muskel grupper

hej bb´er, har lige snakket med en gut om træning han siger på et tidspunkt at det er vigtigt at planlægge hvilke dage man træner hvad. passer det og hvis ja hvordan ville i så stille en uge op.
jeg har altid bare trænet det jeg havde lyst til men stadig prøve at ramme alle muskler.

Afhænger af hvor ofte du træner. Ved 3 gange om ugen er et fullbody ofte ganske fint. Ved 4 gange ugl. og herover er det en fordel at splitte op.
F.eks. kan man have et 2 split:
A:Bryst, skulder, triceps
B: Ben, ryg, biceps

Det er dog også ganske vigtigt at være bevidst om øvelsesvalget.

Stenalt skrev:Afhænger af hvor ofte du træner. Ved 3 gange om ugen er et fullbody ofte ganske fint. Ved 4 gange ugl. og herover er det en fordel at splitte op.
F.eks. kan man have et 2 split:
A:Bryst, skulder, triceps
B: Ben, ryg, biceps

Det er dog også ganske vigtigt at være bevidst om øvelsesvalget.

Vil gerne anbefale BTB http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics. Som Stenalt på en måde har været inde på. Har selv haft rigtig gode resultater med det!

Mikkelmaj skrev:
Stenalt skrev:Afhænger af hvor ofte du træner. Ved 3 gange om ugen er et fullbody ofte ganske fint. Ved 4 gange ugl. og herover er det en fordel at splitte op.
F.eks. kan man have et 2 split:
A:Bryst, skulder, triceps
B: Ben, ryg, biceps

Det er dog også ganske vigtigt at være bevidst om øvelsesvalget.

Vil gerne anbefale BTB http://news.bodylab.dk/artikler/261-storre-muskler-back-to-basics. Som Stenalt på en måde har været inde på. Har selv haft rigtig gode resultater med det!

tak, skal helt sikkert prøves

muskel grupper

Brugere online