Hejsa!

Jeg arbejder stort set hver dag klokken 12. Det passer helt fint med en gang morgentræning fra 9-10 eller lignende. Men jeg vil gerne have nogle forslag til, hvad jeg skal spise inden jeg skal i gang med min træning. Jeg har meget lidt appetit om morgenen, så det må meget gerne være noget let fordøjeligt mad Jeg tænker bananer, youghurt, rosiner og måske nogle havregryn? Men er der andre ting, jeg kan supplere med for at gøre det mere spændende?

Jeg supplerer min træning med proteinpulver BAGEFTER. Men ville det være smart at investere i noget weight gainer til at guffe inden træningen? Jeg har alligevel ikke appetit, så det ville være ret hurtigt og nemt at hoppe på faktisk. Og det kan jo erstatte et måltid eller to om dagen.

Anyways, kunne godt bruge et par forslag

Træner engang imellem før skole, fra 06.00-07.30. Min appetit er enorm om morgenen, kan knapt få tøj på uden jeg føler jeg sulter. Derfor består min morgenmad af 170g havregryn, 500ml minimælk og lidt sukker - ja, i know...

Men hvis du ikke har så stor appetit om morgenen, kunne du vel sagtens smide en shake ind. Har bare den indstilling, at morgenmaden er dagens vigtigste måltid - men sådan er vi vel så forskellige. Hvad plejer du at "kunne spise" om morgenen?

Lidt youghurt med rosiner og et stort glas mælk/juice - og en banan på vej op til træningscenteret ville sikkert fungere fint? Måske med en weightgainer før også - og så efterfuldt af protein. Folk er så forskellige, så det er måske lidt svært at komme med et konkret svar, der lige passer ind i dit hoved. Tror bare det gælder om at få det antal kalorier om dagen man skal have, så tror jeg det er irellevant hvilket tidspunkt du indtager det på.

Lidt rodet post, orker ikke lige at læse det igennem og rette det, håber det hjælper

Hvorfor spise et måltid, hvis du ikke kan? Har du problemer med at få kalorier nok gennem dagen? Jeg ville smide 10g protein ned inden træning og så bare køre på. Så kan du spise et solidt måltid efter

Spis, når du er sulten. Hvis du gerne vil have lidt ind inden træning, kan du fx bare indtage noget valleprotein inden - mere besværligt behøver det ikke at være

Du kunne lave en shake, som jeg laver en gang i mellem. Den består af:

1 dl havregryn
1 l mælk
2 scoops valleprotein
100 gram peanut butter.

Den indeholder cirka 1600 kalorier alt efter hvilke mærker du bruger osv.. Den smager godt, den er fuld af kalorier og er let at få ned. Du kan slette peanutbutteren fra opskriften, hvis du ikke vil have for mange kalorier ned.