Backbone skrev:Hej.
Hvordan synes du så om Sheiko so far?.
Det er vel lidt mere volumeniøst i den enkelte øvelser en du normalt træner, antager jeg.

Det hårdt, men føles bedre og bedre for hver dag der går.
Ja, noget mere volumeniøst end normalt.

Nåå ja, fik også målt fedt % til samlingen i Horsens. 4-punkts måling med fedttang, 17% sagde den.
Og vægten er åbentbart begyndt at ligge stabilt på ~94.5kg, så det var vidst heller ikke helt forkert at jeg vejede 96kg med tøj på til samlingen.

Tyksak

MC skrev:Tyksak

Nej. Du er bare et underernæret siv.

charlie t skrev:

MC skrev:Tyksak

Nej. Du er bare et underernæret siv.

Haha - hvad med at lade os se et billede af formen (:lol:)

[font=Tahoma]Sheiko Preperation


uge 2 - dag 2
4. juni

deadlift to knees
1 x 4 x 100kg
2 x 4 x 120kg
4 x 4 x 140kg

bench press
1 x 5 x 65kg
1 x 5 x 77,5kg
5 x 4 x 85kg

flat dumbell flies
5 x 10

deadlift
1 x 4 x 100kg
1 x 4 x 120kg
2 x 3 x 140kg
5 x 3 x 150kg

lunges
5 x 5


Rigtig god træning i dag, omend jeg var ved at besvime efter mit sidste sæt dødløft til knæene Der var dælme varmt. Min dødløft teknik kørte glimerende idag, må skrive mig bag øret at jeg skal huske at skyde brystet op. [/font]

charlie t skrev:Rigtig god træning i dag, omend jeg var ved at besvime efter mit sidste sæt dødløft til knæene Der var dælme varmt.

Jaja, ellers var du bare svag som sædvanlig

Hvad vil du skyde brystet op for, medmindre det er SUMO aka. håndholdte squats, du er gået over til

Mikkel leicht skrev:Hvad vil du skyde brystet op for, medmindre det er SUMO aka. håndholdte squats, du er gået over til

Jeg har en stor tendens til at løfte meget rundrygget. Desuden gør det løftet meget nemmere for mig. Og jeg leger skam også med sumo dødløft aka konv dødløft med meget bred stand.

MC skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:Rigtig god træning i dag, omend jeg var ved at besvime efter mit sidste sæt dødløft til knæene Der var dælme varmt.

Jaja, ellers var du bare svag som sædvanlig

Du er da ikke særlig sød ved Charli.
Jeg tror bare at det er fordi du ikke har drukket nok væske i det her varme vejr, og hvis det er derfor har du sikkert også kunne tage noget mere i dødløft.

charlie t skrev:

susse skrev:Hehe. det kan jeg sikket godt når jeg ser ham.
Det er bare det med mig og navne det går ikke for godt.

Jeg ser cirka sådan her ud

Hehe. det er godt nok et godt billede du har taget.

Du ser sjov ud, når du mastubere...

susse skrev:

MC skrev:

charlie t skrev:Rigtig god træning i dag, omend jeg var ved at besvime efter mit sidste sæt dødløft til knæene Der var dælme varmt.

Jaja, ellers var du bare svag som sædvanlig

Du er da ikke særlig sød ved Charli.
Jeg tror bare at det er fordi du ikke har drukket nok væske i det her varme vejr, og hvis det er derfor har du sikkert også kunne tage noget mere i dødløft.

Ja MC, lyt til susse. Du skal være sød ved mig.

Mikkel leicht skrev:Du ser sjov ud, når du mastubere...

lørdag

Tog en tur ind til Hvidovre i HSF, for at overvære deres årlige klubstævne. Ganske fornøjeligt og sikke en stemning til et så lille stævne, men det er vel HSF style? Fik overværet en del lede brændere af storset alle 9 deltagere, især Moos squat og bænk forsøg var ren spænding. Fik også hilst på Metro Poul og hans svenske kæreste, som gav super duper Muffins/Myffins! Sjov og varm dag.

charlie t skrev:

Mikkel leicht skrev:Du ser sjov ud, når du mastubere...

Oh u know what i mean

Sheiko Preperation


uge 3 - dag 1
9. juni

squat
1 x 5 x 70kg
2 x 4 x 90kg
2 x 3 x 102,5kg
5 x 3 x 115kg

bench press
1 x 5 x 60kg
1 x 4 x 70kg
2 x 3 x 85kg
5 x 3 x 95kg

flat dumbell flies
5 x 10

push ups
5 x 10

squat
1 x 5 x 70kg
1 x 5 x 90kg
5 x 5 x 102,5kg

good mornings (standing)
5 x 5


FUCK, det her har simpelthen været den aller hårdeste dag at komme igennem indtil videre.. 2. squat runde blev kørt på ren vilje, satme lang tid siden jeg har haft så tunge ben. Og hold da kæft et pump på pecs og trisser!



THE PAIN!

Ser rigtig godt ud Charlie =D> =D>

MC skrev:Ser rigtig godt ud Charlie =D> =D>

Thx!
Det skal heller ikke være nogen hemmelighed at jeg drak 2L vand og ½L powerrade samt åd 3 protein bars underforløbet. :´)

sheiko er sku også noget evil shit
skal du så køre en måned mere bagefter? eller hvordan var det det var..

mc: det var da noget helt nyt at se dig komme med fine ord til charlie .
det kan være det var susses indlæg længer oppe der fik dig på flinker tanker

t.nielsen skrev:sheiko er sku også noget evil shit
skal du så køre en måned mere bagefter? eller hvordan var det det var..

mc: det var da noget helt nyt at se dig komme med fine ord til charlie .
det kan være det var susses indlæg længer oppe der fik dig på flinker tanker

Ja, 4 uger mere med et efterfølgende maks forsøg

Tror MC har respekt for tøser der bænker det samme som ham.

Sheiko Preperation



THE STRAIN!

uge 3 - dag 2
11. juni

deadlift to knees
1 x 4 x 100
1 x 4 x 120kg
2 x 4 x 140kg
4 x 4 x 150kg


bench press
1 x 6 x 60kg
1 x 5 x 70kg
2 x 4 x 85kg
2 x 3 x 90kg
2 x 2 x 95kg
2 x 1 x 102,5kg
2 x 2 x 95kg
2 x 3 x 90kg
1 x 4 x 85kg
1 x 6 x 80kg
1 x 7 x 70kg

flat dumbell flies
5 x 10

deadlift from knees
1 x 5 x 120kg
2 x 3 x 140kg
4 x 4 x 160kg

lunges
5 x 5

abs
3 x 10


For helvete' ! Troede ranner det ville blive en overkommelig dødløft dag, men den var liggodt hård. Hams og erector var næsten så brændte, at kun de sidste fibre holdte dem fast i vedhæftningerne. DØ!

Sheiko Preperation



PEC MANIA!

uge 3 - dag 3
13. juni

bench press
1 x 5 x 60kg
1 x 4 x 70kg
2 x 3 x 85kg
5 x 3 x 95kg

squat
1 x 5 x 70kg
1 x 5 x 90kg
2 x 5 x 102,5kg
5 x 4 x 110kg


bench press
1 x 6 x 70kg
2 x 6 x 80kg
4 x 6 x 85kg

flat dumbell flies
5 x 10

good mornings (seated)
5 x 5


Damn, ikke meget saft og kraft i hverken ben eller pecs. Men kom da igennem med nød og næppe.

Hvilke stævner stiller du op til i løbet af året, og hvor meget håber du på at få løftet indet året er omme?

Sheiko Preperation



I LIKE TO SQUAT IT, SQUAT IT!

uge 4 - dag 1
16. juni

squat
1 x 5 x 70kg
1 x 4 x 90kg
2 x 3 x 102,5kg
2 x 3 x 115
3 x 2 x 125kg, bælte

bench press
1 x 5 x 60kg
1 x 4 x 70kg
2 x 3 x 85kg
5 x 3 x 95kg

flat dumbell flies
5 x 10

dips
5 x 8

squat
1 x 5 x 75kg
1 x 4 x 90kg
2 x 3 x 102,5kg
4 x 2 x 115kg

good mornings (standing)
5 x 5


Brændt af i benern. Men god styrke alligevel i squatten, de 125 var faktisk okay med overskud.. Faktisk endnu bedre end regnet, efter 3 dage med 9-10timers vagter med at pakke varer.

Tøse træning...........

Bundgaard - Charlie stiller ikke op til stævner medmindre du tæller diverse festivaler med

Bundgaard89 skrev:Hvilke stævner stiller du op til i løbet af året, og hvor meget håber du på at få løftet indet året er omme?

De stævner jeg er nogenlunde sikker på jeg stiller op til er; SM 3-Kamp og DM Bænkpres. Måske; SM Bænkpres og Copenhagen Cup.
Håber på en 270-180-230 i -90 eller -100.

Bondi skrev:Tøse træning...........

Bundgaard - Charlie stiller ikke op til stævner medmindre du tæller diverse festivaler med

Eftersom din træning ALDRIG indeholder dødløft, har du slet ingen ret til at udtale dig på denne måde.
Du burde faktisk tildeles, som minimum et gult kort eller i bedste fald BAN!

Jeg overvejer at rapportere dit indlæg - men indtil videre kan du bare stikke mig et par af de gule. De kan nok holde den værste sult for døren

træner dødløft ?
Dødløft - Sig mig hvorfor tror du denne øvelse hedder dette ? Det er fordi den øvelse er helt DØD. Det er over med den - kaput, finish færdig - den er history..............

Ellers er det lækkert at se at du stadigvæk har gejsten og træner systematisk og målrettet som bondi