Muskelnedbrydning

Hej jeg har prøvet at blive større i et godt stykke tid og tænkte på hvad jeg kunne blandt andet gøre. Jeg ville spørge om hvor lang tid man skal træne osv.
p.s. hvor lang tid må man træne før at det ødelægger ens muskelvæv ?

Hilsen Soutrenon

Flyttet.

Den var svær!

Du bør sætte dig et overkommeligt mål.

Og træne målrettet henimod det husk især at træne basis øvelser.

Spise så du ligger i kalorie overskud.

Lære af de meget erfarne istedet for, at genopfinde den dybe tallerken.

Drop sprut og smøger.

Sætte dig ind i grundliggende ting omkring vægttræning. Der findes ganske udmærkede artikler om det du efterspørger her på sitet.

Problemet er bare også at jeg har trænet i 3 år styrke træning og de ½ år eller 2 har jeg taget proteinpulver men syntes ikke at der sker nogen forandring :/
- ryger overhoved ikke og drikker gør jeg sjældent kun højest en gang om måneden

Soutrenon

Proteinpulver er ikke noget vidundermiddel, så hvis du ikke har spist nok mad, er det klart der ikke er sket noget

Læs nogle artikler i artikelsektionen omkring kosttilskud - og kost generelt.

Soutrenon skrev:Problemet er bare også at jeg har trænet i 3 år styrke træning og de ½ år eller 2 har jeg taget proteinpulver men syntes ikke at der sker nogen forandring :/
- ryger overhoved ikke og drikker gør jeg sjældent kun højest en gang om måneden

Soutrenon

artikler/bodybuilding/bulking.html

Soutrenon skrev:Problemet er bare også at jeg har trænet i 3 år styrke træning og de ½ år eller 2 har jeg taget proteinpulver men syntes ikke at der sker nogen forandring :/
- ryger overhoved ikke og drikker gør jeg sjældent kun højest en gang om måneden

Soutrenon

Som sådan får du intet ud af proteinpulver, for sig selv. Det er et kosttilskud og er egentlig kun nødvendigt, hvis du ikke kan få nok protein gennem kosten. Som det er blevet nævnt så skal din kost være i orden. En på bb.dk har formuleret det så fornuftigt at det er i køkkenet slaget skal slås. Du skal spise nok -"meget" og "godt" er ikke præcist - for hvis du ikke får hvad kroppen skal bruge, så kan du træne nok så mange år uden at blive større. Kosten skal være i orden, træningen skal være i orden, restitution skal være i orden. Jeg kan kun anbefale dig at læse artiklerne her på siden - og læse gamle indlæg, for du er ikke den første der kommer med det spørgsmål

Soutrenon skrev:p.s. hvor lang tid må man træne før at det ødelægger ens muskelvæv ?

Hvad mener du forresten med det her?

Har bare læst og snakket med min biologilærer at hvis man træner i for lang tid vil man ikke kunne opbygge sine muskelvæv. For der er en grænse for hvor meget man kan træne hvis man skal opbygge, hvis man træner alt for længe begynder kroppen at tappe på muskelcellernes glukose depot og derfor vil den muskelvævet som er nedbrudt efter træningen ikke kunne bruge den energi på at opbygge muskelvævet større da den skal bruge energi på at oplagre nyt glukose i cellerne.

Soutrenon skrev:Har bare læst og snakket med min biologilærer at hvis man træner i for lang tid vil man ikke kunne opbygge sine muskelvæv. For der er en grænse for hvor meget man kan træne hvis man skal opbygge, hvis man træner alt for længe begynder kroppen at tappe på muskelcellernes glukose depot og derfor vil den muskelvævet som er nedbrudt efter træningen ikke kunne bruge den energi på at opbygge muskelvævet større da den skal bruge energi på at oplagre nyt glukose i cellerne.

Så skal du godt nok træne i langtid. Tror du ikke hun mener f.eks. konstant løb og ikke vægtræning?

halløj, og velkommen til - hjælp til selvhjælp. Hvis du vil have resultater skal du gøre lidt for det. Ellers vil de næste 3 års træning også bare være mere eller mindre spild.

Start her, læs og følg de forskellige links.
http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=39845

Derefter burde du have et godt udgangspunkt for at gå igang med at træne. Og stille spørgsmål med der giver mening :wink:

Muskelnedbrydning

Brugere online