Godt du fik kørt squat selvom du fik stjålet din stang hihi

Mickel skrev:Godt du fik kørt squat selvom du fik stjålet din stang hihi

haha ja, VORES stang!

Fredag d. 7. januar

Lorte træning.
Det startede fint i squatten, fint tryk, men under 4. sæt eller sådan, var det som om en scene satte sig et forkert sted i vestre side i ryggen. Jeg prøvede at ignorere det og køre videre, men da jeg så opvarmede dødløft, kunne jeg slet ikke.
Jeg håber det går over på mandag.

Squat
6x70kg
5x6@90kg
Dødløft
Ingen! fik ondt i højre vinge eller der omkring, som en scene der er røget et sted, hvor den ikke skal være. AV...
Derefter blev hele min træning ødelagt.
Benpres - skrå
5x10@150kg
Calf raises
8x12@120kg
Cable curls
10x30kg
10x35kg
10x35kg
Pushdown - reb
10x30kg
10x35kg
10x35kg

Mandag d. 10 januar 2011

Fin træning. Kørte let dødløft, da jeg regner med en lille PR eller tung 2'er på fredag .

Dagens vægt: 87,5 boooooooooooooooooom

Bænk
4x40kg
Med pressignal nu:
2x70kg
2x80kg
2x85kg - PR med 2,5kg + 1 rep
Med pressignal og 5 cm board:
2x80kg
2x80kg
2x85kg
Dødløft
5x70kg
5x3@100kg
Pulldown
Smalt greb
8x70kg
8x70kg
8x80kg
Bredt greb
8x70kg
8x70kg
8x80kg
Calf raises
4 x12@140kg
Hyper extension
3x12@Bw
Db front raise
8x7,5kg
8x7,5kg
8x10kg
Triceps pushdown - Rope
3x10@35kg
Cable curls
3x10@35kg

NicoN skrev:Mandag d. 10 januar 2011

Fin træning. Kørte let dødløft, da jeg regner med en lille PR eller tung 2'er på fredag .

Dagens vægt: 87,5 boooooooooooooooooom

Bænk
4x40kg
Med pressignal nu:
2x70kg
2x80kg
2x85kg - PR med 2,5kg + 1 rep
Med pressignal og 5 cm board:
2x80kg
2x80kg
2x85kg
Dødløft
5x70kg
5x3@100kg
Pulldown
Smalt greb
8x70kg
8x70kg
8x80kg
Bredt greb
8x70kg
8x70kg
8x80kg
Calf raises
4 x12@140kg
Ryg extension
3x12@Bw
Db front raise
8x7,5kg
8x7,5kg
8x10kg
Triceps pushdown - Rope
3x10@35kg
Cable curls
3x10@35kg

BOOOOOOOOOOOOOOOOM glæder mig allerede til fredag

Onsdag d. 12. januar 2011

God træning idag!
Fik lavet en PR i squat og bare trænet godt
ikke så meget at sige ellers boooooooooooooooooooooom

Squat
3x70kg
3x105kg
Med knæbind nu:
3x115kg
3x130kg - PR med 7,5kg + overskud
3x105kg
3x105kg
Bænk Pinky grip + pause
3x60kg
3x60kg
4*3@70kg
Db shoulderpress
6x3@17,5kg
Pulldown
Shovel:
6x70kg
6x80kg
Smalt:
8x80kg
6x90kg - PR med 10 kg
6x80kg
Chest-supported bb rows
6x56kg
6x46kg
6x46kg
Ekstra: Dips
2x8@BW

Bliver det vildt i morgen?

Mickel skrev:Bliver det vildt i morgen?

Ja meget!

Jeg tager kamera med (hvis jeg husker det)

NicoN skrev:

Mickel skrev:Bliver det vildt i morgen?

Ja meget!

Jeg tager kamera med (hvis jeg husker det)

Lyder godt så må vi heller lave nået lækkert

Fredag d. 14. januar

Dagens vægt: 88,5kg PR

BOOOOOOOOOOOOOOOOOM
GOOOOd træning idag! Dejlige PR's, endda stævne PR aswell.
Jeg troede virkelig ikke, at jeg ville få lavet PR idag, da jeg var træt, øm og mere træt imorges og bare inden selve træningen.
Fik ikke filmet min bænk FUCK!
Ingen tid til iso-øvelser, men fuck det

Dødløft
3x70kg
1x100kg
1x120kg
Med dragt nu:
1x120kg
1x140kg
1x170kg - PR med 5 kg
1x190kg - PR med 25 kg !!!!!!!!!!! - Video kommer om lidt
Bænk - Alle med pressignal
5x40kg
3x60kg
1x80kg
1x100kg(8cm board)-->1x100kg(4cm board)
1x100kg
1x110kg - PR med 2,5kg
1x115kg - PR med 7,5kg !!!!
1x120kg(8cmboard)

170kg

190kg

Så er det snart 200+ BOOOOOOOOOOOOOOOM

Mickel skrev:Så er det snart 200+ BOOOOOOOOOOOOOOOM
(Indlæg nr 100)

Ja det blir vildt !

Stærkt løftet idag

MC skrev:Stærkt løftet idag

Mange tak mads

Mandag d. 17. januar 2011

God træning idag.
Styrken i bænk var rigtig god, når man tænker på jeg maksede i fredags. Tværtimod var ryggen rigtig sløv. Plejer at kunne trække 80kg i Pulldown minimum.
Ellers fint

Bænk - PG - med pressignal
4x40kg
4x60kg
4x70kg
4x75kg
3x80kg - Skulle ha haft 4, men Mickel kom til at skubbe til stangen under 1. rep, så blev meget sløj tak mickel
Db front raise
3x8@10kg
Pulldown - Shovel greb
6x80kg
4x6@70kg
Skrå-Lever Seated Calf Press
3x12@106kg
3x12@126kg
Triceps Pushdown - Rope
3x10@35kg
Db triceps extension bag hovedet
10x7,5kg
10x10kg
10x10kg
Cable curls - Lige stang
3x10@35kg
db curls
3x8@12,5kg
Skrå Abs cruncges
4x10kg@5kg+bw

Rigtig flot dødløft. Bare klø på du

Ahrendsen skrev:Rigtig flot dødløft. Bare klø på du

Jo tak . Og ja, det gør jeg også! Bliver spændene til DM b ... Skal du derhen?

NicoN skrev:

Ahrendsen skrev:Rigtig flot dødløft. Bare klø på du

Jo tak . Og ja, det gør jeg også! Bliver spændene til DM b ... Skal du derhen?

Det tror jeg ikke, desværre.

Ahrendsen skrev:

NicoN skrev:

Ahrendsen skrev:Rigtig flot dødløft. Bare klø på du

Jo tak . Og ja, det gør jeg også! Bliver spændene til DM b ... Skal du derhen?

Det tror jeg ikke, desværre.

Nå oke... Så ses vi nok en anden gang

Onsdag d. 19. januar 2011

Valgte at høre på min krop. Den var sindsygt øm, så tog ikke op og træne. Måske lidt slack, og især når jeg gerne skal få mest muligt styrke ud af min tid op til DM B, men jaa...

Jeg træner først på lørdag - Ved en 12 tiden, da det passer bedre end imorgen, fredag.

Lørdag d. 22. januar

Lorte træning - Ikke værd at skrive ind, INTET gik.......

NicoN skrev:Lørdag d. 22. januar

Lorte træning - Ikke værd at skrive ind, INTET gik.......

Det kan jo ske. Tror bare, lørdag var en lortedag for de fleste af os, som var til træning. Vi må bare glemme det og komme videre.

Hoosier skrev:

NicoN skrev:Lørdag d. 22. januar

Lorte træning - Ikke værd at skrive ind, INTET gik.......

Det kan jo ske. Tror bare, lørdag var en lortedag for de fleste af os, som var til træning. Vi må bare glemme det og komme videre.

Ja du har ret. Jeg var bare meget irriteret over træningen den dag. Men idag er det mandag, og dvs. en ny træningsdag, så lad os håbe, at det bliver en bedre dag

Mandag d. 24. januar 2011

Fin fin træning.
Styrken var ikke lige hvad jeg havde håbet på. En meget meget kort omgang bænk, da jeg blev irriteret.........
Første gang jeg skulle prøve Twisting Standing High Row, men troede det var nedefra, så lavede den forkert Jeg prøver igen næste gang

Bænk med lilla elastik oppefra - alle med pressignal
3x100kg
3x110kg
2x120kg - failede 3'eren
db side lats raises
3x10@10kg
Dødløft
3x105kg
3x115kg
3x125kg
2x135kg - PR med 15kg (har dog kørt 6x120kg før) - har aldrig kørt 2'er før - ikke stærk nok til 3'eren idag
3x120kg
3x120kg
3x120kg
10x102,5kg - PR med 102,5kg - Har aldrig kørt 10'er før
Twisting Standing High Row - Dog nedefra
10x50kg
10x60kg
10x65kg
Triceps pushdown - Rope
3x10@35kg
db curls
3x8@15kg
lidt mave

Hey Nico - følger lige med

Onsdag d. 26. januar 2011

Udmærket omgang Fik en lille PR og fik trænet noget fin bænk i dragt.
Nåede ikke så meget, men det er fint nok - SL øvelserne tager godt nok tid, med mine pauser

Squat
3x50kg
3x70kg
3x100kg
Med knæbind nu:
3x110kg
3x125kg
3x135kg - PR med 5kg
Bænk - med pressignal
3x70kg
Med dragt nu:
2x90kg - 5cm board
1x105kg - 5cm, 1x105kg (altså 2 reps, men 1 med board og 1 uden )
3x2@100kg
T-bar row
8x35kg
8x40kg
8x45kg
8x50kg
6x50kg
6x50kg
Standing calf raises smith
12x60kg
12x80kg
12x90kg
3x12@95kg
Db shrugs
10x25kg
2x10@30kg

Vinter bulk - Kun af ryg!

Taget idag og vægten sagde 87,5 da jeg var oppe og træne ... Lidt skidt faktisk, da jeg har været oppe på 88,5 ... Jeg må få noget mere mad ned, i weekenderne

Tja, både og! Du skal passe på, at du ikke får meget rundt om taljen! Ellers fin udvikling - keep it up!

Thenafei skrev:Tja, både og! Du skal passe på, at du ikke får meget rundt om taljen! Ellers fin udvikling - keep it up!

Ja det har jeg også lige lagt mærke til. Men det er fordi, at jeg har været en del overvægtig, så har næsten altid haft lidt om hofterne, så jeg ligger ikke mærke til, når det bliver voldsomt . Men jaaa, jeg bliver nok bare ved, indtil marts-april hvor jeg begynder at cutte.

Men jo tak