Godmorgen BB.
Hvad siger i til denne her pakke?
http://www.bodyman.dk/shop/muskelopbygn ... 8669p.html

Jeg er 1.85 høj, vejer 68-72kg, og føler simpelthen, at jeg ikke kan tage på længere.
Ang. hvor mange proteiner jeg indtager i løbet af dagen, har jeg ingen anelse.
Mine måltider lyder således:
Morgenmad: havregryn med letmælk, lidt crüsli ovenpå, samt en proteinshake med 35g protein.
Middag: Ca 3-5 skiver rugbrød. + Endnu en shake, med 35g i.
Aftensmad: Det der bliver serveret. Men gerne så meget kød som muligt! - Plus selvfølgelig endnu en shake med 35g i igen.

Ville det være Go/no go, at købe denne pakke? - Og ville det være dumt herop til sommeren?

Lassern skrev:Godmorgen BB.
Hvad siger i til denne her pakke?
http://www.bodyman.dk/shop/muskelopbygn ... 8669p.html

Jeg er 1.85 høj, vejer 68-72kg, og føler simpelthen, at jeg ikke kan tage på længere.
Ang. hvor mange proteiner jeg indtager i løbet af dagen, har jeg ingen anelse.
Mine måltider lyder således:
Morgenmad: havregryn med letmælk, lidt crüsli ovenpå, samt en proteinshake med 35g protein.
Middag: Ca 3-5 skiver rugbrød. + Endnu en shake, med 35g i.
Aftensmad: Det der bliver serveret. Men gerne så meget kød som muligt! - Plus selvfølgelig endnu en shake med 35g i igen.

Ville det være Go/no go, at købe denne pakke? - Og ville det være dumt herop til sommeren?

Læs/lær lidt om basal kost og ernæring.
Der er intet magisk over denne pakke. Idéen er fin nok, idé du opnår noget mængderabat ved køb af denne pakke.

Mht. at du ikke "kan" tage på - Du æder ikke nok. Længere er den ikke. Hvis du spiste mere/nok, ville du tage på.

Prøv at udregne dit ligevægtsindtag +500 kcal og tæl kalorier i 1-2 uger, så har du ligesom opnået en forståelse af, hvor meget du skal spise for at tage på.

Stop med at sulte dig selv først.

Det er sgu da klart at du ikke tager på. Du spiser mindre end min lillesøster på 11.

Tank skrev:Det er sgu da klart at du ikke tager på. Du spiser mindre end min lillesøster på 11.

Så kom med et eksempel, på hvad jeg kan gøre anderledes/bedre.

Ude til venstre klikker du på 'Kostplan' under 'Sidefunktioner'. Så fylder du kød, ris, havregryn, rugbrød, grøntsager og olivenolie på indtil din plan indeholder 3.500 kalorier og ca. 170 g protein. Så spiser du efter den plan i en uge og hvis du ikke tager på fylder du mere af de nævnte madvarer på så du indtager 3.700 kalorier. Sådan fortsætter du indtil at du har nået den ønskede vægt.

Drik 4 liter minimælk. Drik en liter som mellemmåltid. 1600 kcal og 140g protein, i det hele.
Problem solved.

LunaSeaForLife skrev:Drik 4 liter minimælk. Drik en liter som mellemmåltid. 1600 kcal og 140g protein, i det hele.
Problem solved.

+1

4 liter letmælk hvis man er et skarn!

alexanderd skrev:

LunaSeaForLife skrev:Drik 4 liter minimælk. Drik en liter som mellemmåltid. 1600 kcal og 140g protein, i det hele.
Problem solved.

+1

4 liter letmælk hvis man er et skarn!

Jeg har prøvet med 4 liter sødmælk, det kan så ikke anbefales. Om end styrken steg rimelig hurtigt

du spiser 3 måltider om dagen?
klart du ikk tager på