Halløj endnu en gang,

Jeg har den seneste tid bulket, og da sommeren begynder at nærme sig og også "cut-sæsonen" er på vej, er jeg begyndt at kigge lidt på min kost. Jeg fandt ud af at jeg faktisk kan indtage nok protein ("nok", ifølge tommelfinger regelen med 2g protein pr. kilos kropvægt), uden at have indtaget nok kalorier, altså uden at have ramt mit ligevægtsindtag eller derover.

Mit spørgsmål er så, hvis jeg har indtaget nok protein, men ikke nok kalorier, er der så frit slag på hylderne for hvad jeg kan proppe mig med? Kunne jeg for eksempel gå ned og købe "Spæk" med 100 g fedt, da der er flest kalorier i fedt, og bare spise en masse af det, indtil jeg har ramt ca. 500 kalorier over mit ligevægtsindtag? Ikke fordi jeg selv spiser spæk, men bare ideen bag det. Kunne man for eksempel spise en masse chokolade eller pizza til man ramte det, så længe jeg har fået nok protein (og kulhydrat)?

Det kunne du godt ja. Man kan sagtens blive stor på junk, hvis du eller får protein nok og træner ordentlig. Men det betyder ikke at det er sundt og optimalt.

Du kan ihvertfald ikke spise massere af pizza eller chokolade uden at ryge for højt op. Og hvorfor vil du bulke nu?
Men altså hvis du ikke har ramt det antal kcal du gerne vil have i løbet af dagen, og du har fået nok protein så er der som sådan frit slag for hvad du ellers putter i kæften indtil du når det antal kcal du gerne vil op på.

Hvis dit mål er at cutte til sommerform, skal du jo ikke ligge 500 kcal i overskud, men derimod i underskud.
Jeg forstår derfor ikke dit spørgsmål.

Haha, tak for svarende, kan godt se jeg skrev det på en lidt mærkelig måde. Det jeg mente med 'cut', har intet at gøre med det at indtage en masse kalorier. Det var fordi jeg snart skal cutte at jeg begyndte at se på min kostplan, og det slog mig så "Hov, jeg kan indtage rigeligt protein, uden nok kalorier". Det var et undrende spørgsmål, som kan hjælpe mig på et andet tidspunkt, hvor jeg skal bulke. (Og bulker desuden stadig lige en eller to uger mere )

Flyttet

Androll skrev:Halløj endnu en gang,

Jeg har den seneste tid bulket, og da sommeren begynder at nærme sig og også "cut-sæsonen" er på vej, er jeg begyndt at kigge lidt på min kost. Jeg fandt ud af at jeg faktisk kan indtage nok protein ("nok", ifølge tommelfinger regelen med 2g protein pr. kilos kropvægt), uden at have indtaget nok kalorier, altså uden at have ramt mit ligevægtsindtag eller derover.

Mit spørgsmål er så, hvis jeg har indtaget nok protein, men ikke nok kalorier, er der så frit slag på hylderne for hvad jeg kan proppe mig med? Kunne jeg for eksempel gå ned og købe "Spæk" med 100 g fedt, da der er flest kalorier i fedt, og bare spise en masse af det, indtil jeg har ramt ca. 500 kalorier over mit ligevægtsindtag? Ikke fordi jeg selv spiser spæk, men bare ideen bag det. Kunne man for eksempel spise en masse chokolade eller pizza til man ramte det, så længe jeg har fået nok protein (og kulhydrat)?

Jeg ville nok ikke proppe mig med usundt fedt og sukker, fordi "jeg kan". Men det gør det også lidt svært at tage på uden at skulle voldæde, har jeg erfaret. Jeg har aldrig i mit liv haft det problem før jeg begyndte at vægttræne - både og . Det gør det lidt svært at "bulke". Anyway... OT.

At spise usundt kan give problemer. For meget sukker øger risikoen for insulinresistens, og ikke mange gider ende med diabetes, eller proppe sig med mættet fedt og få for stort kolesteroltal. (Sådan tror jeg ihvertfald det hænger sammen. Hvor er smeden? Han ved alt sådan noget her Jeg har ikke så meget styr på det må jeg indrømme.) Men jeg kan godt se at det er en god mulighed for at spise nogle mindre sunde ting. Det ville bare også være træls at skulle tage en "kold tyrker" senere, fordi du går hen og bliver afhængig af alt sukkerstadset- ligesom en stor del af danskerne.

Får du alt det omega 3 du skal? Alle vitaminer? Det er jo nærmere en god mulighed for at spise ting der indeholder disse ting og måske har en lidt højt kalorieindhold, men samtidig er sundt og godt, uden at du skal tænke over kalorierne i det.