Jeg så Yates&Davis billede i går og tænkte jeg snart ville bruge det.

Det smukt. INFERNO BROTHERS 4 LIFE!!!1

Evald skrev:Jeg så Yates&Davis billede i går og tænkte jeg snart ville bruge det.

Det smukt. INFERNO BROTHERS 4 LIFE!!!1

WALLAH BRODERSKABET.

Tren hard anavar give up 12. Oktober 2015



- En hel dag, og dermed også træning, i selskab med den kære Dølhus. Til træning mødte jeg også Strawberry'n'Bacon_babyCalves, Søpølse, Søpølses mor og Fugelund. Det var rent fæææst.

Squat:
8 x 3 x 152,5 - det kører forfærdeligt godt med squatten for tiden, på trods af jeg har fået en tendens med at lyde som Branch Warren når jeg squatter.

Bænk:
10 x 4 x 115 - gik egentligt også okay. Mit "opspænd" er blevet bedre, men kræver fortsat arbejde.

Dødløft:
6 x 3 x 165 - Gik ikke helt så godt. Føltes tungt og uharmonisk.

Flyers:
4 x 10 x 12,5

3 sæt rotator. Imorgen skal jeg bodybuilde og supporte. Måske i tank top? Ingen ved det.

God aften, forstyrrede sjæle.

Tren hard, Test your limits and Ghet huge 13. Oktober 2015



Clenning med Dølhus, Geert, Søpølse, USSR SPETNAZ SPECIAL FORCES.

Leg curl:
2 x 10 x 95
2 x 10 x 100
2 x 10 x 115

Close grip pulldowns:
2 x 10 x 13
3 x 10 x 15

Hammer Strenght high row machine:
4 x 10 x 70

Cable rows - MAG grip:
2 x 10 x 13
2 x 10 x 15

CS barbell rows - wide grip:
5 x 10 x 50

Anne Frank maskinen:
3 x 10 x 40

Triceps pushdowns:
6 x 10 x 55

Barbell curls:
4 x 10 x 27

Cable curls:
4 x 10 x blok 9

Hva' så MINDIS -

Mandag.
Incline pat
5 x 8

Hammerpat
4 x 12

BTH pres
5 x 8

Siddende skulderpres
5 x 8

Laterals
5 x 12
ss
Rope pushdowns 5 x 8

Bag delt
4 x 12

BB curls
5 x 8

Cable curls
6 x 12
ss
Dips 6 x 15


Jeg er pt. igang med at lære MINDIS og Evald op i at være lige så store idioter som jeg selv..

Træning d. 14. Oktober 2015



Til ære for SMÅRNKEN som desværre ikke clennede i dag.

- Træning med Dølhus, Rocket_jockey_of_baby_calves, Gnubland, OBBC's flotteste røde fuldskæg, Fugelund og ej at forglemme CapzXXX.

Pause squat:
6 x 3 x 130

Pause bænk:
8 x 3 x 105 - Ingen smerter fra skuldren, mit "opspænd" fungerede bedre idag.

Dødløft:
5 x 4 x 150 - Raketter.

DB shoulder:
4 x 10 x 28

A1 - Leg extensions:
6 x 10 x 150

A2 - Leg curls:
6 x 10 x 105

3 sæt rotator

4 sæt calf raises.

Herefter i Netto hvor jeg mødte KLIPPEMENNESKET og fik en god snak om løst og fast.

God aften dejlige bøsser.

Træning d. 15. Oktobober 2015



05:52 - 06:20 <3 <3 <3

- Træning med Søpølle, General Bandtholtz og Knægt.

Lat pulldowns:
14 x 9
3 x 10 x 13
2 x 10 x 14

Yates rows:
5 x 10 x 70

Hammer Strenght low row machine - reverse grip:
2 x 10 x 70
2 x 8 x 100

Seated cable rows:
2 x 10 x BLOK 13 (HenningF(f) tribute)
3 x 10 x blok 15

CS DB rows:
10 x 28
2 x 8 x 30

Triceps pushdowns - wide grip:
6 x 10 x 55 - 25 sek pauser.

MINDIS INFERNO BICEP ROUTINE OF MASS DESTRUCTION: 3 sæt.

Træning d. 16. Oktober 2015



- Træning med Gokkeland, The Red Baron, Geert, Dørge, #NuOpførerIJerOrdentligFit og Bigdaddy.

Squat:
8 x 3 x 152,5 - light easy weight.

Bænk:
8 x 3 x 120

A1 Leg extensions:
6 x 10 x 150

A2 Leg curls:
6 x 10 x 100

Rotator:
3 sæt.

Mindis skrev:Rotator:
3 sæt.

haha!

Træning d. 17 Oktober 2015



Det er på tide at forpeste min egen log igen før de andre tosser gør det. Denne gang med temaet fra den magtfulde Necropolis Town fra Heroes 3 Complete. Sangen har til formål at skræmme mine unge konkurrenter i -93 til TSK, hvis de skulle læse med her i loggen. (Alle kneb gælder) - Og så er det nerd-boner-alert-givin-music fra et smukt nostalgisk spil.

- Træning i dag med den lettiske Snorlax, The Sloth, Knægt, Bert fra the Muppet show og "Ruuuuuuuuuuu...BACH!"

Dødløft:
4 x 3 x 180 - Nogenlunde nemt. Dejligt.

DB shoulder:
4 x 10 x 28

Laterals:
4 x 10 x 9

Triceps pushdowns:
6 x 10 x 55

Barbell preacher curls:
4 x 10 x 32

Cable curl machine:
3 x 10 x blok 9

Standing calf raises:
2 x 12 x 150
2 x 12 x 175

Herefter hjem.

Vi skal lige have noget 90'er BB her

Jarlen fra aHA skrev:Vi skal lige have noget 90'er BB her

Gode gamle Jean 'King of Guts' Pierre Fux. Han må fortsat være lidt småtrist over at ende en spirende karriere til et Flex Magasin photoshoot på den her måde:

TRÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆK FORHÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆLVETE

Evald skrev:TRÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆK FORHÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆÆLVETE

Sikker på det var mit Allan Olsen skingre skrig som gjorde Karsten fik de 220 <3

Træning d. 19. Oktober 2015



- Trenning med Team Yellow plates, Jokke, Søpølse og Fugelund.

Squat:
5 x 3 x 155

Bænk:
6 x 3 x 117,5

Leg extensions:
5 x 10 x 150

Leg Curls:
5 x 10 x 100

3 rotator

Triceps pushdowns:
5 x 10 x 55

3 sæt abwheel

Træning d. 20. Oktober 2015



- Træning med Søpølse, den rapkæftede slagter, General Bandholtz.

Close grip pulldowns:
12 x 9
10 x 12
10 x 14
8 x 17
5 x FULDT MAGASIN

Lat pulldowns:
10 x 12
10 x 14
8 x 16
8 x 16

Hammer strenght high row machine:
4 x 10 x 70

CS barbell rows:
12 x 50
10 x 70
8 x 90
5 x 100
6 x 100

Anne Frank maskinen:
2 x 10 x 35
2 x 10 x 40

Barbell preacher curls:
6 x 10 x 30

Standing calf raises machine:
12 x 150
12 x 175
12 x 175

Hvorfor er i alle sammen sådan nogle store idioter?


Første ledetråd: Født 15. Oktober 1926.





Til ære for Girthmaster og ikke mindst MINDIS' far

Trenning d. 21. Oktober 2015



- Træning i et stort set tomt prolbbc.

Dødløft:
5 x 3 x 180 - mixed grip på de sidste 3 sæt. Kørte fint.

Leg curls:
10 x 90
10 x 100
10 x 105
10 x 120

DB shoulder press gøjl:
4 x 10 x 26

CG bænk:
4 x 12 x 60 - tempogøjl

3 sæt rotator

Idag blev det offentliggjort at Rammstein skal spille næste år til Tinderbox. Jeg skal afsted, that's for sure!

Træning d. 23. Oktober 2015



- 03:00 - 03:30 <3 "During the 14 months of shooting Ricky lifted 30,000 tons and consumed 135,000 vitamin pills."

Træning i selskab med Jokke.

Squat:
4 x 3 x 162,5 - nemt

Bænk:
5 x 3 x 122,5 - Udløft fra Jokke, hvilket hjalp en del. RAKETTER. Ingen skulderproblemer heller.

A1 - Leg extensions:
2 x 10 x 95
2 x 10 x 100
2 x 10 x 105
A2 - Leg Curls:
2 x 10 x 135
4 x 10 x 150

3 sæt rotator. I morgen står den på Danmarks Stærkeste Mand og træning i Søren Møllers hjem.

God weekend, androgyne skabninger.

Træning d. 24. Oktober 2015



- Træning i PG i Svendbronx. I selskab med Jarl Friis Glutelsen, The Return of Dr. Squat, Geert, "ham det skaldede brød" og Prinsgemalen af Pæregrenen. Det blev trænet gunz i stor stil.

Yates rows:
12 x 50
10 x 70
5 x 10 x 80

Seated cable rows:
2 x 10 x 68 kg
3 x 10 x 77,5 kg

Lat pulldowns:
5 x 10 x 77,5

CS dumbell rows:
4 x 10 x 32,5

EZ bar curls:
4 x 10 x 30

Evald curls, stående - fat grip DB's:
4 x 10 x 10

Triceps pushdowns:
2 x 10 x 49,5
2 x 10 x 69,5
1 x 10 x FULDT MAGASIN

Herefter til Danmarks stærkeste mand, som var en dejlig blanding af god underholdning og et freakshow.

Mindis skrev:Prinsgemalen af Pæregrenen.

Dejligt navn. Dog må det nok stryges efter årsskiftet <3

Træning d. 26. Oktober 2015



Ovenpå en veloverstået eksamen stod den på træning med en masse dejlige mennesker. Til stede var: Gibbonaben, SonOfSødmælk'n'StrawberryBacon, Søpølse, Søpølses mor, den sleske slagter, Layne Nortons søn, Ærøs mest frodige skæg og TEAM 5%.

Squat:
3 x 3 x 167,5 - sådan lidt tungt og nemt på samme tid.

Bænk:
5 x 3 x 130 - RAKETTER. Mit nye vidunder af et opspænd gør underværker.

A1 Leg curls:
10 x 90
5 x 10 x 110

A2 Leg extensions:
10 x 130
5 x 10 x 150

DB flyers:
4 x 10 x 13

3 sæt rotator

3 sæt abwheel.

Derefter enkelstart hjem til de gamle, hvor den stod på god ma' og et glædeligt gensyn med deres homoseksuelle kat.

Træning d. 28. Oktober 2015



- Træning med Propellen, "KOM SÅ!" *klask!" *klask!", det nye medlem af Inferno PowerBuilding Association, Patrick Batemann, Yepha, Sødmælksmennesket og så et glimt af #NuHasttaggerDuOrdentligt. Gibbonaben afslørede at han på trods af sygdom tog op for at træne, desværre umiddelbart lige efter jeg havde forladt prolbbc. En skam. Der blev dødløftet tungt i dag. Det var overraskende nemt - for mit vedkommende i hvert fald.

Dødløft:
4 x 1 x 200 - ZzzZZzzZZz..

Speed bænk:
8 x 2 x 110

Lat pulldowns:
5 x 10 x blok 12

Hammer Strenght low row machine:
2 x 10 x 70
2 x 8 x 100

Cable rows - Alternative grip:
2 x 10 x BLOK 13
3 x 10 x blok 15

Hammer Strenght High row machine:
4 x 10 x 80

CS barbell rows:
2 x 10 x 70
2 x 10 x 80

Laterals:
4 x 10 x 8

Triceps pushdowns:
5 x 10 x 55

Barbell curls:
5 x 10 x 32

Standing Calf raises machine:
2 x 12 x 150
2 x 12 x 175

Træning d. 30. Oktober 2015



- Træning med Teamet og Prins Joakim.

Squat:
3 x 3 x 172,5 - gik sådan okay. Fine pointers fra en shredded rødskægget kaptajn.

Bænk:
4 x 3 x 132,5 - og fint nok joooo.

Leg extensions ss leg curls gøjl.. intet vildt og voldsomt at berette.

Træning d. 31. Oktober 2015



- Træning i selskab med Far og mor, deres skillsmissebarn, Snorlax, CapzXXX og B!gD@dDY.

Close grip pulldowns:
10 x 12
10 x 14
10 x 16
8 x 17
8 x 17

Lat pulldowns:
5 x 10 x 12

Hammer Strenght low row machine - reverse grip:
2 x 10 x 70
2 x 8 x 100

DB rows:
2 x 10 x 32
pause
2 x 10 x 32

Seated cable rows - alternative grip, reverse grip:
2 x 10 x blok 13
2 x 10 x blok 15

Triceps pushdowns:
2 x 10 x 55
10 x 65

Triceps overhead cable gøjl machine:
2 x 10 x 10
2 x 10 x 12

Biceps curls - EZ bar:
5 x 10 x 30

Standing calf raises machine:
2 x 12 x 150
2 x 12 x 175

3 sæt rotator

3 sæt abwheel.

Træning d. 2. November 2015



- Træning med Greven af Bolbro, The Goodmorning Machine of Angmar, Bøss-Jespers nemesis, Den rapkæftede slagter, Prins Joakim af Hyggenstrup, Denmarks Best Ricky Bruch impersonator og sidst men ikke mindst Patrick Bateman - Som var glad og strålende i dagens anledning. Kenneth Plummer gad desværre ikke træne med os andre. En skam.

Sqaut:
3 x 2 x 175 - min lænd havde det som Moosfit ville kategorise som værende en "meeeh-dag". Fik lidt gode pointers fra Dørge. Eller gik det nogenlunde.

Bænk:
3 x 3 x 135 - Gik også sådan nogenlunde.

Leg extensions ss leg curls - bla bla... 5 sæt.

3 sæt rotator.

3 sæt abshweel.

Træning d, 4. November 2015



- Jeg startede dagen ud med at opleve en sejrrsrus lidt ala den Randy oplever i overstående klip. Det var en god start på en dag, hvor jeg skulle lave et par tunge singler i DL, inden deload går i gang.
Til træning var Propellen, 2-et-halv-skridts-kranen, Bacon'n'StrawberryMENNESKET, Den Rapkæftede Slagter og så et glimt af Hammond inden jeg gik i gang med at clenne.

Dødløft:
1 x 200
1 x 215
1 x 220,6 - Der gik lidt "Karsten Off Medication" i den. Dog ikke så voldsomt igen, sagde SMÅRNKEN. Mærkede ikke det store til min lænd. Det var et sådan okay løft. Motivationen og beast-mode niveauet var ikke lige frem oppe at ringe. Fin PR på lavere BW.

Speed bænk:
7 x 2 x 110 - ZzzzZzZZ...

Lat pulldowns:
5 x 10 x blok 12'ish

Close grip pulldowns:
5 x 10 x blok 12'ish

Hammer Strenght low row machine:
2 x 10 x 70
3 x 8 x 100 - Under sidste sæt befamlede KLIPPEMENNESKET mig. Det var rart.

Triceps pushdowns:
5 sæt

MINDIS INFERNO BICEPS ROUTINE OF MASS DESTRUCTION: 3 sæt.

Edit:
I skal naturligvis ikke gå glip af dagens Bert And Ernie billede.

Det var værre med 200 eller 215 erindrer jeg.

Trenning d. 6. November 2015



- Træning med Ricky Bruch, StrawberryMENNESKET, Goodmorning-løfteren, Buleland, Senatoren fra Bolbros byråd, Jokke, Yepha og Niller.

Squat:
2 x 2 x 180 - det gik fint nok.

Bænk:
3 x 2 x 140 - gik også fint nok.

DB flyers:
3 x 10 x 15

Rotator: 3 sæt.