By the power of your sunglasses

Jeg skal træne epic ben kl 17, vil du med op og råbe ad mig?

Spo skrev:By the power of your sunglasses

Jeg skal træne epic ben kl 17, vil du med op og råbe ad mig?

My dedication is UNBREAKABLE

Jeg er faktisk klar nok

Jeg har fået svar på de skriftlige eksamener i dag. Det er bare gået superb. Har fået overraskende gode karakterer i de fag jeg er svagest i, og bekræftende karakterer i de fag jeg er gode i. Så det har været en god oplevelse. Spo og jeg cyklede op i HMF lidt i fem til noget bb! Han skulle blast hans legs. Jeg har kastet mig ud i et lille forsøg. Mine albuer har drillet mig igennem længere tid. Så nu vil jeg prøve at køre pres øvelser uden lockout. Det var sgu en fed følselse i musklerne, og hvis det kan spare mine albuer er jeg godt tilfreds.

Constant tenzion mind-muzcle chest + delts, triceps and abs:

Opvarmning:
Armsving

Dumbell Benchpress:
10 x 21,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 32,5
10 x 37,5
Skulle lige vænne mig til at køre uden lockout, så tog det stille og roligt.

Incline Barbell Benchpress:
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
ConZtant TenZion!

Seated Barbell Shoulderpress:
10 x 50
10 x 50
10 x 50
Mind to MuZcle!

Seated Lateral Raise:
10 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5
Damn de holdt hårdt. Sad perfekt!

Opvarmning af albuer med noget kneeling elbow supported overhead cable rope triceps extensions

V-Bar Pushdowns:
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70
10 x 70

A1) Unilateral Lying Leg Raises:
10 x bw
10 x bw
27 x bw
Kom ud i en battle med Spo i sidste sæt om hvem der kunne holde længst ud. Jeg ownede ham selvfølgeligt. Det er ikke for sjov jeg har en baggrund inden for disco mave træning i min spæde opstart med bb.

A2) Renegade Rows:
10 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5

B1) Kneeling Cable Crunches:
12 x 80
12 x 80
12 x 80

B2) Standing Cable Crunches:
12 x 50
12 x 80
12 x 80

+ 5 sæt rotator cuff

Her prøvede Spo og jeg med nogle seated smith calf raises. Det gik ultra fail agtigt. Mine knæ gad ikke rigtigt være med.

Og så var jeg færdig! Det var en super fed træning, og jeg har nærmest allerede DOMS i chest. Spo og jeg cyklede hjem, og nu sidder jeg og æder god gordon bleu. Not good for ze cut.

Angående laterals og shoulder press er der et spændende klip på youtube med larry scott, prøver lige at finde det =)

there u go =)

Tak Rasmus. Ved bare ikke rigtigt hvad jeg skal bruge det til. Hans idéer er lidt hovedløse. Især det med at han vil køre lateral raises foroverbøjet. Så træner han jo ikke midt delt mere, men posterior.

Moqensen skrev:Jeg har fået svar på de skriftlige eksamener i dag. Det er bare gået superb. Har fået overraskende gode karakterer i de fag jeg er svagest i, og bekræftende karakterer i de fag jeg er gode i. Så det har været en god oplevelse.

Ja? Vi venter spændt på detaljer!!1

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Jeg har fået svar på de skriftlige eksamener i dag. Det er bare gået superb. Har fået overraskende gode karakterer i de fag jeg er svagest i, og bekræftende karakterer i de fag jeg er gode i. Så det har været en god oplevelse.

Ja? Vi venter spændt på detaljer!!1

You want 'em? Then you'll get 'em

Jeg fik 10 i afsætning, hvilket også er et af mine stærkeste fag. Det var egentligt rimeligt godt gået, da det virkeligt var en underlig opgave. Opgaven var slet ikke med de sædvanlige afsætningsspørgsmål, så var rimeligt blown away, da vi sad til den. Men det gik jo.

7 i engelsk. Det er sådan lidt med blandede følelser. Plejer at få 10, men glemte at rette grammatik før at jeg afleverede den (jeg tabte hovedet). Så 7 er acceptabelt. Det er ellers også et af mine stærkeste fag.

4 i dansk. Tror kun at jeg har fået 4 en gang før, så jeg var mere end tilfreds. Synes at dansk er herre svært på HHX 3 år.

4 i spansk! Der var den største overraskelse af dem alle. Jeg kan ikke finde ud af spansk. Overhovedet. Kan hverken skrive, snakke eller forstå det. Så det kom som en kæmpe overraskelse at jeg overhovedet bestod, og så endda med bedre end 02. Alt for sindssygt. Jeg slog hvert eneste ord op jeg skrev, og måtte bruge noter til at bøje hvert eneste ord. Det sjoveste er klart at jeg nu består spansk på papiret, på trods af at jeg ikke fatter en meter af det

Then you're getting the hue?

TheFatboy skrev:Then you're getting the hue?

Jeg har været sikker på den i et par uger efterhånden. Siden mit 10 tal i DIO har det ikke kunnet gå galt. Så om jeg får -03 til mundtlig afsætning på tirsdag, så får jeg den stadig Det bliver en fed eksamen. Tror det bliver vildt at få huen sat på når jeg kommer ud fra rummet

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Then you're getting the hue?

Jeg har været sikker på den i et par uger efterhånden. Siden mit 10 tal i DIO har det ikke kunnet gå galt. Så om jeg får -03 til mundtlig afsætning på tirsdag, så får jeg den stadig Det bliver en fed eksamen. Tror det bliver vildt at få huen sat på når jeg kommer ud fra rummet

Seriøst, få -03 til den sidste eksamen. Det kunne være så champ at få skrevet i huen

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:Then you're getting the hue?

Jeg har været sikker på den i et par uger efterhånden. Siden mit 10 tal i DIO har det ikke kunnet gå galt. Så om jeg får -03 til mundtlig afsætning på tirsdag, så får jeg den stadig Det bliver en fed eksamen. Tror det bliver vildt at få huen sat på når jeg kommer ud fra rummet

Seriøst, få -03 til den sidste eksamen. Det kunne være så champ at få skrevet i huen

Federe med 12

Moqensen skrev:Federe med 12

Så længe det er tociffret

salt skrev:

Moqensen skrev:Federe med 12

Så længe det er tociffret

Det er nemlig rigtigt. Synes dog at jeg har svært ved at sætte mig op til den. Sådan er det vel med fag man er gode til. Jeg kan ikke rigtigt tage mig sammen til at læse. Og jeg har fået huen lige meget hvad jeg får af karakterer.

Damn you weak school dicipline.

solide karakterer, har også lige fået mine for hhx skriftligt idag
har hørt fra dem der har været oppe i afsætning mundtligt at der er helvedes meget fra det tidlige pensum, med alle de der vækst matrixer og sådan noget lort

passer med vi nupper den kongeblå hue samme dag så

Moody skrev:solide karakterer, har også lige fået mine for hhx skriftligt idag
har hørt fra dem der har været oppe i afsætning mundtligt at der er helvedes meget fra det tidlige pensum, med alle de der vækst matrixer og sådan noget lort

passer med vi nupper den kongeblå hue samme dag så

Haha nice !

Moqensen skrev:Damn you weak school dicipline.

You kids are weak! You lack discipline!

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Damn you weak school dicipline.

You kids are weak! You lack discipline!

Og det kommer fra Fatboy

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Damn you weak school dicipline.

You kids are weak! You lack discipline!

Og det kommer fra Fatboy

I'm detective John Kimble! I'M A COP YOU IDIOT!!!

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Damn you weak school dicipline.

You kids are weak! You lack discipline!

Og det kommer fra Fatboy

I'm detective John Kimble! I'M A COP YOU IDIOT!!!

Moqensen skrev:Opvarmning af albuer med noget kneeling elbow supported overhead cable rope triceps extensions

Det fortjener en quote

SørenDP skrev:

Moqensen skrev:Opvarmning af albuer med noget kneeling elbow supported overhead cable rope triceps extensions

Det fortjener en quote

Yeah, det var også ultra BB! Mine skuldre var bare ikke glade for den, derfor jeg skiftede til pushdowns.

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Damn you weak school dicipline.

You kids are weak! You lack discipline!

Og det kommer fra Fatboy

I'm detective John Kimble! I'M A COP YOU IDIOT!!!

Ahaha!

Her kommer den sene log over det der nu er gårsdagens træning. Jeg havde en aftale med en veninde om at jeg skulle hjælpe hende med vægtene kl 14. Træningen blev sgu fint intens alligevel. Og det var nu meget hyggeligt at have hende med (; Efter træning skulle jeg direkte på arbejde, hvor at jeg skulle stå op i seks og en halv stive timer. Så mine knæ er rimeligt trætte lige nu. Da jeg kom hjem fra arbejde smuttede jeg lige ind og hyggede med nogle veninder. Det er så faktisk også grunden til den sene logføring.

Back, biceps, rear delts, trapz & lower back!

Close-Grip Pullups:
10 x +5
10 x +5
10 x +5
10 x +5
10 x bw
9 x bw
Fuuuck et ledt pump i lats! Fokuserede på extra stretch i bunden. Det var ledt.

Lying Chest-Supported Dumbell Rows:
10 x 27
10 x 27
10 x 27
10 x 27
10 x 27
10 x 27

A1) Barbell Curls:
10 x 40
10 x 40
10 x 40

A2) Seated Bent Over Rear Lateral Raise:
10 x 12,5
10 x 12,5
10 x 12,5

B1) Seated Dumbell Shrugs: (2 sec squeze)
15 x 52,5
15 x 52,5

B2) Barbell Curls:
10 x 40
10 x 40
10 x 40

Hyperextensions:
15 x bw
15 x bw
10 x +20
Første gang med hyperz i mange måneder. Knæene tillod det, super fedt!

Og så var jeg dooone. I morgen skal jeg INGENTING! Fuck det bliver dejligt. Tror jeg vil bruge dagen på at have dårlig samvittighed over at jeg ikke læser til eksamen. Og så vil jeg drikke mig fuld om aften.

Moqensen skrev:Tror jeg vil bruge dagen på at have dårlig samvittighed over at jeg ikke læser til eksamen. Og så vil jeg drikke mig fuld om aften.

Gid at jeg kunne tag det så roligt. Er allerede så småt begyndt at flippe ud over at jeg skal op i tysk på onsdag.

Double-D skrev:

Moqensen skrev:Tror jeg vil bruge dagen på at have dårlig samvittighed over at jeg ikke læser til eksamen. Og så vil jeg drikke mig fuld om aften.

Gid at jeg kunne tag det så roligt. Er allerede så småt begyndt at flippe ud over at jeg skal op i tysk på onsdag.

Jeg er kooooooooold

Moqensen skrev:

Double-D skrev:

Moqensen skrev:Tror jeg vil bruge dagen på at have dårlig samvittighed over at jeg ikke læser til eksamen. Og så vil jeg drikke mig fuld om aften.

Gid at jeg kunne tag det så roligt. Er allerede så småt begyndt at flippe ud over at jeg skal op i tysk på onsdag.

Jeg er kooooooooold

Var oppe i dag i e-case. Havde jeg haft et steoride misbrug havde jeg med garanti fået et hjerteanfald
Det gik fuldstændig amok lige 2 minutter før jeg skulle ind

Er dine cg pull ups over- eller underhånd. Der er så stor forvirring om hvad der er hvad jo

Synes du burde overveje at smide noget GPP ind, nu du ikke kan lave cardio. Det burde gøre det lettere for dig at strippe det sidste fedt Kan knæet heller ikke holde til powerwalk eller gåture?

Nick9000 skrev:Er dine cg pull ups over- eller underhånd. Der er så stor forvirring om hvad der er hvad jo

Ville mene at underhånds er chinups, så Moqensen derfor tager dem med overhåndsgreb?

Nick9000 skrev:Er dine cg pull ups over- eller underhånd. Der er så stor forvirring om hvad der er hvad jo

Synes du burde overveje at smide noget GPP ind, nu du ikke kan lave cardio. Det burde gøre det lettere for dig at strippe det sidste fedt Kan knæet heller ikke holde til powerwalk eller gåture?

Så bliver jeg nødt til at gå tilbage til at skrive OH bag dem Det er overhånds, da jeg mener at pullups er med overhånd (:

Det er sådan set en fin idé. Men at gå er faktisk noget af det der er dårligst for dem. Hvis jeg skulle noget skulle jeg cykle i et minimalt tempo. Men så skal jeg sidde noget lign. 30 minutter for at forbrænde 150 kcal. Så hellere spise mindre