ih.

Gårsdagens træning

tung ryg og guns.

Sumo DL

Lang tid siden, den er sød!

10x50
5x70
5x100
5x120
1x150 kg, pr? ja. Film? JA. Må vi se? næh.

Rackpulls

NO touch and go. Pause i bunden, focus.. Mind to muscle, brah.

10x100
10x120
5x140
5x160
3x190
3x200

Yates rows

min gamle ven. Dig kan jeg godt lide!

10x2x60 kg
5x3x80 kg

DB rows

12x48
10x55

OVER AND OUT FOR THE BACK.

guns

en masse curls, som aldrig er værd at skrive om. Fucking lort.

Lith, hvad måler dine guns?

Hvor meget vejer du/hvor meget har du smidt?

hej

Hej critter.

Jeg ved det ikke.

Jeg har ingen vægt, lol.

lith:

big guns - more firepower

Imorgen vil jeg bodybuilde for sygt.

Prepare yourselves

BOOM!

Update incomming in 20 minutes. Maybe more.

Anabolic Iron Chain Madness!

THE CHAIN

Det var utroligt nok, mit kælenavn i Løgstør Motionscenter. Hver gang jeg kom ind ad døren dernede så fik jeg en stor hilsen fra samtlige medlemmer. The chain! Det' mæ'

Dagens træning var noget FB gøgl, jeg mødte desuden Critter, han er blevet tynd. Det godt.


FSQ

10xbarbell
6x50
5x70
4x70
3x80
2x90
1x95

god dybde og fin power.

RDL

10x50
8x70
8x70
5x70 kg

rev godt.

Yates rows

8x3x70

Cable Rows

Jeg var stærk idag

8x50 kg pf
6x70
6x90
8x100
6x120
6x125 kg
8x130 kg

Flat Db press

10x20
6x25½
5x30

ingen pres styrke idag. Det var fail.

Cable flies

10x3x30
pumpz.

shrugs

10x40
10x52
10x60
8x68

sw0le.
Tilslut en masse gun worko, men det gider jeg ej skrive. Nick er sød.

nåh jo 10x85 kg Pushdowns. Det var hot.

tung bænk idag.

Fuck yeah!

Monkeyjuice skrev:tung bænk idag.

Fuck yeah!

NicolaiN synes godt om dette.

Dagens træning aflyst. Jeg har kun fået 400 kcals i løbet af hele dagen, sigh.

Dagens træning d. 3 Maj 2010

Bryst, skulder, triceps.

Bænken var optaget, så jeg startede med lidt decline.

10xstang
10x50
6x2x70
1x5x90
1x4x100 kg LULZ

Incline Bænk

10xstang
5x3x50
1x2x70 fuck jeg er SLAP

Bænk
'
MED CHAINS, som giver 10 kg i toppen, pr stk.

10x2x60 + chains - 80 kg i toppen
5x3x90 + chains - 110 kg i toppen.

Godt tunge, især de sidste.

Cable Crossovers

10x30
10x35
8x50
8x45

pump

Lever ACTION SHOULDER PRESS

10x30 kg
10x40
10x2x60 kg

easy. Kan nok got nappe noget der ligner 8x80 kg. måske mere.

Triceps

Lidt pushdowns og franskpres, intet at skrive hjem om

Imorgen skal jeg løbe.

Købe proteinzpowderz og en køkkenvægt.

Monkeyjuice skrev:Imorgen skal jeg løbe.

Købe proteinzpowderz og en køkkenvægt.

Altså nu ved jeg godt at en køkkenvægt er mere præcis end en badevægt, men jeg tror ærlig talt ikke den holder til din kampvægt

lol

Are you about to hit teh city this weekend, my dear e-friend?

Alas, det bliver først næste weekend. I denne weekend skal jeg Konstruere et piratskib til karneval

Haha fedest! Hvad skal du klædes ud som? Swole pirate?

Jeg skal være Rey Mysterio

Meget fuld swole pirat med træ-ben

Kære Loglæsere.

Jeg har det godt.


mvh

Dagens træning kommer op så snart jeg har: Taget opvasken(suk), lavet mad, spist mad.

Bonus info: Jeg har en bænk video idag.