MUSSE 1984 - Lukket log

Træning den 7/9:

1 t og 4 min @ morgen pw

Ud til Raller og behandles for ryggen og blev så der det meste af aftenen og hyggede og bagefter
10 km cykling
20 min høj intens cross-trainer.

Energien var lav igår og jeg modtog mit nye anlæg, Philips hts9800 (hvor sub var defekt

) så kom ik ud til CF.

-----------------------------------------------------

Idag stod den på morgen pw@ 58 min

og bagefter 20 min høj intens cross-trainer.

Om lidt cykler jeg ud til CF og får trænet til trods for min energi idag heller ik er i top. Den står på Bryst, trisser og mave.

FORHELVED

Så kommer jeg ned til min cykel og den er flad!!! Så jeg fik kontaktet nogle fra kollegiet og lånt en cykel...
Da jeg kom ud til METRO for at handle nogle ting gik dankort terminalen self ned li som jeg sku bruge den. Så jeg stod ellers der i næsten en halv time inden de fik det fikset. SKIDE træls for så ku jeg godt glemme at komme i CF idag :cry:

Træningen blev altså på skolen:

Bryst, trisser og lidt mave:

DB fly:
16x22
2x12x24
10x26
15x24 Troede jeg havde 26'erne så blev glad over det gik SÅ nemt (diæt hjerne!)
10x26
2x7x30

Cable fly:
5x12x30

Pec deck maskine:
2x9x80
2x9x90

Dips:
4 set

Pushdown:
16x70
2x12x80
2x10x85
8x90

DB kickback:
12x14
3x10x16
2x7x18

Supersættet med
Ball crunch:
8x50

10 km cykling

Energien var ik til mere idag så må træne noget mere mave imorgen.

Hehe, du er sgu da heller ikke særlig heldig.

Du får godt nok fyret op for noget cardio, du må da efterhånden være i dit livs bedste form.

I øvrigt nogle vilde flyes du kører. Hvordan i al verden formår du at holde 30 kg i hver hånd i den position - det må guderne vide. :shock: =D>

Hr Larsen skrev:Hehe, du er sgu da heller ikke særlig heldig.

Du får godt nok fyret op for noget cardio, du må da efterhånden være i dit livs bedste form.

I øvrigt nogle vilde flyes du kører. Hvordan i al verden formår du at holde 30 kg i hver hånd i den position - det må guderne vide. :shock: =D>

Nej var ik særlig heldig igår hehe.
Ja cardioen får max gas :lol:

Det går helt fint med flyes'ne og holder stadig god styrke her

---------------------------------------------------

Dagens tal:

1 t 7 min @morgen pw

Træning i FW, Skulder og lidt mave:

DB Lateral:
15x14
10x16
2x8x18
6x20

DB Front raise:
2x9x18
2x8x20
5x22

Cable lateral:
12x10
10x12,5
2x7x15

Seated crunch:
8 set, husker ik li kg, men få rep i de sidste.

20 min cross-trainer
9 km cykling

Morgen cross-trainer @ 25 min.

Så fik jeg jobbet i SATS på Falkoner alle, 200 meter fra mit kollegie!!!!!!!

Og han mente jeg ik behøvede fitness instruktør udd., med den erfaring og han ville prøve noget merit agtig så jeg røg direkte ind på "personlig træner" udd. :lol:

Så det var jo bar rigtig godt

Derudover var jeg i Kastrup og sige farvel til en gammel arbs kollega og mand, da de sku til Spanien og gå 800 km på en måned!!!!
Det tog længere tid end beregnet og så kørte den lorte metro af h til så brugte lang tid på bar at sidde og vente #-o

Træning i CF, ryg og biceps:

Chins:
4 set, her kørte Michael fra 1 more og en makker med.

Front pulldown:
12x70
10x75
9x80
7x85
2x6x90

Seated one arm row:
2x12x40
2x10x50
2x7x60

Standing Straight Arm Pulldown :
16x40
10x45
2x9x50

Preacher curl, ez stang:
16x27
9x37
7x37
2x6x37
5x37
Brændt af....

DB curl:
4x8x20
2x7x22

Cable curl:
16x40
13x45
10x50
7x55

20 min cykel

Idag fik jeg hilst og snakkes med Flexi og Lene W. og lidt med POK og self Jon G og Lone Kold... der var mange oppe i hulen idaw!
Planen er at komme over og ro og måske træne lidt læg i aften... nu er der gang møde og så må vi se hvad klokken blir. Læsning blir der intet af idag

Sen aften træning på skolen:

Sled calf press:
7x25x200

Supersættet med
Standing one leg calf raise:
6x30

30 min cross-trainer

Godnat...

Det er virkelig gode træninger du fyrer af, når man tænker på hvor langt du er inde i din diæt =D>
Jeg glæder mig helt vildt til at se dig på scenen til DM

Bay skrev:Det er virkelig gode træninger du fyrer af, når man tænker på hvor langt du er inde i din diæt =D>
Jeg glæder mig helt vildt til at se dig på scenen til DM :D

Hey Bay :) !

Mange tak ska du ha, godt med noget opbakning =D> Glæder mig oxo til at hilse på dig. Kommer du begge dage?

musse 1984 skrev:
Bay skrev:Det er virkelig gode træninger du fyrer af, når man tænker på hvor langt du er inde i din diæt =D>
Jeg glæder mig helt vildt til at se dig på scenen til DM :D

Hey Bay :) !

Mange tak ska du ha, godt med noget opbakning =D> Glæder mig oxo til at hilse på dig. Kommer du begge dage?

Ja, jeg kommer begge dag - jeg skal jo havde det hele med :wink:

Satser jo på selv at stå på scenen om 2 år - så det er med at få så meget "erfaring" som mulig

Hvordan går det med studierne ved siden at den hårde diæt? Kan det godt fungere okay?

Bay skrev:
musse 1984 skrev:
Bay skrev:Det er virkelig gode træninger du fyrer af, når man tænker på hvor langt du er inde i din diæt =D>
Jeg glæder mig helt vildt til at se dig på scenen til DM :D

Hey Bay :) !

Mange tak ska du ha, godt med noget opbakning =D> Glæder mig oxo til at hilse på dig. Kommer du begge dage?

Ja, jeg kommer begge dag - jeg skal jo havde det hele med Satser jo på selv at stå på scenen om 2 år - så det er med at få så meget "erfaring" som mulig
Hvordan går det med studierne ved siden at den hårde diæt? Kan det godt fungere okay?

Okay ik næste år :twisted:

?
Det går ik så godt mildest talt, forsøger men det går ik så godt... Men heldigvis er det ik længe mere det er sådan her jo... :wink:

30 min cross-trainer og
49 min @ morgen pw

Scanning på Human Ernæring kl 13 (men holder oplysningerne for mig selv, SORRY) og inden træning på skolen:

15 min roning
30 min pw

aften:
10 km cykling i alt.
var ude ved Rasmus og blive behandlet og da jeg cyklede hjem ku jeg se kl var mange og mærke at jeg måske sku gøre som Rasmus sagde og tage hjem og ligge på langs. Så det gjorde jeg så og endte da oxo med jeg sov... indtil nu! :oops:

Godnat..

Morgen cardio, pw@ 59 min

Jeg sku træne i SATS idag tidligt for at kunne være klar til at læse tidligere end normalt. Men en ven spurgte om jeg ville med i FW, så det blev der idag.
Den stod på Bryst, tri og mave:

2 km cykling

Dips:
4 set

DB Flyes:
12x24
2x9x26
7x30
6x30
5x32
5x32 med lidt hjælp

Cable standing flyes:
20x15
12x20
2x8x22,5 brææændt af

Pec deck:
12x90
9x100
7x105
5x110

Pushdown:
16x30 kg
3x10x40

DB tri ext.:
10x16
3x8x16

Supersættet med
Bench dip:
4x20xbw

Cable straight Lying Leg-Hip Raise:
14x10 kg neeemmt
8x12,5
7x12,5 ikk nemt mere :crazy:
6x12,5

Seated crunch:
4 set husker ik vægten

Ball crunch:
4x50

15 min cross-trainer
2 km cykling

Men jeg fik trænet igår. Først 30 min cykling i SATS og 10 min pw

5 km cykling
Eftermiddag i CF:
Skulder og læg
15 min cykling
5 km cykling

Idag har jeg lavet cardio i SATS, 25 min cykling, hjem og æde og så ud i METRO samm med Rall og købe diverse ting. Derefter hjem og blive behandlet og nu har kroppen det rigtig godt =D>

Jeg skal til job samtale på Novo Nordisk kl 14, det drejer sig om arbejde hvor jeg skal passe forsøgsdyr en gang hver 4. weekend og skal overtage det fra nogle andre dyrlæge studerende, så det er super relevant og sku oxo give godt

Så håber jeg får det, så er jeg oxo godt dækket ind med lidt suppl. til min SU :mrgreen:

Jeg tager bagefter til Malmö, op til en gammel folkeskole kammerat og træner ryg, biceps, mave/læg med ham og ser nogle film, men kommer hjem imorgen tidlig igen! Godt at komme lidt væk og stresse af

I fredags tog jeg jo til Malmö med en kammerat der lige havde købt en Audi s6 stationscar, med 380 HK :twisted:

Der blev trænet Ryg, biceps i fitness 24-seven. Sygt at man skal vise fingeraftryk for at komme ind med sit nøgle kort :blink:

men ålen ku li blive klemt med ind :mrgreen:

lørdag morgen pw'ede@50 min, jeg så rundt i Malmö og det endte med jeg måtte ringe for at finde den rigtige vej hjem :lol:

Inden jeg tog hjem blev det til noget shopping, som blev alt fra halskæde, til bukser til Anator p70.. Puha, IK godt :roll:

Igår aftes pw@1 time 20 min.

Jeg stødte forøvrigt på den unge gut fra Loadedcup som stillede op i Classic Bodybuilding og fik en sidste plads, en 3. plads. Ham stod vi sammen med i toget hjem fra Loadedcup

Jeg stødte oxo næsten en Audi R8

Shit en lækker bil :embaress:

Træning igår:

Morgen:
2 km roning
Posering
15 min cross-trainer
10 min pw

Eftermiddag:
5 km cykling

Træning i CF:
bryst og tri, kun lidt træning da jeg idag starter på fullbody, uden ben.

Dips:opv.

DB fly:
15x22
12x26
9x28
2x7x30

Cable flyes:
16x22,5
13x25
2x10x30
7x35
5x40

DB kickbak:
2x10x16
2x10x14
2x8x14

Cable pushdown, one arm:
2x12x20
2x7x22,5
8x20

8,5 km cykling
Mad
Poseringstræning, BIG TIME hos Rall - der kom styr på vigtige ting.
Behandling af ryg

3,5 km cykling

Dagens træning i SATS, morgen:

30 min cykling
10 min pw

SATS eftermiddag med Hinge-boy!:
Fullbody uden ben:

Dips:
2 set

Tri pushdown med tov:
3-4 set @ 25 rep

DB kickback:
3x20x9 kg

Chins:
2 set

Cable Straight Arm Pulldown:
3 set @ 25 rep med 35 kg

Front pulldown:
3x17x55

Cable flyes:
40x20
25x30

BL curl:
22x22,5 (ved ik helt om de kg passede)
Reverse grip:
2x18x22,5

Supersættet med
Cable curl:
25x25
2x30x30

Front raise med vægtskive:
20x15 kg
2x16x20

Dumbbell Lying Rear Delt Row:
4x18x9 kg

Seated crunch:
40x37,5
3x25x40

15 min cykling

Poseringer under hele træningen og igen bagefter. Der kom igen styr på nogle ting. Kæmpe tak til Hinge for at få mig slæbt igennem træningen, masser af boys snak som gjorde det hele meget nemmere Men utrolig serious training day Hinge er ved at være godt bulket (læs ikke: fed!) igen og skal li ha ham med på at stille op næste år...!

Hey du...
synes det er kanon du får øvet noget posering

Er de så ved og være i skabet??

Det ser sq fornuftigt ud med træningen.. Det er hårdt nu, men keep up fighting der er ikke så lang vej igen..=D> Bliver spændende at se dig til dm.. Mon jeg kan genkende dig fra CF..

Lækkert med din vens slæde, det er bare for nice at køre i en slæde der virkelig kan rykke.. :twisted:

Lene.W. skrev:Hey du...
synes det er kanon du får øvet noget posering
Er de så ved og være i skabet??

Hey Lene tøsen..
Ja de er ved at sidde li i skabet men ik min front, den stinger stadig #-o

Men den kommer :wink:

Sniper skrev:Det ser sq fornuftigt ud med træningen.. Det er hårdt nu, men keep up fighting der er ikke så lang vej igen..=D> Bliver spændende at se dig til dm.. Mon jeg kan genkende dig fra CF..

Lækkert med din vens slæde, det er bare for nice at køre i en slæde der virkelig kan rykke..

Hey Mr. Mange tak for opbakningen og ja det er sq hårdt nu! Men jeg kæmper og blir max klar :twisted:

Har ik set dig før, du må li komme og hilse på så

musse 1984 skrev:
Sniper skrev:Det ser sq fornuftigt ud med træningen.. Det er hårdt nu, men keep up fighting der er ikke så lang vej igen..=D> Bliver spændende at se dig til dm.. Mon jeg kan genkende dig fra CF..

Lækkert med din vens slæde, det er bare for nice at køre i en slæde der virkelig kan rykke.. :twisted:

Hey Mr. Mange tak for opbakningen og ja det er sq hårdt nu! Men jeg kæmper og blir max klar :twisted:
Har ik set dig før, du må li komme og hilse på så :)

Self. gør du det.. =D>
Er også relativ ny i CF, men det vil jeg gøre når jeg på et tidspunkt genkender dig derinde..

Sniper skrev:
musse 1984 skrev:
Sniper skrev:Det ser sq fornuftigt ud med træningen.. Det er hårdt nu, men keep up fighting der er ikke så lang vej igen..=D> Bliver spændende at se dig til dm.. Mon jeg kan genkende dig fra CF..

Lækkert med din vens slæde, det er bare for nice at køre i en slæde der virkelig kan rykke.. :twisted:

Hey Mr. Mange tak for opbakningen og ja det er sq hårdt nu! Men jeg kæmper og blir max klar :twisted:
Har ik set dig før, du må li komme og hilse på så :)

Self. gør du det.. =D>

Takker champ
Det lyder godt
Er også relativ ny i CF, men det vil jeg gøre når jeg på et tidspunkt genkender dig derinde..

Jeg får ondt i armene hver gang jeg læser et af dine nye træningspas med DB flyes. Jeg fatter stadig ikke du formår at køre med 30 kg også til hver arm! :shock:

Du er jo syg i skalden. :lol:

Hvordan gik det til jobsamtalen hos Novo?

Hr Larsen skrev:Jeg får ondt i armene hver gang jeg læser et af dine nye træningspas med DB flyes. Jeg fatter stadig ikke du formår at køre med 30 kg også til hver arm!
Du er jo syg i skalden.

Hvordan gik det til jobsamtalen hos Novo?

Hey le' champos :mrgreen:

HAHA, der er da mange andre der gør det meget vildere, men tak tak, tager det som ros

Jeg har albuerne en smule flexet (men kun meget lidt!) og kører helt ned så brystet blir maximalt strukket. Bar spørg Iver herinde fra, han har set det, oxo for ik så lang tid siden... Han var oxo lidt træt af jeg var så stærk her når jeg samtidig var på diæt, hehe

samtalen gik fint! Har jeg slet ik skrevet det herinde...? Nå, men jeg fik jobbet! hver 4. weekend med god løn, hvor man arbejder ca. 2 timer pr. dag og så blir betalt for 6 timer pr dag el noget i den retning. Men det er jo så oxo et stykke væk, men fint studiejob til mig, der er MEGA relevant som dyrlæge :lol:

musse 1984 skrev:Hey le' champos
HAHA, der er da mange andre der gør det meget vildere, men tak tak, tager det som ros Jeg har albuerne en smule flexet (men kun meget lidt!) og kører helt ned så brystet blir maximalt strukket. Bar spørg Iver herinde fra, han har set det, oxo for ik så lang tid siden... Han var oxo lidt træt af jeg var så stærk her når jeg samtidig var på diæt, hehe

samtalen gik fint! Har jeg slet ik skrevet det herinde...? Nå, men jeg fik jobbet! hver 4. weekend med god løn, hvor man arbejder ca. 2 timer pr. dag og så blir betalt for 6 timer pr dag el noget i den retning. Men det er jo så oxo et stykke væk, men fint studiejob til mig, der er MEGA relevant som dyrlæge

Jeg mener jeg har prøvet DB flyes med 15 kg og de var sindssyg hårde, så jeg kan ikke forestille mig 30 kg i hver hånd uden at jeg bagefter ville stå med brækkede arme.

Og ja, det strækker meget i brystet, men det er baaaar' dæjlig.
Iver har jo ingen chance. :lol:

Tillykke med jobbet. Det lyder da til at det er super fedt, samt at som du siger, så kan det hjælpe dig på vej i din uddannelse. Praktisk erfaring er virkelig guld værd.

Jeg kan dog ikke lige forestille mig dig som færdiguddannet dyrlæge.
Fru Jensen på 60 år kommer ind med sin lille syge hund på et par kg. Og så står der bare et kæmpe brød med skalpel og sprøjte, klar til at tage imod.
Hun tør sgu ikke overlade den til dig. :lol:

Hr Larsen skrev:
musse 1984 skrev:Hey le' champos :mrgreen:
HAHA, der er da mange andre der gør det meget vildere, men tak tak, tager det som ros :D Jeg har albuerne en smule flexet (men kun meget lidt!) og kører helt ned så brystet blir maximalt strukket. Bar spørg Iver herinde fra, han har set det, oxo for ik så lang tid siden... Han var oxo lidt træt af jeg var så stærk her når jeg samtidig var på diæt, hehe :)

samtalen gik fint! Har jeg slet ik skrevet det herinde...? Nå, men jeg fik jobbet! hver 4. weekend med god løn, hvor man arbejder ca. 2 timer pr. dag og så blir betalt for 6 timer pr dag el noget i den retning. Men det er jo så oxo et stykke væk, men fint studiejob til mig, der er MEGA relevant som dyrlæge :lol:

Jeg mener jeg har prøvet DB flyes med 15 kg og de var sindssyg hårde, så jeg kan ikke forestille mig 30 kg i hver hånd uden at jeg bagefter ville stå med brækkede arme. :D
Og ja, det strækker meget i brystet, men det er baaaar' dæjlig.
Iver har jo ingen chance. :lol:

Tillykke med jobbet. Det lyder da til at det er super fedt, samt at som du siger, så kan det hjælpe dig på vej i din uddannelse. Praktisk erfaring er virkelig guld værd.

Jeg kan dog ikke lige forestille mig dig som færdiguddannet dyrlæge.
Fru Jensen på 60 år kommer ind med sin lille syge hund på et par kg. Og så står der bare et kæmpe brød med skalpel og sprøjte, klar til at tage imod.
Hun tør sgu ikke overlade den til dig. :lol:

LOL!!! :mrgreen: Jeg blir en revolutionerende dyrlæge :D
HAHA nej Iver kan li så godt gi op inden vi starter :P EJ, han fulgte med næsten hele vejen så vidt jeg husker!!
Mange tak, er skam oxo glad for jobbet =D>

Morgen i SATS: Efter morgen føsdag hvor jeg bagte boller og lavede morgenvækning men det eneste jeg søbede i var kaffe!

2 km roning
15 min cykling
15 min pw

Formiddag på skolen:
1,5 km roning
4 km cykling

3,5 km cykling
Og så var der saternedeme dømt BB! træning med alle BB! drengene ude i IK99:
Fullbody:
BP:
25x60
14x80 EJ, møg #-o
14x70
15x60

DB flyes:
14x22,5
3x16x20

Chins:
1 set

Front pulldown:
5x15x50 Styrke, hvor gemmer du dig?? :cry:

DB kickback:
2x20x12
3x15x12

Db preacher curl:
16x17 kg
3x15x17

Supersættet med
Db mini curl:
2x15x9 kg (mener jeg det var)
2x18x9 Så faldt lortet fra hinanden midtvejs, men straks var en BB! på pletten og samlede skidtet så jeg ku supersætte færdigt :lol: =D>

Lateral raise, DB:
22x9 kg
3x15x14 (tror jeg nok)

Pose down!

10,5 km cykling ud til Rall og fikse ryggen. Og mere poserings træning... :? men det spillede =D>

Det var fedt at være i IK99, der var mange MOl'er, men husker ik alle sammen, bla. Thor Hauge, Conscience, Tunen, Nissen, Kong Kent. Rigtig dejligt beskidt og hardcore center nede i kælderen, hvor der blev løftet heavy shit all tha way

God træningsindstilling de render rundt med... liiiii undtagen Thor Hauge - han snakker stadig ligeså meget som ude i Varde Fitness :lol:

Nu har jeg så haft Vikingen på besøg herfra MOL, som jeg helt har overladt alt til mht. pakning. Hinge kommer imorgen og hjælper med at lave mad og få styr på de sidste ting inden vi drager mod Herning/Holstebro torsdag morgen kl niner :lol:

Blir satme fedt!!!!!!!!!!! :twisted:

Held og lykke på Søndag!

=D>

cj8000 skrev:Held og lykke på Søndag!

=D>

Mange takker!

Det blir feee :twisted:

Glæder mig satme

Ser stadigvæk ud til at du har et imponerende overskud - virkelige imponerende.

Pøj, pøj på søndag. Har selv næsten allerede ondt i maven af spændning - så tør ikke tænke på hvordan du har det. Det blir skiiii spændenden =D>

MUSSE 1984 - Lukket log

Brugere online