Lithium skrev:

thiel skrev:hejsa. jeg er en dreng på 15 der har trænet i et halvt år 4 gange om ugen og og kan ikke se mine muskeler er blevet større selv om jeg træner hårdt. er kun steget lidt i kilo og vil derfor høre om det vikelig skal gå så langsomt eller om jeg gør noget forkert?

Prøv at skrive lidt om din træning og din kost så kan vi se om der er noget der skal rettes til (det er der med statsgaranti hvis ikke der sker en skid )

thiel skrev:

Lithium skrev:

thiel skrev:hejsa. jeg er en dreng på 15 der har trænet i et halvt år 4 gange om ugen og og kan ikke se mine muskeler er blevet større selv om jeg træner hårdt. er kun steget lidt i kilo og vil derfor høre om det vikelig skal gå så langsomt eller om jeg gør noget forkert?

Prøv at skrive lidt om din træning og din kost så kan vi se om der er noget der skal rettes til (det er der med statsgaranti hvis ikke der sker en skid )

træner som sagt 4 gange om ugen hvor jeg træner bryst/triceps/mave og biceps/ryg på skift. træner ca i 1½ time. som kosttilskud drikker jeg 1 dl protein og 4 gr kreatin lige efter træning.jeg for også mine 6 stykker frugt og grønt om dagen og en eller anden art af kød så jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke bliver størrer ? :S

MC skrev:Det magiske ord er: Kalorieoverskud

Bay skrev:

thiel skrev:

Lithium skrev:

thiel skrev:hejsa. jeg er en dreng på 15 der har trænet i et halvt år 4 gange om ugen og og kan ikke se mine muskeler er blevet større selv om jeg træner hårdt. er kun steget lidt i kilo og vil derfor høre om det vikelig skal gå så langsomt eller om jeg gør noget forkert?

Prøv at skrive lidt om din træning og din kost så kan vi se om der er noget der skal rettes til (det er der med statsgaranti hvis ikke der sker en skid )

træner som sagt 4 gange om ugen hvor jeg træner bryst/triceps/mave og biceps/ryg på skift. træner ca i 1½ time. som kosttilskud drikker jeg 1 dl protein og 4 gr kreatin lige efter træning.jeg for også mine 6 stykker frugt og grønt om dagen og en eller anden art af kød så jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke bliver størrer ? :S

Hvilke øvelser laver du?
Har du ingen ben?

Jeg tvivler på du får kalorier nok

Bay skrev:

thiel skrev:

Lithium skrev:

thiel skrev:hejsa. jeg er en dreng på 15 der har trænet i et halvt år 4 gange om ugen og og kan ikke se mine muskeler er blevet større selv om jeg træner hårdt. er kun steget lidt i kilo og vil derfor høre om det vikelig skal gå så langsomt eller om jeg gør noget forkert?

Prøv at skrive lidt om din træning og din kost så kan vi se om der er noget der skal rettes til (det er der med statsgaranti hvis ikke der sker en skid )

træner som sagt 4 gange om ugen hvor jeg træner bryst/triceps/mave og biceps/ryg på skift. træner ca i 1½ time. som kosttilskud drikker jeg 1 dl protein og 4 gr kreatin lige efter træning.jeg for også mine 6 stykker frugt og grønt om dagen og en eller anden art af kød så jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke bliver størrer ? :S

Hvilke øvelser laver du?
Har du ingen ben?

Jeg tvivler på du får kalorier nok

Lithium skrev:

thiel skrev:

Lithium skrev:

thiel skrev:hejsa. jeg er en dreng på 15 der har trænet i et halvt år 4 gange om ugen og og kan ikke se mine muskeler er blevet større selv om jeg træner hårdt. er kun steget lidt i kilo og vil derfor høre om det vikelig skal gå så langsomt eller om jeg gør noget forkert?

Prøv at skrive lidt om din træning og din kost så kan vi se om der er noget der skal rettes til (det er der med statsgaranti hvis ikke der sker en skid )

træner som sagt 4 gange om ugen hvor jeg træner bryst/triceps/mave og biceps/ryg på skift. træner ca i 1½ time. som kosttilskud drikker jeg 1 dl protein og 4 gr kreatin lige efter træning.jeg for også mine 6 stykker frugt og grønt om dagen og en eller anden art af kød så jeg forstår ikke hvorfor jeg ikke bliver størrer ? :S

okay - ville nu gerne have haft det præcise program du kører, hvilke øvelser hvor mange repetitioner og sæt osv. Kan du give mig det ?
jeg kan se du ikke træner ben ? det er tæt på at være en katastrofe - ben skal trænes ligeså vel som din overkrop - ellers kommer du til at ligne en klaphat (og nej dine ben er IKKE store nok som de er )