Mugbarettens beretninger

Idag har jeg bare de ledeste doms i pecs og trapz

Så der video fra NM, her mine squat forsøg:
NM Ungdom Squat - ironsport.dk

=D> =D> =D> Kanon teknik, god balance og flot udført - Ser rigtig rigtig godt ud

jbh0007 skrev:=D> =D> =D> Kanon teknik, god balance og flot udført - Ser rigtig rigtig godt ud

Mange tak Jesper

Har også arbejdet en del på teknikken i squat, altid dejligt når det giver bonus

Nu mangler jeg bare at få video af bænkpres og dødløft forsøg derfra

sumo dødløft
3x5x70kg
1x3x100kg

sumo dødløft m kæder (30kg)
1x1x125kg
1x1x135kg
1x1x145kg

sumo i halv dragt
3x1x170kg

da jeg var igang med at varme op, blev musikken slukket, og tommy og jan sku' se tv, så det gjorde jeg også selv da jeg fandt ud af det var et fint indslag, men bagefter havde jeg ligesom mistet gnisten til at træne som planlagt

charlie t skrev:Så der video fra NM, her mine squat forsøg:
NM Ungdom Squat - ironsport.dk

Du løfter jo som en pige :roll:

:´)

Ej, det er satme flot løftet! 210 kg er imponerende, og så i den alder

Jeg glæder mig til at se løft af både bænkpres og dødløft

J-S-O skrev:
charlie t skrev:Så der video fra NM, her mine squat forsøg:
NM Ungdom Squat - ironsport.dk

Du løfter jo som en pige :´)

Ej, det er satme flot løftet! 210 kg er imponerende, og så i den alder Jeg glæder mig til at se løft af både bænkpres og dødløft

Tak J-S-O

Jaa, nu må vi om de kommer hehe

bænkpres m kæder (+30kg)
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg
3x60kg

bb inclines: 4sæt x 8
dips: 5sæt x 5
bb rows: 3sæt x 8
pulldowns: 2sæt x 10

YES - BB TRÆNING IGEN ! Kommer du over så vi kan øve noget posering

jbh0007 skrev:YES - BB TRÆNING IGEN ! Kommer du over så vi kan øve noget posering

Haha!
Det er jo off-season, og højst sandsynligt mit første og sidste år i -90, så der skal jo noget masse på kadaveret

Forresten, Finn har lige lavet DK Rekord til DM squat igår, 160kg nemt

squat u bælte
2x10x50kg
2x5x75kg
1x5x95kg
1x5x105kg + wraps
1x5x110kg + wraps
aldrig har sveden dryppet sådan af mig, som idag

men næste uge 5x115-125kg

dødløft m dobbelt light-bands
3x3x60kg
1x3x80kg, aaalt for tought i toppen :lol:

2x3x60kg
prøvede en ny opsætning med bands'ne henne i power racket, efter inspiration fra METAL fyrene

rdl: 4sæt x 6-8
ab-pulldown: 4sæt x 10
calf raises 4sæt x 10

lækker træning idag, med rimligt gang i den og danny lavede utrolig forbedring i hans squat teknik idag :wink:

og idag sku jeg også træne min lille bror hehe

er så øm i mine små quads og glutes idag, at jeg har besvær med at gå :lol:

hvad bruger du bænkpres med kæder til?

og hvordan fungerer det egentlig?

Martin G skrev:hvad bruger du bænkpres med kæder til? og hvordan fungerer det egentlig?

Bruger kæderne til at øge modstanden i toppen, for at tilegne mig noget top styrke som jo er fordelagtigt i trøjen

Tjaa, på med kæderne, unrack stangen, bænkpres

Du kan læse lidt mere om det her

Kæderne bruger han til at holde maven inde med - han er blevet ret fed siger de :P

Pæn træning =D>

jbh0007 skrev:Kæderne bruger han til at holde maven inde med - han er blevet ret fed siger de :P

Pæn træning =D>

Jeg er jo i off-season, right? :roll:

Jo tak, lader til jeg er kommet nogenlunde fra start med programmet hehe

Ah, alt det topstyrketræning

bænkpres
lillefinger på ring
3x5x60kg
1x5x70kg
2" board
1x3x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg
1x3x110kg
1" board
1x3x80kg
1x3x90kg
1x3x100kg

yates rows: 4sæt x 8
chinups: 3sæt x 4
db shrugs: 4sæt x 12

Okay det er sku halv svært at tage billeder af sig, kæft de bliver dårlige :lol:

Men i får dem sku alligevel :lol:

FUCK MANN - DU ER BLEVET GRANDE Charlie og så sidder det sku helt perfekt =D>

Især dine ben og ryg er super - Og så siger folk man ikke kan blive stor af den måde i træner styrkeløft på :wink:

Fandme godt gået bro =D>

jbh0007 skrev:FUCK MANN - DU ER BLEVET GRANDE Charlie og så sidder det sku helt perfekt =D>

Især dine ben og ryg er super - Og så siger folk man ikke kan blive stor af den måde i træner styrkeløft på :wink:

Fandme godt gået bro =D>

Mange tak Jesper

Bare vent til jeg kommer i -100 :roll:

Selvfølgelig kan man blive stor på den måde

(hvad for en måde det så er?

)

lav box squat
6x3x55kg
lidt forskellige stande

sumo dødløft
4x3x100kg
stadig arbejde med teknikken

power shrugs: 4sæt x 10
goodmornings: 3sæt x 8
et-bens benpres: 3sæt x 8
crunch: 3sæt x 10

squat m wraps / u bælte
3x5x50kg
2x5x70kg
1x5x100kg
1x5x105kg
1x5x115kg
1x5x125kg pr
squatten kørte lækkert idag, de 125 er pr uden bælte

dødløft m light bands
6x1x90kg
skifte vis sumo og konv. sumo'en funker vidst bedst m "grip n' rip"

+ en masse kævl

de 125 er pr uden bælte

Er det fordi du ikke kan passe det mere :lol:

JBH skrev:
de 125 er pr uden bælte

Er det fordi du ikke kan passe det mere

Det passer helt op til en 110-125kgs mand (medmindre man er polski boy)

Så nej

charlie t skrev:
JBH skrev:
de 125 er pr uden bælte

Er det fordi du ikke kan passe det mere

Det passer helt op til en 110-125kgs mand (medmindre man er polski boy) Så nej

He he - OK :wink:

Pis - har glemt at se videoen med Finn #-o

Hvornår får han log herinde ???

JBH skrev:
charlie t skrev:
JBH skrev:
de 125 er pr uden bælte

Er det fordi du ikke kan passe det mere

Det passer helt op til en 110-125kgs mand (medmindre man er polski boy) Så nej

He he - OK

Pis - har glemt at se videoen med Finn Hvornår får han log herinde ???

Hehe

Tjaa, det ved jeg sku' ikke.. Han holder sig nok til bare at lurer

Og så lige lidt media til at pifte loggen op med :lol:

http://www.youtube.com/watch?v=yRwNsSrPbfk

sumo dødløft
5x2-3x70kg

pinky grip bænkpres m 1" board
1x3x75kg
1x3x85kg
1x3x95kg
1x3x105kg pr

bb rows: 4sæt x 6-8
bb mili pres: 3sæt x 10
db rows: 4sæt x 8
db mili pres: 3sæt x 10

efter dødløft & bænkpres gad jeg ikke rigtigt mere at træne, så lallede bare lidt rundt :roll:

fredag

box squat
4x3x65kg

dødløft
3x5x70kg, s
1x3x90kg, s
1x1x100kg, s
5x1x130kg, k
teknikken i dødløft kørte faktisk rigtigt godt idag, vil prøve at kører både sumo og konv på dødløft dagen med 100% fokus på mit største teknik problem, at jeg runder ryggen og holder hoften alt for højt, derfor vil jeg også derfor kører uden bælte her

rack pulls
3x5x155kg

goodmornings: 2sæt x 8
mave: 2sæt x 8
ez-bar curls: 2sæt x 8

skal lige huske at spise noget mere før træning vidst, for efter rack pulls var jeg lidt energi forladt hehe

Hmm, i biologi har vi lige skulle analyser vores kost hvor vi fandt frem til at jeg ligger på 4000-4500kcal pr. dag

wtf?

Mugbarettens beretninger

Brugere online