Er det en Titan? Det vil jeg gætte på at det ikke er jeg bruger trods alt en 34 som +80kg løfter og en 42 til dig på 87 kg(?) må da være lige så løs som en trikot?

Ahrendsen skrev:Er det en Titan? Det vil jeg gætte på at det ikke er jeg bruger trods alt en 34 som +80kg løfter og en 42 til dig på 87 kg(?) må da være lige så løs som en trikot?

Ja det er en titan . Den er meget løs(jeg kan klemme en finger ind under lårene, når jeg har den på). Men det er fordi, jeg har kørt med en 38'er som passede rigtig fint, lige indtil jeg gainede 87+ Der passede den sikkert rigtig godt i styrkeløfter verden, men jeg synes personlig, at den var for stram og jeg kunne knap nok få noget ned i den(og løfte det op igen). Den var simpelthen for svær at styre. Så nu har jeg fået mig en 42, da der ikke rigtig var en som havde en 40 tilsalg, og jeg kan ikke købe en helt ny endnu...

Onsdag d. 9. marts 2011

God træning idag .
Dejligt at prøve min nye dragt . Jeg glemte mine håndledsbind + logbog , så måtte køre squat uden dem, men det gik. Ellers er der ikke ret meget andet, udover at jeg glemte min Shaker oppe i klubben
Vil fra nu af begynde, at komme med videoer, da der mangler og det er ved at blive en kedelig log - Desværre ingen video fra squatten idag

Squat - Med Ny dragt; Titan Centurion NXG Super Plus str. 42 (meget løs)
3x70kg
2x90kg - Halv dragt
2x115kg- Hel dragt
2x135kg - Hel dragt + knæbind
2x150kg - Hel dragt + knæbind
2x160kg - Hel dragt + knæbind - Vel en PR på 2'er med fuldt udstyr
2x3@135kg - Hel dragt + løse knæbind
- Rigtig fin omgang, som var rimelig nemt. Tror sagtens på en ny PR til Diverse med denne dragt - Den skal dog sys ind i stropperne, da jeg kan tage dem på og stadig have 3 cm luft imellem min nakke og dragten . Og tak Mickel for nogle super knæbind
Konv dødløft
4x6@100kg
- Nemmere end hvad det plejer. Tror at stilen er ved at blive en del bedre...
Pulldown - Smalt greb
3x8@80kg
Flies i maskine
8x65kg
2x8@75kg
db curls
SS
Triceps db overhead extension
12,5kg - 10kg
12,5kg - 10kg
12,5kg - 10kg

Jeg har prøvet at skrive ned, hvad jeg spiser, så her er der fra d. 4/3 til idag

- Det skal lige siges, at det ikke alt som er målt på vægt, men øjemål - Så det er måske ikke rigtigt det hele, men yeah det er i hvert fald et forsøg.

- Jeg prøver at holde maks 2700 kcal og min 180-190 proteiner

.

Aftensmaden på denne dag(idag) har fandme slået hårdt :O - Jeg kom sent hjem og har ikke fået særlig meget af spise, så måtte lave mig en god omgang - Måske blev det lidt for meget

Fredag d. 11. marts 2011

Fin omgang kort omgang... Der skulle ryddes op og gøres klar til DM-A imorgen, så nåede ikke ret meget mere.

Dødløft
4x95kg
2x115kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg - PR med 10 kg
4x125kg
4x122,5kg
- Fin omgang dødløft
Bænkpress med rød bånd
4x40kg
3x60kg
3x65kg
3x65kg
3x67,5kg
3x62,5kg
3x62,5kg
Lidt chin up og dips

Mandag d. 14. marts 2011

God træning idag. En meget lang af slagsen, 3½ time .
Jeg skal snart til at få kørt startvægt til Diverse . Måske denne uge...
Jeg overvejer også, at begynde på kreatin, for at se, om det har en stor virkning på mig, og det er noget jeg vil bruge på længere sigt.

Squat
6x70kg
3x70kg
3x100kg
4x3@110kg - meget meget løse knæbind, bundet af mig selv
- ikke den vilde styrke idag.
Bænkpres med pause
4-5x50kg
3x60kg
3x70kg
3x80kg - PR på en 3'er
3x80kg - 5cm board
3x82,5kg - 5cm board
3x80kg - 5cm board
3x80kg - 5cm board
T-bar row
6x40kg
5x6@50kg
Chin up
5xbw
4x4@15kg
- dejligt med styrken 'tilbage'. Har ikke kunne køre mere end BW lige siden jeg er kommet op på 85+kg
Dips
6xbw
4x15kg
4x15kg
6xbw
- dårlig styrke idag.
Db lats raise
3x10@7,5kg

Ondag d. 16. marts 2011

God træning!
Fik en PR i squatten selvom, at jeg allerede på 90kg synes det var pisse tungt. Efter 25' sættet sagde jeg til Mickel, at jeg ville stoppe, grundet i går aftes, hvor jeg kunne mærke, at jeg ville blive lidt syg. Energien og kroppen var derfor ret smadret idag. Men jeg blev dog ved . En pr på 5kg, ret nemme - Det er iorden! Glæder mig til, at den bliver syet i stropperne, så jeg forhåbentligt får noget mere ud af dragten

Video kommer om lidt

Squat
2x3@70kg
Dragt:
2x90kg - allerede her var det pisse tungt.
Fuld udstyr:
2x125kg
2x145kg + video
1x175kg - PR med 5 kg + video
Pulldown - Normalt greb
3x6@80kg
Og så kunne jeg ik nå mere

2x145kg


1x175kg

BOOOOOOOOOOM sagde det!! Der var også til 200 kg.

Hoosier skrev:BOOOOOOOOOOM sagde det!! Der var også til 200 kg.

Boooooom
Haha ja, det ku da være fedt, men det er nok lige i overkanten . Men måske er der noget magisk i mine stropper, så de gir 10-15kg ekstra, når jeg har fået dem syet ind

Tillykke med PR idag Nico Super godt løftet!

wba0908 skrev:Tillykke med PR idag Nico Super godt løftet!

Tak Winther - Et godt indtryk på TSK?

Fredag d. 18. marts 2011

Fin træning idag. 180 føltes ret nemt, især når man tænker på, at jeg igen idag var syg... hader lorte vinter!!!
Mit kamera gik ud, så nåede ikke at filme nogle af mine løft -.-
Ellers ikke ret meget at sige.

[u]Dødløft - startvægt[/u]
Nogle sæt på 70 og 80 kg
2x120kg
Fuldt udstyr nu:
2x145kg
1x170kg
2x1@180kg - startvægt
Bænk med pause - sort bånd oppefra
3x3@90kg
3x3@100kg
Db row
10x25kg
2x8@30kg
Overhead cable triceps extension
ss
lying cable curls
35kg - 40kg
40kg - 45kg
40kg - 45kg
ALLE sæt lige efter hinanden ... Sindssyg pump i armene

Nico: Ja, et rigtig godt indtryk. Håber at komme til at bruge nogle timer deroppe i fremtiden Super fedt sted!

Har du overvejet at kigge på søvn, kost, allergier mv. for at finde ud af hvorfor du hele tiden er syg? Evt. stoppe med at gå nøgen rundt.

wba0908 skrev:Nico: Ja, et rigtig godt indtryk. Håber at komme til at bruge nogle timer deroppe i fremtiden Super fedt sted!

Det var godt ... du kan bare tage med mig op, næste gang jeg skal træne... bliver nok mandag.

Biiver skrev:Har du overvejet at kigge på søvn, kost, allergier mv. for at finde ud af hvorfor du hele tiden er syg? Evt. stoppe med at gå nøgen rundt.

Søvnen tror jeg er helt fint. I hverdagene går jeg aller senest i seng kl 22:50 og står op kl 07:00. I weekenderne er det dog noget anderledes. Jeg får nok stadig omkring de 8 timers søvn + -, men jeg presser nok min krop til at være længere oppe, end den umiddelbart kan klare.
Kosten har jeg ingen idé om. Hvad skal man gøre, og hvad skal man ikke gøre ? - Det eneste jeg ved er, at jeg opfylder mit proteinindtag og får nogle lunde kcal.
Allergier har jeg ingen af . Og løbe nøgen rundt, sker ikke særlig tit - af hvad jeg husker

Mandag d. 21. marts 2011

God træning i dag.
Stævnet nærmer sig og jeg er ved at blive godt spændt. Håber virkelig på, at det bliver en succes og ikke ligesom til DM B. På onsdag skal jeg have startvægt i Bænk og derefter er jeg forhåbentligt godt klar til stævnet!

Squat
2x5@70kg - ingen bold
med bold fra nu af(den lile blå fra bodylab):
3x3@105kg
3x3@110kg
- Fin omgang. Relativt nem, men følte mig overdrevet stiv i benene.
Chin up
6xbw
3x4@bw+15kg
2x6@bw
Cable row
4x8@60kg
db side lat raise
2x10@7,5kg
10x10kg
- strict
Cable crunches
4x12@50kg
Triceps pushdown - smalt greb
2x10@35kg
12x40kg
Cable biceps curl - W formet greb
3x10@40kg

Diskopumper eller... være stærk + se godt ud, som du så smukt siger det - 2 in 1

wba0908 skrev:Diskopumper eller... være stærk + se godt ud, som du så smukt siger det - 2 in 1

Lige præcis

Onsdag d. 23. marts 2011

Fin sen træning idag. Føler stadig, at jeg har mistet meget styrke i bænken. Lange lange arme
Nåede ikke så meget mere

Bænk med pressignal
4x40kg
4x60kg
2x70kg
Med dragt nu:
2x90kg - airboard
2x90kg - airboard
1x100kg - airboard
0x105kg - fail - trøjen sad ikke ordenligt
rettede trøjen og derefter
1x105kg - Startvægt
3x2@100kg
- fin omgang. Efter trøjen kom på plads blev det en del nemmere.
Konv dødløft
6x50kg
6x90kg
6x110kg
3x6@90kg
- har fundet ud af, at min stil slet ikke er god nok.
Pulldown - biceps greb
3x6@80kg

Og så kunne jeg ikke nå mere.

Fredag d. 25 marts 2011

Fin træning i dag.
Næste uge er deload og så kommer Diverse

Squat - hel dragt
5x3@105kg
- fin omgang med stropperne syet. Dog irritation i knæet. Det burde være klar til Diverse.
Bænk med pause og rødt bånd
5x3@50kg
Pulldown bredt greb
3x8@70kg
Omv flies maskine
3x10@30kg
Facepull
10x40kg
10x50kg
10x50kg
Db shrugs
5x10@25kg
Oh triceps extension rope
SS
Lying cable curls
10x40kg- 10x40kg
10x40kg - 10x45kg
10x40kg - 10x45kg
- ALLE sæt kørt lige efter hinanden
Mave
Alle mulige øvelser, som fx. planken bw+20kg - 30sek

Lørdag d. 26. marts 2011

Tog op i klubben fordi David har fødselsdag. Da jeg trænede igår, havde jeg intet at træne idag, så jeg cyklede lidt istedet

Cykel cardio på maskinen
24 min - 10,82km - 214kcal forbrændt

NicoN skrev:Lørdag d. 26. marts 2011

Tog op i klubben fordi David har fødselsdag. Da jeg trænede igår, havde jeg intet at træne idag, så jeg cyklede lidt istedet

Cykel cardio på maskinen
24 min - 10,82km - 214kcal forbrændt

Hvad level var det?

NicoN skrev:Cykel cardio på maskinen
24 min - 10,82km - 214kcal forbrændt

Er der nogen af jer, der ved hvad "rekorden" er (og gider ikke høre om Kims eller Ivans påståede rekorde - de lyver så bukserne flyver)? Jeg trådte 12,25 km. og 303 kcal. i onsdags på level 6/7 på 24 min. programmet.

Mickel skrev:

NicoN skrev:Lørdag d. 26. marts 2011

Tog op i klubben fordi David har fødselsdag. Da jeg trænede igår, havde jeg intet at træne idag, så jeg cyklede lidt istedet

Cykel cardio på maskinen
24 min - 10,82km - 214kcal forbrændt

Hvad level var det?

Blandet - Men mest på 3 og 5... Nogle gange kom den op på 8

christianspoer skrev:

NicoN skrev:Cykel cardio på maskinen
24 min - 10,82km - 214kcal forbrændt

Er der nogen af jer, der ved hvad "rekorden" er (og gider ikke høre om Kims eller Ivans påståede rekorde - de lyver så bukserne flyver)? Jeg trådte 12,25 km. og 303 kcal. i onsdags på level 6/7 på 24 min. programmet.

Jeg mener at låsbussen og Brian har lavet 13km dog ikke 100 % sikker... Men vi burde næsten lave en seddel hvor man kan skrive det ind og så være klubmester

NicoN skrev:Jeg mener at låsbussen og Brian har lavet 13km dog ikke 100 % sikker... Men vi burde næsten lave en seddel hvor man kan skrive det ind og så være klubmester

Æw haha...
Kunne være fint med en liste, men den kan jo ikke hænge fremme - alle motionisterne ender jo bare med at skrive alt muligt pis på den.

christianspoer skrev:

NicoN skrev:Jeg mener at låsbussen og Brian har lavet 13km dog ikke 100 % sikker... Men vi burde næsten lave en seddel hvor man kan skrive det ind og så være klubmester

Æw haha...
Kunne være fint med en liste, men den kan jo ikke hænge fremme - alle motionisterne ender jo bare med at skrive alt muligt pis på den.

Ja oke det har du nok ret i

Mandag d. 28. marts 2011

Hurtig træning. Kører med meget meget lave kg til på lørdag
BOM

Squat
5x4@60kg
Bænk med pause
5x4@50kg
Dødløft
5x4@90kg
Chin up
3x5@BW
Db shrugs
10x25kg
2x10@30kg

Tror jeg tager op og træner torsdag, så det bliver kordineret lidt bedre med stævnet.