Hej BB
Jeg har beregnet efter 2 ugers planlægning af min kost, mit ligevægtsindtag ud til at være 2700 kcal.
Man skal normal ligge 500 kcal i underskud og dermed 2200 kcal for at cutte...
Fra kostplanen får jeg dagligt:
Protein = 203 g
Kulhydrat = 186 g
Fedt = 54 g
Men hvis jeg nu har lavet en rigtig god kostplan og jeg ligger på 2000 kcal og motionere 15 min. 4-5 gange om ugen efter styrketræning vil jeg miste for meget masse?
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69648 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1282
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1280
Følg bodybuilding.dk på
Når man cutter ligge yderligere i underskud???
Side 1 af 1
- Reputation point: 0
- Indlæg: 78
- Tilmeldt: 17. dec 2008, 22:41
- Geografisk sted: Køge
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
ja.. hvis du på din kost ligger 700 kcal under dit ligevægtsindtag og samtidig øger din fysiske aktivitet, vil du miste masse..
-
- Reputation point: 0
- Indlæg: 3836
- Tilmeldt: 18. sep 2007, 21:14
- Geografisk sted: 2500
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Den fysiske aktivitet skal du jo regne med nårdu beregner dit ligevægtsindtag. Hvis du beregner dit ligevægtsindtag og så begynder at løbe 5 gange om ugen derefter så passer det jo slet ikke, og så vil du miste en del masse.
-
- Moderator
- Reputation point: 257
- Indlæg: 17589
- Tilmeldt: 15. jun 2006, 18:10
- Geografisk sted: Aalborg
- Træner her: SPH GYM
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 302.50
- - Squat: 215.00
- - Dødløft: 250.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (3)
- Kostplan: Vis kostplan
Okaay.. Men jeg får da rigelig med protein lidt over 200 g om dagen...
- Reputation point: 0
- Indlæg: 78
- Tilmeldt: 17. dec 2008, 22:41
- Geografisk sted: Køge
- Logbog: Ingen logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Ingen kostplan
Okaay.. Men jeg får da rigelig med protein lidt over 200 g om dagen...
Ja, men kroppens førsteprioritet vil være at dække energibehovet.
-
- Reputation point: 10
- Indlæg: 2447
- Tilmeldt: 5. jul 2006, 21:16
- Geografisk sted: København
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 1 af 1
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 26 gæster
