By the power of my sunglasses! Tror heller jeg må smutte i byen i aften. Det går jo ikke at jeg ikke har været i byen to weekender i træk. Skal dog selvfølgeligt ikke drikke. Sådan noget snask gør en seriøs hobby kropsbygger ikke. Jeg var helt klar på træningen i dag. Spo, Nikkerdahl og jeg havde carbet op med prince chokolade kiks i går aftes, så følte mig helt psycked.

Back, trapz, biceps, rear delts, lower back and forearms:

Chinups: (CG UH)
10 x bw - opv.
6 x +20
6 x +20
6 x +20
6 x +20

Incline Chest-Supported Dumbell Rows:
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
At spare knæ og lænd.

Machine Pulldowns: (WG OH)
8 x 50
6 x 55
6 x 55
6 x 55
Første gang jeg prøver den. Ved ikke lige hvad jeg synes om den.

SS:

Machine Rows:
6 x 50
6 x 40
6 x 40
6 x 40
At spare knæ og lænd.

Seated Dumbell Shrugs:
30 x 52,5
30 x 52,5
Tror der er til 40 reps all-out.

SS:

Barbell Curls:
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
I squat rack med straps. Bare for at understrege hvor fucking bb jeg er.

Hammer Curls: (alternating)
6 x 27
6 x 27
6 x 30
6 x 25
Der var en der stjal mine vægte.

SS:

Seated Bent Over Rear Lateral Raise:
6 x 14
6 x 14
6 x 14
6 x 14

Reverse Barbell Wrist Curls:
10 x 27
10 x 27
10 x 27

SS:

Super Dog:
15 x bw
15 x bw
15 x bw
Kørt back-to-back.

Genoptræning:

Motionscykel:
10 minutter

Leg Extensions:
30 x 5
30 x 5
30 x 5

Leg Curls:
30 x 5
30 x 5
30 x 5

Derefter ned i byen og hilse på en masse af mine venner. Der var en masse nede på Engen til sidste skoledag, så det var skam griner nok. Så handlede jeg ind, og PW'ede 20 minutter hjem. Damn trapz er brændte af med to poser i hænderne under sådan en lang tur. Nu har jeg lige spist bøf, og agter at hoppe i bad :0)

Madsen: Jeg har slettet dit indlæg, da jeg ikke gider at have quotet hele min træning

Jeg synes godt det kan give noget extra, hvis at grebet er svækket i forvejen. Hvis grebet ikke er svækket, er der ingen grund til at bruge straps. Brugte det også hovedsageligt for at være bb.

Curls i rack + straps =

flamingopikken skrev:Curls i rack + straps = :billedeafsejmandersigeratjegersej:

Spanks!

Barbell Curls:
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
I squat rack med straps. Bare for at understrege hvor fucking bb jeg er.

Det er fucking BB Gallon Dunk eller ej

En der stjal dine vægte? Hvorfor spiste du ham ikke?

Spo skrev:Barbell Curls:
6 x 50
6 x 50
6 x 50
6 x 50
I squat rack med straps. Bare for at understrege hvor fucking bb jeg er.

Det er fucking BB Gallon Dunk eller ej

En der stjal dine vægte? Hvorfor spiste du ham ikke?

Jeg forestillede mig en gallon dunk der stod ved siden af, mens jeg gjorde det

Det var ham den ældre bb'er. Og jeg nåede ikke rigtigt at se det for sad og lavede rear laterals raises.

Gay.

OMFG what is that!?

Oh lord! Det er gay.

Mht. dit sposorat, så er jeg også sponsoreret. De gamle betaler for min træning

Neoc skrev:Oh lord! Det er gay.

Mht. dit sposorat, så er jeg også sponsoreret. De gamle betaler for min træning

Ved nu ikke om man kan kalde det et sponsorat

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Oh lord! Det er gay.

Mht. dit sposorat, så er jeg også sponsoreret. De gamle betaler for min træning

Ved nu ikke om man kan kalde det et sponsorat

Mere bare forkælet

Jeg kan ikke forklare videoen

Det er vel ligeså meget et sponsorat som dit er? Du får det betalt, og jeg får det betalt

At jeg er forkælet, det er så en anden side af sagen

Neoc skrev:Det er vel ligeså meget et sponsorat som dit er? Du får det betalt, og jeg får det betalt

At jeg er forkælet, det er så en anden side af sagen

Nej det er det ikke
Det er gennem mit fars firmas forretningsaftaler oppe i centeret at jeg er blevet sponsoreret

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Det er vel ligeså meget et sponsorat som dit er? Du får det betalt, og jeg får det betalt

At jeg er forkælet, det er så en anden side af sagen

Nej det er det ikke
Det er gennem mit fars firmas forretningsaftaler oppe i centeret at jeg er blevet sponsoreret

Dude, der er jo ingen forskel. What ever.

Neoc skrev:

Moqensen skrev:

Neoc skrev:Det er vel ligeså meget et sponsorat som dit er? Du får det betalt, og jeg får det betalt

At jeg er forkælet, det er så en anden side af sagen

Nej det er det ikke
Det er gennem mit fars firmas forretningsaftaler oppe i centeret at jeg er blevet sponsoreret

Dude, der er jo ingen forskel. What ever.

Dude det er der jo

Det har været en begivenhedsrig weekend. Fredag var jeg på dai´eren til Kato. Han kan sgu godt finde ud af at spille nogle ordentlige skiver. Så der blev trampet. Lørdag var jeg til en havefest i en eller anden random by. Kendte ikke hende der holdte den. Derefter var jeg på dai´eren endnu en gang. Denne gang blev der trampet i logen i stedet. Jeg så desuden det menneske med de største arme, jeg nogensinde har set i mit liv. 58 cm mine damer og herrer. Var der nogen der sagde synthol? Jeg var selvfølgeligt ædru begge dage, og havde to mega fede byturer. Jeg har brugt dagen i dag på at prøve at holde det varme vejr ud, og vaske tøj. Desuden har jeg også bestilt et par blå Retro Billionair sunglasses, et par sorte Wayfarer sunglasses, to armbånd, og noget lign. 8 t-shirts hjem. Damn jeg glæder mig til at det kommer. Jeg teamede op med min bror kl 20 til en omgang late night workout. Jeg havde fået solstik, og kunne kun lige overkomme træningen. Det blev sgu noget af en gay omgang.

Chest, delts, triceps and abs:

Opvarmning:
Armsving

Dumbell Benchpress:
10 x 24 - opv.
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
6 x 42,5
Jeg var svag i dag.

Incline Cable Flyes:
8 x 30
6 x 35
6 x 35
6 x 35

Bent Over Cable Flyes:
6 x 40
6 x 40
6 x 40
6 x 40

Chest workout with focus on defination and striation.

Lateral Raises:
6 x 17,5
6 x 19
6 x 19
6 x 19

Front Raises:
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5
6 x 16,5
Første gang i noget lign. et år.

Delts workout with focus on being a weak tired sunstroke pussy.

Pushdowns: (v-bar)
25 x 30 - opv.
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

Pushdowns: (rope)
6 x 70
6 x 70
6 x 70
6 x 70

Triceps workout with focus on protecting my brothers back, and being as disco as possible.

Evil Wheel: (on knees)
12 x bw
12 x bw
12 x bw
Dejligt med lidt progression her. Lænden kunne bedre holde til reps i dag.

Lying Leg Raises: (on bench)
15 x bw
15 x bw
15 x bw

Genoptræning:

Motionscykel:
10 minutter mens jeg drak min shake

Leg Press:
30 x 37
30 x 37
30 x 37

Leg Curls:
30 x 5
30 x 5
30 x 5

Leg Extensions:
30 x 5
30 x 5
30 x 5

Det går fremad med knæene! Den opmærksomme læser vil opdage at jeg har udvidet med endnu en øvelse. Føler at jeg bliver stærkere omkring knæene. Det var en regulær skod træning i dag. Det var skam dejligt at få rørt sig, men der blev ikke kørt nogle store øvelser udover db bp. Så det var lidt trist. Jeg duer ikke til den varme. I morgen agter jeg at forberede mit DIO forsvar til eksamen, sammen med en veninde. Men før det skal der overståes en omgang BACK ATTACK! Og en masse små ting som at hente cooking spray & protein bars på posthuset, og betales medlemskort til Badet i banken.

Jeg var btw inde at se Angels & Demons søndag aften. Ganske udemærket film. Starter en smule sløvt ud, men den tager kegler når den først kommer i gang. Ikke ligeså godt som Da Vinci Mysteriet, men stadig en ganske udemærket film. Underholdende var den.

Åeh nej. The M burgeren er tilbage på Mc D. Det eneste stykke fastfood jeg faktisk har lyst til. Kan de fandme ikke være bekendt her op mod sommeren. De ved sgu da udemærket godt at folk rundt om i landet cutter. Tsk.

Jeg skal tidligt op i morgen

The Mogensen Burger!

TheFatboy skrev:The Mogensen Burger!

Jeg bliver faktisk også kaldt M blandt venner og bekendte

THE SPO BURGER

Lawl, that is one mighty fine burger!


M: Godt at høre der er fremskridt med knæet! Hvornår var det du skulle opereres, med mindre det bliver bedre vha. genoptræning?

Spo burger is like totally gay.. Like totally.

Pikken - jeg skal opereres midt i juli, eller sådan noget tror jeg. Kan ærligt talt ikke huske det. Jeg tror at jeg aflyser det.

I dag stod jeg tidligt op for at træne. Tidligt er for mig kl halv elleve. Så jeg mødtes med min bror oppe i det fucking varme HMF kl tolv. Damn det er tidligt. Der kom heldigvis en tekniker for at kigge på vores udluftningssystem. Det virker nemlig ikke lige nu, så der er ulideligt deroppe. Det gjorde mig derfor meget negativ og aggressiv. Kunne desværre ikke kanalisere det til min træning, og det blev derfor en skod træning. Jeg er træt af min krop, og kunne godt tænke mig at udskifte den med en yngre og bedre model.

Back, trapz, biceps, rear delts and lower back:

Chinups:
10 x bw - opv.
6 x +20
6 x +20
6 x +20
6 x +20

Incline Chest-Supported Dumbell Rows:
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5
6 x 37,5

Pulldowns: (WG, DC-Handle)
6 x 80
6 x 80
6 x 80
6 x 80

SS:

Cable High Rows: (CG, v-grip)
6 x 90
6 x 70
6 x 80
6 x 75
Skulle lige finde den rigtige vægt. Første gang jeg prøver øvelsen.

Seated Dumbell Shrugs:
25 x 52,5
25 x 52,5

SS:

EZ Curls:
6 x 45
6 x 55
6 x 50
6 x 50

Dumbell Hammer Curls: (alternating)
6 x 27
6 x 27
6 x 27
6 x 27

SS:

Seated Bent Over Rear Lateral Raise:
6 x 14
6 x 14
6 x 14
6 x 14

Super Dog:
15 x bw
15 x bw
15 x bw

Og så var jeg helt færdig. Skod træning. Varmen slår mig helt ud. Og det er også de fucking idioter der åbner alle dørerne nede i centeret om formiddagen. De fucking luderbørn kan ikke fatte at det ikke hjælper at lukke varmen ind. Fucking retards. Efter træningen kunne jeg cykle ned i byen med smerter i begge knæ. Skulle hente mit super fede BB! cooking spray, som jeg også lige har brugt mens at jeg råbte fraser som: "Light weight!", "Yeah Buddy!" og "Ain't nothin' but a peanut!". Med i bestillingen var også en kasse protein barer. Udover det skulle jeg også hente lidt forskellige madvarer og solcreme. Nu vil jeg hænge mig selv. I morgen skal jeg til skriftlig spansk eksamen, hvilket at jeg dumber i. Så må jeg dumbe i et mere fag hvis at jeg skal have min hue. Jeg har muligvis allerede dumbet i skriftlig dansk. Så det betyder at jeg skal bestå mine tre mundtlige eksamener, hvilket jeg ikke gør. Så nu går tankerne mod næste år, om jeg skal tage tredje år om, eller tage en helt anden uddannelse. Derudover skal jeg også arbejde med DIO endnu engang i morgen, og træne genoptræning.

OMG en skod dag du har haft dig!

Jeg lollede da jeg læste din afslutning. Mest fordi jeg kender dig, og ved hvordan du virkelig ville sige det. Haha!

Moqensen skrev:Nu vil jeg hænge mig selv. I morgen skal jeg til skriftlig spansk eksamen, hvilket at jeg dumber i.

Whether you think you can or think you can't, you're probably right.

Nicolai: Den har virkeligt været sucky Og nu skal jeg til at vaske op.

Fatso: Eftersom du ikke kender mine spansk egenskaber, your probably right

Dagens transport cardio:

Cykling:
5 kilometer / 15 minutter

PW:
Ca. 35 minutter fordelt over 2 ture.

Hvis du skal gå 3. år om kræver det vel du siger stop inden din sidste eksamen, ikk?
Skriftlig spansk imorgen er virkelig grumt. Jeg forstår og gider ikke forstå spansk! Hvis du vil hive 2 i land skal du bare tage sætninger fra teksterne og så lave dem en smule om. Noget i den stil sagde min lærer i hvert fald Jeg fik 4 i terminsprøven, hvilket var 100% over evne, så håber jeg kan få samme succes imorgen.

Har du postet billeder af din fars luksus center tidligere? Ellers så kom igang!

Lassah: Efter hvad jeg har forstået kan jeg bare tage det om hvis jeg ikke får huen Men ellers kan jeg vel se om jeg kan nå det før den sidste eksamen.

Dingo: Min far har ikke et center, men en message forretning