Okay Jamen held og lykke med det. Jeg vil følge med her, det er helt sikkert.

Hvor gammel er du egentlig? Det synes jeg ikke lige fremgår af loggen?

Står på min profil at jeg er 17år, hvis du nu lige får brillerne på

Bah! Tjekker meget sjældent profiltekster

Neoc skrev:Bah! Tjekker meget sjældent profiltekster

Fair nok, men så ved du det nu ..

Træningslog:

Var ude og løbe i skoven;
cardio: 45min

Godt jeg træner min kondi, for hold kæft det var hårdt

Haha, jeg er sgu ret vild med alle dine Simpsons-billeder! Hvis du bliver bed med at uploade dem regelmæssigt er du i hvert fald sikker på at jeg er din faste læser =D>

SørenDP skrev:Haha, jeg er sgu ret vild med alle dine Simpsons-billeder! Hvis du bliver bed med at uploade dem regelmæssigt er du i hvert fald sikker på at jeg er din faste læser =D>

Siden det så småt er ved at blive mit image, kan jeg da godt holde fast i den vane

God løbetur
Du har flair for at skrive log

Rigtig god ide med Simpsons billeder, men det er nok snart forbi, og så er jeg nødt til at slå dig ihjel med et spyd af tis og poesi.

- Har du fået det der sko + Ipod halløj til at virke??

Spo skrev:God løbetur
Du har flair for at skrive log

Rigtig god ide med Simpsons billeder, men det er nok snart forbi, og så er jeg nødt til at slå dig ihjel med et spyd af tis og poesi.

- Har du fået det der sko + Ipod halløj til at virke??

Tak tak, og det lyder dejligt med tis og poesi, men bliver nødt til at skuffe dig, for det er ikke snart forbi, det kommer til at fortsætte de næste mange.. år..

Og kan først prøve nikeskoene + ipod i dag ;b skal deltage i det der men vs. women, du ved fra reklamerne

Thumbs up for the Simpsons pics

Okaaay, så var det FB og cardio i dag med Spo !:P

Db incline press
Opv.
8x15kg
8x15kg
6x21kg
5 x 22,5kg
5 x 22,5kg
5 x 22,5kg
5 x 22,5kg
5 x 22,5kg
-Bujaaah, uden problemer!

Flad flyes
6 x 11,5kg
6 x 11,5kg
6 x 11,5kg
6 x 11,5kg
6 x 12,5kg
-wooohoo

Wide grip pull down
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg
6 x 60kg

Bent over rows
6 x 40kg
6 x 40kg
6 x 50kg
6 x 50kg
6 x 50kg

DB Skulderpres
6 x 15kg
6 x 16,5kg
6 x 16,5kg
6 x 16,5kg
6 x 16,5kg
-meget bedre end sidst!

Sideløft
6 x 9,5kg
6 x 9,5kg
6 x 9,5kg
6 x 9,5kg
6 x 9,5kg

Seated Alternate DB Curls
6 x 12,5kg
6 x 12,5kg
6 x 12,5kg
6 x 12,5kg
6 x 14kg!!
-damn, det var godt

Triceps Pushdowns
6 x 25kg
6 x 30kg
6 x 30kg
6 x 30kg
+ burn out

20min cardio på cross traineren (konkurrerede lidt med Spo, men self vandt jeg :D)

I rock

Rigtig god træning i dag Bro =D>

Spo skrev:Rigtig god træning i dag Bro =D>

Udmærket forsøg på at deltage i Homerserien, men dit billede har alt for lav opløsning .

rask skrev:

Spo skrev:Rigtig god træning i dag Bro =D>

Udmærket forsøg på at deltage i Homerserien, men dit billede har alt for lav opløsning .

Haha, jeg troede slet ikke at i var så vilde med de Simpsons billeder ;b

Nikkerdahl skrev:

rask skrev:

Spo skrev:Rigtig god træning i dag Bro =D>

Udmærket forsøg på at deltage i Homerserien, men dit billede har alt for lav opløsning :D.

Haha, jeg troede slet ikke at i var så vilde med de Simpsons billeder ;b

jeg synes sgu at du skal kalde den Nikkers SimpsonsLog eller sådan noget =D>

Nikkerdahl skrev:

rask skrev:

Spo skrev:Rigtig god træning i dag Bro =D>

Udmærket forsøg på at deltage i Homerserien, men dit billede har alt for lav opløsning .

Haha, jeg troede slet ikke at i var så vilde med de Simpsons billeder ;b

Tjo, det er faktisk ret så køligt . Det er som om et billede af Homer giver en indre glæde (l o l)...

FB træning med Spo i går (fredag).

Incline DB press
Opv.
8 x 17,5kg
8 x 17,5kg
22,5kg x 5
22,5kg x 5
22,5kg x 5
21,5kg x 5
21,5kg x 5
- var lidt øm, så var nødt til at gå lidt ned :(

SS

Pull downs
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6

Flad flyes
11,5kg x 6
12,5kg x 6
12,5kg x 6
12,5kg x 6
12,5kg x 6

DB skulderpres
16,5kg x 6
16,5kg x 6
16,5kg x 6
16,5kg x 6
16,5kg x 6

SS

DB Shrugs
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6

2-man forced sideløft
5kg x ?
5kg x ?
- ved ikk hvor mange gentagelser, men fuck det var hårdt :D

Normale sideløft
9,5kg x 6
9,5kg x 6
9,5kg x 6

DB curls
12,5kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
- fuck de sad godt !

Push downs
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6

Fin træning =D> [/b]

I dag var jeg oppe og brænde kalorier af

30min på crosstraineren
15min på løbetbåndet
= 45min cardio, som forventet ;b

FB igen i dag, dog uden Spo da han skulle til konfirmation og så kunne vi ikke få det til at passe.
Anyways..

DB incline press
Opv
17,5kg x 8
17,5kg x 8
22,5kg x 5
21,5kg x 5
21,5kg x 5
21,5kg x 5
21,5kg x 5

Flad flyes
12,5kg x 6
12,5kg x 6
12,5kg x 6
12,5kg x 6
12,5kg x 6
- dem er jeg sq blevet glad for

Wide grip pull down
60kg x 6
60kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6

SS

Close grip pull down
60kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
50kg x 6
- ondt supersæt

DB skulderpres
16,5kg x 6
17,5kg x 6
19kg x 5 -PR
19kg x 5 -PR

Sideløft9kg x 6
9kg x 6
9kg x 6
9kg x 6
9kg x 6

DB curls - skiftende stående og siddende
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6
14kg x 6

Push downs
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6

+ 20minutters cardio

Er helt smadret, nu skal der bare slappes af resten af søndagen

God solo træning nikker =D>
Husk et horisontalt træk til ryggen også. Altså en row variant

Moqensen skrev:God solo træning nikker =D>
Husk et horisontalt træk til ryggen også. Altså en row variant

Mange tak

Ja, ved det godt, men orkede ikke lige andet end det sædvanlige i dag

Det kører rimelig godt med cut nu
Har lidt svært at holde mig til kostplanen, men det kommer jo ;b

Dagens træning bestod som sædvanlig af 45min cardio

Nikkerdahl skrev:Det kører rimelig godt med cut nu
Har lidt svært at holde mig til kostplanen, men det kommer jo ;b

Dagens træning bestod som sædvanlig af 45min cardio

Nice. Det ser godt ud med din cardio.
Så kan du jo altid falde ind i kostplanen.

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:Det kører rimelig godt med cut nu
Har lidt svært at holde mig til kostplanen, men det kommer jo ;b

Dagens træning bestod som sædvanlig af 45min cardio

Nice. Det ser godt ud med din cardio.
Så kan du jo altid falde ind i kostplanen.

Tak og det håber jeg da
Hvordan går det med dit fat burn?

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:Det kører rimelig godt med cut nu
Har lidt svært at holde mig til kostplanen, men det kommer jo ;b

Dagens træning bestod som sædvanlig af 45min cardio

Nice. Det ser godt ud med din cardio.
Så kan du jo altid falde ind i kostplanen.

Tak og det håber jeg da
Hvordan går det med dit fat burn?

Åeh jeg har fået gang i nogle af de der lactate-inducing workouts, så det skulle gerne gå fremad. Der er snart vejningsdag Men har jo også desværre drukket i weekenden, så er spændt på vægten.

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:Det kører rimelig godt med cut nu
Har lidt svært at holde mig til kostplanen, men det kommer jo ;b

Dagens træning bestod som sædvanlig af 45min cardio

Nice. Det ser godt ud med din cardio.
Så kan du jo altid falde ind i kostplanen.

Tak og det håber jeg da
Hvordan går det med dit fat burn?

Åeh jeg har fået gang i nogle af de der lactate-inducing workouts, så det skulle gerne gå fremad. Der er snart vejningsdag Men har jo også desværre drukket i weekenden, så er spændt på vægten.

Lyder godt, men den druktur kan godt ha' gjort en del ! Jeg har virkelig skåret ned på mit indtag af alkohol siden jeg er begyndt at træne, det er sq lidt svært!

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:Det kører rimelig godt med cut nu
Har lidt svært at holde mig til kostplanen, men det kommer jo ;b

Dagens træning bestod som sædvanlig af 45min cardio

Nice. Det ser godt ud med din cardio.
Så kan du jo altid falde ind i kostplanen.

Tak og det håber jeg da
Hvordan går det med dit fat burn?

Åeh jeg har fået gang i nogle af de der lactate-inducing workouts, så det skulle gerne gå fremad. Der er snart vejningsdag Men har jo også desværre drukket i weekenden, så er spændt på vægten.

Lyder godt, men den druktur kan godt ha' gjort en del ! Jeg har virkelig skåret ned på mit indtag af alkohol siden jeg er begyndt at træne, det er sq lidt svært!

Hehe ja, det er faktisk rimeligt svært. Alkohol er dejligt. På trods af at man bliver tossig, og altid får hukommelsestab. Derfor jeg faktisk også synes det er sjovt at feste uden alkohol.

Skal vejes i morgen, så får vi at se om drukturen har ødelagt vægttabet.

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:Det kører rimelig godt med cut nu
Har lidt svært at holde mig til kostplanen, men det kommer jo ;b

Dagens træning bestod som sædvanlig af 45min cardio

Nice. Det ser godt ud med din cardio.
Så kan du jo altid falde ind i kostplanen.

Tak og det håber jeg da
Hvordan går det med dit fat burn?

Åeh jeg har fået gang i nogle af de der lactate-inducing workouts, så det skulle gerne gå fremad. Der er snart vejningsdag Men har jo også desværre drukket i weekenden, så er spændt på vægten.

Lyder godt, men den druktur kan godt ha' gjort en del ! Jeg har virkelig skåret ned på mit indtag af alkohol siden jeg er begyndt at træne, det er sq lidt svært!

Hehe ja, det er faktisk rimeligt svært. Alkohol er dejligt. På trods af at man bliver tossig, og altid får hukommelsestab. Derfor jeg faktisk også synes det er sjovt at feste uden alkohol.

Skal vejes i morgen, så får vi at se om drukturen har ødelagt vægttabet.

Nemlig ;)
Okay, har du så fået svar i dag?

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:

Moqensen skrev:

Nikkerdahl skrev:Det kører rimelig godt med cut nu
Har lidt svært at holde mig til kostplanen, men det kommer jo ;b

Dagens træning bestod som sædvanlig af 45min cardio

Nice. Det ser godt ud med din cardio.
Så kan du jo altid falde ind i kostplanen.

Tak og det håber jeg da
Hvordan går det med dit fat burn?

Åeh jeg har fået gang i nogle af de der lactate-inducing workouts, så det skulle gerne gå fremad. Der er snart vejningsdag Men har jo også desværre drukket i weekenden, så er spændt på vægten.

Lyder godt, men den druktur kan godt ha' gjort en del ! Jeg har virkelig skåret ned på mit indtag af alkohol siden jeg er begyndt at træne, det er sq lidt svært!

Hehe ja, det er faktisk rimeligt svært. Alkohol er dejligt. På trods af at man bliver tossig, og altid får hukommelsestab. Derfor jeg faktisk også synes det er sjovt at feste uden alkohol.

Skal vejes i morgen, så får vi at se om drukturen har ødelagt vægttabet.

Nemlig ;)
Okay, har du så fået svar i dag?

Yesh, tjek loggen

FB træning fra i går (tirsdag), alene da Spo er skadet

DB incline press
Opv
17,5kg x 8
17,5kg x 8
22,5kg x 5
22,5kg x 5
22,5kg x 5
22,5kg x 5
22,5kg x 5

Flad flyes
14kg x 6 PR
14kg x 6
12kg x 6
12kg x 6
12kg x 6

Wide grip pull down
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6

SS

Incline rows
40kg x 6
40kg x 6
40kg x 6
40kg x 6
40kg x 6

Skulderpres
19kg x 5
19kg x 5 PR
19kg x 5
16kg x 5
16kg x 5
- det bliver bedre og bedre

Sideløft
7,5kg x 8
7,5kg x 8
7,5kg x 8
7,5kg x 8
-lav kg, men perfekte!

BB Shrugs
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6
60kg x 6

DB alternate curls
14kg x 6
16,5kg x 6
14kg x 4
14kg x 6
14kg x 6
- var egentligt ikk meningen jeg skulle ha' 16,5, men det gik fint og uden cheat = smadret biceps xD

V grip push downs
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6
30kg x 6

+ 20min cardio

Succes!

Smuttede op i træningscenteret med Spo i dag i vores friblok på gym

45min cardio

Du får dælme givet den gas med cardio =D>
Hvornår får vi en vægt update?