Deto - Mange tak skal du have. Hvor ligger din kiro? Efter i morgen, kan det være at jeg besøger din i stedet så.

Æg - De er så freaking bb.

8200 Kiropraktisk Klinik Århus Nord
Jesper Overvad Vorregårds Allé 99
8200 Århus N
Tel: 86 16 89 99
j.overvad@get2net.dk
http://www.netkiropraktor.dk
Praksisdeklaration
Sygesikringsoverenskomst
Har eget røntgenanlæg

Jeg har dog ikke været der i nogle år, men det skulle ikke undre mig om han er blevet en anelse dyrere, men kunne ikke forestille mig det ville være noget vildt.

EDIT: Det skulle meget gerne ligge lige overfor en Brugs ved Risvang Allé.

Tusinde tak Deto!

Mogensen:

Tag og ring til ham her - Torben 21250064

Han har taget de 100 skader hos mig og utallige andre sportsfolk. Han ved sku hvad han laver. Og er ikke klassisk kiropraktor som blot kræver genbesøg på genbesøg på genbesøg...1-2 behandlinger og du er frisk som en havørn

Mange tak Poli. Er det ligeledes i Århus?

Jeg har de vildeste DOMS i glutes i dag
Og så drømte jeg i nat at jeg trænede som før min skade. Savner det.

Lol drømte igen i nat at jeg trænede. Og så endda min chest & triceps workout præcis som jeg har lavet den i mit program

Du er tidligt oppe i dag MaaqqØh!

J.L.N. skrev::lol:

Du er tidligt oppe i dag MaaqqØh!

Ja pænt tidligt oppe. Det er en del af mit projekt at jeg ikke skal sove til middag hver dag.

Moqensen skrev:Mange tak Poli. Er det ligeledes i Århus?

Yes

Moqensen skrev:Lol drømte igen i nat at jeg trænede. Og så endda min chest & triceps workout præcis som jeg har lavet den i mit program

Du skal ikke drømme om at træne, du SKAL træne

Poliquin skrev:

Moqensen skrev:Mange tak Poli. Er det ligeledes i Århus?

Yes

Tak. Har du en adresse?

Dingo - I wish I could.

http://kliniktb.dk/

Vanvittig dygtig!

Tror faktisk jeg vil ud forbi til et tjek

Poliquin skrev:http://kliniktb.dk/

Vanvittig dygtig!

Tror faktisk jeg vil ud forbi til et tjek

Mange tak

Jeg har endnu værre DOMS i både quads, hamstrings og glutes i dag, end i går
Jeg savner at træne.

Så er der mam til Mr. O athlete meeting

Gad nok godt liiige at vinde en plakat med alle autograferne fra deltagerne



På søndag går det løs. Damn det bliver godt. Den står på morgen bb hyg hos Spo. Vi skal have english breakfast for at være ulækre

HAR I DITCHED OS!?

J.L.N. skrev:HAR I DITCHED OS!?

Der er ingen af os der gider køre til en anden by kl 05.30 en søndag morgen

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:HAR I DITCHED OS!?

Der er ingen af os der gider køre til en anden by kl 05.30 en søndag morgen

Min mor har lavet bøffer og alt muligt nu

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:HAR I DITCHED OS!?

Der er ingen af os der gider køre til en anden by kl 05.30 en søndag morgen

Min mor har lavet bøffer og alt muligt nu

Det var da dumt? Finalen er jo først ved seks tiden om morgenen.

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:HAR I DITCHED OS!?

Der er ingen af os der gider køre til en anden by kl 05.30 en søndag morgen

Min mor har lavet bøffer og alt muligt nu

Det var da dumt? Finalen er jo først ved seks tiden om morgenen.

Jo, men de kan jo varmes op senere, og så man man få BB-burger til morgenmad.

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:

Moqensen skrev:

J.L.N. skrev:HAR I DITCHED OS!?

Der er ingen af os der gider køre til en anden by kl 05.30 en søndag morgen

Min mor har lavet bøffer og alt muligt nu

Det var da dumt? Finalen er jo først ved seks tiden om morgenen.

Jo, men de kan jo varmes op senere, og så man man få BB-burger til morgenmad.

Tror ikke rigtigt at du er del af samtalen

Forsøgte blot at komme med et konstruktivt input. Bedre end at lave gode bøffer gå til spilde

TheFatboy skrev:Forsøgte blot at komme med et konstruktivt input. Bedre end at lave gode bøffer gå til spilde

Du kender jo ikke til situationen. At de kan genopvarmes ændrer ikke at vi ikke gider køre til en anden by kl 05.30 søndag morgen!

Hvilket jeg fuldt ud forstår.

Er i gang med at omvende mit søvnmønster. Både for fornuftens skyld, og for Mr. Olympias skyld søndag morgen. Bliver fucking fedt. Så stod op kl 09. Så står den på kl 08 i morgen. Jeg cyklede op i strid modvind for at træne endnu en deprimerende omgang.

Opvarmning
Mobility drills til lænd - 3 runder
Gay øvelse på bold - 3 runder

Guns

Dumbell Spider Curls
10 x 11,5
10 x 14
10 x 16,5
10 x 16,5
10 x 16,5

Unilateral Cable Curls
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

Unilateral Pushdowns
10 x 20 - reversegrip
10 x 30 - alm

Rope Pushdowns
10 x 50
10 x 50

Lying Dumbell Extensions
10 x 16,5
Albuer drillede

Rope Pushdowns
10 x 50
10 x 50
10 x 50

Rehab

Motionscykel
10 min

Walking Lunges
16
20
20
20
Den er så ond. Blev disset groft af to af mine venner der aldrig havde set den før

High&Close stance Leg Press
30 x 37

Udstrækning af hams
3 sæt

Blandet rotator cuff
6 sæt

Så var jeg ligesom færdig. Fik et lift hjem af en ven der var i vogn med lad. Super fedt.

Er der nogen fremgang at mærke i knæene?

StefanM skrev:Er der nogen fremgang at mærke i knæene?

Jeg skal være ærlig at sige at jeg ikke magter det is der. Men det har jo heller ikke så meget at sige med selve genoptræningen. Umiddelbart er jeg rigtigt glad for de unilaterale øvelser. Har kun haft to genoptræninger med det, så der går nok lidt tid før vi får at se selve effekten af det. Skal også have ringet til min læge og få pushet mig til noget anti-inflammatorisk.

Nu da jeg har dig hvor høj skal boxen så være til step-ups?
På højde med en alm. bænk, eller sådan en af de der aerobic bænke?

Moqensen skrev:

StefanM skrev:Er der nogen fremgang at mærke i knæene?

Jeg skal være ærlig at sige at jeg ikke magter det is der. Men det har jo heller ikke så meget at sige med selve genoptræningen. Umiddelbart er jeg rigtigt glad for de unilaterale øvelser. Har kun haft to genoptræninger med det, så der går nok lidt tid før vi får at se selve effekten af det. Skal også have ringet til min læge og få pushet mig til noget anti-inflammatorisk.

Nu da jeg har dig hvor høj skal boxen så være til step-ups?
På højde med en alm. bænk, eller sådan en af de der aerobic bænke?

Jeg benytter bare almindelige bænke eller vores squatbox. Prøv dig frem.

Jeg vil dog anbefale dig at få gang i isningen, da det er ganske potent, også ift smerter.