Synes det var tid til at oprette en log her også, har også log på (link slettet) & MOL. Efterhånden er jeg blevet rigtig bidt af funktionel styrke, så må massen komme i anden række. Træningen foregår lige i øjeblikket i Dit Studie i Viborg. Jeg har efterhånden trænet seriøst i 1 år nu. Jeg har gennem dette éne år trænet følgene programmer:

Sheiko Beginners 1.
Sheiko Benchpress Preparation.
Hatfield Bænk. (Trænes i øjeblikket uge 8 )
TJ´s DL single. (Trænes i øjeblikket uge 8 )

I Sheiko beginners 1 programmet fik jeg en utrolig lækker styrke fremgang i bænken, gik fra omkring 81kg til 96kg på én mdr. Hvilket gav mig blod på tanden til mere styrke i bænken. Med Benchpress Prep. fik jeg de sidste kg klemt på stangen, og jeg fik lavet en PR med 101kg. Jeg startede forholdsvist sent på at dødløfte, desværre. Da jeg træner med technogym udstyr ( ) bliver jeg nødsaget til at 2 x 10kg´s som platform, da diameteren på skiverne ellers ikke er store nok.

PR stats (RAW, uden bælte eller andet):

Bænk: 101kg 2RM , Volumen PR 5x6 86kg.
Squat: 131kg 5RM
Dødløft: 161kg 1RM

Der skal skal selvfølgelig laves nye PR´s om 4 ugers tid

Rigtigt flotte løft, især set i forhold til din korte træningstid ! Spændende, at følge med i hvor langt du kan presse det op. Har du nogen mål du stræber efter ?

PS. Cool, at du også har lyst til, at lave en tråd her på fremtidens Board !!

Hey! Tak for din respons. Lige pt. stræber jeg efter 180kg dødløft, 110kg bænk og 150kg squat. Hvilket helst snart skulle være muligt! Ellers har jeg ikke sat så mange mål lige nu, da jeg skal ind til mili d. 1 august. 8) Mit mål med fremtiden er bare at blive så stærk som muligt, så må masse komme i anden række.

Ser bestemt realistisk ud - og så bliver du jo "halv" stærk gut !

Tak. Ja det skulle bestem være muligt indenfor overskuelig tid!

Dagens træning:

DE Bænk:
5sæt2reps 76kg

Incline DB Bænk:
5reps 40kg
5reps 40kg
5reps 40kg *Så brændte patøjet, dog kneb teknikken lidt til sidst pga. de store håndvægte *

Lat Raise:
8reps 12kg
8reps 12kg
8reps 12kg

Smal bænk:
10reps 51kg
10reps 51kg
10reps 51kg

Sad lige og studerede min arme. Mine strækmærker er gået hen og blevet RET vilde. Jeg kan snart ikke have en kortærmet t-shirt på uden man kan se dem. Det er fandme noget sovs. Gravide overarme, de føder snart.

Her er et billede:

Ja, det ser sku ret vildt ud, er det sådan på begge arme ???

Hvornår er det begyndt at komme ?

Ja sådan er det på begge arme. Det begyndte med lidt under armhulen også tog det ellers fart. Må være et uheldigt gen. Der er ikke rigtigt noget at stille op med dem, andet en laserbehandling.

Pisse ærgeligt ! - Men bortset fra det har du fået dig en PÆN arm !

Jo tak, men ved ikke om jeg lige smutter en tur forbi lægen her en af dagene. Han siger sikkert jeg skal lade være med at træne. Og spørger sikkert om jeg er på sprøjten..

JA, sån´ er de jo - de kære læger. Men der findes da også normale eksemplare af racen. Skiv endelig hvis i når frem til en behandling der kan bruges eller han har nogle guldkorn at tilføje - vil da gerne hører om hvordan det gik ! Men tror ikke der er så meget at stille op !

Skal nok lige skrive, hvis det bliver til noget!

Hej jeg er ny her på bodyman. Eller hvad kan man sige har fuldt med i diverse emner i ca en måned.

Så hej allesammen.....

Jeg hørte lige ordet strækmærker. jeg har en del fra det øverste af brystet og ud til midten af bicepsen.

Har haft dem ca siden er var 14.. Tog lidt for tunge tl at starte med.

Er lige pt igang med noget Special fugtighedscream. det skulle være celleopbyggende. Så Håber det virker. Giver lige besked, hvis det skulle hjælpe. Men ellers Sol virker fint. det skjuler det lidt. Skal lige siges. At nogle af de mærker jeg har, er over en cm brede. så det er ikke småting.

Ja de falmer også i den lilla farve med tiden.

nasty stræmærker ellers, har heldigvis altid været forskånet for dem! Nu ser jeg du hører 40kg håndvægte, men hvor langt går de op i dit studie? Har tidligere overvejet at begynde der, selvom jeg synes det er lidt dyrt, men kunne være fordelagtigt da jeg går i skole tæt på stadion!
HVad ligger priserne på derinde med studie-rabat? (hvis de har det)

Vægtene går til 40kg desværre. Og studie priser er vel max 100kr man sparer.

Dagens træning:

ME dødløft:
10singles 121kg *raketter *

BB Bent Over Row:
8reps 91kg
8reps 91kg
8reps 91kg

Squat:
5reps 51kg warmup
triple 131kg
1rep 141kg *PR *
1rep 151kg *PR med masser af overskud *

Hammer Curl:
10reps 14kg
10reps 14kg
10reps 14kg

BB Shurgs:
10reps 101kg
10reps 101kg
10reps 101kg
10reps 101kg

Pænt tunge vægte makker ! Super ! -og kan se der er mere hvor det kommer fra

Tak! Ja der var god energi i squatten i dag, må se hvad det bliver til engang når jeg har deloaded lidt.

Kører du helt i bund i Squaten ?

Du er stærk!

Alder/vægt/osv?

Hvad træner du? Det lugter lidt af WSB?

Tak Smed!

Jeg er 18år, vejer 100+ vist. Man kan godt sige det er WSB da DL programmet er TJ´s er det er vist en moddet WSB cyklus.

Ok, en stor gut. Fint.

De fleste styrkeløftprogrammer benytter sig af en dynamisk og maximal dag. WSB er et system, og ikke rigtig en cyklus, selvom du vist har ret i at TJ har lånt og moderet den DL-cyklus fra Simmons.

Hihi, okay. Tror måske man skulle sætte sig ind i noget WSB træning, men har bare ikke mulighed for bands, chains osv i mit center..

Hmm.. Tror du skal have banket lidt til dine biceps, men ganske imponerende rygløft du har dig.

Hvordan har de i dit studie med folk, der gerne vil træne noget tungt træning... Hvis man ikke passer sammen med fittness-folket!!!
Eller dem med stavene...

Ved at motionscenteret ude på falkevej har seriøse brød, der løfter seriøse kilo, men hvordan med det fine center i stadionkomplekset?

jbh0007 skrev:Kører du helt i bund i Squaten ?

Ja det bliver kørt lidt unden parallel, altså godkendt dybde.

8800, tjaah jeg har overvejet om jeg ikke skal ud på falkevej og lave min næste DL PR, da de har bedre udstyr. Men altså generalt stinker dit studie (såvel som de fleste fitness centre), hvis det er styrkeløft du er interesseret i. Mht. min biceps jeg træner ikke for masse. (Desuden synes jeg nu den har god masse 41cm ).

Var heller ikke masse jeg tænkte på mere dine løft, for biceps må være en vigtig parameter i forbindelse med f.eks. BB ROw... MEn imponerende indtil videre champ og 41 cmer sgu pænt!

Ja det kan der så være noget om, indtil videre synes jeg ikke biceps er et problem i BOR! 8)

Dagens træning:

Front Squat:
Teknik træning.

ME Bænk:
2reps 101kg
2reps 101kg
3reps 101kg

Tatepresses:
5sæt8reps 12kg *Skulle lige indøve teknikken*

Lat raise:
3sæt8reps 12kg

Lidt fesen træning, men lækkert at prøve front squat og god energi i bænken.