Musklerne vokser i hvor lang tid efter træning?

Hvor længe vokser musklerne efter træning, mener at have læst det stopper efter 48 timer?
Passer det?
Og i så fald så lad os sige at jeg træner fredag kl. 10 om formiddagen og skal først træne om mandagen.
Så stopper min muskelmasse med at vokse søndag morgen.
Så ville det jo bare være dumt at følge min kostplan der da det ville sætte sig mere som fedt?

Tak for hjælpen.

Nej! Suk, hvad tror du selv???
](*,)

Sådan fungerer det altså ikke. Bare fortsæt med at spise og træne som du plejer.

kwarzon skrev:Nej! Suk, hvad tror du selv???

Ja hvad tror DU han tror når han nu spørger.
Lad da være med at hakke sådan ned, du har nok også stillet nogle mere eller mindre "dumme" spørgsmål i dit liv.

Og topicstarer: Sådan kan du ikke stille det op, få godt med mad alle dage

Dingo skrev:
Og topicstarer: Sådan kan du ikke stille det op, få godt med mad alle dage

Ej okay, men tænk sig at tro der er et fast antal timer på ens restituering? Lidt ala max 30g protein i hvert måltid.

Restitution er en ting, men muskelvækst er en anden. Jeg synes ikke, der er nogen grund til at lægge et overvældende kalorieoverskud så langt fra sin træning...?

Derfor bør man selvfølgelig alligevel spise sundt og varieret og med rigeligt protein.

kwarzon skrev:
Dingo skrev:
Og topicstarer: Sådan kan du ikke stille det op, få godt med mad alle dage

Ej okay, men tænk sig at tro der er et fast antal timer på ens restituering? Lidt ala max 30g protein i hvert måltid.

Der findes ingen dumme spørgsmål, kun dumme svar

kwarzon skrev:
Dingo skrev:
Og topicstarer: Sådan kan du ikke stille det op, få godt med mad alle dage

Ej okay, men tænk sig at tro der er et fast antal timer på ens restituering? Lidt ala max 30g protein i hvert måltid.

Hvor sku han vide bedre fra hvis han ikke spørger?

Der er vel også ting du ikke ved som andre synes er mega logiske og indlysende

kwarzon skrev:Nej! Suk, hvad tror du selv???

Tag den lige med ro makker, det er sku da ganske relevant hvis jeg spiser 3500 kcal søndag og det hele bare sætter sig...

@Troels Toft

Jeg har flere steder læst mig til, at den positive muskeltilvækst varer 36-48 timer efter træning. Med det in mente er der ingen grund til, du i dit eksempel decideret går efter at ligge i kalorieoverskud om søndagen. Det er omvendt vigtigt, at du heller ikke ligger under dit ligevægtsindtag, så du risikerer at nedbryde muskelmasse. Optimalt set skal du i mine øjne spise varieret som altid, men ligge lige netop på dit ligevægtsindtag.

Jeppe

Jeppe skrev:@Troels Toft

Jeg har flere steder læst mig til, at den positive muskeltilvækst varer 36-48 timer efter træning. Med det in mente er der ingen grund til, du i dit eksempel decideret går efter at ligge i kalorieoverskud om søndagen. Det er omvendt vigtigt, at du heller ikke ligger under dit ligevægtsindtag, så du risikerer at nedbryde muskelmasse. Optimalt set skal du i mine øjne spise varieret som altid, men ligge lige netop på dit ligevægtsindtag.

Jeppe

Lige det jeg ville vide, tak

Musklerne vokser i hvor lang tid efter træning?

Brugere online