Noget maximum på fiskeolie?

Hej folkens

Jeg har set der står bag på mine fiskeoliekapsler at dagsdosis er 2-4 kapsler (svarende til 1-2g) selvom der står at GDA af omega-3 ikke er fastlagt og jeg spiser derfor 3-4g om morgenen. Mine kapsler er rendyrket olie og altså ikke tilsat ekstra vitaminer. Jeg får også en omgang makrel i tomat hver dag.

Nå spørgsmålet er om der egentlig er nogen bivirkninger ved fiskeolie? Jeg kunne forestille mig at det svarer til alt andet olie men jeg ville lige tjekke op på det

Jeg mener faktisk at Smeden har snakket om bivirkninger ved overforbrug i en tråd, men er ikke helt sikker.

Hvis vi bare snakker kapsler, så snakkede smeden vist om et forsøg med 18g fiskeolie fra kapsler hver dag uden bivirkninger - Dette tror jeg dog ikke var medregnet fedt fra forskellige fisk, men kun kapsler.

Jeg spiser 8 kapsler bodylab omega-3 dagligt og har ikke oplevet nogle negative bivirkninger

Andars skrev:Jeg mener faktisk at Smeden har snakket om bivirkninger ved overforbrug i en tråd, men er ikke helt sikker.

Ville jeg meget gerne se hvis det kunne findes frem

junikz skrev:Hvis vi bare snakker kapsler, så snakkede smeden vist om et forsøg med 18g fiskeolie fra kapsler hver dag uden bivirkninger - Dette tror jeg dog ikke var medregnet fedt fra forskellige fisk, men kun kapsler.

Link?

The Little Kid skrev:
junikz skrev:Hvis vi bare snakker kapsler, så snakkede smeden vist om et forsøg med 18g fiskeolie fra kapsler hver dag uden bivirkninger - Dette tror jeg dog ikke var medregnet fedt fra forskellige fisk, men kun kapsler.

Link?

Kan sku ikke huske hvor jeg så det, ved ikke om det er muligt at finde med søge funktionen, men er sikker på at hr. smed nok skal svare herinde hvis han ser tråden.

Læs her, hvor det fremgår, at der ikke er nogen grund til at få mere end 3-4 gram dagligt.

viewtopic.php?f=4&t=33471&p=754254#p754254

Så hvis jeg æder mit makrel hver dag er der ingen grund til at få mere end et gram eller to fra kapsler?

The Little Kid skrev:Så hvis jeg æder mit makrel hver dag er der ingen grund til at få mere end et gram eller to fra kapsler?

Kommer an på mægnden, men nej.

pullupman skrev:
The Little Kid skrev:Så hvis jeg æder mit makrel hver dag er der ingen grund til at få mere end et gram eller to fra kapsler?

Kommer an på mægnden, men nej.

Det er selvfølgelig rigtigt nok. Så må jeg skære lidt ned på mine kapsler ser det ud til

The Little Kid skrev:
pullupman skrev:
The Little Kid skrev:Så hvis jeg æder mit makrel hver dag er der ingen grund til at få mere end et gram eller to fra kapsler?

Kommer an på mægnden, men nej.

Det er selvfølgelig rigtigt nok. Så må jeg skære lidt ned på mine kapsler ser det ud til

Nu skal det så lige påpeges at Omega-3'en i makrel ikke er koncentret og jeg vil stadigvæk anbefale at du tager 2-4 kaps ved siden af

Xiva skrev:
The Little Kid skrev:
pullupman skrev:
The Little Kid skrev:Så hvis jeg æder mit makrel hver dag er der ingen grund til at få mere end et gram eller to fra kapsler?

Kommer an på mægnden, men nej.

Det er selvfølgelig rigtigt nok. Så må jeg skære lidt ned på mine kapsler ser det ud til

Nu skal det så lige påpeges at Omega-3'en i makrel ikke er koncentret og jeg vil stadigvæk anbefale at du tager 2-4 kaps ved siden af

Det har jeg også tænkt mig for der er kun 2g flerumættede (og det er ikke kun omega 3, aight?) per dåse makrel

I en hel dåse Danfjord makrel (som jeg spiser) er der 4,5g Omega3 i 125g dåse.

Indhold pr. 100g:
Protein: 15g
Kulhydrat: 2g
Fedt: 15g
Mættede: 3,2g
Enkeltumættede: 5,9g
Flerumættede: 4,3g
Omega3: 3,6g
- Det giver 17g (;S)

junikz skrev:I en hel dåse Danfjord makrel (som jeg spiser) er der 4,5g Omega3 i 125g dåse.

Indhold pr. 100g:
Protein: 15g
Kulhydrat: 2g
Fedt: 15g
Mættede: 3,2g
Enkeltumættede: 5,9g
Flerumættede: 4,3g
Omega3: 3,6g
- Det giver 17g (;S)

Det er simpelthen så pålidelige de tal er

I det jeg spiser er der 1,9g flerumættede/100g så lidt ned på kapslerne og så er jeg kørende

Tak for svarene alle.

The Little Kid skrev:
junikz skrev:I en hel dåse Danfjord makrel (som jeg spiser) er der 4,5g Omega3 i 125g dåse.

Indhold pr. 100g:
Protein: 15g
Kulhydrat: 2g
Fedt: 15g
Mættede: 3,2g
Enkeltumættede: 5,9g
Flerumættede: 4,3g
Omega3: 3,6g
- Det giver 17g (;S)

Det er simpelthen så pålidelige de tal er

I det jeg spiser er der 1,9g flerumættede/100g så lidt ned på kapslerne og så er jeg kørende

Tak for svarene alle.

fedt indholdet kan variere meget på fede fisk.

husk nu lige på at fiskeolie, flerumættede fedtsyrer og omega-3, samt EPA, og DHA ikke bare er det samme. Jeg kan anbefale den engelsksprogede wikipedia artikel om omega-3 fatty acids, da den faktisk besskriver det meget godt..

http://en.wikipedia.org/wiki/Omega-3_fatty_acid

FDA anbefaler højst 3 g fiskeolie per dag, hvor anbefalingerne på de specifikke fedtsyrer er mere uklare.

Noget maximum på fiskeolie?

Brugere online