MS 400´s log

24/5

Ingen vægttræning idag....

Dog kan det godt ske jeg tager en god cardio tur da vejret er rigtig godt :mrgreen:

25/5

Stiff leg dødløft
6x40
6x50
6x60
6x80----> pr! :mrgreen:

6x60
6x50

DB BOR
8x22,5
8x25
8x27,5
8x30

Front Squat
5x40
5x50
5x50
5x50
5x50
Nedrn, at køre den når folk skuler til en og kigger på en som man er dybt underlig, når man køre den øvelse :-s

Pullups
8xBW
8xBW
8xBW

Calf raises (i legpres maskine)
10x53kg
10x77
10x103
10x125

Rear deltoid
8x7
8x7
8x7
8x7

DB Shrugs
8x40kg
8x40kg---> Kørt med overraskende godt overskud :mrgreen:

DB Hammercurls (siting)
8x17,5
8x20
8x20
8x17,5

DB Curls(Skrå, siddene)
8x15
8x15
8x12,5
8x12,5

Og så ellers noget syre træning i preacher curls på maskine.....

ABs
En masse chrunches med vægte... :lol:

Tillykke med PR'en i SLDL - men hvorfor dropper du vægten så meget efterfølgende?

Bay skrev:Tillykke med PR'en i SLDL - men hvorfor dropper du vægten så meget efterfølgende?

Takker

Det var sådan set bare for at få teknikken kørt ordentligt ind

Cardio

30min let cykling....
Dejligt når vejret var så godt :mrgreen:

26/5

Træningen idag bar præg af RIGTIG mange mennesker og en luftfugtighed på +30 grader? :evil:

DB Bænkpres
8x20
8x25
8x30
8x30

Dips
8xBW
8xBW+15
8xBW+20
8xBW+20

CG Bænkpres
8x40
8x50
2x60---> + 3 forced
8x40

Incline bænkpres (45 grader maskine)
8x30
8x35
8x40
8x35kg

Lateral raises
8x8
8x9
8x10kg---> PR! :mrgreen:

8x7kg

OK træning med MEGET dårlige omstændigheder for god træning ](*,)

"note"

VIL bare have ferie nu!!! :mrgreen:

27/5

Ingen træning idag...
Og nok heller ik nogen træning imorgen

"note"

Regner med at træne i "The Gym" omkring kl 13 på lørdag :mrgreen:

Meget lille chance for at jeg får trænet imorgen :lol:

Ingen træning idag eller imorgen

Ingen træning idag på grund af sidste skoledag...

(Sidder pænt stiv og skriver dettte :lol:

)

Ingen træning idag...

Meningen var ellers at jeg skulle ha trænet i The GYm....

Men pga. noget carnevals optog som tog en MASSE energi fra en samt gav en pæn stor hovedpine trænede jeg ikke....
+ jeg er MEGET rød efter at ha siddet ude i solen i 5 timer igår :lol:

Du har utrolig god CG BP styrke ifht BB BP?

Kør hårdt! :twisted:

EDIT: arghhhhh!!! det var DB BB og ikke BB BP :oops:

Malke skrev:Du har utrolig god CG BP styrke ifht BB BP?

Kør hårdt!

EDIT: arghhhhh!!! det var DB BB og ikke BB BP

Der er faktisk (i forhold til resten af kroppen) ret god masse på patværket selvom jeg ik kan presse ret meget

31/5

BB Bænkpres
5x40
6x50
5x60
6x60
6x50
De første to blev kørt,touch n go, de 3 sidste blev kørt med 1 sec pause i bunden

Dips
8xBW
8xBW + 20
8xBW+25----> Ved ik hvorfor det skete men halvvejs begyndte jeg at blive svimmel og se stjerner, som varede hele sættet og et par minutter efter :wtf1:

BB Hammercurls
stang ik medregnet
8x20
8x30---> PR! :twisted:

8x25
8x20

Nice pump! :mrgreen:

Front&Side lateral raises
8x7kg
8x7kg

Træningstid: 35min!!!!

"note"

Ingen træning imorgen....

Kunne ik lade hver med at smile da jeg overhørte en samtale idag mellem 2 lidt større fyre...

ham der er breddest af de 2 siger så til den anden, at han får 6 pack på meget kort tid fordi han træner maven med mindst 3 øvelser samt med reps på omkring 60 stks med almindelige chrunches og 20 reps med maveøvelser med vægt :Â´)

Men ik noget om at han måske skulle smide lidt af det fedt han havde om maven :lol:

"ekstra note"

Går inden længe igang med et SDH program

Ingen træning idag....

Denne uge blive kørt stille og rolig..

Hvorefter jeg så i næste uge går igang med et 3 ugers SDH program

Og 2000 visninger i loggen! :mrgreen:

Cardio:

2 timer på cykel

2/6

Læseferie er bare nice! :mrgreen:

BB Bænk
6x40
8x50
5x65
6x70(langsomme reps + 2 meget lidt forced til sidst)

DB Incline bænkpres
8x22,5
8x25
8x27,5
8x22,5
(Fuld ROM ved alle)

Dips
8xBW
8xBW+15
8xBW+20
8xBW+20

DB Shrugs
8x35
8x40
8x37,5

1 hand cable extension(triceps)
8x15
8x17,5
8x17,5
8x20

Arnold press
8x15
8x15
8x15
8x15

Lateral raises
8x7
8x8
8x9
8x10

Fin træning idag

"note"

Træning imorgen og så en gang fullbody fredag...
Derefter blir SDH programmet begyndt mandag

3/6

Dødløft
8x60
8x60
8x60
8x60

BB BOR
8x40
8x50
8x60---> PR! :mrgreen:

8x40

Calf raises (standing)
10x60
10x60
10x60

Squat
5x60
(Rigtig,rigtig god dybde

Stoppede da knæet drillede igen ](*,)

Pullups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW

Hammercurls DB
8x17,5
8x20
8x22,5
8x25 (ved at være overskud nu! :twisted:

)
8x20

1hand cable curls
8x17,5
8x20
8x22,5
8x22,5
8x20

fin træning idag...
Glemmer altid at køre rear deltoid af en eller anden underlig grund ](*,)

"note"

Har haft og har stadigvæk DOMS i patværket

Fredag køres der basis øvelser og så er jeg spændt på at prøve SDH programmet og se hvor meget jeg får ud af det :mrgreen:

Hvis su tager det samme i dl som i bor, skal der så ikke lidt mere på i dl? :mrgreen:

Bnaz skrev:Hvis su tager det samme i dl som i bor, skal der så ikke lidt mere på i dl?

Jeg ved ik hvorfor, men er virkelig ik ret god til dl :-k

Kørte os 50% Dl idag, men løfter langt fra ret meget i den øvelse... det blir der self arbejdet på :mrgreen:

MS 400 skrev:
Bnaz skrev:Hvis su tager det samme i dl som i bor, skal der så ikke lidt mere på i dl?

Jeg ved ik hvorfor, men er virkelig ik ret god til dl
Kørte os 50% Dl idag, men løfter langt fra ret meget i den øvelse... det blir der self arbejdet på

Ja okay..
Har du meget korte arme?

Bnaz skrev:
MS 400 skrev:
Bnaz skrev:Hvis su tager det samme i dl som i bor, skal der så ikke lidt mere på i dl?

Jeg ved ik hvorfor, men er virkelig ik ret god til dl
Kørte os 50% Dl idag, men løfter langt fra ret meget i den øvelse... det blir der self arbejdet på

Ja okay..
Har du meget korte arme?

Syns min armes længde er "normale" :lol:

Måske en smule korte....

MS 400 skrev:
Bnaz skrev:
MS 400 skrev:
Bnaz skrev:Hvis su tager det samme i dl som i bor, skal der så ikke lidt mere på i dl?

Jeg ved ik hvorfor, men er virkelig ik ret god til dl
Kørte os 50% Dl idag, men løfter langt fra ret meget i den øvelse... det blir der self arbejdet på

Ja okay..
Har du meget korte arme?

Syns min armes længde er "normale"
Måske en smule korte....

Når du står med stangen i toppen af dødløft, er der så helt oppe ved dilleren, eller hvor er den ca?
Der er nemlig stor forskel på folks ROM. En af mine venner skal flytte stangen lige så langt, relativt til hans højde, når han holder normalt, som når jeg holder snatchgrip.

Bnaz skrev:
MS 400 skrev:
Bnaz skrev:
MS 400 skrev:
Bnaz skrev:Hvis su tager det samme i dl som i bor, skal der så ikke lidt mere på i dl?

Jeg ved ik hvorfor, men er virkelig ik ret god til dl
Kørte os 50% Dl idag, men løfter langt fra ret meget i den øvelse... det blir der self arbejdet på

Ja okay..
Har du meget korte arme?

Syns min armes længde er "normale"
Måske en smule korte....

Når du står med stangen i toppen af dødløft, er der så helt oppe ved dilleren, eller hvor er den ca?
Der er nemlig stor forskel på folks ROM. En af mine venner skal flytte stangen lige så langt, relativt til hans højde, når han holder normalt, som når jeg holder snatchgrip.

Den er lidt under

MS 400 skrev:
Bnaz skrev:
MS 400 skrev:
Bnaz skrev:
MS 400 skrev:
Bnaz skrev:Hvis su tager det samme i dl som i bor, skal der så ikke lidt mere på i dl?

Jeg ved ik hvorfor, men er virkelig ik ret god til dl
Kørte os 50% Dl idag, men løfter langt fra ret meget i den øvelse... det blir der self arbejdet på

Ja okay..
Har du meget korte arme?

Syns min armes længde er "normale"
Måske en smule korte....

Når du står med stangen i toppen af dødløft, er der så helt oppe ved dilleren, eller hvor er den ca?
Der er nemlig stor forskel på folks ROM. En af mine venner skal flytte stangen lige så langt, relativt til hans højde, når han holder normalt, som når jeg holder snatchgrip.

Den er lidt under

Ja okay, så er det ikke helt slemt.

MS 400´s log

Brugere online