Hej alle

Jeg får altid meget ømme muskler efter træning, hvis jeg har haft bare en kort pause. Hvis jeg ikke har styrketrænet i en uge, så er jeg meget øm i musklerne i tre-fire dage efter træning. Det er vel en ophobning af mælkesyre/affaldsstoffer. Jeg varmer op og strækker ud.
Det samme sker hvis jeg har været væk fra løb et stykke tid. Så får jeg tre-fire dage med vraltende gang.
Det underlige er, at min kæreste aldrig oplever denne ømhed. Hun kan være væk fra træning i lang tid. Når hun så starter op igen og giver den en skalle - så mærker hun ikke andet end lidt mathed i musklerne dagen efter.

Jeg må konstatere at vores muskler reagerer forskelligt.

Mit spørgsmå er; kan jeg - via kosten eller anden ændring i adfærd - reducere denne muskelømhed? Jeg talte med en fysioterapeut, der forslog mig at spise mere magnesium, synes ikke det rigtig har nogen effekt ...

/S

Det er helt sikkert bare DOMS ( http://news.bodylab.dk/artikler/800-dom ... uskelomhed ) du døjer lidt med
Du reagerer vel bare lidt mere kraftigt på det end hende?

Strække ud/opvarme
Natriumfosfat før træning (fungerer som en base og hæmmer derved mængden af mælkesyre der produceres)
Zink (hjælper immunsystemet til hurtigere at komme sig over muskelnedbrydningen)
Antioxidanter (ex. vitamin E eller C)
etc.