Lige nogle facts fra DM og inden. Jeg var i DEXA scanning to-tre uger inden DM og den viste 4,8 på arme, 5,8 på overkroppen og 7,1 på benene. Det gav en samlet fedt% på 6,3. Jeg var dybt chokket og skuffet indtil jeg et stykke til efter fik at vide (som jeg vist havde fået at vide før, men ku virkelig ik huske det!) at man IKKE KAN HA LAVERE END 4%! Da den jo tæller fedtet imellem organer, i hjernen osv med. Så det var faktisk rigtig godt Og under 5,7 mente han at man begyndte at tærre på det fedt mellem organer = ekstrem farligt. Så må sige jeg blev tilfreds.
Jeg vejede 79,4 på scenen. Idag vejer jeg ca 85.


Træningen idag:
Jeg blev... ja hør nu efter... slæbt med til holdtræning! Boksning! Det var en masse med armbøjninger og andet hoppe-lir. Vi havde en kvindelig instruktør, det er ik særlig BB at blive kostet rundt af sådan en kan man ligesom sige.. Ik for at håne de kvindelige instruktører men jeg er bar slet ik vant til at lægge min træning i andres hænder så det var sq noget af en oplevelse Men skide sjovt og der var da nok næsten dømt sved rekord Det var kun en time så var ik så smadret bagefter men oxo fint nok for starter stille op her efter DM. Imorgen står den altså på normal træning og så arbejde i SATS fra 16-engang aften

Cool med en tur i DEXA scanner, hvordan har du sneget dig ind i sådan en? de står jo ikke ligefrem i centeret

Men 6,3 er da RIGTIG godt!
Vildt at du havde mest på benene, de stod fandeme skarpt! men der er vel altid mest fedt på benene!

Din vægtstigning er da ikke overdrevet! Hvordan har kroppen det ellers efter DM?

Rosendal skrev:Cool med en tur i DEXA scanner, hvordan har du sneget dig ind i sådan en? de står jo ikke ligefrem i centeret

Men 6,3 er da RIGTIG godt!
Vildt at du havde mest på benene, de stod fandeme skarpt! men der er vel altid mest fedt på benene!

Din vægtstigning er da ikke overdrevet! Hvordan har kroppen det ellers efter DM?

Jeg er så heldig at jeg blir sponsoreret af Human Ernæring, så har fået hele 3 scanninger
Mange tak det varmer!!! Ja kroppen er lavet sådan at når man forbrænder et fedt molekyle på benene ryger der to på overkroppen, derfor vil man oftest se benene som dem der ik er langt nok nede...

Jeg kan godt mærke at den er brugt og min kiropraktor siger det er vigtig jeg tager det roligt nu af hensyn til min lænd så det gør jeg Men man kan godt føle sig noget ramt efter sådan et DM

fra dagen,lidt tid inden,li efter,to dage efter vægt 83 kg,

en af de 4 tallerkner der røg ned på herreloge tur igår,aftenen inden,aftenen inden,aftenen inden

da jeg kom hjem,foto-shoot dagen efter

Hej Musse

Tak for sidst:-)

Ja, jeg havde jo fulgt din logbog fra sidenlinjen i en rum tid.

Det er jo dejligt at kunne se sin modstander lidt an;-)

Jeg kan stadigvæk ikke glemme dine hegnspæle af nogle ben

Det har været en super oplevelse at deltage i dm07 og håber at vi ses igen til dm08:-)

Spiderman
nr. 51:-)

musse 1984 skrev:Jeg er så heldig at jeg blir sponsoreret af Human Ernæring, så har fået hele 3 scanninger
Mange tak det varmer!!! Ja kroppen er lavet sådan at når man forbrænder et fedt molekyle på benene ryger der to på overkroppen, derfor vil man oftest se benene som dem der ik er langt nok nede...

Jeg kan godt mærke at den er brugt og min kiropraktor siger det er vigtig jeg tager det roligt nu af hensyn til min lænd så det gør jeg Men man kan godt føle sig noget ramt efter sådan et DM

Ikke dårligt, hvordan har du fået sponsoraftale med dem? Det er da ikke et dårligt sted at blive sponceret?

Hehe vel heller ikke mærkeligt kroppen brokker sig lidt? du har jo kørt den helt ud til det sidste..

RIGTIG COOL med de billeder.. Du står rigtig godt!

Spiderman skrev:Hej Musse

Tak for sidst:-)

Ja, jeg havde jo fulgt din logbog fra sidenlinjen i en rum tid.

Det er jo dejligt at kunne se sin modstander lidt an;-)

Jeg kan stadigvæk ikke glemme dine hegnspæle af nogle ben

Det har været en super oplevelse at deltage i dm07 og håber at vi ses igen til dm08:-)

Spiderman
nr. 51:-)

Hey spider og selv tak
Ja det var rigtig fedt!
Ja det kan være... Har dog tænkt meget på CB og oxo RIGTIG mange der mener det passer bedre til min form... Men nu må vi se..
Hvis jeg sku deltage næste år sku jeg øve endnu mere de tre discipliner så jeg ik præsterer så elendigt og ik kommer med i finalen, som jeg tror er grunden til jeg ik kom med der..
Men det var skide fedt at stå på scenen og kommer der helt sikkert igen

Rosendal skrev:

musse 1984 skrev:Jeg er så heldig at jeg blir sponsoreret af Human Ernæring, så har fået hele 3 scanninger :)
Mange tak det varmer!!! Ja kroppen er lavet sådan at når man forbrænder et fedt molekyle på benene ryger der to på overkroppen, derfor vil man oftest se benene som dem der ik er langt nok nede...

Jeg kan godt mærke at den er brugt og min kiropraktor siger det er vigtig jeg tager det roligt nu af hensyn til min lænd så det gør jeg :D Men man kan godt føle sig noget ramt efter sådan et DM :lol:

Ikke dårligt, hvordan har du fået sponsoraftale med dem? Det er da ikke et dårligt sted at blive sponceret?

Hehe vel heller ikke mærkeligt kroppen brokker sig lidt? du har jo kørt den helt ud til det sidste..

RIGTIG COOL med de billeder.. Du står rigtig godt!

Hehe ja det er jo så min lille hemmelighed og kan ik afsløre det da de ik øsnker henvendelser derovre fordi de normalt ik bar deler ud af DEXA scanninger, så har fået strenge ordrer på ik i det hele taget at nævne dem for meget. Men det er jo så oxo lidt svært eftersom de gerne ville nævnes i takketalen og jeg gerne må sige de hjælper mig haha! Sikke et dilemma hva :lol: ?
Ja det er klart at kroppen har brug for hvile og har oxo fået strenge ordrer fra Rasmus min kiropraktor (3. plads i CB 2006) om at holde det til genoptræning her i starten.
Mange mange tak, det er dejligt at høre =D>

Morgen træning med Jenner dreng i SATS

Ryg, bicepper og understativ:

chins:
13xbw
Blev ik til mere, jenner gad ik her

Pulldown:
15x65
3x10x75

Standing straight arm pulldown:
ritti mange reps x 40
15x50
3x10x60

Seated row, maskine:
4x10x67,5 (det hele)

Supersættet med calf press:
2x20x45
3x30x45 easy cheasy

Preacher med EZ stang:
ritti mannge reps x 22 kg
15x27
2x12x32

DB curl:
13x18
3x10x20

Cable med tov, curl:
25x35
2x20x40

Fin opstartstræning idag.. Og så kl 16-22.15 var jeg på arbejde, rigtig hyggelige kollegaer og folk der kommer hos os... Det er meget et hygge center, folk kan godt li at snakke... så ik så stressende

musse 1984 skrev:

Hr Larsen skrev:

Han har været en uvurderlighed hjælp som har stået til rådighed konstant og aldrig tvivlet på jeg var en vinder.

Du er en vinder!
Hvis du fortsætter den intense træning og stiller op næste år, så bliver det sgu spændende - for til den tid er du ikke bare stor, men enorm. :twisted:

Flot skrevet. =D>

Hey min all-time-log-læser =D>
Mange mange tak. Glad for du sys jeg er en vinder =D> Hehe, det håber jeg at jeg blir

Ja, du slipper sgu ikke for mig, selvom du gerne ville.

Du må have gået længe og ventet på et måltid McD - rigtigt stolt står du med McD bakken i hænderne.

Du kan ikke være bekendt at poste billeder. Hver gang bliver jeg skide misundelig.

musse 1984 skrev:

Rosendal skrev:

musse 1984 skrev:Jeg er så heldig at jeg blir sponsoreret af Human Ernæring, så har fået hele 3 scanninger :)
Mange tak det varmer!!! Ja kroppen er lavet sådan at når man forbrænder et fedt molekyle på benene ryger der to på overkroppen, derfor vil man oftest se benene som dem der ik er langt nok nede...

Jeg kan godt mærke at den er brugt og min kiropraktor siger det er vigtig jeg tager det roligt nu af hensyn til min lænd så det gør jeg :D Men man kan godt føle sig noget ramt efter sådan et DM :lol:

Ikke dårligt, hvordan har du fået sponsoraftale med dem? Det er da ikke et dårligt sted at blive sponceret?

Hehe vel heller ikke mærkeligt kroppen brokker sig lidt? du har jo kørt den helt ud til det sidste..

RIGTIG COOL med de billeder.. Du står rigtig godt!

Hehe ja det er jo så min lille hemmelighed og kan ik afsløre det da de ik øsnker henvendelser derovre fordi de normalt ik bar deler ud af DEXA scanninger, så har fået strenge ordrer på ik i det hele taget at nævne dem for meget. Men det er jo så oxo lidt svært eftersom de gerne ville nævnes i takketalen og jeg gerne må sige de hjælper mig haha! Sikke et dilemma hva :lol: ?
Ja det er klart at kroppen har brug for hvile og har oxo fået strenge ordrer fra Rasmus min kiropraktor (3. plads i CB 2006) om at holde det til genoptræning her i starten.
Mange mange tak, det er dejligt at høre =D>

Forståeligt du ikke må røbe aftaler.. tænkte mere på som regl er folk sponseret af internetsider, shops eller kosttilskud..

Men cool at du har fået sådan en aftale i hus!

Lyder sku ikke rart med genoptræning og det hele.. lyder til du er hårdt ramt..

Hr Larsen skrev:

musse 1984 skrev:

Hr Larsen skrev:

Han har været en uvurderlighed hjælp som har stået til rådighed konstant og aldrig tvivlet på jeg var en vinder.

Du er en vinder!
Hvis du fortsætter den intense træning og stiller op næste år, så bliver det sgu spændende - for til den tid er du ikke bare stor, men enorm. :twisted:

Flot skrevet. =D>

Hey min all-time-log-læser =D>
Mange mange tak. Glad for du sys jeg er en vinder =D> Hehe, det håber jeg at jeg blir :D

Ja, du slipper sgu ikke for mig, selvom du gerne ville. :P

Du må have gået længe og ventet på et måltid McD - rigtigt stolt står du med McD bakken i hænderne. :D

Du kan ikke være bekendt at poste billeder. Hver gang bliver jeg skide misundelig. #-o :twisted:

Du kan tro jeg ventede på det måltid :P
Hehe, op på hesten så skal du nok blive mindst li så vild =D>

Rosendal skrev:

musse 1984 skrev:

Rosendal skrev:

musse 1984 skrev:Jeg er så heldig at jeg blir sponsoreret af Human Ernæring, så har fået hele 3 scanninger :)
Mange tak det varmer!!! Ja kroppen er lavet sådan at når man forbrænder et fedt molekyle på benene ryger der to på overkroppen, derfor vil man oftest se benene som dem der ik er langt nok nede...

Jeg kan godt mærke at den er brugt og min kiropraktor siger det er vigtig jeg tager det roligt nu af hensyn til min lænd så det gør jeg :D Men man kan godt føle sig noget ramt efter sådan et DM :lol:

Ikke dårligt, hvordan har du fået sponsoraftale med dem? Det er da ikke et dårligt sted at blive sponceret?

Hehe vel heller ikke mærkeligt kroppen brokker sig lidt? du har jo kørt den helt ud til det sidste..

RIGTIG COOL med de billeder.. Du står rigtig godt!

Hehe ja det er jo så min lille hemmelighed og kan ik afsløre det da de ik øsnker henvendelser derovre fordi de normalt ik bar deler ud af DEXA scanninger, så har fået strenge ordrer på ik i det hele taget at nævne dem for meget. Men det er jo så oxo lidt svært eftersom de gerne ville nævnes i takketalen og jeg gerne må sige de hjælper mig haha! Sikke et dilemma hva :lol: ?
Ja det er klart at kroppen har brug for hvile og har oxo fået strenge ordrer fra Rasmus min kiropraktor (3. plads i CB 2006) om at holde det til genoptræning her i starten.
Mange mange tak, det er dejligt at høre =D>

Forståeligt du ikke må røbe aftaler.. tænkte mere på som regl er folk sponseret af internetsider, shops eller kosttilskud..

Men cool at du har fået sådan en aftale i hus!

Lyder sku ikke rart med genoptræning og det hele.. lyder til du er hårdt ramt..

Ja det er ret fedt og ja lidt atypisk i forhold til feks bodybuilding her - jeg er helt med på hva du mener
Arhh rolig nu, er ik så ramt men det er simpelthen for jeg ik skal blive det. Jeg har jo som tidligere nævnt i loggen desværre erhvervet mig en flænge i en brusk skive der ligger imellem ryghvivlerne. Det der oxo kendes som diskos prolabs. Det er mit dog ik endnu! Fordi vi fik kigget tidlig nok på det og der er styr på det nu, men jeg skal bar være meget påpasselig - deraf "genoptræningen"

Jeg fik trænet bryst, trisser og mavse i fredags:

Det så således ud og foregik i SATS Frederiksberg svømmehal som faktisk er et ret okay sted! :

BP:
4 set
toppede på 4x110 kg

DB Flyes:
4 set
toppede på 6x32 med lidt hjælp

Pec deck maskine:
3x9x75

Standing cable flyes:
3 set
toppede på 6x45

Barbell tri ext.:
4 set @ 35 kgx10 rep

Supersættet med
Bench dip:
4x20xbw

Cable pushdown:
4x9x40

Cable one arm pulldown:
4x15xritti mange rep

Ball crunch:
7 set @ 60++ rep hvor der skiftes til siderne og li mavebøj.


Rigtig okay træning og mærker hvordan styrker kommer igen - men skal nok passe på! Så vi undgår skader

Fredag aften stod den på Acacievej! Vores fredagsbar. Der var mega gang i den og nogle stykker kom hjem til mig inden og det endte med ritti mange kom hjem til mig... Vikingen var skide stiv og sad og råbte BB! hele aftenen... Tror vist snart ham må starte nede i IK99 samm med BB! brødrene
Igår tog jeg en tur til Malmö igen og besøgte min kammerat da vi havde aftalt vi sku lidt i byen efter DM.. Vi fik god mad og rødvin og tog så tilbage til Kbh. Det skal siges at jeg igen fulgtes med ham og arb. kollegaer hjem, denne gang i en BMW M5 med 500 hk For satan den ku sparke røv
Idag har jeg så været i svømmehal, det var sq sjovt og mega lang tid siden! Imorgen er det ik mere pjat men heavy BB! træning!

Baaah, du skal fandme altid blære dig med de biler du kører rundt i. 500 hk er sgu ikke noget at spøge med. Den må satme kunne rykke på motorvejen.

Ellers en pæn rolig træning.

Hr Larsen skrev:Baaah, du skal fandme altid blære dig med de biler du kører rundt i. 500 hk er sgu ikke noget at spøge med. Den må satme kunne rykke på motorvejen.

Ellers en pæn rolig træning. :twisted:

=D> HAHA ja jeg kan ik liii lade være... Nok mest fordi jeg er misundelig! Det gjorde den oxo på motorvejen kan du tro
Ja den var rolig nok bortset fra flyes'ne hvis du ik har bemærket det

musse 1984 skrev:

Hr Larsen skrev:Baaah, du skal fandme altid blære dig med de biler du kører rundt i. 500 hk er sgu ikke noget at spøge med. Den må satme kunne rykke på motorvejen.

Ellers en pæn rolig træning. :twisted:

=D> HAHA ja jeg kan ik liii lade være... Nok mest fordi jeg er misundelig! Det gjorde den oxo på motorvejen kan du tro
Ja den var rolig nok bortset fra flyes'ne hvis du ik har bemærket det

Sjovt du aldrig har blæret dig over FARS MAZDA 6???

Hey mester - hvor træner du normalt henne?

Fitness-iver skrev:

musse 1984 skrev:

Hr Larsen skrev:Baaah, du skal fandme altid blære dig med de biler du kører rundt i. 500 hk er sgu ikke noget at spøge med. Den må satme kunne rykke på motorvejen.

Ellers en pæn rolig træning. :twisted:

=D> HAHA ja jeg kan ik liii lade være... Nok mest fordi jeg er misundelig! Det gjorde den oxo på motorvejen kan du tro
Ja den var rolig nok bortset fra flyes'ne hvis du ik har bemærket det

Sjovt du aldrig har blæret dig over FARS MAZDA 6???

HAHA Iver..
Alle sammen, Iver har en super vild Mazda men har ik blæret mig med den fordi han ik tør at skyde den af ovre i det midfynske - så ved slet ik hvor hurtig den er

MC skrev:Hey mester - hvor træner du normalt henne?

Hey champ
Jeg har normalt trænet i fitnessworld på frederiksberg, City fitness på Bryggen og skolen på KVL. Men nu er jeg ansat i SATS og træner derfor der li pt. Ved ik om jeg oxo rykker ud i CF når her hvor det er blevet lavet størrere og helt sikkert federe. SATS på frederiksberg, ved svømmehallen er helt okay, så kan være jeg blir der og måske træner i IK99 engang imellem, nede ved Tunen og de andre BB'er Jeg puha det er en stor skare af træningscentre jeg har begivet mig rundt i den seneste tid!
Dig?

musse 1984 skrev:

MC skrev:Hey mester - hvor træner du normalt henne?

Hey champ
Jeg har normalt trænet i fitnessworld på frederiksberg, City fitness på Bryggen og skolen på KVL. Men nu er jeg ansat i SATS og træner derfor der li pt. Ved ik om jeg oxo rykker ud i CF når her hvor det er blevet lavet størrere og helt sikkert federe. SATS på frederiksberg, ved svømmehallen er helt okay, så kan være jeg blir der og måske træner i IK99 engang imellem, nede ved Tunen og de andre BB'er Jeg puha det er en stor skare af træningscentre jeg har begivet mig rundt i den seneste tid!
Dig?

Okay Har selv trøænet i SATS sidste år, og en enkelt gang i den på frederiksberg, og synes ikke det var toppen - for mange mennesker og få "pænt" til mig

Lige nu træner jeg i Tårnby Styrkeløfter Klub (TSK), og det er jeg ritti' glad for! Men overvejer at komme over i CF og træne en enkelt gang, og så håbe på at jeg møder nogle af jer herinde fra. Men lyder som om at det nye CF bare skal prøves.

MC skrev:

musse 1984 skrev:

MC skrev:Hey mester - hvor træner du normalt henne?

Hey champ
Jeg har normalt trænet i fitnessworld på frederiksberg, City fitness på Bryggen og skolen på KVL. Men nu er jeg ansat i SATS og træner derfor der li pt. Ved ik om jeg oxo rykker ud i CF når her hvor det er blevet lavet størrere og helt sikkert federe. SATS på frederiksberg, ved svømmehallen er helt okay, så kan være jeg blir der og måske træner i IK99 engang imellem, nede ved Tunen og de andre BB'er Jeg puha det er en stor skare af træningscentre jeg har begivet mig rundt i den seneste tid!

Dig?

Okay Har selv trøænet i SATS sidste år, og en enkelt gang i den på frederiksberg, og synes ikke det var toppen - for mange mennesker og få "pænt" til mig

Lige nu træner jeg i Tårnby Styrkeløfter Klub (TSK), og det er jeg ritti' glad for! Men overvejer at komme over i CF og træne en enkelt gang, og så håbe på at jeg møder nogle af jer herinde fra. Men lyder som om at det nye CF bare skal prøves.

Okay ja det er en del "pænere" end det andet du snakker om Det var sjovt for jeg har slet ik oplevet at der er! Tværtimod og så ligger det utrolig tæt på hvor jeg bor, det har oxo meget at sige! Men er nok oxo kun lige nu og så har jeg en træningsmakker her hvilket oxo er en fordel.
Helt sikkert du skal ud i CF, det spillede max før så tør slet ik tænke på hvor godt det må være blevet nu! Se at kom afsted

musse 1984 skrev:

MC skrev:

musse 1984 skrev:

MC skrev:Hey mester - hvor træner du normalt henne?

Hey champ
Jeg har normalt trænet i fitnessworld på frederiksberg, City fitness på Bryggen og skolen på KVL. Men nu er jeg ansat i SATS og træner derfor der li pt. Ved ik om jeg oxo rykker ud i CF når her hvor det er blevet lavet størrere og helt sikkert federe. SATS på frederiksberg, ved svømmehallen er helt okay, så kan være jeg blir der og måske træner i IK99 engang imellem, nede ved Tunen og de andre BB'er Jeg puha det er en stor skare af træningscentre jeg har begivet mig rundt i den seneste tid!

Dig?

Okay Har selv trøænet i SATS sidste år, og en enkelt gang i den på frederiksberg, og synes ikke det var toppen - for mange mennesker og få "pænt" til mig

Lige nu træner jeg i Tårnby Styrkeløfter Klub (TSK), og det er jeg ritti' glad for! Men overvejer at komme over i CF og træne en enkelt gang, og så håbe på at jeg møder nogle af jer herinde fra. Men lyder som om at det nye CF bare skal prøves.

Okay ja det er en del "pænere" end det andet du snakker om Det var sjovt for jeg har slet ik oplevet at der er! Tværtimod og så ligger det utrolig tæt på hvor jeg bor, det har oxo meget at sige! Men er nok oxo kun lige nu og så har jeg en træningsmakker her hvilket oxo er en fordel.
Helt sikkert du skal ud i CF, det spillede max før så tør slet ik tænke på hvor godt det må være blevet nu! Se at kom afsted

Ja distancen er også ret vigtig - kan cykle til og fra mit nuværende center på 10 min, så det er fint nok for mig.

Hehe ja, kan jo være vi ses derude en dag Kommer du til NM?

musse 1984 skrev:

Fitness-iver skrev:

musse 1984 skrev:

Hr Larsen skrev:Baaah, du skal fandme altid blære dig med de biler du kører rundt i. 500 hk er sgu ikke noget at spøge med. Den må satme kunne rykke på motorvejen.

Ellers en pæn rolig træning. :twisted:

=D> HAHA ja jeg kan ik liii lade være... Nok mest fordi jeg er misundelig! Det gjorde den oxo på motorvejen kan du tro
Ja den var rolig nok bortset fra flyes'ne hvis du ik har bemærket det

Sjovt du aldrig har blæret dig over FARS MAZDA 6???

HAHA Iver..
Alle sammen, Iver har en super vild Mazda men har ik blæret mig med den fordi han ik tør at skyde den af ovre i det midfynske - så ved slet ik hvor hurtig den er

dårlig undskyldning....

MC>> Nej desværre tror jeg ik, har ik helt fundet ud af det
Iver>>

Det var en stressende dag idag og er li kommet hjem. Men træning gik fint, kan godt begynde at mærke overskud her igen :)

Ben, skulder og læg:

Lunges i smith:
opv. med stang
15x20 kg uden stang
12x30
2x9x40
Shit det var hårdt efter at ha holdt så lang pause med bentræningen :?

Leg curl:
2x12x65 kg
2x9x70
9x75

Leg ext.:
2x9x80
2x9x85
11x85

DB lateral raise:
12x16
10x18
7x20
5x22
8x18

Cable upright row:
ritti mange rep x 35 kg
20x50
16x65
10x75
7x85

Cable lateral:
15x20
2x11x25
2x7x30


Barbell front raise:
15x20 kg (tror ik det passer med 20 kg, tror ik stangen er inkl.)
13x25
10x30
8x35

Sled calf press:
ritti mange rep x 170
20x200
2x20x220
15x250
8x250 blev ik til mere da Iver ringede!
15x250
3x13x260 (det hele)

Ud til Rall og hente kameraet så vi kan komme igang med forberelserne til foredraget! =D>
Jeg tror jeg blir rimelig øm i beneren imorgen kan jeg allerede sige!

Super barsk skulder træning
Hvordan kan det værre du ikke squatter eller kører nogen OH pres?

Bay skrev:Super barsk skulder træning
Hvordan kan det værre du ikke squatter eller kører nogen OH pres?

Det gør jeg skam oxo men er li startet op og tager den stadig med ro og bar prøver ting jeg li har lyst til