No easy way back!

Efter det værste motivations-svigt jeg har oplevet, vil jeg tilbage i form!

Til at hjælpe mig på vej, starter jeg denne nye logbog (Den gamle kan findes her http://www.bodybuilding.dk/viewtopic.php?t=644&postdays=0&postorder=asc&start=0)

Mine Bedste løft hedder:
Bænk: 105 kg
Squat: 140 kg
Dødløft: 195,5 kg

Jeg må skrive noget mere på et senere tidpunkt.

Håber i vil hjælpe mig med at komme med spændende imputs og interessante indlæg!

Martin

Morgenens træning:

Mit program er lavet af incognito, og består af (hans egne ord) 2x2 split med et stænkt af HST.

Front squat:
4 x 12 x 45

Bænkpres
2 x12 x 57.5

incline DB pres
2 x 12 x 20

Military press
2 x 12 x 27.5

Fransk pres
2 x 12 x 22.5

Triceps dips
2 x 12 x 67.5

cable kneeling crunch
2 x 20 x 50

Wrist curl
2 x 12 x ?

Jeg har et forstuvet højre knæ, som følge af lidt for meget selvtillid på bakkerne i norge, så front squatten blev taget meget med ro!

God træning ellers!

Velkommen i loggen.. Godt initiativ, det holder motivationen oppe og giver mulighed for at få gode råd omkring ens træning..

Fedt at se dig tilbage i loggen. Godt trænings udlæg der =D>

Hvad skete der med motivationen - nogen ide om det ?????

Tak drenge! Man føler sig altid velkommen her!

Jeg tror det hele begrunder i at det var svært at se mine kammerater få en enorm fremgang, mens jeg selv stod ret stille, oveni det begyndte jeg at have fast arbejde (slæbe og pakke tunge kasser) hvilket gjorde det endnu mere svært at tage sig sammen til at komme ned og træne. så til slut blev jeg bare væk.

Men nu må jeg igang igen, og betale for mine synder! hehe

Morgenens træning:

at det var 3-4 måneder siden min røv og ben sidst har squattet, kunne mærkes idag, jeg kan knapt nok gå!

Dødløft:
2 x 12 x 82,5 --> no probs at all

BB rows:
2 x 12 x 50kg

DB rows:
2 x 12 x 22,5

Træk til bryst WG:
2 x 12 x 50 kg

Legpress:
2 x 12 x 130

Træk til bryst CG:
2 x 12 x 55

Preacher:
2 x 12 x 22,5 ---> min højre er jo såå meget stærkere end venstre. må begynde at wanke med den kejthåndede!

Hammer:
2 x 12 x 10kg --> mine biceps var ristede!

God træning, fyldt med powaaah!

Vandt en 20+2$ pokerturnering i nat, så jeg fik en super søvn! så gik veludhvilet i krig med træningen her til morgen:

Front squat:
4 x 12 x 47,5kg

Bænkpres
1 x 12 x 60 kg
1 x 12 x 55 kg --> var nødt til at gå ned. dæmper.

Skrå bænk håndvægt:
2 x 12 x 22,5

Military:
2 x 12 x 25

Fransk:
2 x 12 x 30

cabel crunch:
2 x 20 x 55

wrist curl:
2 x 12 x ?

Og endnu engang var mine ben så ulækkert smadrede at jeg næsten faldt på vej hjem fra træningen på rulleskøjterne.

Velkommen tilbage

No easy way back!

Brugere online