goldentiger skrev:Hej med jer,

Ved ikke om det er det rigtige sted jeg har posted men håber I kan hjælpe mig på rette vej.

Mit spørgsmål lyder:

Hvor mange kg muskel er det muligt at bygge på 1 år?

Årsage til dette spørgsmål kommer fordi jeg har fået af vide at man kun kan ta' 8 kg muskel på 1 år (med diverse kosttilskud) samt den rette kost + træning 6 dage om ugen.

Kunne godt tænke mig at vide om det passer helt.

hilsen den nye

MadzP92 skrev:hvor meget muskelmasse du tager på er som sagt ikke pga. man træner 6 gange om ugen.
Jeg har også hørt at hvis man er forholdsvis erfaren så er 3-5 kg muskelmasse på et år det man skal sigte efter. hvis man er mere ny så er 5-8 kg. men igen, kun noget jeg har hørt. og du skal ikke træne 6 gange om ugen for at tage optimal muskelvækst på, det er individuelt.

goldentiger skrev:

MadzP92 skrev:hvor meget muskelmasse du tager på er som sagt ikke pga. man træner 6 gange om ugen.
Jeg har også hørt at hvis man er forholdsvis erfaren så er 3-5 kg muskelmasse på et år det man skal sigte efter. hvis man er mere ny så er 5-8 kg. men igen, kun noget jeg har hørt. og du skal ikke træne 6 gange om ugen for at tage optimal muskelvækst på, det er individuelt.

Siger du som ny at man kan tage 5-8 kg og som erfaren "kun" er 3-5kg. Synes det er lidt underligt at nye kan opbygge muskel hurtigere eller er det mig der har misforstået noget??

lassej skrev:

goldentiger skrev:

MadzP92 skrev:hvor meget muskelmasse du tager på er som sagt ikke pga. man træner 6 gange om ugen.
Jeg har også hørt at hvis man er forholdsvis erfaren så er 3-5 kg muskelmasse på et år det man skal sigte efter. hvis man er mere ny så er 5-8 kg. men igen, kun noget jeg har hørt. og du skal ikke træne 6 gange om ugen for at tage optimal muskelvækst på, det er individuelt.

Siger du som ny at man kan tage 5-8 kg og som erfaren "kun" er 3-5kg. Synes det er lidt underligt at nye kan opbygge muskel hurtigere eller er det mig der har misforstået noget??

Ja du har misforstået noget, du vil i starten af din trænings karriere opbygge muskelmasse hurtigere, såfremt du har styr på din træning på trods af dit niveau.

"Årsagen til dette spørgsmål kommer fordi jeg har fået af vide at man kun kan ta' 8 kg muskel på 1 år". Syntes du 8 kg muskelmasse på et år er lidt? 10 års træning x 8 kg årligt vil være 80 kilo ren muskelmasse, det lidt en utopi.

Dit spørgsmål er umuligt at svare på, omkring 4 kilo årligt ville være er realistisk bud.