Var til go fødselsdagsfest i lørdags i et forsamlingshus. Havde helt glemt hvor hyggeligt det er til sådan noget privat fest. Havde en super sjov aften. Søndag gik med grusomme tømmermænd, hvor at jeg til min store glæde kunne se verdens bedste hold banke Chelsea sønder og sammen med 3 - 0. Haha kæft hvor er Chelsea bare ringe. Glory Man United! Dagens træning blev udført med min bette bror. Jeg overvejer kraftigt at smide ham på noget weight gainer, da han har problemer med at spise nok og tage på.

Dagens pull:

Pullups
10 x +5
10 x +5
10 x bw
10 x bw

Bent over Dumbell Rows
10 x 47,5
10 x 47,5
- Begge kabel tårne var optagede Så blev nødt til at fordrive tiden med dumbells.

Seated Cable Rows (hammer grip)
10 x 100 (max stack)
10 x max stack

Pulldowns (front, wg oh)
10 x 75
10 x 75
10 x 80
10 x 75

Barbell Shrugs
10 x 130
10 x 130
10 x 130
10 x 130

Barbell Curls
10 x 47
10 x 47
10 x 47
10 x 47
- Kind'a widegrip for them håndled. Skide god omgang.

Seated Dumbell Curls
10 x 19 - incline, irriterede min skulder, så droppede det incline
10 x 21,5
10 x 21,5 - overskud

Seated Bent over Dumbell Rear Lateral Raise
10 x 14
10 x 14
10 x 16,5
10 x 15

+ et sæt high-rep chinups

Det var så dagens ganske udemærkede træning. Dejlig volume, og korte pauser. Elsker i hele taget ryg dag. I morgen står den på bryst, skulder, tri's og abs for high volume. Bliver sweet Nu paneret sej fisk!

Du kører ikke meget ben? hvad er grunden til det?

Mr. Lausten skrev:Du kører ikke meget ben? hvad er grunden til det?

Som jeg efterhånden har skrevet et par gange i loggen har jeg store problemer med mine knæ.

Jeg har inflammation i mine slimsække i begge mine knæ. Jeg har ondt når jeg går, står, osv.

Så har ingen mulighed overhovedet for lower body træning

Sorry, fik ikke lige læst de indlægt undrede mig bare over det, da jeg så dine træningspas.
Men det sucks da big time

Mr. Lausten skrev:Sorry, fik ikke lige læst de indlægt undrede mig bare over det, da jeg så dine træningspas.
Men det sucks da big time

Det er bare i orden.
Ja det er utroligt meget nedtur!

Det må siges at være lidt en skam med dine knæ, men du har jo tidligere trænet lidt ben i ny og næ - så hvordan ser de wheels egentlig ud? Dem har du aldrig vist os, så vidt jeg ved. SHOW US

Har du mulighed for operation? genoptræning?

FlamingO: Ja har trænet dem førhen, og jeg har været langt nede over den manglende lower body træning. Men er kommet videre. Nu vil jeg bare gerne kunne stå og gå uden irritation og/eller smerter. Haha nej, de wheels kommer der ikke billeder af det næste laaange stykke tid De er heldigvis ikke tændstikker, grundet min tidligere ben træning.

MrL: Ved det ikke endnu med operation. Skal på kirugisk afdeling d. 23 denne her månede. Så får vi at se hvad de siger. Jeg har fået et genoptrænings program. Mit problem er at grundet mit arbejde er det svært at få ordentligt gang i det genoptræning

Flot træning som altid!

Du har alt for mange fordomme om Weight Gainer Man bliver ikke fed af et par shakes, jeg har kørt det et stykke tid nu, og ja jeg er blevet lidt buttet, men har sgu aldrig gainet så godt som jeg pt. gør, det hjælper mig med at få nok, da jeg heller ikke er så dygtig til at spise

Bette bror vil have godt af det. Der skal bare masser af kcal ned i maven, især i starten

Spo skrev:Flot træning som altid!

Du har alt for mange fordomme om Weight Gainer Man bliver ikke fed af et par shakes, jeg har kørt det et stykke tid nu, og ja jeg er blevet lidt buttet, men har sgu aldrig gainet så godt som jeg pt. gør, det hjælper mig med at få nok, da jeg heller ikke er så dygtig til at spise

Bette bror vil have godt af det. Der skal bare masser af kcal ned i maven, især i starten

Takker mate.

Jeg har fordomme over for unødvendigt sukker

Horsepower, noget du har leget med ?

Spo skrev:Horsepower, noget du har leget med ?

Kender ikke lige umiddelbart produktet

Hvad er det?

Startede dagen ud med at vågne snottet, træt, med ondt i hovedet og halsen. Tvang mig selv i skole, da mit fravær ikke rigtigt tillader mig otte timers fravær. Jeg fik der bedre op af dagen, og var derfor klar til en omgang træning kl fem. Min lillebror måtte dog melde pas, da han selv ligger derhjemme med influenza. Utroligt som det florerer for tiden. Måske jeg skulle overveje at begynde og huske min vitamin pille?

Dagens omgang push:

Incline Barbell Benchpress
14 x 20 - opv.
8 x 40 - opv.
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 75
10 x 72,5
10 x 70
- Ganske udemærket omgang! Savner dog noget mere styrke ..

Standing Cable Flyes
12 x 20
10 x 30
10 x 40
- Første gang jeg ikke mærkede noget til min fiber =D>

Seated Barbell Shoulderpress
10 x 50
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Seated Lateral Raise
10 x 14
10 x 14
10 x 14
10 x 14

Decline Skullcrushers
12 x 25 - opv.
10 x 25 - opv.
10 x 35
10 x 40
10 x 40
10 x 40
10 x 40
- Fantastisk omgang! Første gang jeg kører fransk press i 1000 år. Har haft problemer med mine albuer alle de andre gange. Giver den store omgang opvarmning æren

+ 2 sæt rope pushdowns

Ab circuit (leg raises, toe touches, hip thrust
3 rounds of 5 reps with 5 kg dumbell
- Fungerede godt, bortset fra jeg blev en smule noia af at have en shaky dumbell hængende over maven.

Det var en ganske udemærket omgang træning. Den varede lige et kvarter for meget, da der var lidt for meget snakkeklub over centeret i dag. Snakkede om at lave et program til en sygt stærk knejt. 16 - 17 år, og bænker 100 kg noget lign. 8 gange. Nu vil jeg have mig noget paneret sej fisk

Off-day Update:

Vægten sagde 85,8 i morges, hvilket er en PR med næsten 1 kg =D>
Har aldrig været så tung før i mit liv. Vejer mig igen i morgen for at tjekke for udsving. Fedtprocent er rimeligt stabil, så det hænger godt sammen med at jeg kan se fremskridt på mine lats og upper pecs, + i hele taget generelt overall set. Sometimes you just have to love bulk
BTW: Onde onde DOMS i trapz, lats, triceps og abs. Når jeg hoster eller griner gør det ondt i abs !

I morgen står den på et Rest-Pause og Drop-Set helvede i ryg, trapz, biceps og posterior delts!

Moqensen skrev:Off-day Update:

Vægten sagde 85,8 i morges, hvilket er en PR med næsten 1 kg =D>
Har aldrig været så tung før i mit liv. Vejer mig igen i morgen for at tjekke for udsving. Fedtprocent er rimeligt stabil, så det hænger godt sammen med at jeg kan se fremskridt på mine lats og upper pecs, + i hele taget generelt overall set. Sometimes you just have to love bulk
BTW: Onde onde DOMS i trapz, lats, triceps og abs. Når jeg hoster eller griner gør det ondt i abs !

I morgen står den på et Rest-Pause og Drop-Set helvede i ryg, trapz, biceps og posterior delts!

Hold kæft det ondt man!!!

Spo skrev:Hold kæft det ondt man!!!

Det godt nok Been there, done that. Det samme deal som i sidste uge. Man er dælme træt om aften efter sådan en omgang!

Spo skrev:Horsepower, noget du har leget med ?

Det vil være billigere at investere i ren beta-alanin da det er produktets main-ingredient.

Vejede 85,4 i morges, så som beregnet var der en lille vægt kalkulation fra i går af. Har aldrig vejet mere, og er utroligt glad for det. Har heller aldrig været større, leaner eller mere glad for min krop end jeg er lige pt. Så det skal bare gå fremad, og det kan ikke gå stærkt nok! Jeg havde en lang otte timers dag i skolen i dag, men 30 minutter efter jeg kom hjem fra skole, og 2 makrel madder + en rejemad, stod jeg nede i HMF klar til en omgang sindssyg ryg træning.

Pullups: (Rest-Pause; + indikerer 10-15 sekunders pause)
5 + 3 + 2 x 15kg
5 + 2 + 3 x 15kg
5 + 3 + 2 x 15kg

Seated Cable Rows (v-grip): (Drop-Set; + indikerer pause på vægtskiftnings tid)
10 x 80 + 10 x 70 + 10 x 60
10 x 80 + 8 x 70 + 8 x 60
8 x 80 + 8 x 70 + 8 x 60
- I'm a weak weak man Damn wasted efter de DS!

Pulldowns (front, wg oh):
10 x 75
10 x 75
10 x 75

EZ Curls: (Rest-Pause)
5 + 3 + 2 x 50
5 + 3 + 2 x 50
5 + 3 + 3 x 50

Unilateral Cable Curls: (Drop-Set)
10 x 20 + 6 x 25 + 8 x 20 - forvirret vægttilpasnings sæt, gjaldt kun højre arm, venstre blev kørt som 2+3 sæt
10 x 25 + 10 x 20 + 10 x 15
10 x 25 + 10 x 20 + 10 x 15
- BB! med straps og dropset i cable curls

Seated Bent over Rear Lateral Raise: (Drop-Set)
10 x 14 + 10 x 11,5 + 10 x 9
10 x 14 + 10 x 11,5 + 10 x 9
10 x 14 + 10 x 11,5 + 10 x 9

Super dejlig træning, der kun tog noget lign. 45 minutter. Derefter en shake og så direkte hjem i bad. Havde en aftale med to veninder om at tage i svømmehallen med dem Hvilket jeg i skrivende stund også lige er kommet hjem fra. Damn hårdt at svømme efter den omgang biceps træning i dag Men det var meget behageligt, og hyggeligt. Nu står den på en ordentligt omgang natmad! Tomorrow: CHEST JUDGEMENT DAY; en ond ond omgang rest-pause + drop-set pecs, delts, tri's & abs workout.

Moqensen skrev: 2 makrel madder + en rejemad, stod jeg nede i HMF klar til en omgang sindssyg ryg træning.

Puha godt man ikke sku spotte dig

Poliquin skrev:

Moqensen skrev: 2 makrel madder + en rejemad, stod jeg nede i HMF klar til en omgang sindssyg ryg træning.

Puha godt man ikke sku spotte dig

Haha ja Den var ikke gået ved et bænk spot.

Mega god stil at træne først og så i svømmehallen med to tøser... Strandløve

Vil btw. se pics af dig

8800 skrev:Mega god stil at træne først og så i svømmehallen med to tøser... Strandløve

Vil btw. se pics af dig

Haha ja, det har sgu været en god dag
Det korrekte ord må være: Svømmehalsløve, selvom det lyder lidt fesent

Hehe, der er to billeder på side 38, ca. halvandet kg lettere.

Kan godt finde på snart at tage nogle nye, når jeg har bulket lidt mere

Moqensen skrev:Ved i hvad gutter. Jeg tager lige en masse billeder her i dag. Er det fint nok med 8-10 styks?

Juhuuu

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Ved i hvad gutter. Jeg tager lige en masse billeder her i dag. Er det fint nok med 8-10 styks?

Juhuuu

Hahaha!
You wish ..

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Ved i hvad gutter. Jeg tager lige en masse billeder her i dag. Er det fint nok med 8-10 styks?

Juhuuu

Hahaha!
You wish ..

Hehe, man kunne vel håbe. Peer pressure ftw!

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Ved i hvad gutter. Jeg tager lige en masse billeder her i dag. Er det fint nok med 8-10 styks?

Juhuuu

Hahaha!
You wish ..

Hehe, man kunne vel håbe. Peer pressure ftw!

Haha I'm cold as ice Kan jo heller ikke gå og smide billeder op hele tiden

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Ved i hvad gutter. Jeg tager lige en masse billeder her i dag. Er det fint nok med 8-10 styks?

Juhuuu

Hahaha!
You wish ..

Hehe, man kunne vel håbe. Peer pressure ftw!

Haha I'm cold as ice Kan jo heller ikke gå og smide billeder op hele tiden

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:

flamingopikken skrev:

Moqensen skrev:Ved i hvad gutter. Jeg tager lige en masse billeder her i dag. Er det fint nok med 8-10 styks?

Juhuuu

Hahaha!
You wish ..

Hehe, man kunne vel håbe. Peer pressure ftw!

Haha I'm cold as ice Kan jo heller ikke gå og smide billeder op hele tiden

Du er en diva, det er hvad du er. Haha ej, det er sq også helt i orden Det gør bare det hele lidt sjovere, når der er en masse pics at kigge på

Vi skal tage nogle træningsbilleder, det blær!

Spo skrev:Vi skal tage nogle træningsbilleder, det blær!

Det er rigtigt nok. Det gøjl nok. Bortset fra jeg ikke tror jeg gider have mit ansigt på siden