Mugbarettens beretninger

charlie t skrev:
susse skrev:Ja æd du bare løs så skal du nok snart få 200 kg i bænk.

Eller kropsvægt.

Du skal da nok få nået at tage 200 kg i bænk inden du tager det på i kropsvægt. :mrgreen:

susse skrev:
charlie t skrev:
susse skrev:Ja æd du bare løs så skal du nok snart få 200 kg i bænk.

Eller kropsvægt.

Du skal da nok få nået at tage 200 kg i bænk inden du tager det på i kropsvægt.

LIE!

Så starter træningen igen på Mandag!

Efter 1 uges ferie samt 1 uges kursus i Esbjerg, så jeg nu er kvalificeret til at smide MC udover slisken, for derefter at lade ham ligge i vandet og dø af kulde, når han tager sin årlige tur til Octoberfest.

Rebooting the system

21. september

squat
5 x 5 x 50kg
1 x 5 x 80kg

bænkpres
5 x 5 x 40kg

dødløft
3 x 5 x 70kg

godt at komme igang igen, men syrede totalt til. :lol:

Rebooting, fortsat..

24. september

box squat
2 x 5 x 50kg
3 x 5 x 80kg
1 x 5 x 80kg, uden box - så meget nemmere :lol:

bænkpres
3 x 6 x 60kg
3 x 3 x 80kg

Friday before Saturday..

26. september

squat
2 x 5 x 50kg
4 x 5 x 80kg

bb inc bench
3 x 8 x 40kg

færdig, og ud af døren mod jylland.

Back on track.. Slightly

1. oktober

bænkpres
2 x 5 x 50kg
1 x 5 x 70kg
1 x 5 x 80kg
1 x 5 x 90kg

board press
3 x 3 x 120kg

bb bent over rows
4 x 10 x 50kg

db inc press
1 x 10 x 17kg
3 x 10 x 21kg

+ abs og guns

Har været så smart at vrikke om på min ankel i weekenden, så kan ikke rigtig squatte. Anklen er dog i bedring så regner med noget squat på Mandag.
Pat styrken er dog næsten intakt, hvilket jo er alt afgørende i enhver trænende's liv. :lol:

Omfg, så har man endelig fødselsdag og så bliver ens Dankort spærret pga et overtræk på 150kr. :shock:

2. oktober

bænkpres
5 x 5 x 80kg

dødløft
3 x 5 x 120kg

lalala

charlie t skrev:Omfg, så har man endelig fødselsdag og så bliver ens Dankort spærret pga et overtræk på 150kr.

Damn! Jeg har hørt om flere der har overtrukket flere tusinde kroner uden kortet blev spærret.

Surt! Især på sin fødselsdag!, men tilykke

Bay skrev:
charlie t skrev:Omfg, så har man endelig fødselsdag og så bliver ens Dankort spærret pga et overtræk på 150kr.

Damn! Jeg har hørt om flere der har overtrukket flere tusinde kroner uden kortet blev spærret.

Surt! Især på sin fødselsdag!, men tilykke

Har også selv været rimelig højt oppe på overtrækket lige da jeg fik kortet. :lol:

Og tak, fandt dog nogle penge til bytur igår, hvilket jeg lider/led under idag/igår. :roll:

On lé road to café latté land!

6. oktober

bænkpres
2 x 5 x 50kg
1 x 5 x 70kg
3 x 5 x 90kg

squat
2 x 5 x 50kg
2 x 5 x 70kg
1 x 3 x 90kg
1 x 3 x 110kg
5 x 3 x 120kg + wraps

+ abs

træning igen i morgen 8)

Quckie..

floorpres vs kæder (~30kg)
2 x 5 x 50kg / 80kg i top
5 x 3 x 70kg / 100kg i top

pulldowns
3 x 8 x 8blokke

+ lidt curls

Ganske quick træning efter arbjede, da peter og thomas sku' have lidt hjælp til deres squat.

8. oktober

dødløft
2 x 5 x 70kg
1 x 5 x 100kg
1 x 4 x 120kg
5 x 1 x 150kg

hypers
3 x 10

lat row i mask.
3 x 8

Stadig øm i mine baglår fra mandagens squat? :lol:

10. oktober

bænkpres
2 x 5 x 50kg
1 x 5 x 70kg
1 x 3 x 80kg
1 x 3 x 90kg
1 x 3 x 100kg
1 x 2 x 120kg
trøje på
3 x 2 x 140kg, intet nede

+ db inc rows, dips

Hmm, de 2 x 120 i bænkpres er jo egenlig pr nu hvor jeg tænker over det. :lol:

Fee'

charlie t skrev:Hmm, de 2 x 120 i bænkpres er jo egenlig pr nu hvor jeg tænker over det. :lol: Fee' :twisted:

Wooooooo :mrgreen:
Teløk =D>

Fin Pr - Tilløk med det =D> men er sku glaa for at jeg endnu kan nappe dig uden trøje

Moqensen skrev:
charlie t skrev:Hmm, de 2 x 120 i bænkpres er jo egenlig pr nu hvor jeg tænker over det. :lol: Fee' :twisted:

Wooooooo :mrgreen:
Teløk =D>

Thx, meget sjovt at man først opdager det er en pr når man kommer hjem haha :lol:

Bondi skrev:Fin Pr - Tilløk med det =D> men er sku glaa for at jeg endnu kan nappe dig uden trøje

Tak Blondie

Ja det kan du jo, lidt endnu. :mrgreen:

Grátz Charlie - sørg nu for at køre dig helt død inden på lørdag :mrgreen:

MC skrev:Grátz Charlie - sørg nu for at køre dig helt død inden på lørdag

Jeg skal kun være hjælper jo. :wink:

Tillykke med Pr'en charlie =D>
Hvordan kan det være du ikke skal løfte på Lørdag? Du står da på nomineringslisten..

13. oktober

squat
2 x 5 x 50kg
2 x 5 x 70kg
1 x 3 x 90kg
1 x 3 x 110kg
1 x 3 x 125kg, halvdragt
1 x 3 x 145kg, halvdragt
1 x 2 x 175kg, fuldt udstyr
2 x 1 x 200kg, fuldt udstyr

dødløft vs light bands
8 x 1 x 100kg

Var egenligt ret brændt af i knolden og bagkæden, efter at have været oppe siden kl 5 i morges. Men ok skub i squatten, skal dog lige vende mig til at have nogle kg på ryggen igen. Noget dog ikke mere end squat og dødløft da energien røg af ballonen.

js_h skrev:Tillykke med Pr'en charlie =D>
Hvordan kan det være du ikke skal løfte på Lørdag? Du står da på nomineringslisten..

Tak jesper!
Manglende tid til forberedelse må være det rette ord.

charlie t skrev:
js_h skrev:Tillykke med Pr'en charlie =D>
Hvordan kan det være du ikke skal løfte på Lørdag? Du står da på nomineringslisten..

Tak jesper!
Manglende tid til forberedelse må være det rette ord.

Eller små biceps!

MC skrev:
charlie t skrev:
js_h skrev:Tillykke med Pr'en charlie =D>
Hvordan kan det være du ikke skal løfte på Lørdag? Du står da på nomineringslisten..

Tak jesper!
Manglende tid til forberedelse må være det rette ord.

Eller små biceps!

Nej nej, vil jo ikke tage din undskyldning fra dig.

15. oktober

bænkpres
3 x 5 x 50kg
1 x 5 x 70kg
1 x 3 x 80kg
1 x 3 x 90kg
1 x 3 x 100kg
1 x 2 x 120kg
trøje på, pimp'et rimeligt godt op
4 x 2 x 140kg, nu må trøjen være løs nok til næste gang.

chins
3 x 5

rope pushdowns
3 x 12 x 12blokke

bb shrugs
3 x 12 x 70kg

17. oktober

dødløft
2 x 5 x 70kg
1 x 3 x 100kg
1 x 3 x 120kg
1 x 1 x 140kg
5 x 1 x 160kg

front squat
1 x 5 x 50kg
3 x 5 x 60kg

rdl
1 x 6 x 70kg
1 x 6 x 100kg
1 x 6 x 110kg
1 x 6 x 120kg

Var lidt presset idag da centeret først åbner kl 12 fredag, og skal møde ind her kl 14 på færgen inden den sejler fra mig. :lol:

Var godt mærket i lænden efter arbejde igår, men det gik. Tung pat imorgen og coaching, wrapping, trøje påsætning og spotteri ved Sjællandske Mesterskaber i 3-kamp.

de pat

18. oktober

pinky grip bænkpres
7 x 3 x 90kg
3 x 3 x 120kg til 4" klods

Alt hvad jeg lige hurtigt nåede efter SM idag.

Mugbarettens beretninger

Brugere online