Muligt at træne bryst hjemme uden bænk?

Ja, er det muligt at træne bryst derhjemme uden nogen bænk? Der er selvfølgelig armstræninger, men ved sgu ikke om de batter noget specielt andet end for udholdenhed. Måske det ville hjælpe lidt at tage dem med benene oppe på noget. Er der andre bedre forslag?

Floor press.

Evt. brede flies med håndvægte

Chest dips, weighted push ups evt. forhøjet lidt i hænderne, så du kan komme længere ned og få et større stræk.

Floor press var da en mulighed, ja.

Brede flies er jeg ikke lige med på, hvordan skal den udføres?

X skrev:Floor press var da en mulighed, ja.

Brede flies er jeg ikke lige med på, hvordan skal den udføres?

http://www.youtube.com/watch?v=ffCBFT1OmgY
Så evt. på en seng eller andet.

Hvad er målet og hvilket udstyr har du til rådighed, ville være en fordel at nævne..

få damen til at sætte sig oven på dig og lav armbøjninger. Ellers få et dip stativ og lav chest dips.

Målet er masse og udstyret er dumbells og en stang.

I så fald burde du investere i en bænk for at få det optimale ud af din træning.

Pushups med skiver på ryggen

Få din mor til, at stå på ryggen mens du laver push ups

X skrev:Ja, er det muligt at træne bryst derhjemme uden nogen bænk? Der er selvfølgelig armstræninger, men ved sgu ikke om de batter noget specielt andet end for udholdenhed. Måske det ville hjælpe lidt at tage dem med benene oppe på noget. Er der andre bedre forslag?

Jeg startede ud med at træne hjemme, og kom omkring pecs ved at ligge på en stol så den støttede ryggen og så ellers fødderne i gulvet og et par dumbbells til flyes og pres. Senere købte jeg en stang og lavede en bænk ved at bruge en skrå situp-bænk/el. køkkenbænk og en sofa. Sofaen tjente som rack og bænken som... bænk. Her er et billede fra dengang. Du kan se sofaen, og jeg ligger så på en yderst ustabil træbænk; men det virkede :hihi:

Ellers brugte jeg floorpress, som der også nævnes, eller en rygsæk fyldt med bøger og så ellers nogle armbøjninger.

Muligt at træne bryst hjemme uden bænk?

Brugere online