muskelmasse uden høj fedt%?

Har tænkt over, at dengang jeg staretde med at træne måske, det første år måske, spiste jeg bare hvad jeg havde lyst til og jeg spise når jeg var sulten. på det år fik jeg større muskelmasse og blev mere markeret, det ved jeg.

Det jeg tænker på er, hvis man spiser når man er sulten (selvfølgelig sørger man for at få sine proteiner ned) i stedet for at spise 7 gange om dagen. Det ville sige at man nogle dage ligger i overskud og tager noget muskelmasse på, og andre dage ligger i underskud og taber noget fedt. På den måde ville man gaine muskelmasse uden at få en højere fedt% har jeg ret i det? eller er jeg galt på den??

Det kommer fuldstændig an på hvem man er og hvordan ens madvaner er. Jeg spiser ikke vildt sundt, men mæsker mig heller ikke i slik og fed mad, men gør jeg som du foreslår vil jeg tabe mig ved kun at spise når jeg er sulten.

Det du tænker på er en slags zig-zag diæt der kræver meget planlægning, men også med resultater derefter. Folk der har trænet længe har formået at tabe sig og gaine muskelmasse over en periode ved at benytte sig af det.

Det bliver alt for svært at administrere, pick a goal! Beslut dig for om du vil cutte eller bulke, og planlæg din kost derefter. Hvis du beslutter dig for at cutte, så lig i kalorieunderskud på 500 kcal. om dagen.

Når sommeren er ovre kan du så starte med at bulke stille og roligt der op af.

HOMEMADE TRAINING FOOTAGE

mic skrev:Det bliver alt for svært at administrere, pick a goal! Beslut dig for om du vil cutte eller bulke, og planlæg din kost derefter. Hvis du beslutter dig for at cutte, så lig i kalorieunderskud på 500 kcal. om dagen.

Når sommeren er ovre kan du så starte med at bulke stille og roligt der op af.

Det kommer helt bestemt an på hvor opsat man er på det. Mange, også folk herinde fra, har forsøgt sig med zig-zag diæt med gode resultater. Hvis man vil investere tiden og opmærksomheden på det kan jeg bestemt ikke se noget problem i at give sig i kast med det.
Hvis manden ikke ønsker at stige voldsomt i fedt% kan han også bare bulke lean med et overskud på 2-300 kcal.

enig med de andre...
Som udgangspunkt synes jeg altid man skal starte med at cutte... derefter er det nemmere at sammensætte kost/træning med henblik på at bulke...

At få sin fedtprocent ned er svært, men samtidig at gaine muskelmasse gør det endnu sværere... Hatten af for dem der magter det!!!

I praksis er det selvfølgelig svært at ramme lige præcis sit ligevægtsindtag, og derfor vil der, som du selv siger, være dage hvor du ligger i overskud og andre dage, hvor du er i underskud. Derfor kan man godt få resultater på denne måde, men jeg er overbevist om at det går hurtigere med bulk-cut metoden.

muskelmasse uden høj fedt%?

Brugere online