19/08/2014
Tirsdag
Kropsvægt: 93.4 kg.
Dietmar Nobert - W4, D2
Squat - 3/4
70 x 10
90 x 8
102.5 x 5
102.5 x 5
102.5 x 5
Bench Press
60 x 8
65 x 6
70 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Sumo Deadlift - Reverse Bands
97.5 x 10
127.5 x 8
142.5 x 5
142.5 x 5
142.5 x 5
Military Press
40 x 6
40 x 6
40 x 6
40 x 6
Chin Up
93.4 x 5
93.4 x 5
93.4 x 5
93.4 x 5
Chest Supported Reverse Flies
6 + 6 x 12
6 + 6 x 12
Bruger login
Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Statistik
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
Online
I alt: 1232
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1228
Følg bodybuilding.dk på
Nobert
Side 2 af 2 • 1, 2
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
20/08/2014
Onsdag
Kropsvægt: 93.6 kg.
Dietmar Nobert - W4, D3
Bench Press - Medium Grip To Board
55 x 10
70 x 8
77.5 x 5
77.5 x 5
77.5 x 5
Conventional Deadlift - Wide Grip
65 x 7
85 x 5
85 x 5
85 x 5
Superset:
Conventional Deadlift - Stiff Legged
65 x 10
85 x 8
95 x 5
95 x 5
Leg Press
160 x 6
160 x 6
160 x 6
Pushdown With Rope
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
Onsdag
Kropsvægt: 93.6 kg.
Dietmar Nobert - W4, D3
Bench Press - Medium Grip To Board
55 x 10
70 x 8
77.5 x 5
77.5 x 5
77.5 x 5
Conventional Deadlift - Wide Grip
65 x 7
85 x 5
85 x 5
85 x 5
Superset:
Conventional Deadlift - Stiff Legged
65 x 10
85 x 8
95 x 5
95 x 5
Leg Press
160 x 6
160 x 6
160 x 6
Pushdown With Rope
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
Sidst rettet af Adin 25. aug 2014, 00:29, rettet i alt 1 gang.
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
21/08/2014
Torsdag
Kropsvægt: 93.8 kg.
Dietmar Nobert - W4, D4
Squat - 3/1/3
62.5 x 10
80 x 8
90 x 5
90 x 5
90 x 5
Bench Press - Close Grip
50 x 10
65 x 8
72.5 x 5
72.5 x 5
72.5 x 5
Sumo Deadlift
87.5 x 7
115 x 5
115 x 5
115 x 5
Torsdag
Kropsvægt: 93.8 kg.
Dietmar Nobert - W4, D4
Squat - 3/1/3
62.5 x 10
80 x 8
90 x 5
90 x 5
90 x 5
Bench Press - Close Grip
50 x 10
65 x 8
72.5 x 5
72.5 x 5
72.5 x 5
Sumo Deadlift
87.5 x 7
115 x 5
115 x 5
115 x 5
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
23/08/2014
Lørdag
Efter to træningspas på en gang mangler jeg stadig tre dages støtteøvelser. De bliver ordnet i morgen.
Kropsvægt: 93.5 kg.
Dietmar Nobert - W4, D5 + W4, D6
Squat
80 x 8
95 x 6
102.5 x 5
110 x 4
110 x 4
110 x 4
Squat - Reverse Bands
85 x 10
110 x 8
122.5 x 5
122.5 x 5
122.5 x 5
Bench Press
60 x 8
65 x 6
75 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Bench Press - Medium Grip To Board
55 x 7
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Superset:
Bench Press
55 x 7
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Conventional Deadlift - Wide Grip
65 x 10
85 x 8
95 x 5
95 x 5
95 x 5
Conventional Deadlift - Stiff Legged
65 x 10
85 x 8
95 x 5
95 x 5
95 x 5
Lørdag
Efter to træningspas på en gang mangler jeg stadig tre dages støtteøvelser. De bliver ordnet i morgen.
Kropsvægt: 93.5 kg.
Dietmar Nobert - W4, D5 + W4, D6
Squat
80 x 8
95 x 6
102.5 x 5
110 x 4
110 x 4
110 x 4
Squat - Reverse Bands
85 x 10
110 x 8
122.5 x 5
122.5 x 5
122.5 x 5
Bench Press
60 x 8
65 x 6
75 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Bench Press - Medium Grip To Board
55 x 7
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Superset:
Bench Press
55 x 7
70 x 5
70 x 5
70 x 5
Conventional Deadlift - Wide Grip
65 x 10
85 x 8
95 x 5
95 x 5
95 x 5
Conventional Deadlift - Stiff Legged
65 x 10
85 x 8
95 x 5
95 x 5
95 x 5
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
24/08/2014
Søndag
Kropsvægt: 92.9 kg.
Dietmar Nobert - W4, D4 + W4, D5 + W4, D6
Dumbbell Bench Press
22 + 22 x 10
22 + 22 x 10
22 + 22 x 10
Chest Supported Row
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
Military Press
42.5 x 6
42.5 x 6
42.5 x 6
42.5 x 6
Chin Up
92.9 x 5
92.9 x 5
92.9 x 5
92.9 x 5
Pushdown With Rope
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
Søndag
Kropsvægt: 92.9 kg.
Dietmar Nobert - W4, D4 + W4, D5 + W4, D6
Dumbbell Bench Press
22 + 22 x 10
22 + 22 x 10
22 + 22 x 10
Chest Supported Row
62.5 x 10
62.5 x 10
62.5 x 10
Military Press
42.5 x 6
42.5 x 6
42.5 x 6
42.5 x 6
Chin Up
92.9 x 5
92.9 x 5
92.9 x 5
92.9 x 5
Pushdown With Rope
15 x 10
15 x 10
15 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
14 + 14 x 10
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
25/08/2014
Mandag
Kropsvægt: 93.5 kg.
Dietmar Nobert - W5, D1
Squat
95 x 6
110 x 5
117.5 x 4
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Bench Press - Slingshot (Reactive)
75 x 8
95 x 6
102.5 x 4
102.5 x 4
102.5 x 4
Dumbbell Bench Press
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
Chest Supported Row
65 x 8
65 x 8
65 x 8
Mandag
Kropsvægt: 93.5 kg.
Dietmar Nobert - W5, D1
Squat
95 x 6
110 x 5
117.5 x 4
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Bench Press - Slingshot (Reactive)
75 x 8
95 x 6
102.5 x 4
102.5 x 4
102.5 x 4
Dumbbell Bench Press
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
Chest Supported Row
65 x 8
65 x 8
65 x 8
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
26/08/2014
Tirsdag
Kropsvægt: 95 kg.
Dietmar Nobert - W5, D2
Squat - 3/4
85 x 8
105 x 6
115 x 4
115 x 4
115 x 4
Bench Press
70 x 8
80 x 6
85 x 5
95 x 4
95 x 4
95 x 4
Sumo Deadlift - Reverse Bands
117.5 x 8
147.5 x 6
160 x 4
160 x 4
160 x 4
Military Press
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
Chin Up
95 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5
Tirsdag
Kropsvægt: 95 kg.
Dietmar Nobert - W5, D2
Squat - 3/4
85 x 8
105 x 6
115 x 4
115 x 4
115 x 4
Bench Press
70 x 8
80 x 6
85 x 5
95 x 4
95 x 4
95 x 4
Sumo Deadlift - Reverse Bands
117.5 x 8
147.5 x 6
160 x 4
160 x 4
160 x 4
Military Press
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
Chin Up
95 x 5
95 x 5
95 x 5
95 x 5
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
27/08/2014
Onsdag
Kropsvægt: 92.9 kg.
Dietmar Nobert - W5, D3
Squat - Front Squat
67.5 x 6
85 x 5
95 x 4
95 x 4
95 x 4
Bench Press - Medium Grip To Board
65 x 8
80 x 6
87.5 x 4
87.5 x 4
87.5 x 4
Conventional Deadlift - Wide Grip
77.5 x 5
97.5 x 4
97.5 x 4
97.5 x 4
Superset:
Conventional Deadlift - Stiff Legged
77.5 x 8
97.5 x 6
107.5 x 4
107.5 x 4
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Onsdag
Kropsvægt: 92.9 kg.
Dietmar Nobert - W5, D3
Squat - Front Squat
67.5 x 6
85 x 5
95 x 4
95 x 4
95 x 4
Bench Press - Medium Grip To Board
65 x 8
80 x 6
87.5 x 4
87.5 x 4
87.5 x 4
Conventional Deadlift - Wide Grip
77.5 x 5
97.5 x 4
97.5 x 4
97.5 x 4
Superset:
Conventional Deadlift - Stiff Legged
77.5 x 8
97.5 x 6
107.5 x 4
107.5 x 4
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
28/08/2014
Torsdag
Kropsvægt: 93.7 kg.
Dietmar Nobert - W5, D4
Squat - 3/1/3
72.5 x 6
92.5 x 5
100 x 4
100 x 4
100 x 4
Bench Press - Close Grip
60 x 8
75 x 6
82.5 x 4
82.5 x 4
82.5 x 4
Sumo Deadlift
122.5 x 5
140 x 4
140 x 4
140 x 4
Dumbbell Bench Press
24 + 24 x 10
24 + 24 x 10
24 + 24 x 10
Chest Supported Row
65 x 10
65 x 10
65 x 10
Torsdag
Kropsvægt: 93.7 kg.
Dietmar Nobert - W5, D4
Squat - 3/1/3
72.5 x 6
92.5 x 5
100 x 4
100 x 4
100 x 4
Bench Press - Close Grip
60 x 8
75 x 6
82.5 x 4
82.5 x 4
82.5 x 4
Sumo Deadlift
122.5 x 5
140 x 4
140 x 4
140 x 4
Dumbbell Bench Press
24 + 24 x 10
24 + 24 x 10
24 + 24 x 10
Chest Supported Row
65 x 10
65 x 10
65 x 10
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
30/08/2014
Lørdag
Kropsvægt: 94 kg.
Dietmar Nobert - W5, D5
Squat - Reverse Bands
102.5 x 8
127.5 x 6
140 x 4
140 x 4
140 x 4
Bench Press
70 x 6
80 x 5
85 x 4
95 x 3
95 x 3
95 x 3
Conventional Deadlift - Wide Grip
77.5 x 8
97.5 x 6
107.5 x 4
107.5 x 4
107.5 x 4
Military Press
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
Chin Up
94 x 5
94 x 5
94 x 5
94 x 5
Chest Supported Reverse Flies
6 + 6 x 12
6 + 6 x 12
Lørdag
Kropsvægt: 94 kg.
Dietmar Nobert - W5, D5
Squat - Reverse Bands
102.5 x 8
127.5 x 6
140 x 4
140 x 4
140 x 4
Bench Press
70 x 6
80 x 5
85 x 4
95 x 3
95 x 3
95 x 3
Conventional Deadlift - Wide Grip
77.5 x 8
97.5 x 6
107.5 x 4
107.5 x 4
107.5 x 4
Military Press
45 x 6
45 x 6
45 x 6
45 x 6
Chin Up
94 x 5
94 x 5
94 x 5
94 x 5
Chest Supported Reverse Flies
6 + 6 x 12
6 + 6 x 12
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
01/09/2014
Mandag
Kropsvægt: 93.3 kg.
Dietmar Nobert - W5, D6
Squat
95 x 6
110 x 5
117.5 x 4
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Bench Press - Medium Grip To Board
65 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Superset:
Bench Press
65 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Mandag
Kropsvægt: 93.3 kg.
Dietmar Nobert - W5, D6
Squat
95 x 6
110 x 5
117.5 x 4
130 x 3
130 x 3
130 x 3
Bench Press - Medium Grip To Board
65 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Superset:
Bench Press
65 x 5
80 x 4
80 x 4
80 x 4
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
02/09/2014
Tirsdag
Kropsvægt: 93.5 kg.
Dietmar Nobert - W6, D1
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
132.5 x 3
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Bench Press - Slingshot (Reactive)
82.5 x 6
100 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2
112.5 x 2
Dumbbell Bench Press
28 + 28 x 8
28 + 28 x 8
28 + 28 x 8
Chest Supported Row
67.5 x 8
67.5 x 8
67.5 x 8
Tirsdag
Kropsvægt: 93.5 kg.
Dietmar Nobert - W6, D1
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
132.5 x 3
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Bench Press - Slingshot (Reactive)
82.5 x 6
100 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2
112.5 x 2
Dumbbell Bench Press
28 + 28 x 8
28 + 28 x 8
28 + 28 x 8
Chest Supported Row
67.5 x 8
67.5 x 8
67.5 x 8
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
04/09/2014
Torsdag
Fejlede sidste sæt bænkpres i dag. Det var utroligt tungt; alle reps var grindere. Jeg føler mig godt nok også noget træt for tiden, men det er alligevel rimelig forbavsende set i lys af at jeg for lidt under tre uger siden lavede doubles på 100 som var lette.
Kropsvægt: 93.7 kg.
Dietmar Nobert - W6, D2
Squat - 3/4
85 x 6
105 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
Bench Press
70 x 5
80 x 4
85 x 3
102.5 x 2
102.5 x 2
102.5 x 1
Sumo Deadlift - Reverse Bands
127.5 x 6
155 x 3
175 x 2
175 x 2
175 x 2
Military Press
47.5 x 5
47.5 x 5
47.5 x 5
47.5 x 5
Chin Up
93.7 x 5
93.7 x 5
93.7 x 5
93.7 x 5
Torsdag
Fejlede sidste sæt bænkpres i dag. Det var utroligt tungt; alle reps var grindere. Jeg føler mig godt nok også noget træt for tiden, men det er alligevel rimelig forbavsende set i lys af at jeg for lidt under tre uger siden lavede doubles på 100 som var lette.
Kropsvægt: 93.7 kg.
Dietmar Nobert - W6, D2
Squat - 3/4
85 x 6
105 x 3
125 x 3
125 x 3
125 x 3
Bench Press
70 x 5
80 x 4
85 x 3
102.5 x 2
102.5 x 2
102.5 x 1
Sumo Deadlift - Reverse Bands
127.5 x 6
155 x 3
175 x 2
175 x 2
175 x 2
Military Press
47.5 x 5
47.5 x 5
47.5 x 5
47.5 x 5
Chin Up
93.7 x 5
93.7 x 5
93.7 x 5
93.7 x 5
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Du skal bare drikke noget mere Cola
-
- Reputation point: 230
- Indlæg: 1335
- Tilmeldt: 19. sep 2010, 12:35
- Geografisk sted: Aarhus
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Og ikke give dine kanelgifler til Jonas.
Well, you can always be thinner... look better.
-
- Reputation point: 315
- Indlæg: 5972
- Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Adin skrev:[b]04/09/2014
Fejlede sidste sæt bænkpres i dag.
Hold op med det pjat. Vil minde dig om vi har en konkurrence kørende, så du skal klø på.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 332
- Tilmeldt: 17. okt 2010, 20:30
- Træner her: Studie 7
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 140.00
- - Squat: 230.00
- - Dødløft: 232.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
jesperjakobsen skrev:Adin skrev:[b]04/09/2014
Fejlede sidste sæt bænkpres i dag.
Hold op med det pjat. Vil minde dig om vi har en konkurrence kørende, så du skal klø på.
Hvem har ringet dig op, Dan Green?
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Ratz skrev:Og ikke give dine kanelgifler til Jonas.
Jonas skræmmer mig. Jeg var bange for at den blonde, tatoverede bølle ville tage mine lommepenge, hvis ikke jeg opgav en giffel til ham.
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Adin skrev:Ratz skrev:Og ikke give dine kanelgifler til Jonas.
Jonas skræmmer mig. Jeg var bange for at den blonde, tatoverede bølle ville tage mine lommepenge, hvis ikke jeg opgav en giffel til ham.
Den ødelagde også mine makros
Lorte giffel-
- Reputation point: 200
- Indlæg: 801
- Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
05/09/2014
Fredag
Kropsvægt: 93.9 kg.
Dietmar Nobert - W6, D3
Squat - Front Squat
72.5 x 6
92.5 x 5
100 x 4
100 x 4
100 x 4
Bench Press - Close Grip
65 x 6
80 x 3
90 x 2
90 x 2
90 x 2
Sumo Deadlift
135 x 4
157.5 x 3
157.5 x 3
157.5 x 3
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Fredag
Kropsvægt: 93.9 kg.
Dietmar Nobert - W6, D3
Squat - Front Squat
72.5 x 6
92.5 x 5
100 x 4
100 x 4
100 x 4
Bench Press - Close Grip
65 x 6
80 x 3
90 x 2
90 x 2
90 x 2
Sumo Deadlift
135 x 4
157.5 x 3
157.5 x 3
157.5 x 3
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Kan man ikke være væk bare én uge uden der er problemer i klubben? Horsensbøller, der truer sig til de unges madpakker og folk, der failer. Hvad sker der?
-
- Reputation point: 300
- Indlæg: 9985
- Tilmeldt: 20. mar 2007, 18:18
- Geografisk sted: Ebeltoft.
- Træner her: Hulen
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 220.00
- - Squat: 315.00
- - Dødløft: 325.00
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Vis galleri (1)
- Kostplan: Vis kostplan
Bnaz skrev:Kan man ikke være væk bare én uge uden der er problemer i klubben? Horsensbøller, der truer sig til de unges madpakker og folk, der failer. Hvad sker der?
Tag en snak med Havmøller, det er ham der gør miljøet så utrygt at jeg ikke kan koncentrere mig om at løfte.
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Adin skrev:Bnaz skrev:Kan man ikke være væk bare én uge uden der er problemer i klubben? Horsensbøller, der truer sig til de unges madpakker og folk, der failer. Hvad sker der?
Tag en snak med Havmøller, det er ham der gør miljøet så utrygt at jeg ikke kan koncentrere mig om at løfte.
Hold nu op din beta
-
- Reputation point: 200
- Indlæg: 801
- Tilmeldt: 5. apr 2012, 11:46
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
08/09/2014
Mandag
Kropsvægt: 94.9 kg.
Dietmar Nobert - W6, D5
Squat - Reverse Bands
110 x 6
135 x 3
152.5 x 2
152.5 x 2
152.5 x 2
Bench Press
70 x 5
80 x 4
85 x 3
102.5 x 1
102.5 x 2
102.5 x 2
Conventional Deadlift - Wide Grip
85 x 6
105 x 3
117.5 x 2
117.5 x 2
117.5 x 2
Military Press
47.5 x 6
47.5 x 6
47.5 x 5
47.5 x 5
Chin Up
94.9 x 5
94.9 x 5
94.9 x 5
94.9 x 5
Mandag
Kropsvægt: 94.9 kg.
Dietmar Nobert - W6, D5
Squat - Reverse Bands
110 x 6
135 x 3
152.5 x 2
152.5 x 2
152.5 x 2
Bench Press
70 x 5
80 x 4
85 x 3
102.5 x 1
102.5 x 2
102.5 x 2
Conventional Deadlift - Wide Grip
85 x 6
105 x 3
117.5 x 2
117.5 x 2
117.5 x 2
Military Press
47.5 x 6
47.5 x 6
47.5 x 5
47.5 x 5
Chin Up
94.9 x 5
94.9 x 5
94.9 x 5
94.9 x 5
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
09/09/2014
Tirsdag
Kropsvægt: 94.5 kg.
Dietmar Nobert - W6, D6
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
125 x 3
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Bench Press - Medium Grip To Board
75 x 4
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Superset:
Bench Press
75 x 4
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Conventional Deadlift - Stiff Legged
85 x 6
97.5 x 3
117.5 x 2
117.5 x 2
117.5 x 2
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Tirsdag
Kropsvægt: 94.5 kg.
Dietmar Nobert - W6, D6
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
125 x 3
140 x 2
140 x 2
140 x 2
Bench Press - Medium Grip To Board
75 x 4
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Superset:
Bench Press
75 x 4
90 x 3
90 x 3
90 x 3
Conventional Deadlift - Stiff Legged
85 x 6
97.5 x 3
117.5 x 2
117.5 x 2
117.5 x 2
Pushdown With Rope
20 x 10
20 x 10
20 x 10
Superset:
Dumbbell Hammer Curl
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
16 + 16 x 10
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
10/09/2014
Onsdag
Kropsvægt: 94.5 kg.
Dietmar Nobert - W7, D1
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
132.5 x 2
147.5 x 1
147.5 x 1
147.5 x 1
Bench Press - Slingshot (Reactive)
82.5 x 6
100 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2
112.5 x 2
Dumbbell Bench Press
30 + 30 x 8
30 + 30 x 8
30 + 30 x 8
Chest Supported Row
70 x 8
70 x 8
70 x 8
Onsdag
Kropsvægt: 94.5 kg.
Dietmar Nobert - W7, D1
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
132.5 x 2
147.5 x 1
147.5 x 1
147.5 x 1
Bench Press - Slingshot (Reactive)
82.5 x 6
100 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2
112.5 x 2
Dumbbell Bench Press
30 + 30 x 8
30 + 30 x 8
30 + 30 x 8
Chest Supported Row
70 x 8
70 x 8
70 x 8
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
11/09/2014
Torsdag
Kropsvægt: 94.2 kg.
Dietmar Nobert - W7, D2
Squat - 3/4
85 x 6
105 x 3
125 x 2
125 x 2
125 x 2
Bench Press
70 x 5
80 x 4
90 x 3
102.5 x 2
102.5 x 2
102.5 x 2
Sumo Deadlift - Reverse Bands
127.5 x 6
155 x 3
175 x 2
175 x 2
175 x 2
Torsdag
Kropsvægt: 94.2 kg.
Dietmar Nobert - W7, D2
Squat - 3/4
85 x 6
105 x 3
125 x 2
125 x 2
125 x 2
Bench Press
70 x 5
80 x 4
90 x 3
102.5 x 2
102.5 x 2
102.5 x 2
Sumo Deadlift - Reverse Bands
127.5 x 6
155 x 3
175 x 2
175 x 2
175 x 2
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
15/09/2014
Mandag
Kropsvægt: 94.9 kg.
Dietmar Nobert - W6, D1
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
125 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Bench Press - Slingshot (Reactive)
82.5 x 6
100 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2
112.5 x 2
Dumbbell Bench Press
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
Chest Supported Row
65 x 8
65 x 8
65 x 8
Mandag
Kropsvægt: 94.9 kg.
Dietmar Nobert - W6, D1
Squat
102.5 x 5
117.5 x 4
125 x 3
140 x 3
140 x 3
140 x 3
Bench Press - Slingshot (Reactive)
82.5 x 6
100 x 3
112.5 x 2
112.5 x 2
112.5 x 2
Dumbbell Bench Press
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
24 + 24 x 8
Chest Supported Row
65 x 8
65 x 8
65 x 8
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
16/09/2014
Tirsdag
Kropsvægt: 94.6 kg.
Dietmar Nobert - W6, D2
Squat - 3/4
85 x 6
105 x 3
125 x 2
125 x 2
125 x 2
Bench Press
70 x 5
80 x 4
90 x 3
100 x 2
100 x 2
100 x 2
Sumo Deadlift
120 x 4
150 x 3
150 x 3
150 x 3
Military Press
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
Chin Up
94.6 x 5
94.6 x 5
94.6 x 5
94.6 x 5
Tirsdag
Kropsvægt: 94.6 kg.
Dietmar Nobert - W6, D2
Squat - 3/4
85 x 6
105 x 3
125 x 2
125 x 2
125 x 2
Bench Press
70 x 5
80 x 4
90 x 3
100 x 2
100 x 2
100 x 2
Sumo Deadlift
120 x 4
150 x 3
150 x 3
150 x 3
Military Press
45 x 5
45 x 5
45 x 5
45 x 5
Chin Up
94.6 x 5
94.6 x 5
94.6 x 5
94.6 x 5
Beefcake.
-
- Reputation point: 25
- Indlæg: 770
- Tilmeldt: 2. maj 2012, 18:34
- Geografisk sted: Brabrand, Aarhus
- Styrkeliste
- - Bænkpres: 110.00
- - Squat: 152.50
- - Dødløft: 192.50
- Logbog: Vis logbog
- Galleri: Intet galleri
- Kostplan: Vis kostplan
Side 2 af 2 • 1, 2
Brugere online
Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 12 gæster
