muselmasse uden planlagt progression.

hej.

Jeg har kørt alt det der progressions cyklus.

men i det sidste halve år har jeg så bare trænet tungt, ikke til faliure men tungt.

ville høre om man kunne køre 1 uge let og en uge tungt? med fordel?

mit program: bryst, biceps, triceps og hvile dag og ryg, skulder, nakke, ben og hvile dag og forfra...

eller ville det være bedre at køre tung af bryst, biceps, triceps en uge og hvor man så kører let af de andre muskler og omvendt i næste uge?

René

Jeg tror den bedste ide ville være, at køre 3-4 uger tungt og så tag en uges deload (en uge med meget lav belastning eller pause)

okay, ja det lyder som en hel god ide...

er det også meningen fra jer andre?

Du kan bare starte med f.eks. en til to uger med 12 reps og så 10 reps osv, bare tag den på dagsformen, hvis du ikke er villig til at planlægge en progression. Samtidig med du falder i reps, øger du i dine sets.

GB gør det og jeg legede også med det, men puha, jeg er mere til få reps

Ellers læs om Smeden WSB setup!

Bare kosten er i orden skal du nok vokse!

muselmasse uden planlagt progression.

Brugere online