Vil gerne prøve det program der over 8 uger, men er det ikke ret hårdt at komme igennem i starten?
Derfor vil jeg lige se på det link til programmet om hvordan vægten skal tages, for tror ikke man skal køre meget tungt.

Loading fase
Uge 1+2
Onsdag/Fredag/Søndag
Bænkpres 5 sæt x 8 reps
Dumbell bænkpres 5 sæt x 10 reps
Flyes 4 sæt x 12 reps
Dumbell skulderpres 5 sæt x 10 reps
Side laterals 4 sæt x 12 reps
Dips 5 sæt x 10 reps
Fransk pres 4 sæt x 12 reps

Tirsdag/Torsdag/Lørdag
Squat 5 sæt x 8 reps
Benpres 5 sæt x 10 reps
Leg curls 4 sæt x 12 reps
Dødløft 5 sæt x 8 reps
Barbell rows 5 sæt x 10 reps
Pulldowns 4 sæt x 12 reps
Barbell curls 5 sæt x 10 reps
Dumbell preacher curls 4 sæt x 12 reps