Moqensen skrev:Åeh du skal nok spille med musklerne, hva?

Hvaffor nogen?

Dingo skrev:

Moqensen skrev:Åeh du skal nok spille med musklerne, hva?

Hvaffor nogen?

Nåeh ja sorry

Moqensen skrev:

Dingo skrev:

Moqensen skrev:Åeh du skal nok spille med musklerne, hva?

Hvaffor nogen?

Nåeh ja sorry

Most muscular. Hvis man kan kalde den det, når der ikke er så store muskler Synes godt nok jeg ser en del større ud irl. Skal vist også have lært at pose ordentligt.

But anyways here it goes.

Super godt billede! Din røde satan
Det ser godt ud!

Men prøv at sammel dine arme lidt mere, hvis du vil have armene større, men sådan her kan man jo se dine dræber mursten

Moqensen skrev:Most muscular. Hvis man kan kalde den det, når der ikke er så store muskler Synes godt nok jeg ser en del større ud irl. Skal vist også have lært at pose ordentligt.

But anyways here it goes.

Det ser sgu rimelig ondt ud

Spo skrev:Super godt billede! Din røde satan
Det ser godt ud!

Men prøv at sammel dine arme lidt mere, hvis du vil have armene større, men sådan her kan man jo se dine dræber mursten

Hehe ja der er et rødt skær from tha sun
Mange tak. Jeg overvejer lige at smide en nyt ind fredag, hvor jeg prøvet at pose lidt bedre

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Most muscular. Hvis man kan kalde den det, når der ikke er så store muskler Synes godt nok jeg ser en del større ud irl. Skal vist også have lært at pose ordentligt.

But anyways here it goes.

Det ser sgu rimelig ondt ud

Tak skal du have
Smider et nyt op fredag, med bedre pose.

Dine skuldre ser rigtigt gode ud på det billede, men et poseringskursus ville ikke skade, nej .

Så var der dømt pumping iron time igen :D Havde super energi idag, og havde fået spist rigtigt godt (som sædvanligt fristes man til at sige :wink: )

Den stod på endnu en fullbody træning, sammen med Lars, der indebar et par PR's =D>

Opvarmning
Armsving

A) Rackpulls
10 x 60 - opv.
10 x 100
10 x 100
10 x 130 REP PR!

* Super omgang, med overskud =D> Så PR er kun pga. jeg er ny indenfor rackpulls.

B) Barbell Benchpress
10 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 95
4 x 100 - ½ failure, der var til én mere forced
5 x 95

* God power i pecs i dag. Er snart oppe på mit gamle niveau (6 reps. x 100 kg)

C1) Incline Dumbell Benchpress
10 x 27
10 x 32,5
10 x 32,5

C2) Bent Over Dumbell Row
10 x 42,5
10 x 42,5
10 x 47,5

* Super styrke på supersættet idag =D> Lugter lidt af en snarlig PR.

D1) Military
3 x 10 x 37

D2) Pullups WG OH (hvilket mine pullups altid er)
2 x 8 x BW (85)
6 x BW -restpause- 3 x BW -restpause- 3 x BW

* Man må jo tvinge de svage vinger til styrke.

E1) Cable lean away lateral raise
8 x 15 kg
10 x 10
10 x 15

E2) Hanging leg raises (eller hedder det hip raises)
3 x 12 x BW

F1) Dips
25 x BW (85) REP PR! :twisted:
2 x 8 x BW + 15 (100,7)

F2) Biceps gøgl
10 x 14 kg - dumbell curls: kørt på en måde hvor at man altid holder vægtene i squeze position (top position). Så sænker man, og løfter én vægt af gangen. Kan kun sige FEEL THE BURN :twisted:
10 x 21,5 - seated hammer curls
12 x 21,5 - seated hammer curls: kørt på en måde hvor at man tager to reps med den ene arm, to reps med den anden arm, og så et rep med begge arme på én gang. Og så forfra.

G1) Smith Shrugs (kilo er angivet hvor jeg går ud fra stangen vejer 25 kg, ret mig hvis det ikke passer)
12 x 105
10 x 135
15 x 135 - de fem sidste reps som power shrugs

G2) Bent Over Rear Delt Row
3 x 10 x 37

+ 5 minutters udstrækning

Tid; 1 time og 20 minutter

PWO; 35 gram prots + 80 gram carbs

Super træning i dag =D> God power i nogle af øvelsen. Og så hjem til familien for at se United i aften.

WE LOVE UNITED, WE DO,
WE LOVE UNITED, WE DO,
WE LOVE UNITED, WE DO,
OOOH UNITED WE LOVE YOU!

TheCzech skrev:Dine skuldre ser rigtigt gode ud på det billede, men et poseringskursus ville ikke skade, nej .

Det er også skuldrerne og øvre trapz jeg går efter at vise

Og tak

* KOSTPLAN OPDATERET *

I kan nu se min nuværende bulk kost under min kostplan. Grubler stadig om det er nok kalorier. Får vi at se ved de næste par ugers vejninger.

F2) Biceps gøgl
10 x 14 kg - dumbell curls: kørt på en måde hvor at man altid holder vægtene i squeze position (top position). Så sænker man, og løfter én vægt af gangen. Kan kun sige FEEL THE BURN Ond



Er det den hvor man først bøjer venstre arm, holder den opppe.. bøjer højre og lader vesntre falde ned på plads stille og roligt?.. kunne ikke lige finde youtube link.. men har set en gøre det.. så spændende ud

Moqensen skrev:

Spo skrev:Super godt billede! Din røde satan
Det ser godt ud!

Men prøv at sammel dine arme lidt mere, hvis du vil have armene større, men sådan her kan man jo se dine dræber mursten

Hehe ja der er et rødt skær from tha sun
Mange tak. Jeg overvejer lige at smide en nyt ind fredag, hvor jeg prøvet at pose lidt bedre

Lyder godt, eller også skal jeg lære dig nogle tricks , hvis ikke det var fordi jeg er endnu værre
Hvornår har du forresten fået digicam?

Det ser sgu fornuftigt ud, sådan!! =D>

twincept skrev:F2) Biceps gøgl
10 x 14 kg - dumbell curls: kørt på en måde hvor at man altid holder vægtene i squeze position (top position). Så sænker man, og løfter én vægt af gangen. Kan kun sige FEEL THE BURN Ond



Er det den hvor man først bøjer venstre arm, holder den opppe.. bøjer højre og lader vesntre falde ned på plads stille og roligt?.. kunne ikke lige finde youtube link.. men har set en gøre det.. så spændende ud

Nej, det er hvor at du holder begge arme oppe hele tiden. Sådan at den arm der ikke arbejder bliver oppe. Og så skiftes du bare til at sænke, og løfte højre og venstre arm

roedz skrev:Det ser sgu fornuftigt ud, sådan!! =D>

Mange tak

Hvad fanden er det for en offseason form!

God fedt % champ!

Most muscular i tanktop
Er ved at omlægge min træningslog til en billedelog

Bork skrev:Hvad fanden er det for en offseason form!

God fedt % champ!

MANGE TAK !

Hehe, jeg har et højt stofskifte, what can I say?
Det er faktisk rimeligt svært for mig at bulke pga. mit extreme stofskifte

Det ikk for sjov jeg vejede 65 kilo da jeg startede med at træne for tre år siden

Moqensen skrev:

Bork skrev:Hvad fanden er det for en offseason form!

God fedt % champ!

MANGE TAK !

Hehe, jeg har et højt stofskifte, what can I say?
Det er faktisk rimeligt svært for mig at bulke pga. mit extreme stofskifte

Det ikk for sjov jeg vejede 65 kilo da jeg startede med at træne for tre år siden

Vi andre har det omvendte problem

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:Hvad fanden er det for en offseason form!

God fedt % champ!

MANGE TAK :D !

Hehe, jeg har et højt stofskifte, what can I say? :roll:
Det er faktisk rimeligt svært for mig at bulke pga. mit extreme stofskifte :x

Det ikk for sjov jeg vejede 65 kilo da jeg startede med at træne for tre år siden :roll:

Vi andre har det omvendte problem :mrgreen:

Hehe :D Sådan er vi jo så forskellige. Det fandme også et heftigt cut du har gang i =D>

Moqensen skrev:Er ved at omlægge min træningslog til en billedelog

Ja ja ja ja, jeg smitter kan jeg se

Moqensen skrev:

Bork skrev:

Moqensen skrev:

Bork skrev:Hvad fanden er det for en offseason form!

God fedt % champ!

MANGE TAK :D !

Hehe, jeg har et højt stofskifte, what can I say? :roll:
Det er faktisk rimeligt svært for mig at bulke pga. mit extreme stofskifte :x

Det ikk for sjov jeg vejede 65 kilo da jeg startede med at træne for tre år siden :roll:

Vi andre har det omvendte problem :mrgreen:

Hehe :D Sådan er vi jo så forskellige. Det fandme også et heftigt cut du har gang i =D>

Har fanme også brug for det, jeg var fed.. Er ikke engang i nærheden af dit cut endnu. Nu er jeg bare semi-fed
Nu er mit problem så også ved at blive løs hud over det hele

Dingo skrev:

Moqensen skrev:Er ved at omlægge min træningslog til en billedelog
EDIT: JUST LIKE DINGO

Ja ja ja ja, jeg smitter kan jeg se

Var lige ved at hænge dig ud, men tænkte det ikke ville være i orden

Bork skrev:Har fanme også brug for det, jeg var fed.. Er ikke engang i nærheden af dit cut endnu. Nu er jeg bare semi-fed
Nu er mit problem så også ved at blive løs hud over det hele

Hehe, så er det bare godt du kan gøre noget ved det.
Hehe, man kan ikke ligefrem kalde mig cut, mine abs er jo ikke skåret ud i sten mere Nu er de bare kun tydelige

Hehe, man må da sige det går fremad for dig. Fuck da det læse hud, det fylder du jo ud med voksende muskler

Gid det var mig der havde et højt stofskifte, så jeg kunne æde mere

TheFatboy skrev:Gid det var mig der havde et højt stofskifte, så jeg æde mere

Hehe det nice nok, men problemet er også at jeg skal æde extremt meget for at få nok kalorier. It's very expensive

Dagens solo træning. Damn jeg hader at træne alene :x Min makker er ude med sygdom :( Men heldigvis er jeg frisk og frejdig.

Opvarmning:
Armsving

A) Rackpulls
10 x 60 - opv.
5 x 100
5 x 130
5 x 150
5 x 170
5 x 175 - PR!

B) Barbell Benchpress
10 x 50 - opv.
3 x 10 x 80

* Bænkpressen spiller bare ikke for tiden. Vil køre noget mere partial reps i fremtiden, for at sætte fokus på chest.

C1) Incline Dumbell Benchpress
3 x 10 x 32,5

C2) Dumbell Row
10 x 47,5
8 x 47,5
10 x 47,5

* Mine high-incline presses kørte godt i dag =D>

D1) Øvelser til fucking weak lats
8 x BW (85) - pullups, nu er jeg så blevet enig med mig selv om at den spasser øvelse ikke gøre en skid for mig, så skiftede til pulldowns.
10 x 80 - WG OH pulldown, ikke så pæne
10 x 70 - WG DC-Handle, much better

D2) Military
2 x 10 x 42
10 x 42 - pushpress på de to sidste reps

E1) Standing Lateral Raise
3 x 10 x 12,5

E2) Leg Raises - on bench
3 x 15 x BW - god dybde

F1) Seated EZ Extentions
3 x 10 x 35 - overraskende god, dog brokkede albuerne sig en smule.

F2) Barbell Curls
8 x 42
10 x 42
10 x 35 - EZ bar, langsom eccentrisk

G1) Smith Shrugs
2 x 10 x 135

G2) Rear Delt Row
2 x 10 x 42 - alt for nemt, meget mere på næste gang

Tid: Ca. 1 time og 20 minutter

PWO: 35 gram prots. + 75 gram carbs

Ganske udemærket træning i dag. Nu vil jeg fråde noget lækkert aftensmad i form af sejfisk og spinat. I aften står den på god fest, and some damn fine booze :wink:

GOD WEEKEND TIL JER ALLE!

Og så lige et billede af dagens bodybuilder:



Tak til Arnold for alt den inspiration han giver =D>

Moqensen skrev:Most muscular i tanktop
Er ved at omlægge min træningslog til en billedelog

Voldelige skuldre

God stil med gasp ;)