Lige hurtig nogle dug friske billeder... nogle af dem er lidt sløret derfor jeg smed alle tre ind..

skal nok lave en sammenligning med de gamle senere, ville bare lige hurtig smide dem ind inden jeg skulle på arbejde og træning...




Ps. svært at stå og flexe, med en mobil i hånden..

Nillepige skrev:Lige hurtig nogle dug friske billeder... nogle af dem er lidt sløret derfor jeg smed alle tre ind..

skal nok lave en sammenligning med de gamle senere, ville bare lige hurtig smide dem ind inden jeg skulle på arbejde og træning... :D




Ps. svært at stå og flexe, med en mobil i hånden..

Whooow - sikke en fremgang Nille =D> Der er tydeligvis sket ting og sager. Man kan tydeligt se at du er en fitness tøs nu og det i ordets bedste betydning. Jeg syntes det ser super godt ud - rigtig flot ryg

=D> =D> =D> ..

WOW det ser godt ud nillepige! Rigtig flot makeret ryg..

Forstår godt du blev glad da du så den i H&M! Rigtig godt arbejde!

Har du fået tjecket fedt% på det sidste? Ser ud til du er relativt langt nede?

Ser frem til fullbody billeder

Bondi skrev:Whooow - sikke en fremgang Nille =D> Der er tydeligvis sket ting og sager. Man kan tydeligt se at du er en fitness tøs nu og det i ordets bedste betydning. Jeg syntes det ser super godt ud - rigtig flot ryg

Bondi - Tak.. YEAAHH.. jeg er officelt blevet til en fitness tøs.. he he..

Syntes også selv der er sket en del.. utroligt at der skal billeder til før at man kan se det.. *s*

Rosendal skrev:=D> =D> =D> ..

WOW det ser godt ud nillepige! Rigtig flot makeret ryg..

Forstår godt du blev glad da du så den i H&M! Rigtig godt arbejde!

Har du fået tjecket fedt% på det sidste? Ser ud til du er relativt langt nede?

Ser frem til fullbody billeder

Rosendal - tak, fedt at høre.. Men faktisk har jeg en ret høj fedtprocent.. lidt utroligt at det ikke kan ses på billede, så hvad kan det ikke blive til efter diæten Og så falder det lys i H&M fantastisk he he.... lidt heldig skal man ha lov at være..


.

lys eller ej din form på de bilelder er for lækker

Rosendal skrev:lys eller ej din form på de bilelder er for lækker

FAMNE en dejlig kompliment..


Og se Lone, jeg har lært at lave lat spread, sådan da...

Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeey girl..
look who's heeeeeeeeeeeeeeereeeeeeeeeeee!

Kys og kram...S to the I to the L to the J to the E

Billederne giver jo blod på tanden til engang du får fat i et bedre kamera. Ser meget godt ud. En ond ryg er altid lækker at se på =D>

Det er sku en flot ryg du har dig

Ville gerne have sådan en, hvis jeg var en pige. så kunne alle mænderne lide ens ryg (nok også nogle piger). ;)

på det sidste billede kan han se markeringerne rigtig godt.

Nillepige skrev:Lige hurtig nogle dug friske billeder... nogle af dem er lidt sløret derfor jeg smed alle tre ind..

skal nok lave en sammenligning med de gamle senere, ville bare lige hurtig smide dem ind inden jeg skulle på arbejde og træning... :D




Ps. svært at stå og flexe, med en mobil i hånden..

For Dælen... NILLEPIGE !! :shock:

Jeg troede ikke mine egne øjne da jeg så dine billeder....WaaaUUU sikke en form og utrolig flot bredte du har fået =D> må sige der er virkelig sket noget med dig siden jeg så dig sidst... :shock: :shock: Jeg er helt rystet Pyy Ha Nille.... du bliver sku snart en hård konkurrent... =D> :wink:

Psst...forresten så er Silje også snart at finde her på siden =D> =D>

Silje skrev:Heeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeey girl..
look who's heeeeeeeeeeeeeeereeeeeeeeeeee!

Kys og kram...S to the I to the L to the J to the E

He he.. Heysa S I L J E..

Dejligt at se dig på Bodybuilding.dk, det er jo her alle de seje holder til..

S.K skrev:Billederne giver jo blod på tanden til engang du får fat i et bedre kamera. Ser meget godt ud. En ond ryg er altid lækker at se på =D>

S.K - Har jo lige fået ny mobil med kamera.. L.G Shine.. af mine forælder i går som en fødselsdagsgave.. kom bare til at bruge den før fredag..
Det var bare fordi det var svært at flexe og tage billeder samtidlig af ens ryg, at de blev lidt utydelig..

ninjagrenen skrev:Det er sku en flot ryg du har dig
Ville gerne have sådan en, hvis jeg var en pige. så kunne alle mænderne lide ens ryg (nok også nogle piger). ;)

på det sidste billede kan han se markeringerne rigtig godt.

Ninjagrenen - he he.. ved ikke hvor mange piger der syntes en bred makeret ryg er flot, ud over dem der går meget op i træning og fitness.. men syntes selv det er fedt, og glæder mig til at min fedtprocent engang er lav, bliver sjovt at se hvor makeret den så bliver..

LK.Com skrev:For Dælen... NILLEPIGE !! :shock:

Jeg troede ikke mine egne øjne da jeg så dine billeder....WaaaUUU sikke en form og utrolig flot bredte du har fået =D> må sige der er virkelig sket noget med dig siden jeg så dig sidst... :shock: :shock: Jeg er helt rystet Pyy Ha Nille.... du bliver sku snart en hård konkurrent... =D> :wink:

Psst...forresten så er Silje også snart at finde her på siden =D> =D>

TAAAAAKK...... Lone..

He he.. sådan reagerede jeg også da jeg lige skulle prøve at flexe lidt i min nye træningstop... Sjovt for viste godt der var sket en del, havde bare ikke selv rigtig langt mærke til det... Så det er jo bare SUPER NICE, og det har givet mig en del blod på tanden..

Det sjove er at jeg har været en del fokuseret på mine "vinger"/Ryg siden vi sås dengang med Betty-Boob, hvor vi flexede som en sindsyg.. *LOOOL*

Det næste er mine skulder, som trænger til en tur... og du må efter DM holde et flexe kursus, kunne være lidt cool...

- Møs Nille

JUUBBBIIII

Jeg har lige fået en KÆMPE pakke fra med de ting jeg har bestilt,

2 kg CHOKOLADE protienpulver + en gratis shaker.. Nice..
1 Kasse protienbar.... *ups* jeg er på diæt, men de er til nødtilfælde..
og fik nogle smagsprøver med, med banan, og chokoladebare.. TAAAKKK....
1 glas koffinpiller... skal jo ha lidt energi til træning...

Og en del smagsprøver på forskellige protienpulver, som passer perfekt til at tage med til træning..



.

Nillepige skrev:JUUBBBIIII

Jeg har lige fået en KÆMPE pakke fra med de ting jeg har bestilt,

2 kg CHOKOLADE protienpulver + en gratis shaker.. Nice.. :wink:
1 Kasse protienbar.... *ups* jeg er på diæt, men de er til nødtilfælde.. :-$
og fik nogle smagsprøver med, med banan, og chokoladebare.. :D TAAAKKK....
1 glas koffinpiller... skal jo ha lidt energi til træning...

Og en del smagsprøver på forskellige protienpulver, som passer perfekt til at tage med til træning..



.

Nice :mrgreen: Sidder os og venter på 5kasser bars og 3 toppe til Pia (Betterbodys =D> ). Håber de kommer i dag

Nillepige skrev:JUUBBBIIII

Jeg har lige fået en KÆMPE pakke fra med de ting jeg har bestilt,

2 kg CHOKOLADE protienpulver + en gratis shaker.. Nice..
1 Kasse protienbar.... *ups* jeg er på diæt, men de er til nødtilfælde..
og fik nogle smagsprøver med, med banan, og chokoladebare.. TAAAKKK....
1 glas koffinpiller... skal jo ha lidt energi til træning...

Og en del smagsprøver på forskellige protienpulver, som passer perfekt til at tage med til træning..



.

NICE - Spis nu ikke hele kassen på en gang jeg "kom til" at spise en hel kasse bars på under en uge - UPS Nu er de låst inde - de smager simpelthen for godt de der DANutrition bars med choko og kokos !

Træning Tirsdag d. 03.07


Kommentar
Har fri de her dage, så hygger mig og får slappet en masse af, lavet diæt mad og så tager min træning lidt overhånd
Det bare med at udnytte det, da jeg i næste uge ikke får trænet.. øv bøv....



Eftermiddags træning
ryg og Skulder

Crozztrainer
30 min

Pull down "V"greb
10 rep * (40 kg)
10 rep * (40 kg)
8 rep * (45 kg)
8 rep * (45 kg)

Pull down til nakke
8 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)
8 rep * (35 kg)
8 rep * (35 kg)

One arm row
10 rep * (18 kg)
8 rep * (20 kg)
8 rep * (22 kg)
8 rep * (22 kg)

Hyper extension
2 set * 10 rep * Bw
2 set * 10 rep * Bw

Skulder press "smith"
10 rep * (26,5 kg)
8 rep * (31,5 kg)
6 rep * (31,5 kg)
8 rep * (26,5 kg)

Skulder press Dumbel
8 rep * (12 kg)
7 rep * (12 kg)
10 rep * (10 kg)
8 rep * (10 kg)
Tog flere kg i denne øvelse i sidste uge.. Hmmm....

Liggende cabel crozz
10 rep * (12,5 kg)
8 rep * (12,5 kg)
8 rep * (12,5 kg)
10 rep * (10 kg)

cabel lat raise
8 rep * (10 kg)
6 rep * (10 kg)
10 rep * (7,5 kg)
8 rep * (7,5 kg)

One Dumbel front raise
10 rep * (10kg)
10 rep * (12 kg)
10 rep * (12 kg)
10 rep * (10kg)



Er total færdig lige nu, den står på at stene fjernsyn afsten af aften og så ellers tidlig i seng....

Der er da en rigtig flot træning du får fyret af der....man giver den også lidt ekstre gas nu du ved du ikke får trænet næste uge ikke :D
flot flot det ser godt ud =D>

cj8000 skrev:
Nice :mrgreen: Sidder os og venter på 5kasser bars og 3 toppe til Pia (Betterbodys =D> ). Håber de kommer i dag

Casper -
5 kasser bars... HOLD DA OP.. skal du ikke starte på diæt d. 09.07 ??

Bondi skrev:
NICE - Spis nu ikke hele kassen på en gang jeg "kom til" at spise en hel kasse bars på under en uge - UPS Nu er de låst inde - de smager simpelthen for godt de der DANutrition bars med choko og kokos !

Bondi -
he he.. nej bare rolig på det punkt har jeg lidt mere rygrad end dig.. har fået to protien bar i dag, skulle liiiiige smage dem.. men de er passet ind i diæten idag har stadig kun fået 1500kcal

det er med at priotere, selvom det vist er det forkerte valg.. ha ha.. :´)

Nillepige skrev:
Det sjove er at jeg har været en del fokuseret på mine "vinger"/Ryg siden vi sås dengang med Betty-Boob, hvor vi flexede som en sindsyg.. *LOOOL*

Ja ....er du gal det var sjovt :D :D Tror ikke jeg havde set en flexe så meget på så kort tid *LOOOL* men man må da sige du har fået gjort noget ved det.. RIGTIG FLOT Nille.... =D> =D>

Det næste er mine skulder, som trænger til en tur... og du må efter DM holde et flexe kursus, kunne være lidt cool...

- Møs Nille

Du siger bare til hvis du kommer i CF her i slutningen af måneden så kunne vi jo øve lidt der... Så må jeg huske kamera denne gang....

FUCK - en vild træning du fik fyret af der. Der kan jeg sku ikke engang være med

Sejt Nille - Bare hold stilen frem til DM. Så bliver vi sku lækre at se på

Pia får det halve Jeg starter diæt på mandag ja (090707)

Lene.W. skrev:Der er da en rigtig flot træning du får fyret af der....man giver den også lidt ekstre gas nu du ved du ikke får trænet næste uge ikke :D
flot flot det ser godt ud =D>

Lene -
Ja jeg kan jo holde en deload uge i næste uge... O:) Jeg skal godt nok hjem til mine forældre, og de har altid så meget slik og kager derhjemme.. :| MEN jeg har sagt til min mor at jeg er på diæt, så hun har bare med at fjerne alt det LORT... :mrgreen:

Skulle jo gerne ligne henne her på et tidspunkt... *LOOOL* Fuck hun er lækker..!!

LK.Com skrev:Ja ....er du gal det var sjovt :D :D Tror ikke jeg havde set en flexe så meget på så kort tid *LOOOL* men man må da sige du har fået gjort noget ved det.. RIGTIG FLOT Nille.... =D> =D>

Du siger bare til hvis du kommer i CF her i slutningen af måneden så kunne vi jo øve lidt der... Så må jeg huske kamera denne gang....

LONE pige.. -

He he.. ja det var sku sjovt den dag... Syntes du var så sej, og syntes det stadig...

Vil gerne lære nogle flere tricks med at posere ordenlig, og ja vi skal huske kamera denne gang...

Tjek lige hende her ud også ...wow
uha så bliver det spændende hvor meget hun har stående fremme var..gyyys you can do it :-)

FUCK de er lækker....

Lene jeg tror vi er er blevet træningsskadet hvad ang. syn på kvindekroppe... *LOOL* men de to er utrolige feminine, og generalt ret flotte... den krop er jo bare prikken over iét..


..

Hvad er det jeg hører om at man skal ha et eller andet weirdo navn inden man kan lave log?
Og hvad er isåfall mit navn?
Har lavet en log herinde, men kan vel endre det igen

Tjae Nillepige nu ved jeg jo du holder af biografture, så vil da lige sige jeg smutter i biffen her 00:01 og ser Transformers DK præmiere hehe. Måske ikke en film for dig (eller?) men bliver sjovt. 2.5time Der skal mange popcorn og cola til det.

Bondi skrev:FUCK - en vild træning du fik fyret af der. Der kan jeg sku ikke engang være med

Sejt Nille - Bare hold stilen frem til DM. Så bliver vi sku lækre at se på

Bondi-
Ja den tog lidt overhånd i går min træning.. *LOOOL* Men så blev de heller ikke så tunge som de kunne ha været.. .... Jeg skal prøve, men så skal jeg da vist til at smide 1 kg fedt om ugen indtil da..

og i lige måde du

cj8000 skrev:Pia får det halve Jeg starter diæt på mandag ja (090707)

Casper -
He he.. alligevel får i da JERES potion af protienbars, 2,5 kasse hver.. der er måske regnet en protien bar med i diæten..?

.

Sikke en flot træning med stort volume du fik haglet igennem igår.. =D> Det er sq flot.. Og lige til det med at blive træningsskadet mht. syn på kroppe, så tror jeg sq de fleste herinde er det inklusiv mig selv.. Og selvkritikken er nu den aller højeste faktor.. Tror bare vi må vænne os til det..