Muskeløgelse

Hej Bodybuildere ;)

Jeg har kørt træning fast i et stykke tid nu, men har 2 problemer.
1 føler mig ikke tilfreds med mine øvelser. Jeg køre muskelgruppe træningsprogram med hver muskelgruppe 2 gange om ugen.
2 Jeg har et højt stofskifte og som alle ved er det svære at kunne øge muskelmasse ved det.

Jeg ville gerne spørge jer til råds omkring hvilke øvelser der kan anbefales?
Jeg vil meget gerne have lidt af hvert til hver muskelgruppe hvis det kan lade sig gøre

Du har ikke et højt stofskifte. Hvis du har et forhøjet stofskifte, så er du alvorligt syg.

Tror det ville hjælpe folk rigtig meget hvis du skriver hvilken øvelser du laver nu.

Der udover kommer muskel masse jo lige så meget af den mændge mad du spiser. Så måske du også skal kigge på det ;)

LauritzBlaaberg skrev:Jeg har kørt træning fast i et stykke tid nu, men har 2 problemer.
1 føler mig ikke tilfreds med mine øvelser. Jeg køre muskelgruppe træningsprogram med hver muskelgruppe 2 gange om ugen.

Så find et nyt program?

LauritzBlaaberg skrev:2 Jeg har et højt stofskifte og som alle ved er det svære at kunne øge muskelmasse ved det.

Det tvivler jeg ret kraftigt på. Det er langt mere sandsynligt at du bare ikke er klar over hvad det rent faktisk kræver og ikke har styr på hvad du indtager.

LauritzBlaaberg skrev:lJeg ville gerne spørge jer til råds omkring hvilke øvelser der kan anbefales?
Jeg vil meget gerne have lidt af hvert til hver muskelgruppe hvis det kan lade sig gøre

Anbefales ifht. hvad? Du bliver nød til at være specifik. Dog tyder du på at være nybegynder, hvorfor de eneste øvelser du burde beskæftige dig med er:

Squat
Dødløft
Bænkpres
Bent over rows
Over Head Press
Pull-Ups

No more no less.. Løft tungt, med korrekt teknik, spist nok og ordentligt samt sørg for at få nok søvn. Så skal du nok se fremgang.

Jeg er nybegynder angående styrketræning, jeg har trænet thai boksning førhen.

Men jeg har slet ikke navne på alle mine øvelser, men både dødløft, squat, bænk press, og resten af basis øvelserne laver jeg

LauritzBlaaberg skrev:jeg har trænet thai boksning førhen.

Hvilket i og for sig er ligegyldigt.

De øvelser jeg listede er dem du bør have fokus på.

Læs: newbies-helpfile-edit-2-t39845.html

Hvordan er du ikke tilfreds med dine øvelser?

Muskeløgelse

Brugere online