muskelmasse i brystet

hey!
har trænet i cirka 4 måneder nu, og har stort set fået en del muskelmasse på de steder jeg har trænet, bortset fra brystet...

har 3 brystøvelser i mit program som jeg kører 2 gange om ugen
5x5 bænkpres
3x8 flys på maskine
3x8 DB incline dumbell press
hvad skal jeg gøre for at få et mere muskuløst bryst?

du ku blive ved med at træne..4 måneder er jo intet tid :Â´)

Prøv at variere dine øvelser og/eller sæt. Kør evt 4x6 i en måneds tid.

Husk at øge vægten.

burde jeg køre bænkpres med flere reps end 5??

arsenal4ever skrev:burde jeg køre bænkpres med flere reps end 5??

prøv med 4x8

på den ene side er har du så lidt masse at enhver weakpoint fokuseret træning er rent flueknepperi, på den anden side er der ingen grund til at lade problemet eskalere.

hvis du syntes sidstnævnte, så prøv at ændre faktorerne omkring din brysttræning; øvelsesvalg, frekvens, intensitet og mest af alt volumen.

muskelmasse i brystet

Brugere online