Jeg har tænkt på at kører træning på denne måde:

Mandag: Tricep/Bicep/Abs

Tirsdag: Quads/Hams/Lowerback
Edit: Træner quadriceps og hamstrings (ben) her og nedre del af ryggen i form a squat/deadlift, da man bruger den nedre del af ryggen her (håber jeg! ellers gør jeg noget galt)

onsdag: Shoulder/Calves/Abs
Edit: for at få det hele med, så træner jeg læggene her, så jeg har noget mere fylde på onsdags programmet.

Fredag: Upperback/Chest/traps

*Min ide til træningen om onsdagen og fredagen er med henblik på min skulder, for at mindske belastningen, da jeg har haft rotator cuff injury, fordi jeg havde lavet for mange gentagelse hvor skulderen har været involveret*

- Hvad synes i om den måde at træne på? Kan det godt fungere på den måde de forskellige muskel grupper er delt ind
Mvh Mikkel

En ny måde at undgå bentræning?

Almond skrev:En ny måde at undgå bentræning?

Han træner da ben tirsdag?

Jeg kan faktisk godt lide at træne ben. Hvis du mener fordi jeg skrev Quads/hams eller fordi det kun står der 1 gang om ugen? :-)

dag 1: Bryst og ryg
dag 2: ben og arme
dag 3: off
dag 4: bryst og ryg
dag 5: ben og arme
dag 6: forfra eller offdag.

Sæt igang.

Jeg foretrækker at træne presmuskulaturen med trækkemuskulaturen, forkæden, bagkæden og core. Det kan anbefales.

peter n skrev:Jeg foretrækker at træne presmuskulaturen med trækkemuskulaturen, forkæden, bagkæden og core. Det kan anbefales.

Er det ik også lidt af det jeg er inde på?

Med ryg/chest trække/skubbe effekten?

Quads/ham skubbe/trække