Hippo skrev:Du må jo bare gøre som aftalt og købe en dragt i str. 32. Så ved, VED du, at du altid er i vægt...

Ahr, sku vi nu ik liiige forsøge med 36'eren først? ellers skal jeg vist endnu en vægtklasse ned...

Onsdag d. 2/10

Morgenvægt 84,9...tja, nu er det ikke umuligt længere

1 times yoga/pilates

+ let bænk, dødløft og support.

Ingen cardio i dag, til gengæld 40 min transportcykling og 12 timer på job, hvor jeg stort set ikke stod stille.

Amazonen skrev:

Kromann skrev:

Amazonen skrev:

Kromann skrev:

TrexMode skrev:Er bodyflow godt? Jeg har tit overvejet det i forbindelse med mobilitetstræning

Kromann, du, der er stiv som et bræt, kunne virkelig have godt af det... Hvis der da endnu er håb for dig

Nu strammer du den vist, skal jeg minde dig om dengang vi squattede uden sko?

Du har også ben som en dværg

Jeg fik dem faktisk målt i dag - til 65 cm. De målte vist nok 66 cm, da jeg var tungest, men de er noget flottere nu

Det vil jeg få gjort noget ved og få prøvet så! Jeg kan godt føle, at min egen mobilitetstræning er lidt for meget på gefühl og ikke helt omfattende nok

Ps Kromann, du er bare misundelig fordi de ikke har Bodyflow, SH'BAM og Zumba i AASK, Fitnezz <3

TrexMode skrev:Ps Kromann, du er bare misundelig fordi de ikke har Bodyflow, SH'BAM og Zumba i AASK, Fitnezz <3

Nu træner jeg jo ikke i Aalborg, Casper....

Torsdag d. 3/10

Lolletræning i dag

Squat
3x3@80

Bænk
3x3@60

+ lidt mave/lænd

+ masser af sniksnak med Janni

Ingen cardio, nu skal mine ben spares - og gad i øvrigt heller ikke

Kromann skrev:

TrexMode skrev:Ps Kromann, du er bare misundelig fordi de ikke har Bodyflow, SH'BAM og Zumba i AASK, Fitnezz <3

Nu træner jeg jo ikke i Aalborg, Casper....

AAK, AASK..... Potato tomato

Lørdag d. 5/10 - stævnedag

OH WHAT A DAY!!!

Jeg startede dagen med at sove en time over mig. Fuck. Så stillede jeg mig på vægten og manglede 0,6 kg fra at være i vægt. Mere fuck. Så skrev jeg til Janni, som jeg skulle køre med til Horsens, at jeg skulle hentes lidt senere og tog i Fresh for at cykle en halv time iført regntøj. Godt så, det blev overstået, vi kom afsted, fik hentet Kromann på vejen og ankom til Horsens ca. halv ti. Indvejningen startede først kl. 10, så det gik jo fint i forhold til tidsplanen. Hoppede på vægten - den sagde 150 g for meget. Nå satans, jeg måtte i regntøjet igen og tage 20 min på spinningcyklen. Og endelig, da jeg blev vejet igen stod vægten på de fine cifre 84,00. Sådan.
Så var det med at få noget mad indenbords. Denne gang styrerede jeg mig og fik ikke for mange hurtige carbs, så jeg var fint frisk i både hovedet og kroppen.
Derefter i squatdragten, dén centurion i str 38, som jeghar trænet med de sidste par måneder. På forhånd havde jeg været meget nervøs for om den var blevet for stor og havde derfor pakket en spritny str. 36 i tasken - dog havde jeg ingen forhåbninger om at måtte løfte i den. Men mere om det. Jeg fik taget nogle løft i halv dragt, og det føltes egentlig ok - lige indtil jeg kom i fuldt udstyr på 150 kg - SOM VAR TUNGE Wut? Det var 25 kg under det, som jeg havde regnet med skulle være mit startløft. Så blev jeg satme nervøs. Men Jørgen havde en plan. Jeg skulle løfte 1. forsøg i den gamle dragt og få sikre 155 hjem, så vi var selt sikre på at jeg ikke bommede ud. Og derefter skulle jeg skifte dragt til 36’eren og tage de sidste to løft i dén. Det var satme et sats. For den ene gang jeg har været i den (hvor jeg kun vejede 3 kg mere) brugte jeg halvanden time på at få den på – og det eneste jeg har løftet i den var et quartersquat på 120 kg. FUCK FUCK FUCK – anede altså ikke om jeg ville kunne nå at få den på på de 12 min der var mellem mine løft og heller ikke om jeg ville have en chance for at komme ned i godkendt dybde. Men ok, jeg valgte at stole på Jørgen og gjorde hvad der blev sagt. Jeg fik de 155 sikkert i hus, flåede dragten af og gik i gang med kampen om at få den lille dragt på. Og satme om jeg ikke nåede det. Havde meldt 175 på 2. forsøg og anede ikke om det var nok til at komme dybt nok. Men det var det  Herefter meldte vi 180 kg, som jeg også fik let. Alle løft i squatten blev yderligere stressende og på meget kneben tid fordi Majken og jeg løftede lige efter hinanden og Jørgen skulle lægge knæbind på os begge to. Og så kunne jeg ikke få mit bælte på. Jeg havde på de sidste to løft kun mellem 15 og 30 sekunder fra jeg gik ind på podiet. Pyhhhh!
Ok, så langt, så godt – jeg bommede i det mindste ikke squatten. Så var det tur til bænk. Jeg åbnede fint ud på 107,5 i første forsøg. I andet forsøg kom jeg ind i en forkert bane og missede 110 kg. Så var jeg ellers opsat på at få dem med på 3. forsøg. Men uheldet var ude igen – jeg ramte imod safetybars’ene i bunden, mistede koncentrationen og spændet, og måtte opgive. Pis også. Men det var der jo ikke noget at gøre ved. Nu blev presset på dødløften bare det større, for hvis jeg gerne ville klare EM-kravet igen, så skulle jeg løfte 212,5 i dødløft. Ikke umuligt, meeeen!
Men altså videre til dødløften. Åbnede med 190 kg- LET! Herefter 200 kg – også let. Fik dog at vide at jeg ikke brugte benene og det er klart noget jeg skal arbejde videre med. På tredje løft meldte vi så 212,5. Den kom også næsten op, men så mistede jeg satme balancen og måtte smide den. ØV FOR HELVEDE!!!
Okay, jeg fik ikke den total jeg kom efter, men faktisk er jeg slet ikke skuffet. Jeg har tabt mig næsten 11 kg, og løfter næsten det samme…det er egentlig pissegodt. Og da især under disse omstændigheder med stress, diæt og uforudsete hændelser. Jeg napper den til TSK cup om 6 uger i stedet.
Så kørte vi hjem, trætte og glade. Lige indtil vi holder på parkeringspladsen ved Fresh fitness i Odense, hvor jeg skulle hente min cykel. For da gik det op for mig, at jeg havde glemt mine nøgler i Horsens. Med cykelnøgler, husnøgler, alle nøgler til arbejdet. Flot. Og så var der jo ikke andet at gøre, end at ringe til en låsesmed. Nu er jeg derfor 1000 kr. fattigere. Det satte lige punktum på en dag, der gik alt andet end forventet!
Nu har jeg altså fortjent lidt chokolade. Men kun i dag – i morgen er jeg på diæt igen.

Tillykke med resultatet og med de tre(?) danske rekorder.

Men kan ikke lade være med at spørge, hvorfor du ikke bare tog toget tilbage til Horsens efter dine nøgler? Det må da kunne gøres noget billigere end en låsesmed...

Hoosier skrev:Tillykke med resultatet og med de tre(?) danske rekorder.

Men kan ikke lade være med at spørge, hvorfor du ikke bare tog toget tilbage til Horsens efter dine nøgler? Det må da kunne gøres noget billigere end en låsesmed...

Tak Ja, det var vist tre...2 i dødløften og så en i totalen.

Det har du helt ret i. Jeg er ret smadret i hovedet efter en meget turbulent dag - tanken havde end ikke strejfet mig at tage toget...doh, jeg er den værste blondine...

Amazonen skrev:

Hoosier skrev:Tillykke med resultatet og med de tre(?) danske rekorder.

Men kan ikke lade være med at spørge, hvorfor du ikke bare tog toget tilbage til Horsens efter dine nøgler? Det må da kunne gøres noget billigere end en låsesmed...

Tak Ja, det var vist tre...2 i dødløften og så en i totalen.

Det har du helt ret i. Jeg er ret smadret i hovedet efter en meget turbulent dag - tanken havde end ikke strejfet mig at tage toget...doh, jeg er den værste blondine...

LOOOOOL!

Så var det vist fire, for skulle mene, at du også satte dansk rekord i trekampsbænkpres.

Hoosier skrev:

Amazonen skrev:

Hoosier skrev:Tillykke med resultatet og med de tre(?) danske rekorder.

Men kan ikke lade være med at spørge, hvorfor du ikke bare tog toget tilbage til Horsens efter dine nøgler? Det må da kunne gøres noget billigere end en låsesmed...

Tak Ja, det var vist tre...2 i dødløften og så en i totalen.

Det har du helt ret i. Jeg er ret smadret i hovedet efter en meget turbulent dag - tanken havde end ikke strejfet mig at tage toget...doh, jeg er den værste blondine...

LOOOOOL!

Så var det vist fire, for skulle mene, at du også satte dansk rekord i trekampsbænkpres.

Ja det har du da ret i...kan heller ikke huske længere...

.

Du er så mega vild! - Jeg vil have en autograf!

Virkelig flot at veje 11 kg mindre og så alligevel stort set løfte det samme. Stort tillykke det ser virkelig lovende ud:)

Hallo! Du fik også filmet

http://www.youtube.com/watch?v=XNlQGA2_AQ4

Weinke skrev:Du har vist glemt at skrive spinning på fra træningspasset i dag

Ironi? Eller glemte jeg at fortælle at det ikke blev til noget? Mine spinningbukser ligger i kælderen - og nøglen dertil ligger i Horsens

Nå, det blev også til en halv times spinning - helt alene i Utah's bjerge...kæft mand det var kedeligt

Hm. der gik lidt travlhed i denne uge. Har trænet, men ikke lige haft tid til at logge det - og nu gider jeg egentlig ikke. Men kan oplyse, at jeg er kommet i gang med nyt program frem mod TSK, og det går fint.

I går var jeg en tur i Horsent til DL og bænk i udstyr. Dødløften blev rigtig, rigtig, rigtig god. Stoppede dog mens legen var god ved 195 kg, men uhhhh, hvor skal der bare snart losses kg på ;-)
Bænken driller. Vi har derfor aftalt at begynde at træne mere specifikt på nedtagningen, for at få noget fart og for at få trøjen til at lukke op. Det skal nok komme til at køre, jeg skal bare lige fatte hvordan det skal gøres ordentligt...det handler vist om at jeg skal turde noget mere.

I dag var der trekamp på programmet. Mine stænger var slukkede efter gårsdagens omgang, og dødløften blev en rimeligt viljekrævende omgang.

DL, reverseband (hjælp fra bands ca. 5 cm)
5@80, 130
5@152,5
3@162,5
5x3@152,5
12@135
Det sidste var en rep-out...OUCH!

Lav boxsquat i halv dragt (str 38)
3@100, 110
5x3@120
Fandme det bedste jeg nogensinde har lavet! Rigtig god kontrol og fart Gutterne skiftedes til at lægge knæbind

Bænk
5@40, 60
3@75 - med 2 sek pause på brystet
3x3@80
Alt kom rimeligt overbevisende op :-)

.

Ahhh, jeg er blevet sat herlige 2500 kcal op...det betyder at jeg skal spise næsten 4000 kcal dagligt. Så i dag har været skøn, på trods af at jeg kun har sovet tre timer i nat..

Tog gårsdagens "træning" om i dag.

DL
5@60, 100
3@115, 135
8x2@150
Fin energi og fik brugt benene rigtig godt

Bænk
5@40, 60, 70
4@85 - til 7 cm klods
4x3@95 - do
Enkelte reps kunne have været hurtigere, men jeg er ok tilfreds.

+ laterals, bagskulder, pulldowns, chest supported rows, træk med hoftebøjer, bicepscurls samt situps med vægt.

Hvad siger vægten da for tiden?

Du har satme mange problemer med den vægt, kunne en løsning ikke være at du spiser så du ligger stabilt på 85-86kg og så smider lidt op til stævne?

Amazonen skrev:Ahhh, jeg er blevet sat herlige 2500 kcal op...det betyder at jeg skal spise næsten 4000 kcal dagligt. Så i dag har været skøn, på trods af at jeg kun har sovet tre timer i nat..

4000 kcal's???? lyder jo sindsygt!! men lucky you! gad jeg godt prøve!

Kromann skrev:Hvad siger vægten da for tiden?

88-89...bah! Men i det mindste er det MED carbs i kroppen

Gormez skrev:Du har satme mange problemer med den vægt, kunne en løsning ikke være at du spiser så du ligger stabilt på 85-86kg og så smider lidt op til stævne?

Jeg har desværre meget svært ved at ligge stabilt på andet end 94 - og det er jo ikke så godt. Nu holder jeg lige den nye kostplan til punkt og prikke (håber jeg) et par uger og ser hvad det sker. For du har da helt ret, det her svingen op og ned er noget værre lort..

sara nyholm skrev:

Amazonen skrev:Ahhh, jeg er blevet sat herlige 2500 kcal op...det betyder at jeg skal spise næsten 4000 kcal dagligt. Så i dag har været skøn, på trods af at jeg kun har sovet tre timer i nat..

4000 kcal's???? lyder jo sindsygt!! men lucky you! gad jeg godt prøve!

Det føles rigtig, rigtig godt...jeg har super meget energi og mit humør og overskud er markant forbedret. Og er heller ikke overmæt, det føles lige tilpas

Fredag d. 25/10
Travl dag pga arbejdet, så træningen blev sen. Pyt, nåede det hele - og tilmed i godt selskab.

Ryghævninger
4x10@25

Situps
3x20@20

Legcurls
3x10@niveau 9

Abduktion
3x12@200

Adduktion
3x12@140

Squat
5@20, 40, 60
4@80
4@87,5
6x3@95
Træt lænd og mindre friske ben, så nogle reps var pænere end andre

Dejlig træning

Amazonen skrev:Hej Stefan

Jeg er kommet til at slette første indlæg i min gamle logbog (Ævl og kævl og SL) . Konsekvensen af det er, at DU nu står som ejer af loggen - det er jeg ikke helt tryg ved
Spøg til side, jeg vil gerne kunne redigere i den igen, så er du ikke sød at slette dit første indlæg?

Tak
Vh Jane

Selvfølgelig vil jeg det. Om ganske kort tid.

Alle elsker Comedian! Alle er glade!