Nille skrev:mener min max er 60 kg i pull down

=D>
Det ser man ikke mange piger der løfter. Ej heller i Rusland

Nille skrev:*LOOL* wiren springer NÆPPE med mine 40 kg jeg hiver til nakken, og lyder da ubehaligt med din ven.. (cool at han har trænet i Gold Gym)

Desværre har jeg hørt at wiren er sprunget en del gange og det er anden gang jeg har set det "live"
Gold's Gym er faktisk er super og gennemført koncept. Der er alt fra hvad hjertet begærer af træningsudstyr, udendørs spabad, sauna, dampbad, billig massage og god stemning.
Øv hvor jeg savner det

Nille skrev:han er RET god til at lave totalt lækkert mad...

Så må han da kunne bikse en lækker kylling menu på benene
Men kender godt det med at arbejde på restaurant. Der er lidt større fristelser når sulten melder sig

Hvad er dit mål med vægten og hvor lang tid har du tænkt dig at være på diæt?

Træning Fredag d. 03.07


Kommentar
skulle mødes med min veninde til en gang rygtræning, bagefter tøse hygge i bobbelbad, damp og sauna Og efter en del hygge tog vi ud for at spise Sushi, så Nille fik lidt ondt i maven..

Jeg er bare glad for at det ikke er mig der skal stå på scenen om 6 uger.. *LOOL* for det eneste der har spillet i denne uge er min træning, ikke kosten eller cardioen..




Ryg i fitnessdk

Cabel Row
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
8 rep * (55 kg)
8 rep * (50 kg)

Pull down "front"
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
8 rep * (55 kg)
8 rep * (50 kg)

Pull down "Nakke"
10 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)
8 rep * (40 kg)

Low row "MA"
10 rep * (40 kg)
10 rep * (35 kg)
8 rep * (35 kg)

chest sup. Pull down "MA"
10 rep * (40 kg)
10 rep * (45 kg)
8 rep * (45 kg) - selvom det var en maskine gik den godt i vingerne

Hyper extension
3 * 10 rep * (Bw)

Træning Lørdag d. 04.07


Cardio i fitnessdk


Crozztrainer
20 min


Motioncykel
20 min


først 4 timer arbejde om morgen, fik presset lidt cardio træning ind, inden jeg tog vidre på job...


alt i alt en 14 timers arbejdsdag

Chrisss skrev:Gold's Gym er faktisk er super og gennemført koncept. Der er alt fra hvad hjertet begærer af træningsudstyr, udendørs spabad, sauna, dampbad, billig massage og god stemning.
Øv hvor jeg savner det

Hey Chriss

Hvordan kan det være du har trænet i Gold´s Gym..? (ikke lige det mest alm center) :biggrin: Kunne være lidt sjovt at besøge det endag.. det må være meget motiverende at træne i sådan et center..

Hvad er dit mål med vægten og hvor lang tid har du tænkt dig at være på diæt?

Well, mit mål er at komme ned i fedtprocent, og længden på diæten er vist lang når jeg så nemt kommer ud af kurs..

Tillykke med Jobbet Nille =D>

Og de der nye billeder - WHOOOW

Bondi skrev:Tillykke med Jobbet Nille =D>

Og de der nye billeder - WHOOOW

Heeiii Surfer DUDE..

Waauu du har altså været savnet herinde... dejligt at du er kommet tilbage :toothygrin:

Og tak, jeg var meget nervøs i starten ang. jobbet men den første uge er gået rigtig fint, men det har desværre betydet at jeg har levet mere eller mindre dernede.. ik så godt for mine andre planer..

Men håber at få styr på det igen :toothygrin:


Og takk, ang komplimentet.. til billede, tænkte det er meget sjovt at få sat ansigt på folk herinde.. som i andre jo også er velkommen til at smide ind..

tillykke med jobbet

er der gået helt træningspause i den

tag det som kærlig mobning

SNF skrev:tillykke med jobbet

er der gået helt træningspause i den

tag det som kærlig mobning

Hejsa SNF
Du må gerne mobbe når du er så sød til det..

Nej der er ikke gået træningspause i det, ikke frivilligt i hvertifal, jeg er desværre blevet sengeliggende de her dage, og kan ikke træne eller komme på arbejde..

Håber jeg er frisk i næste uge igen..

Nillepige skrev:

SNF skrev:tillykke med jobbet

er der gået helt træningspause i den

tag det som kærlig mobning

Hejsa SNF
Du må gerne mobbe når du er så sød til det..

Nej der er ikke gået træningspause i det, ikke frivilligt i hvertifal, jeg er desværre blevet sengeliggende de her dage, og kan ikke træne eller komme på arbejde..

Håber jeg er frisk i næste uge igen..

Det lyder da rigtig skidt.. Håber du kommer på fode snarligt igen så du kan igang med træningen igen..

Hey Nille... Det er da træls du er gået hen og blevet syg - men nej, jeg har ikke dovnet (kun lidt) du har bare fået fat i min gamle log

Sniper skrev:Det lyder da rigtig skidt.. Håber du kommer på fode snarligt igen så du kan igang med træningen igen..

jeg er på pencilin i en uge endnu, som desværre gør mig sløv.. men RØV KEDER MIG allerede...

Mista Chipmunk skrev:Hey Nille... Det er da træls du er gået hen og blevet syg - men nej, jeg har ikke dovnet (kun lidt) du har bare fået fat i min gamle log

Eeejj sorry, har jeg skrevet i din gamle og *LOL*
syntes nok den var lidt stille.

hvorfor render du da også rundt og skifter log..
ser lige om jeg kan finde den "nye" træningslog så..

Nillepige skrev:

SNF skrev:tillykke med jobbet

er der gået helt træningspause i den

tag det som kærlig mobning

Hejsa SNF
Du må gerne mobbe når du er så sød til det..

Nej der er ikke gået træningspause i det, ikke frivilligt i hvertifal, jeg er desværre blevet sengeliggende de her dage, og kan ikke træne eller komme på arbejde..

Håber jeg er frisk i næste uge igen..

Håber du snart kommer på fode igen. Rigtig god bedring

Heeey Nille
(er det tøseslag og sige "heeey"? Har lagt mærke til at Lone bruger samme vending )

Nille skrev:Hvordan kan det være du har trænet i Gold´s Gym..?

Har en del rejseaktivitet i forbindelse med mit arbejde, så kommer lidt rundt omkring
Men det ændre sig måske snart, da jeg har fået tilbudt en ny stilling i det mørke Jylland, som jeg fra et karrieremæssigt synspunkt har svart ved at afslå (overvejer pt.)

Nille skrev:Nej der er ikke gået træningspause i det, ikke frivilligt i hvertifal, jeg er desværre blevet sengeliggende de her dage, og kan ikke træne eller komme på arbejde..

Og kan du så lige tage og blive frisk igen
Her havde jeg set frem til at gå dig lidt på klingen, grundet dine diffuse og/eller manglede målsætning. Men har lidt svært ved at komme med en venlig provokation når du er sengeliggende :toothygrin:

Rigtig god bedring og pøj pøj med job og træning

SNF skrev:Håber du snart kommer på fode igen. Rigtig god bedring

SNF.. Taak..

sødt af dig, jeg kæmper stadig med at komme mig ordenlig og pencinillin 3 gange dagligt gør ikke en frisk..

Har en del rejseaktivitet i forbindelse med mit arbejde, så kommer lidt rundt omkring
Men det ændre sig måske snart, da jeg har fået tilbudt en ny stilling i det mørke Jylland, som jeg fra et karrieremæssigt synspunkt har svart ved at afslå (overvejer pt.)

Hehe... måske det er en tøseting at sige HEEIII... Men derfor må du da godt sige det også.. :P


Vil du frivilligt flytte til det mørke jylland og hvor i jylland snakker vi om..? Det må være et godt job, for at frivilligt flytte fra storbyen.. :biggrin: Lyder ellers fedt med et arbejde hvor man kan komme lidt rundt, er du ingenør..?

Og kan du så lige tage og blive frisk igen
Her havde jeg set frem til at gå dig lidt på klingen, grundet dine diffuse og/eller manglede målsætning. Men har lidt svært ved at komme med en venlig provokation når du er sengeliggende :toothygrin:

Rigtig god bedring og pøj pøj med job og træning

Jeg har da også mål, at forme min krop og være glad for den.. Og generelt holde mig i god fysisk form, så jeg ikke ender med at blive tyk og leve af flødeboller..

Men lige nu ligner jeg en flødebolle, total væskefyldt af at ligge så meget i sengen, og æde piller.. men jeg må jo bare op på hesten IGEN i næste uge..

SÅ er jeg tilbage

Kan se der er sket ting og sager imens jeg har været væk..

Stort tillykke med jobbet! =D>
Men det går da ikke og ligge i sengen.. Du må se at blive frisk

og lige til sidst.. WOW lækkert billed

God bedring..

Rosendal skrev:SÅ er jeg tilbage

Kan se der er sket ting og sager imens jeg har været væk..

Stort tillykke med jobbet! =D>
Men det går da ikke og ligge i sengen.. Du må se at blive frisk

og lige til sidst.. WOW lækkert billed

God bedring..

Heeii Rosen.. You´r Back..

Håber du har haft en god tur, og ser frem til den log nu..

Ja så meget er der nu desværre heller ikke sket... Min diæt er gået i stå, og tør sku ikke hoppe på vægten pt. efter jeg blev syg og gjore den fejltagelse at tage hjem til mine forældre mens jeg var syg..

Det har været en hård omgang og er stadig på pencillin, håber at kan komme lidt til træning fra på tirsdag, men tager hjem til Århus i dag og må vist heller igang med at æde grøntsager igen..


Og tak ang. billede, glæder mig til at se nogle ferie billeder fra dig..


Knus Nille

Hehe kender det alt for godt med lige at tage hjem til forældrene.. ikke nemt at holde diæt sådan et sted hehe..

Men ja loggen er lige om hjørnet..

hvad har du fejlet siden du skal have pencillin?

Rosendal skrev:Hehe kender det alt for godt med lige at tage hjem til forældrene.. ikke nemt at holde diæt sådan et sted hehe..

Men ja loggen er lige om hjørnet..

hvad har du fejlet siden du skal have pencillin?

Naahh det er den operation jeg fik lavet, som jeg har gået og ventet på.. Skulle i første omgang ha den lavet i starten af juli, men den blev skubbet til d. 06 aug.

Det har været en hård omgang, dog gået rigtig godt, så jeg klager ikke.. glæder mig bare til at jeg kan komme igang igen, FOR FUCK JEG KEDER MIG OG SAVNER TRÆÆÆNNNIIING...!!!

ok.. det var da surt.. Men bliver godt at se dine træninger igen når du kan..

RIGTIG god bedring..

Heeey Nille

Nille skrev:Hehe... måske det er en tøseting at sige HEEIII... Men derfor må du da godt sige det også..

Jammen jeg takker mange gange for at have fået din tilladelse og så tilmed på skrift

Nille skrev:Vil du frivilligt flytte til det mørke jylland og hvor i jylland snakker vi om..? Det må være et godt job, for at frivilligt flytte fra storbyen.. Lyder ellers fedt med et arbejde hvor man kan komme lidt rundt, er du ingenør..?

Hehe – der er nu mange gode fordele ved Jylland. Heriblandt pigerne som bestemt er langt mere charmerende og attraktive end i den østlige del af DK
Pt. bor jeg i St. Petersborg (Rusland) og med over 6 millioner indbyggere så er enhver by i Danmark vist lille *smiler*
Arbejdet ligger i Midtjylland men jeg er lidt for ung til at bosætte mig på landet, så pt. er jeg ved at finde en lejlighed i verdens mindste storby, smilets by… kært barn har mange navne, men Århus er bestemt en dejlig by

Nille skrev:Jeg har da også mål, at forme min krop og være glad for den.. Og generelt holde mig i god fysisk form, så jeg ikke ender med at blive tyk og leve af flødeboller..

Det lyder bestemt godt og generelt set er det vel det vi alle stræber efter. Jeg vil dog alligevel tillade mig at udfordre dig lidt på din målsætning.
I forbindelse med projektledelse siger man at en målsætning skal være S.M.A.R.T
S = Specific
M = Measurable
R = Realistic
A = Attainable
T = Time-Constrained

Et eksempel på en målsætning kunne være at du vil tabe 3 kg. Inden den 31/9-2007 hvorefter du kan stille dig selv følgende spørgsmål.

1) Er målsætningen specifik? (JA – 3 kg)
2) Kan resultatet måles? (JA – ved at benytte en badevægt)
3) Er det realistisk? (JA – med fokus på kosten)
4) Er det opnåeligt? (JA – med daglig disciplin og træning)
5) Er der en klar tidsmæssig deadline? (JA – den 31/9-2007)

Personligt synes jeg at det bliver lettere at opretholde motivationen når man hele tiden kan se målstregen. Og ens selvtilfredsstillelse bliver ubeskrivelig når man fuldfører sin målsætning, hvilket giver endnu mere motivation for at lave en ny målsætning etc.

Nu er jeg sikkert lettere mentalt skadet af at være projektleder, så det kan være at du tænker ”hvad ved han om kvinder og vægttab” :D:D
Og du har jo også vist at du har en utrolig stor vilje når du først har taget en beslutning. Så det kan være du har en metode som virker bedre for dig, men synes dog alligevel at du skulle give det et forsøg

Nille skrev:Men lige nu ligner jeg en flødebolle, total væskefyldt af at ligge så meget i sengen, og æde piller.. men jeg må jo bare op på hesten IGEN i næste uge..

Du må godt nok have fået meget farve hvis du er begyndt at ligne en flødebolle
Det er positivt at motivationen for at komme i gang blot er vokset. Selv måtte jeg overgive mig til sengen fredag eftermiddag med kraftige muskelrystelser, svedeture og har haft lidt svært ved at overbevise min mavesæk om at den ikke skal sende vand og fast føde retur gennem spiserøret

Håber dit helbred har det bedre og at du snart kan komme ud og træne igen

Træning Søndag d. 12.08


WEEEEEEEEEEE...... TRÆNING Kunne bare ikke holde mig i ro, selvom alt andet nok ville ha været klogt, eftersom jeg først får stingene ud hos lægen i morgen

Men til mit forsvar så går det hele godt og jeg passede på, tog kun de "nemme" øvelser med mange gentagelser for at få pulsen lidt op (deejjligt med lidt sved på ryggen igen) :biggrin:


ALT muligt blandet, ryg, skulder, bryst, biceps og triceps

Cabel Biceps curl "rack stativ"
12 rep * (25 kg)
12 rep * (27,5 kg)
10 rep * (30 kg)
10 rep * (30 kg)

cabel pull down "rack stativ"
15 rep * (25 kg)
15 rep * (30 kg)
12 rep * (32,5 kg)
12 rep * (32,5 kg)

Straigt arm pull down "Ryg"
10 rep * (25 kg)
3 set * 10 rep * (30 kg)

One arm cabel lat raise
10 rep * (10 kg)
8 rep * (10 kg)
10 rep * (7,5 kg)
10 rep * (7,5 kg)

sidden Chest Press "MA"
15 rep * (25 kg)
12 rep * (30 kg)
10 rep * (30 kg)
8 rep * (30 kg)


Da jeg ikke må bruge benene, så er det et must at jeg finder øvelser hvor jeg kan stå op eller sidde ned.. så selvom jeg ikke er så meget til "MA" (Maskiner) så kommer jeg nok til at bruge dem den næste uges tid..

Dejlig at se dig på benene igen og igang med træningen

Chrisss skrev:Heeey Nille
Hehe – der er nu mange gode fordele ved Jylland. Heriblandt pigerne som bestemt er langt mere charmerende og attraktive end i den østlige del af DK

Pt. bor jeg i St. Petersborg (Rusland) og med over 6 millioner indbyggere så er enhver by i Danmark vist lille *smiler*
Er jeg ved at finde en lejlighed i verdens mindste storby, smilets by… kært barn har mange navne, men Århus er bestemt en dejlig by

Århus er bestemt en hyggelig by, så godt valgt.. Og tror kun pigerne i jylland er charmerende fordi vi lyder anderledes end Køfenhawns, og måske lidt naive

Ellers Cool igen at du bor pt. i St. Petersborg, hvordan er træningscenterne i Rusland..? tag da endelig nogle billeder...

I forbindelse med projektledelse siger man at en målsætning skal være S.M.A.R.T
S = Specific
M = Measurable
R = Realistic
A = Attainable
T = Time-Constrained

*LOOOL* tror da vist også du er arbejdsskadet...

Jeg er desværre ikke god til faste datoer og rammer, dog syntes jeg det er en god ide´ med nogle mål, og har også en masse mål og ønsker, som nok skal blive til noget stille og rolig.. Jeg er allerede kommet langt på de sidste 3 år af min træning og min måde at leve på..

Selv måtte jeg overgive mig til sengen fredag eftermiddag med kraftige muskelrystelser, svedeture og har haft lidt svært ved at overbevise min mavesæk om at den ikke skal sende vand og fast føde retur gennem spiserøret

Håber da selv du har fået det bedre..? jeg har ikke været "syg" på den måde, og det er jeg glad for, for HADER at kaste op..

SÅ kan da sige god bedring til dig også..

det må godt nok være lækkert og få trænet igen var... det er bare rigtig øvtur og være syg og ligge i sengen...meeen nu er det tid til og give den gas nillepigen

Bondi skrev:Dejlig at se dig på benene igen og igang med træningen

Jepser
Ja tænkte nok at jeg heller måtte se at komme lidt afsted igen, min log var blevet lidt for tom for træningspas..

De vilde træninger må komme, når kroppen er lidt mere klar igen..

Lene.W. skrev:det må godt nok være lækkert og få trænet igen var... det er bare rigtig øvtur og være syg og ligge i sengen...meeen nu er det tid til og give den gas nillepigen

Lene

YES.. det var rigtig dejligt jeg har jo ikke været Rigtig SYG, blev opereret i mandags, og har stadig ikke fået stingene ud endnu..

men det var sur røv at være tvunget til at ligge i sengen, så nyder at jeg allerede er frisk nok til at lave lidt nem træning.. :biggrin: og nu hvor jeg ikke er hjemme hos min mor, og føle at man bliver tvangsfoderet, kan jeg passe på min kost igen, og få smidt det som må været kommet på sidebene den sidste uges tid, hvor jeg ca. har forbrændt Nul kcal og bare ligget og æde..

bliver jo helt misundelig på dig..

Træning Mandag d. 13.08


Ville lige ned og sige hej til fitnessdk igen i dag, efter den gode oplevelse i går... men hver gang jeg tog et sæt blev jeg bare træt.. følte jeg var et billig batteri som kun kunne holde strøm til en omgang inden den skulle oplades igen..



Lille omgang blandet træning

Pull down "MA"vertical traction
15 rep * (40 kg)
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
8 rep * (50 kg)
Faktisk ikke dårligt, den gik godt i ryggen, jeg bruger ellers ikke maskiner normalt...

Cabel fly
10 rep * (20 kg)
10 rep * (20 kg)
12 rep * (15 kg)
10 rep * (15 kg)

Skulder press "MA"meget hårdere i maskine end i smith
10 rep * (20 kg)
10 rep * (20 kg)
10 rep * (22,5 kg)
8 rep * (22,5 kg)
Også ret okay i maksine

Mave chrunch
70 stk.



Kl. 17.00 skulle jeg til lægen for at få fjernet stingene ud.. alt så fint ud syntes jeg, men han ville gerne lige vente til på torsdag.. Og er stadig på pencillin...

Skidt at det ikke gik så godt.. Pas nu på du ikke presser kroppen for hårdt til den er helt oppe at køre igen, den svarer igen med at sende dig ned at ligge meget længere i sengen hvis du ikke passer på..

Hej Nille

Nille skrev:Ellers Cool igen at du bor pt. i St. Petersborg, hvordan er træningscenterne i Rusland..? tag da endelig nogle billeder...

Når fitness dronningen ønsker noget, så får hun det selvfølgelig
Du kan se de ydmyge billeder i min log.

Centrene er meget forskellige. Der er til enhver smag, men de store steder med gode forhold er proppet, hvilket medføre at man skal stå i kø for at komme til en vægt eller maskine. Det minder nok meget om søndag morgen hos bageren

Selv har jeg valgt en lille kælder gym, da det er tæt på min lejlighed og der er relativ få mennesker

Nille skrev:*LOOOL* tror da vist også du er arbejdsskadet...

Ja - det har du nok ret i
Tror du man kan søge erstatning hos forsikringsselskabet eller lægge sag an imod ens arbejdsgiver?

Nille skrev:Jeg er allerede kommet langt på de sidste 3 år af min træning og min måde at leve på..

Og præcis derfor vil jeg ikke blande mig mere. Du har helt sikkert fundet en metode der virker for dig. Det har du i alt fald bevist

Nille skrev:Håber da selv du har fået det bedre..? jeg har ikke været "syg" på den måde, og det er jeg glad for, for HADER at kaste op..

Tvivler på der er nogen der elsker at kaste op
Jeg har fået det meget bedre tak, selvom der er stadig er noget i kroppen.
Jeg er blot super dårlig til at holde mig i ro...