Helløv Nille...

Det er sørme længe siden, at jeg har været inde og sørge for, at du passer din træning!

Men jeg er tilbage!!! KOM I GANG!

Ej, det ser da fint ud herinde - og 16kg i skulderpres?! Nizzle for shizzle Biarch! You' crazy! =D>

Hmm skal jeg slet ik ha et svar?

EL ULTIMO skrev:Hmm skal jeg slet ik ha et svar?

Det var for SJOOOVVV...

kaldte dig en røver, for din livlig fantasi..

Btw. du er jo også velkommen til at tage en gæstetrænings pas i århus når du skal på rundtur og ikke kun vælge CF.. vil gerne selv derover på et tidspunkt, det er bare lige med at få sig taget sammen til at hoppe på toget..

Mista Chipmunk skrev:Helløv Nille...

Det er sørme længe siden, at jeg har været inde og sørge for, at du passer din træning!

Men jeg er tilbage!!! KOM I GANG!

Ej, det ser da fint ud herinde - og 16kg i skulderpres?! Nizzle for shizzle Biarch! You' crazy! =D>

Hey Chip

ja halli hallo det er da lang tid siden jeg har set dig..

Altså skal vi til at tælle træninspas og se hvem der træner mest og hvem der har mest brug for pisk.. Syntes din log har været lidt stille i et stykke tid.. men dejligt at se at du er tilbage..

Nillepige skrev:Biceps curl siddende over en bænk BB - ved ikke hvad den hedder? er ikke inde i bicpes navne
10 rep * (13 kg)
10 rep * (15 kg)
10 rep * (15 kg)
10 rep * (15 kg)

Hmmm hvis det er den jeg tænker på, så hedder den Barbell Preachers Curl

Jow jow... LOGGEN har været stille! Jeg laver altid et eller andet - men det har måske været lige lovlig ustruktureret (og med manglende motivation på det sidste).

Og tak tak. Jeg er i gang med max gaz igen!

Laters!

Nillepige skrev:

EL ULTIMO skrev:Hmm skal jeg slet ik ha et svar?

Det var for SJOOOVVV...

kaldte dig en røver, for din livlig fantasi..

Btw. du er jo også velkommen til at tage en gæstetrænings pas i århus når du skal på rundtur og ikke kun vælge CF.. vil gerne selv derover på et tidspunkt, det er bare lige med at få sig taget sammen til at hoppe på toget..

Hmm oki...

Hmm jeg sys da ik jeg har en livlig fantasi... har jeg?

Jo tak vil jeg da måske gøre en dag så... Men vi kunne jo følges ad derover en gang så...

Hey Nille

Godt at se at det bliver til noget træning. Og det ser da ud som om at du er kommet igennem et helt ben-træningspas uden krampe i ballen. =D>

Bambi1981 skrev:

Nillepige skrev:Biceps curl siddende over en bænk BB - ved ikke hvad den hedder? er ikke inde i bicpes navne
10 rep * (13 kg)
10 rep * (15 kg)
10 rep * (15 kg)
10 rep * (15 kg)

Hmmm hvis det er den jeg tænker på, så hedder den Barbell Preachers Curl

Tror du har mere styr på det end mig, med biceps øvelse navne..

du ved hvor man laver lidt isoleret biceps øvelse hvor man har armene liggende på en (biceps bænk).. men sådan en underlig Ziz zak barbel stang..

Den går meget godt i mine små biceps..

Q-base skrev:Hey Nille

Godt at se at det bliver til noget træning. Og det ser da ud som om at du er kommet igennem et helt ben-træningspas uden krampe i ballen. =D>

Hey Q- (hvad står Q for?)

Jeg tænkte faktisk på dig i dag i lounges, om jeg nu skulle til at mobbes med krampe i ballerne igen.. men slap heldigvis.. Så kan man diskutere om min bentræning var hård nok..

Kan da se at vi fik timet meget godt at skrive et indlæg samtidig.

Det er ganske rigtigt preacher curls.

Og zik zak barbel stang = Ez-barbel.

Q-base skrev:Kan da se at vi fik timet meget godt at skrive et indlæg samtidig.

Det er ganske rigtigt preacher curls.

Og zik zak barbel stang = Ez-barbel.

utrolig at man kan blive klogere ved at sidde og nørde på nettet..

Så har jeg navnet på øvelsen til næste gang..

Nillepige skrev:Hey Q- (hvad står Q for?)

Jeg tænkte faktisk på dig i dag i lounges, om jeg nu skulle til at mobbes med krampe i ballerne igen.. men slap heldigvis.. Så kan man diskutere om min bentræning var hård nok..

Hey Nille

Ja ved sgu ikke hvad Q står for og aner heller ikke hvad base skulle stå for. Det er bare et nick jeg har fra engang jeg gamede en del. Kan faktisk ikke rigtig huske hvor i al verden jeg har det fra. Mener at det er fra en eller anden film.

Det var da sødt af dig at tænke på mig.

Nej så lyder det altså til at du må til at stramme op når ballerne ikke kviterer med en lille krampe. Så skal der altså nogle flere kilo på.

EL ULTIMO skrev:
Hmm oki...

Hmm jeg sys da ik jeg har en livlig fantasi... har jeg?

Jo tak vil jeg da måske gøre en dag så... Men vi kunne jo følges ad derover en gang så...

Erik..

du er ik så vild med at blive drillet skal nok være sød nu

og ja, du må da give lyd når du finder ud af hvornår du har tænkt dig at tage derover.. jeg har en underlig trænings vagtplan, så det skal planlægges lidt fra min side..

Nillepige skrev:

EL ULTIMO skrev:
Hmm oki...

Hmm jeg sys da ik jeg har en livlig fantasi... har jeg?

Jo tak vil jeg da måske gøre en dag så... Men vi kunne jo følges ad derover en gang så...

Erik..

du er ik så vild med at blive drillet hva.. skal nok være sød nu

og ja, du må da give lyd når du finder ud af hvornår du har tænkt dig at tage derover.. jeg har en underlig trænings vagtplan, så det skal planlægges lidt fra min side..

Ej altså

Nu kan jeg slet ik finde ud af det mere... Hvorfor skriver du at jeg ik er vild med at blive drillet? Hvis du læste mine indlæg som at jeg var sur eller noget i den stil har du hvertfald misforstået mig for det erjeg da slet ik smukke...

Oki vil da li give lyd så... tror det bliver inden for en mds. tid!

*griner*

sorry Erik, tror vi snakker forbi hianden, jeg sidder med et smil på læberne.. Jeg driller dig bare, tror bare det kommer lidt forkert ud...

Er vist bare lidt kæk i dag sorry..

Q-base skrev:Hey Nille

Ja ved sgu ikke hvad Q står for og aner heller ikke hvad base skulle stå for. Det er bare et nick jeg har fra engang jeg gamede en del. Kan faktisk ikke rigtig huske hvor i al verden jeg har det fra. Mener at det er fra en eller anden film.

Det var da sødt af dig at tænke på mig.

Nej så lyder det altså til at du må til at stramme op når ballerne ikke kviterer med en lille krampe. Så skal der altså nogle flere kilo på.

ohh my good.. roger on Q-base.. :toothygrin:

i har for meget fritid i fynboer..

Ej sorry, jeg er i total mobbe humør i dag..

Nillepige skrev:*griner*

sorry Erik, tror vi snakker forbi hianden, jeg sidder med et smil på læberne.. Jeg driller dig bare, tror bare det kommer lidt forkert ud...

Er vist bare lidt kæk i dag sorry..

Hmm du forvirer mig din drillepind...

Ja du er vidst lidt kæk og lidt bi-sexuel... eller noget hahaha!

Nillepige skrev:ohh my good.. roger on Q-base.. :toothygrin:

i har for meget fritid i fynboer..

Ej sorry, jeg er i total mobbe humør i dag..

Fynboer... Ja dem skal jeg ikke kunne udtale mig om. Jeg kommer fra sydsjælland.

Men hvis du mener det tilhører fyn så tror jeg du fik lidt for meget i weekenden.

Du giver bare gas med mobning.

Q-base skrev:
Fynboer... Ja dem skal jeg ikke kunne udtale mig om. Jeg kommer fra sydsjælland.

Men hvis du mener det tilhører fyn så tror jeg du fik lidt for meget i weekenden.

Du giver bare gas med mobning.

PIS.. var sikker på du var fynboere.. *LOL*

Men øhh.. reserve svensker er da ikke meget bedre.. Prøver bare at redde den fynbo replik..

Nillepige skrev:PIS.. var sikker på du var fynboere.. *LOL*

Men øhh.. reserve svensker er da ikke meget bedre.. Prøver bare at redde den fynbo replik..

Ja det kan jeg forstå at du var.

Der skal vidst lidt mere end én svensker joke til at trække den i land.

Nillepige skrev:standing lunges "smith"
10 rep * (26,5 kg)
10 rep * (31,5 kg)
8 rep * (36,5 kg)
8 rep * (36,5 kg)

Glute extension
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
10 rep * (50 kg)
10 rep * (55 kg)

Det skal nok blive godt det der

vi får vel resultatet at se på et eller andet tidspunkt...

Nillepige skrev:SÅ KOM DEN....... Loggen over alle USERIØSE logge..

Ej nu prøver jeg at oprette en log herinde, var kørt lidt surt i at køre log på motion online
men måske var det på mangel af træning

Men TRUNTE her har taget lidt på, utroligt så hurtig det sætter sig når der bliver lavet om på ens DAGLIGE træning..

Så der er åbenbart ikke noget at gøre... NILLE SKAL TRÆNE..!!!!!!!! Jeg har det ikke godt uden, og jeg kan lige så godt acceptere det..



Håber på en MASSE opbakning og MOBNING...

heej og velkommen til:D eller omvendt er også rykket fra mol her til.
tell me about it en dag uden træning og det er som kgerne sætter sig flere uger frem,.

Træning Onsdag´s Workout d.24.10

En hurtig omgang rygtræning, lysten var på et lille sted.. og viste at det ville blive en travl arbejdsdag som jeg ikke glædede mig vildt til.. Det viste sig også at blive en af de dage hvor alt gik galt.. *pis og lort Aaahhh*


Ryg

Pull down "nakke"
10 rep * (40 kg)
8 rep * (45 kg)
8 rep * (45 kg)
10 rep * (40 kg)

One arm Dumbel Row
10 rep * (20 kg)
10 rep * (24 kg)
8 rep * (24 kg)
8 rep * (22 kg)

Cabel Row
10 rep * (45 kg)
10 rep * (50 kg)
10 rep * (55 kg)
8 rep * (55 kg)

Hyper extension
12 rep * (bw)
12 rep * (bw)
10 rep * (bw)
10 rep * (bw)


Bryst træning senere i dag.. skal bare lige ha poserne væk under øjnene

Hvad søren er den af Nille? Motivationen skal da være i top. :D

Men godt at du kom afsted alligevel! =D>

Trist med en dårlig dag. Håber at du får en bedre dag idag så!

Q-base skrev:Hvad søren er den af Nille? Motivationen skal da være i top. :D

Men godt at du kom afsted alligevel! =D>

Trist med en dårlig dag. Håber at du får en bedre dag idag så!

Q-Quinde..

Ja det ser HELT forkert ud med kun 4 øvelser..

Skal nok tage mig sammen i dag, og gi den gaz *muuhaahaa* *Ps. det kræver vist et halvt glas koffinpiller*

li-zette skrev:heej og velkommen til:D eller omvendt er også rykket fra mol her til.
tell me about it en dag uden træning og det er som kgerne sætter sig flere uger frem,.

Hej Li-zette

Har ikke helt givet slip på mol endnu.. min log derinde har mange gode minder, jeg er en af de "gamle" logbrugere *en af dem med for meget fritid åbenbart* Men heldigvis også en af dem der får trænet rigtig meget, og med god fremgang.. så det er ikke kun snak det hele..

Men med de Kg. der som kommer snigende hvis man hele tiden gir den gaz, kan vi godt blive enige om.. en evig kamp... *Aaarrhh*

Nillepige skrev:Q-Quinde..

Ja det ser HELT forkert ud med kun 4 øvelser..

Skal nok tage mig sammen i dag, og gi den gaz *muuhaahaa* *Ps. det kræver vist et halvt glas koffinpiller*

Quinde? Me? - Næppe

Det lyder godt at du giver den gas idag. Det andet holder ikke. Så det er bare at klø på.

Nillepige skrev:

li-zette skrev:heej og velkommen til:D eller omvendt er også rykket fra mol her til.
tell me about it en dag uden træning og det er som kgerne sætter sig flere uger frem,.

Hej Li-zette

Har ikke helt givet slip på mol endnu.. min log derinde har mange gode minder, jeg er en af de "gamle" logbrugere *en af dem med for meget fritid åbenbart* Men heldigvis også en af dem der får trænet rigtig meget, og med god fremgang.. så det er ikke kun snak det hele..

Men med de Kg. der som kommer snigende hvis man hele tiden gir den gaz, kan vi godt blive enige om.. en evig kamp... *Aaarrhh*

heeej. er så remlig ny begge stedere, men træningen har været der længe
synes det er alt for fedt der er en side man kan dele sine trænings programer og tanker med, rigtig nørde om det man går op i
...

evigt kamp:D... meen det er der hele værd når man når det ønsket rasultatter....!:D

Træning Torsdag´s Workout d.25.10

Var på gæste besøg hos DHS og hyggede mig med Pia (bambi) fik hilst på Per, mini fisker og MikL.. var vist mere i hyggehumør end at gi den gaz...

Men lidt blev det da til, inden jeg fik overtalt pia (som var ret nemt) hi hi.. til at tage på cafe og spise aftensmad..


Bryst / triceps

skrå dumbel chest press
10 rep * (14 kg)
8 rep * (16 kg)
8 rep * (16 kg)
7 rep * (16 kg)

Triceps pull over / Chest pump
10 * 10 rep * (10 kg)
10 * 10 rep * (18 kg)
10 * 10 rep * (18 kg)
10 * 10 rep * (18 kg) - syrende godt i tricepsene

Cabel Fly
10 rep * (20 kg)
7 rep * (25 kg)
8 rep * (22,5 kg)
10 rep * (20 kg)

Chest press "maskine"
10 rep * (25 kg)
10 rep * (25 kg)
8 rep * (30 kg)
8 rep * (25 kg)

Triceps push down
10 rep * (30 kg)
10 rep * (35 kg)
8 rep * (40 kg)
8 rep * (35 kg)
Hi hi.. tror jeg irreterede en gut, som skulle køre det sammen som mig lige ved siden af, når han satte kg op, gjode jeg også.. Han var så heller ikke den stærkeste som i kan se..