Tirdag morgen kl 0600 fik jeg af besked om, at jeg var optaget på DANILOG. Så skulle have mønstret alle mine ting og afsted til Vordingborg, for at møde ind kl 7.40 til stueeftersyn onsdag morgen, hos 6HRUKMP. Så her er hvad jeg har fordrevet tiden med siden onsdag,

onsdag d. 28/10
8km løb/gang (skulle nåes inde for 60min, så der var masser af tid)
54m:30s


ligg. db Tri-ext
3s x 12r @ 20kg

bp
4s x 12r @ 60kg

chins oh
3s x 5r

ez curls
3s x 10r @ 10kg


fredag d. 30/10
5km gang @ Møns klint (shit nogle trapper )
1t:00m:07s


dips
4s x 12r
3s x 8r @ 10kg

chins
3s x 5r

benpres
3s x 10r @ 8 blocks

ez curls 2s x 10r @ 10kg


lørdag d. 31/10
4.1km løb
~20min


Imorgen tager jeg en tur forbi RMC igen.

Kæmperen skrev:Fedt Charlie. Så kan du passende tage over hvor jeg slap

Jeg skal gøre mit bedste. Du må bare lige give mig nogle powers til den irske bænk på hindrebahn og noget power i løbe benene.

charlie t skrev:

Kæmperen skrev:Fedt Charlie. Så kan du passende tage over hvor jeg slap

Jeg skal gøre mit bedste. Du må bare lige give mig nogle powers til den irske bænk på hindrebahn og noget power i løbe benene.

Du kigger bare forbi Slagelse en dag. Så skal jeg vise dig de vilde tricks

Kæmperen skrev:

charlie t skrev:

Kæmperen skrev:Fedt Charlie. Så kan du passende tage over hvor jeg slap

Jeg skal gøre mit bedste. Du må bare lige give mig nogle powers til den irske bænk på hindrebahn og noget power i løbe benene.

Du kigger bare forbi Slagelse en dag. Så skal jeg vise dig de vilde tricks

Det kunne jo være jeg skulle det, for at forbedre mine flotte tid på 7m:34s.

charlie t skrev:

Kæmperen skrev:

charlie t skrev:

Kæmperen skrev:Fedt Charlie. Så kan du passende tage over hvor jeg slap

Jeg skal gøre mit bedste. Du må bare lige give mig nogle powers til den irske bænk på hindrebahn og noget power i løbe benene.

Du kigger bare forbi Slagelse en dag. Så skal jeg vise dig de vilde tricks

Det kunne jo være jeg skulle det, for at forbedre mine flotte tid på 7m:34s.

Hey Charlie
Tak for det gode lange samarbejde med Team BB.dk.
Held og lykke med mili

mandag d. 2/11 - onsdag d. 4/11

Fra mandag til onsdag var vi i skydelejr, i jægerspris, for at prøve vores færdigheder af på diverse feltskydebaner, med vores nye karabin og en kort skydning med vores 9mm Neuhauser. Sjovt, men pisse koldt.


torsdag d. 5/11

Afprøvning af et nyt udkast til en mere "moderne" Maks Musk;

Lunges 20 x 40kg
Dips 9 x 10kg
Dødløft 13 x 100kg (2 stk. sandsække af 50kg, ganske gode til at skære i ens hånd )
Chins 7 x bw
Planken 1m:14s x 10kg

well, knapt så mange kunne score maks. point (som i den gamle), incl. mig selv, selvom dødløften godt nok var let.

fredag d. 6/11

12min løbe test
2370m (tidligere pr fra starten af min HBU tid var 1730m )

charlie t skrev:mandag d. 2/11 - onsdag d. 4/11

Fra mandag til onsdag var vi i skydelejr, i jægerspris, for at prøve vores færdigheder af på diverse feltskydebaner, med vores nye karabin og en kort skydning med vores 9mm Neuhauser. Sjovt, men pisse koldt.


torsdag d. 5/11

Afprøvning af et nyt udkast til en mere "moderne" Maks Musk;

Lunges 20 x 40kg
Dips 9 x 10kg
Dødløft 13 x 100kg (2 stk. sandsække af 50kg, ganske gode til at skære i ens hånd )
Chins 7 x bw
Planken 1m:14s x 10kg

well, knapt så mange kunne score maks. point (som i den gamle), incl. mig selv, selvom dødløften godt nok var let.

fredag d. 6/11

12min løbe test
2370m (tidligere pr fra starten af min HBU tid var 1730m )

Flot forbedring af løbet Charlie, men jeg troede man skulle løbe minimum 2700 m. for at kunne fortsætte i HRU

Hvad synes du ellers om den nye styrkeprøve?

Nej man skal løbe 3000m på 15min, efter hvad jeg har forstået. Den har jeg løbet på 16min på et tidspunkt. De ser dog gerne, i min del/kmp at vi når 2700m på 12min (det er vidst bronze på det nye udkast). Samt at vi enten for løbet en halv- eller hel marathon.
Den nye styrke prøve giver mere mening end den gamle, og generelt blev folk presset mere end ved den gamle. Og mest af alt, så er kravene (iflg. forslaget) ens for både mænd og kvinder.

7 chins må da være PR?

charlie t skrev:Nej man skal løbe 3000m på 15min, efter hvad jeg har forstået. Den har jeg løbet på 16min på et tidspunkt. De ser dog gerne, i min del/kmp at vi når 2700m på 12min (det er vidst bronze på det nye udkast). Samt at vi enten for løbet en halv- eller hel marathon.
Den nye styrke prøve giver mere mening end den gamle, og generelt blev folk presset mere end ved den gamle. Og mest af alt, så er kravene (iflg. forslaget) ens for både mænd og kvinder.

Ok. Du holder lige over 5 i snit på de tolv minutter. Det skal du holde tre minutter mere.
Var du helt død efterfølgende?

Mit indtryk er også at den nye test er bedre. Det var for nemt at score max i den gamle. Dette giver lidt mere spredning og dermed viden om egen præstation i forhold til sine kollegaer.

Dog ser jeg et problem i faciliteter og udstyr, når der skal testes folk.

StefanM skrev:7 chins må da være PR?

Pr med 6 reps.

Kæmperen skrev:Ok. Du holder lige over 5 i snit på de tolv minutter. Det skal du holde tre minutter mere.
Var du helt død efterfølgende?

Mit indtryk er også at den nye test er bedre. Det var for nemt at score max i den gamle. Dette giver lidt mere spredning og dermed viden om egen præstation i forhold til sine kollegaer.

Dog ser jeg et problem i faciliteter og udstyr, når der skal testes folk.

Jeg var ved at kaste op bagefter. Men burde nok have startet hurtigere ud (og spist morgenmad), jeg har stadig lidt svært ved at vurderer hvor meget eller hvor lidt gas man skal fordele ud over de 12min.

Præcis. Mht. udstyr brugte vi sandsække, 2 bukke, et gammelt basis bælte og så ribberne. Det fungerede ganske fint.

charlie t skrev:

Kæmperen skrev:Ok. Du holder lige over 5 i snit på de tolv minutter. Det skal du holde tre minutter mere.
Var du helt død efterfølgende?

Mit indtryk er også at den nye test er bedre. Det var for nemt at score max i den gamle. Dette giver lidt mere spredning og dermed viden om egen præstation i forhold til sine kollegaer.

Dog ser jeg et problem i faciliteter og udstyr, når der skal testes folk.

Jeg var ved at kaste op bagefter. Men burde nok have startet hurtigere ud (og spist morgenmad), jeg har stadig lidt svært ved at vurderer hvor meget eller hvor lidt gas man skal fordele ud over de 12min.

Præcis. Mht. udstyr brugte vi sandsække, 2 bukke, et gammelt basis bælte og så ribberne. Det fungerede ganske fint.

Lyder til at du skal igang med at løbe nogle intervaller, så du kan komme til at kende din krop og løbehastighed lidt bedre. Jeg er sikker på at du med bare en anelse struktur i din løbetræning (gør du det overhovedet?), vil kunne klare de 3000 m. på under 15 min.

Ang. udstyr, bør det efter min mening køres med standard udstyr, så det er ens over hele landet. Specielt med henblik på at man skal til at kunne tage mærke i Idræt.

Kæmperen skrev:Lyder til at du skal igang med at løbe nogle intervaller, så du kan komme til at kende din krop og løbehastighed lidt bedre. Jeg er sikker på at du med bare en anelse struktur i din løbetræning (gør du det overhovedet?), vil kunne klare de 3000 m. på under 15 min.

Ang. udstyr, bør det efter min mening køres med standard udstyr, så det er ens over hele landet. Specielt med henblik på at man skal til at kunne tage mærke i Idræt.

Nej, jeg har faktisk ingen konkret idé om hvordan det burde struktureres.

Ja det er rigtigt nok. De finder forhåbentlig en løsning på problemet.

Det bør være i KMP interesse at du kan klare kravene. Derfor bør du også kunne få hjælp til det.
De kender også til belastningsgraden i dagligdagen og ved hvilke tidspukter det kan svare sig at løbetræne.
Alternativt kan jeg strikke noget sammen til dig

søndag d. 8/11

hurtig omgang i RMC

bænkpres
3s x 8r @ 90kg

dødløft
5s x 2r @ 140kg

dips
12r @ BW (93kg)
10r @ BW + 10kg
6r @ BW + 20kg
4r @ BW + 30kg
2r @ BW + 40kg rep pr
0r @ BW + 45kg

Og så lukkede RMC.

Absolut ingen træning i denne uge, har haft travlt med at rense mudder af mit kluns efter TSE og en lækker tur i felten der bestod af mudder og vand til halsen.
De næste 4 uger bliver der dog tid til træning, 3 uger på Antvorskov til C-kørekort og så noget farligt gods og evt. moment i Oksbøl.

charlie t skrev:De næste 4 uger bliver der dog tid til træning, 3 uger på Antvorskov til C-kørekort

Så må du lige skrive i min log når du skal træne. Så kigge jeg ud

Kæmperen skrev:

charlie t skrev:De næste 4 uger bliver der dog tid til træning, 3 uger på Antvorskov til C-kørekort

Så må du lige skrive i min log når du skal træne. Så kigge jeg ud

Jeg skal da træne hver dag. Har hørt rygter om en masse buffer tid derude.

charlie t skrev:

Kæmperen skrev:

charlie t skrev:De næste 4 uger bliver der dog tid til træning, 3 uger på Antvorskov til C-kørekort

Så må du lige skrive i min log når du skal træne. Så kigge jeg ud

Jeg skal da træne hver dag. Har hørt rygter om en masse buffer tid derude.

Der plejer at være god tid når man tager kørekort.
Kan være jeg fanger dig derude en aften.

Kæmperen skrev:

charlie t skrev:

Kæmperen skrev:

charlie t skrev:De næste 4 uger bliver der dog tid til træning, 3 uger på Antvorskov til C-kørekort

Så må du lige skrive i min log når du skal træne. Så kigge jeg ud

Jeg skal da træne hver dag. Har hørt rygter om en masse buffer tid derude.

Der plejer at være god tid når man tager kørekort.
Kan være jeg fanger dig derude en aften.

Fanger mig? Det lyder ikke nice.
Men jeg er nem at genkende, har den flotteste grønne baret med DANILOG logo'et på.

charlie t skrev:

Kæmperen skrev:

charlie t skrev:

Kæmperen skrev:

charlie t skrev:De næste 4 uger bliver der dog tid til træning, 3 uger på Antvorskov til C-kørekort

Så må du lige skrive i min log når du skal træne. Så kigge jeg ud

Jeg skal da træne hver dag. Har hørt rygter om en masse buffer tid derude.

Der plejer at være god tid når man tager kørekort.
Kan være jeg fanger dig derude en aften.

Fanger mig? Det lyder ikke nice.
Men jeg er nem at genkende, har den flotteste grønne baret med DANILOG logo'et på.

Og det flotteste røde hår

Skimmede lige de sidste sider igennem og kan læse du fortsætter i mili. Godt valg og velkommen på verdens fedeste arbejdsplads

Nu har jeg læst de sidste par sider i din log, og håber godt nok ikke, det er det der venter mig, når jeg nu skal ind som værnepligtig. For så dør jeg.