WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Kom lige til at se du nævnte basketball. Spiller du seriøs basketball eller bare med vennerne?

Det er med gymnasiet!

Jeg er meget energisk... Men laver hele tiden fejl, fordi jeg kommer til at skubbe for meget til dem

Haha.. awesome Så du træner kun for at blive større og stærkere så du kan skubbe hårdere

Det hjælper da lidt
Sidste gang jeg var til et skole basket stævne blev jeg taget ud efter 5min fordi jeg allerede havde lavet 2-3 fejl

Whut thie fucks? Det er vildt alligevel.
Du må huske dine chillpills til næste kamp så

Jeg dur bare ik til basket

[youtube][/youtube]

SÅ dårlig der er jeg altså heller ik!

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Kom lige til at se du nævnte basketball. Spiller du seriøs basketball eller bare med vennerne?

Det er med gymnasiet!

Jeg er meget energisk... Men laver hele tiden fejl, fordi jeg kommer til at skubbe for meget til dem

Haha.. awesome Så du træner kun for at blive større og stærkere så du kan skubbe hårdere

Det hjælper da lidt
Sidste gang jeg var til et skole basket stævne blev jeg taget ud efter 5min fordi jeg allerede havde lavet 2-3 fejl

Whut thie fucks? Det er vildt alligevel.
Du må huske dine chillpills til næste kamp så

Jeg dur bare ik til basket

[youtube][/youtube]

SÅ dårlig der er jeg altså heller ik!

Kunne ikke lade være Du kan jo ta' det.

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:Kom lige til at se du nævnte basketball. Spiller du seriøs basketball eller bare med vennerne?

Det er med gymnasiet!

Jeg er meget energisk... Men laver hele tiden fejl, fordi jeg kommer til at skubbe for meget til dem

Haha.. awesome Så du træner kun for at blive større og stærkere så du kan skubbe hårdere

Det hjælper da lidt
Sidste gang jeg var til et skole basket stævne blev jeg taget ud efter 5min fordi jeg allerede havde lavet 2-3 fejl

Whut thie fucks? Det er vildt alligevel.
Du må huske dine chillpills til næste kamp så

Jeg dur bare ik til basket

[youtube][/youtube]

SÅ dårlig der er jeg altså heller ik!

Kunne ikke lade være Du kan jo ta' det.

Ja da!

Der er da gang i den herinde men hvorfor skriver du alt uden stang??

Dingo skrev:Der er da gang i den herinde men hvorfor skriver du alt uden stang??

Ja der sker da lidt!!
Jeg skriver det fordi jeg er for doven til at gå over at få vejet dem...
Men selv hvis jeg vejede dem ville jeg stadigvæk være i tvivl om korrektheden ved målingen, da vægten, som er dernede, ikke virker til at være særligt præcis..

MS PLAYIN BALL



"Oh I see.. we're playing prison rules huh !"

hahah Gaxe!

Jeg er faktisk noget bedre

Basket idag...

Sædvanlig skod opvarmning som det også var sidste år... Formen er som sådan ganske god i forhold til at jeg ik dyrker så meget motion mere

Jeg havde fin energi i kampen og det endte med at mit hold vandt...

MS 400 skrev:Basket idag...

Sædvanlig skod opvarmning som det også var sidste år... Formen er som sådan ganske god i forhold til at jeg ik dyrker så meget motion mere

Jeg havde fin energi i kampen og det endte med at mit hold vandt...

Hvor mange fik du skubbet i dag så ;D

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:Basket idag...

Sædvanlig skod opvarmning som det også var sidste år... Formen er som sådan ganske god i forhold til at jeg ik dyrker så meget motion mere

Jeg havde fin energi i kampen og det endte med at mit hold vandt...

Hvor mange fik du skubbet i dag så ;D

Jeg fik skubbet stortset samtlige af dem jeg spillede imod af modstanderne

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:Basket idag...

Sædvanlig skod opvarmning som det også var sidste år... Formen er som sådan ganske god i forhold til at jeg ik dyrker så meget motion mere

Jeg havde fin energi i kampen og det endte med at mit hold vandt...

Hvor mange fik du skubbet i dag så ;D

Jeg fik skubbet stortset samtlige af dem jeg spillede imod af modstanderne

Nice, antal fejl? og spilletid?

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:Basket idag...

Sædvanlig skod opvarmning som det også var sidste år... Formen er som sådan ganske god i forhold til at jeg ik dyrker så meget motion mere

Jeg havde fin energi i kampen og det endte med at mit hold vandt...

Hvor mange fik du skubbet i dag så ;D

Jeg fik skubbet stortset samtlige af dem jeg spillede imod af modstanderne

Nice, antal fejl? og spilletid?

4 fejl.... Og vel en små 20 min

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:Basket idag...

Sædvanlig skod opvarmning som det også var sidste år... Formen er som sådan ganske god i forhold til at jeg ik dyrker så meget motion mere

Jeg havde fin energi i kampen og det endte med at mit hold vandt...

Hvor mange fik du skubbet i dag så ;D

Jeg fik skubbet stortset samtlige af dem jeg spillede imod af modstanderne

Nice, antal fejl? og spilletid?

4 fejl.... Og vel en små 20 min

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:

WeirdMoose skrev:

MS 400 skrev:Basket idag...

Sædvanlig skod opvarmning som det også var sidste år... Formen er som sådan ganske god i forhold til at jeg ik dyrker så meget motion mere

Jeg havde fin energi i kampen og det endte med at mit hold vandt...

Hvor mange fik du skubbet i dag så ;D

Jeg fik skubbet stortset samtlige af dem jeg spillede imod af modstanderne

Nice, antal fejl? og spilletid?

4 fejl.... Og vel en små 20 min

Lækker omgang intens cardio!

Note...
Dejligt at få en hviledag fra vægt træningen idag... Cardioen var intens og det var lækkert nok Skal træne basket/volley, hver onsdag, indtil slutningen af november... Så det er nice nok

Ellers har jeg døjet med hovedpine det meste af dagen.. Det startede da vi i mat. blev præsenteret for diffrencial ligninger... Fik også mave kramper i selv samme time.. Ved ik lige hvorfor...

Har stadigvæk ik fået svar omkring center skiftet...
Dog har jeg, som jeg gav udtryk for på chatten, tænkt mig at opsøge formanden og få nogle svar... Ellers vil jeg have mine penge retur.. For det er IMO dårlig service det de har lavet...
Syns dagen har været utroligt lang.. 8.00-15.30 i skole... Men nu sidder jeg og syns dagen er gået mega stærkt
Det må være pga. det er så mørkt..

Situationen om center skiftet er stadigvæk uopklaret og jeg har nu igen rykket for at få et svar... Jeg regner med at få et svar senest søndag på situationen...
Energien var ok, men motiavtionen manglede...

DB Incline Benchpress
8 x 17,5
8 x 22,5
8 x 30---> Hjælp til lockout, men mindre en sidste gang..
8 x 25

BB Benchpress
6 x 60
5 x 65
5 x 65
4 x 65
4 x 65

DB shouldpress (let og stricked)
8 x 17,5
8 x 17,5
6 x 17,5
8 x 15

OA Cable Lateral Raises(Squeeze)
10 x 12,5
10 x 15
10 x 15
BUUURN!

MS press (skull Crusher til tænderne)
Stang IKKE medregnet
8 x 10
8 x 10
8 x 12,5

Rope Pushdowns (slooow exentrisk)
8 x 50
8 x 50
SS
Dips
8 x BW
8 x BW+15

BUUUURN!

Ok træning idag..

Note...

Har fået et brev fra sygehuset om at jeg skal opereres den 24/11 kl. 9.00...

MS 400 skrev:Note...

Har fået et brev fra sygehuset om at jeg skal opereres den 24/11 kl. 9.00...

For hvad ? PR mania in ze brain ?

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Note...

Har fået et brev fra sygehuset om at jeg skal opereres den 24/11 kl. 9.00...

For hvad ? PR mania in ze brain ?

PR mania er på standby lidt endnu

Jeg skal ha opereret en knude, omkring venstre biceps, væk...

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Note...

Har fået et brev fra sygehuset om at jeg skal opereres den 24/11 kl. 9.00...

For hvad ? PR mania in ze brain ?

PR mania er på standby lidt endnu

Jeg skal ha opereret en knude, omkring venstre biceps, væk...

oh.. fornuftigt.. knæk og bræk.. Har du opsøgt formanden yet ?

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Note...

Har fået et brev fra sygehuset om at jeg skal opereres den 24/11 kl. 9.00...

For hvad ? PR mania in ze brain ?

PR mania er på standby lidt endnu

Jeg skal ha opereret en knude, omkring venstre biceps, væk...

oh.. fornuftigt.. knæk og bræk.. Har du opsøgt formanden yet ?

Jo tak
Jeg har sagt til mig selv at jeg har givet ham til ultimo Lørdag aften....
Så hvis der ik er sket noget imorgen så bliver han opsøgt Søndag

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Note...

Har fået et brev fra sygehuset om at jeg skal opereres den 24/11 kl. 9.00...

For hvad ? PR mania in ze brain ?

PR mania er på standby lidt endnu

Jeg skal ha opereret en knude, omkring venstre biceps, væk...

oh.. fornuftigt.. knæk og bræk.. Har du opsøgt formanden yet ?

Jo tak
Jeg har sagt til mig selv at jeg har givet ham til ultimo Lørdag aften....
Så hvis der ik er sket noget imorgen så bliver han opsøgt Søndag, også knepper jeg ham.. så han kan se hvor FUCKING farligt ventetid kan være, for min muskelmasse

/Fixed..

Men det lyder godt.. du skal jo snart igang med dit bill starr remix..

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:

Gaxe skrev:

MS 400 skrev:Note...

Har fået et brev fra sygehuset om at jeg skal opereres den 24/11 kl. 9.00...

For hvad ? PR mania in ze brain ?

PR mania er på standby lidt endnu

Jeg skal ha opereret en knude, omkring venstre biceps, væk...

oh.. fornuftigt.. knæk og bræk.. Har du opsøgt formanden yet ?

Jo tak
Jeg har sagt til mig selv at jeg har givet ham til ultimo Lørdag aften....
Så hvis der ik er sket noget imorgen så bliver han opsøgt Søndag, også knepper jeg ham.. så han kan se hvor FUCKING farligt ventetid kan være, for min muskelmasse

/Fixed..

Men det lyder godt.. du skal jo snart igang med dit bill starr remix..

Ja jeg glæder mig til at komme igang med det!

Svært at holde fokus idag... Det påvirkede også træningen...
Front Squats blev afprøvet igen og har desværre stadigvæk problemer med balancen... Blev dog lidt bedre i de sidste set.... Skide irreterende at næsten hele centeret, igen, igen, gloede på mens jeg lavede dem..
Kunne ik lade være med at smile lidt da jeg så 2 unge gutter der skulle til at bænke... Den ene af dem smækker så 100kg på stangen, fair nok(uden magnesium) Så ber han kammeraten om at spotte... Men han går så over og tager Magnesium på hænderne
Self. blev der kørt derud af med forced rep fra start til slut...

Front Squats
5 x 40---> Ujævn
5 x 50---> Bedre
5 x 50---> Fine... Ny pr?

Alm. Squats (længere tilbage på nakken)
5 x 60
5 x 70---> Føltes lidt tunge...
5 x 60

Seated Cable Rows
8 x 50
8 x 60
8 x 70
8 x 80

Chinups(hg)
8 x BW
8 x BW
6 x BW
6 x BW

DB Rear Lateral Raises
8 x 12,5
8 x 15
8 x 15

BB Hammercurls
stang IKKE medregnet
8 x 20
8 x 20
8 x 20

Ingen træning idag...
Lækkert nok lige at få slappet lidt af, til en forandring

Regner med at center situationen bliver afklaret imorgen... Men der kan jo opstå mange ting...

Starter på Bill Starr program fra dags dato af....
Derudover fik jeg fat i formandens telefon nummer... Han sagde at det skulle være ordnet mandag eller onsdag... Ellers skulle jeg kontakte ham igen.. Så det blev jeg glad for at høre
Programmet blir postet lidt senere... Men det er stortset det samme som det her på sitet... Jeg regner med at sætte pr´s efter en 2-4 uger ca...
God energi idag og få mennesker

Bill Starr. Week 1 (1/3)

Tung dag

Squat
5 x 40
5 x 50
5 x 60
5 x 70
5 x 80

Deadlifft (OH)
5 x 60
5 x 70
5 x 80
5 x 90
5 x 100

BB Benchpress
5 x 25
5 x 35
5 x 45
5 x 55
5 x 65

OA DB Rows
8 x 30
8 x 32,5
8 x 35
8 x 30

Rear Lateral Raises
10 x 12,5
10 x 15--> 6 x 12,5(drop set)

EZ-Curls
8 x 20
8 x 20
8 x 20---> Slow exentrisk
8 x 20

Rope Pushdowns
8 x 40
8 x 50
8 x 55
8 x 60
Stricted all the way

BB Rollouts
8
6

Programmet ser sådan ud:
(Jeg har siddet og lavet lidt små ændringer i Beach work outen.. Så det er derfor den er lidt anderledes end ellers... Der bliver nok justeret lidt ekstra senere hen... Men KUN ved Beach

MANDAG: TUNG DAG

Squat 5 sæt x 5 reps
Dødløft 5 sæt x 5 reps
Bænkpres 5 sæt x 5 reps

Beach work
Cable Lateral Raises: 3 sæt x 10 reps
EZ-Curls: 4 sæt x 8 reps
Rope pushdowns: 4 sæt x 8 reps
DB Rows 4x8
BB Rollouts 4 sæt x 8 reps

ONSDAG: LET DAG

Squat 5 sæt x 5 reps (15-20 kg lettere end mandag)
DB incline 5 sæt x 5 reps (tung 5´er)
Chinups(HG) 4 sæt x 8 reps
Skulderpres 5 sæt x 5 reps

Beach work
Rear Lateral Raises: 3 sæt x 10 reps
BB Hammercurls: 3 sæt x 10 reps
Fransk Pres: 2 sæt x 15 reps
Mave 4x8

FREDAG: MEDIUM DAG

Squat 5 sæt x 3 reps (2,5-5 kg tungere end mandag, og næste mandags 5 x 5 vægt)
Bænkpres 3 sæt x 6 reps + 2 sæt x 3 reps ( sidste 3´er næste topsæt)
Close grip bænkpres 3 sæt x 5 reps
BB BOR 5 sæt x 5 reps

Beach work
Cable Lateral Raises: 3 sæt x 10 reps
EZ-Curls: 3 sæt x 10 reps
Triceps rope pushdowns: 3 sæt x 10 reps
BB Rollouts 4 sæt x 8 reps

Har du overvejet, at køre:
Squat, bænkpres, dødløft - istedet for:
Squat, dødløft, bænkpres?

Føler i hvert fald min lænd og core får en dejlig pause mens jeg kører bænkpres!

Macdoody skrev:Har du overvejet, at køre:
Squat, bænkpres, dødløft - istedet for:
Squat, dødløft, bænkpres?

Føler i hvert fald min lænd og core får en dejlig pause mens jeg kører bænkpres!

Sad faktisk os og tænkte over, om jeg skulle putte bænk imellem de 2... For min lænd og core var godt nok ristet, da jeg skulle til at bænke

Så det bliver ændret

Ingen træning idag... Cardio blev droppet da jeg var for træt til at gide det