Noget der kan gøres bedre? Kostplan bulk

Hej BB.

jeg har i en periode over 1½ månede nu kørt stort set næsten efter min plan her, lige med undtagelser af sødmælken den er kun smidt ind fordi jeg er ferie afløser på mit gamle job som tømrer og lige skal have de der ekstra hurtige kcal i løbet af min arbejdsdag da jeg er lidt mere aktiv end jeg normalt er nu hvor jeg læser.

Føler egentlig det jeg indtager rammer fint over en dag og jeg gainer som jeg skal på vægten, jeg kunne godt bare tænke mig at høre folks mening?

Som sagt ved godt der ikke er en facit til en kostplan, men synes altid man skal være åben for ændringer ;)

God aften til folket.

Du mangler grøntsager. Minimum 500 gram ekstra. Umiddelbart så det også ud til, du godt kunne skrue op for det fornuftige fedt. Men grøntsager først og fremmest.

Hvor meget vejer du? Jeg synes, du ligger for højt i protein medmindre du vejer 150kg, specielt i betragtning af hvor meget af dit indtag der kommer af pulver. Skær ned på proteinpulveret. Så kan du passende smide lidt mere fedt ind i stedet. Udover det ser det fint ud. Lidt flere fibre ville nok ikke skade.

Lidt mere grønt som Garik skriver ville også være fint.

Så skal jeg smide en 200gram broccoli oven i til aften også lidt mere til frokost evt noget avocado tænkte nok der ville komme lidt for det grønne.

Supplere dog med vitaminer morgen middag aften og mht til fat så steger jeg mit kød i kokosolie..

Men rent fordeling mæssigt selvom vi snakker bulk, så tænker du måske noget ala en 25/40/35?

TheCzech skrev:Hvor meget vejer du? Jeg synes, du ligger for højt i protein medmindre du vejer 150kg, specielt i betragtning af hvor meget af dit indtag der kommer af pulver. Skær ned på proteinpulveret. Så kan du passende smide lidt mere fedt ind i stedet. Udover det ser det fint ud. Lidt flere fibre ville nok ikke skade.

Lidt mere grønt som Garik skriver ville også være fint.

Er 177 og vejer en godt 89kg morgenvægt pt, bulker nok en 2 måneders tid endnu, men hvor jeg skruer lidt ned for mine kcal mod slutningen..

Men hvor ville du skære væk i proteinen Czech? og ersatte med hvad evt?

Noget der kan gøres bedre? Kostplan bulk

Brugere online